Wie zu perfektionismus und zaudern bei der arbeit zu überwinden

Die meisten Menschen bestimmte Standard einer guten Sache, die würde in Betracht ziehen. Obwohl das Streben nach Exzellenz und Perfektion konnten zeigen, dass Sie eine gute Arbeitsmoral und Charakterstärke haben, zu hohe Standards werden Sie in eine Zone von Stress schieben und Angst, wenn Ihre Standards nicht erfüllt werden können. So ist es wichtig, Ihr Problem zu erkennen und sofort zu überwinden. Dieser Artikel wird zeigen Ihnen 21 Tipps oben onhow Perfektionismus und Zaudern bei der Arbeit zu überwinden, die Sie leicht folgen können. Überprüfen Sie sie jetzt aus!

Video: Perfektionismus ablegen | effizient Arbeiten | unerwartete Post

Wie zu überwinden Perfektionismus und Zaudern bei der Arbeit

1. Identifizieren Sie Ihre Trigger

Der erste Schritt auf, wie Perfektionismus zu überwinden ist, um herauszufinden, warum du vollkommen sein streben. Einige Leute wollen als perfekt angesehen werden, da sie denken, dass nur perfekte Menschen geliebt werden. Aber in der Tat ist niemand perfekt. Denken Sie daran, es ist nichts falsch mit hohen Standards haben, doch wenn diese Standards zu hoch sind, werden sie Ihre Arbeit, Beziehungen beeinflussen, und Lebensfreude.

Hier sind einige Beispiele von perfectionistic Gefühle:

• Schwarz-Weiß-Denken:
• Katastrophale Denken
• Probability Überschätzung
• sollte Aussagen

Hier sind einige Beispiele von perfectionistic Verhalten:

• Chronische Prokrastination
• Über vorsichtig
• Übermäßige Kontrolle
• Ständig versuchen, die Dinge durch die Wieder tun, sie zu verbessern
• Vermeiden Sie neue Dinge zu versuchen und gefährdet Herstellung Fallen zu sein.

Siehe: Wege Kommunikationsfähigkeiten schnell zu verbessern und Techniken Gehirnfunktionen natürlich zu fördern.

2. Gleichgewicht Hoffnung und Wirklichkeit

Perfektionisten neigen Erwartungen sowie Ziel zu haben, die nicht erfüllt werden können. Um den Perfektionismus zu stoppen, sollten sie große Erwartungen mit der Realität balancieren. Die Beratung ist Ihre eigene Grenze, und andere Menschen die Grenze zu akzeptieren. Sie können nicht einfach Perfektion erstellen.

3. Ändern Sie Perfektionistisch Denken

Als Erwachsene mit Perfektionismus sind in der Regel so selbstkritisch, eines der wirksamsten Art und Weise Perfektionismus zu überwinden, ist es, selbstkritisch oder perfektionistisch Gedanken und Überzeugungen mit realistischer und hilfreich zu ersetzen. Es ist eine gute Idee, unvollkommen regelmäßig zu üben. Selbst, wenn man sie nicht glauben sofort, wird oft genug wiederholen drehen positive realistische Gedanken in eine Gewohnheit und helfen, die negative Selbstgespräche Menge. Je mehr Sie üben unvollkommen, desto wohler werden Sie mit ihm sein.

Für immer neue Muster der positiven Überzeugungen und Gedanken, siehe Ende Begrenzung Belief Führung.

4. Schauen Sie sich ein Big Picture

Erwachsene mit Perfektionismus oft stecken bekommen in Details nach unten und eine Menge Zeit damit verbringen, um über "die kleinen Dinge". Eine nützliche Strategie zur Sorge weniger über Details ist es, sich einige folgende Fragen zu stellen:

Video: Geführte Meditation für Entspannung, Stressabau und Burn-Out Vorbeugung

• Ist es wichtig, wirklich?
• Was ist das Schlimmste, was kommen könnte?
• Wenn das Schlimmste, was passieren könnte ich es überleben?

Wenn Sie für eine detaillierte Anleitung suchen, der Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen, bietet Verschleppung und Perfektionismus zu überwinden, sollten Sie lesen Die 7 Geheimnisse der Produktive Buch.

5. Ändern Perfektionistisch Behaviours

Die Tatsache, dass ein Problem mit Perfektionismus zu haben ist wie eine "Phobie", die von Fehlern unvollkommen zu machen. Mit Blick auf Ängste in einer allmählichen und konsistenten Art und Weise ist der effizienteste Weg, Perfektionismus zu stoppen. Es wird auch als "Belichtung" bezeichnet. Zum Beispiel ist die beste Art und Weise, einen Hund Phobie zu überwinden, ist stetig Zeit mit Hunden zu verbringen, so dass Sie werden lernen, dass sie nicht so gefährlich und beängstigend sind, wie Sie in der Regel gedacht.

Ebenso Ihrer "Phobie" zu machen Fallen loszuwerden absichtlich machen Fallen beinhaltet tun. Dieser Tipp, wie Perfektionismus zu überwinden gehört auch, sich in Situationen, in Putten, die Sie häufig vermeiden.

6. belohnen Sie sich selbst

Es ist wichtig für Sie zu schätzen zu lernen und Ihre Leistungen und Anstrengungen ehren. Das große Bild ist für Sie viel mehr als die kleinen Details. In der Tat, wenn Sie eine Aufgabe bei der Arbeit abgeschlossen ist, wird es mehr als einige Grammatikfehler Materie.

7. kompromittierend

Dies ist besonders hilfreich Werkzeug für die mit Schwarz-Weiß-Denken zu tun haben. Dies beinhaltet Senkung oder flexibler mit Ihren hohen Standards zu sein.

Zum Beispiel, wenn Sie das Herstellen einer pitfall während Ihrer Präsentation glauben bedeutet, dass Sie nicht oder Sie sind dumm. Man könnte sich fragen, "welche Ebene der Unvollkommenheit bin ich bereit zu tolerieren?". Danach werden Sie einige vernünftige Standards herausfinden, dass Sie bereit sind zu akzeptieren. Obwohl manchmal ist es eher ängstlich zu versuchen, Ihre aktuellen Standards zu senken, könnte man es ständig tun, Schritt-für-Schritt. Sobald Sie mit Ihrem Angebot Standards vertraut sind, können Sie ihnen etwas mehr, wenn notwendig und richtig zu senken.

Sie können verweisen Tipps, wie man das Selbstvertrauen natürlich entwickeln Recht, hier zu verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit sofort.

8. Lassen Sie Ihre künstlerische Seite Out

Perfektionisten, mit ihren brennenden Wünsche, alles zu kontrollieren, halten eine enge Leine auf ihre Seele. Um dennoch eine lebendige Leben zu leben, sollten Sie folgen, um Ihre Masken auszuziehen und verbindlich. Nicht für künstlerische Tätigkeit suchen, die sich wohl fühlt. Es ist besser für dich, um etwas zu suchen, die Sie noch schüchtert gleichzeitig anregt. Die Kombination aus leichten Angst und Aufregung ist ein perfektes Signal von etwas, das Sie von Ihrem Komfort-Zone schieben Sie heraus entwickeln. Hier ist eine allgemeine Lebens Wahrheit: Wenn Sie Zweifel haben, sollten Sie die Wahl wählen, die spannend ist, aber etwas erschreckend.

9. Wende Dankbarkeit In Ein Teil Ihres Lebens

Du bist gesegnet. schauen Sie sich um Just, haben Sie einen Platz zum Leben, und ein aktives Leben, in dem man Dinge tun können, die Sie wollen. Sie haben Erwartungen, wie es oder unterschiedliche Ziele sowie Enttäuschungen sein sollte. Diese Wahrnehmung des Lebens kann das eigene Leben auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Ihre Wahrnehmung ist flexibel. Sie sind in der Lage zu entscheiden, was zu konzentrieren.

Dankbarkeit ist zu erkennen, dass Sie haben Optionen. Unabhängig davon, was passiert mit Ihnen, haben Sie die Möglichkeit, wie Sie es interpretieren.

Dankbarkeit ist auch über das Leben zu lieben, wie er ist. Sie haben noch um dich herum, die Menschen zu ändern oder alle Dinge zu steuern. Sie könnten zu schätzen wissen, was passiert, wie sie auftritt. Willkommen jeden Moment als ein Geschenk Gottes, anstatt zu versuchen, sie zu gestalten, Ihre Erwartungen zu passen.

Wenn Sie für eine detaillierte Anleitung suchen, der Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen, bietet Verschleppung und Perfektionismus zu überwinden, sollten Sie lesen Die 7 Geheimnisse der Produktive Buch.

10. Zeige deine Gefühle

Wenn es darum geht, zu lernen, wie Perfektionismus zu überwinden, hatte lernen, besser Ihre schmerzliche Gefühle zu akzeptieren, wie Depression, Enttäuschung und Bedauern. Aber, grübeln nicht auf sie. Es ist gut für Sie Ihre Gedanken mündlich oder schriftlich zu äußern.

11. Handeln Sie auf Ihre Ziele und zu überwinden Procrastination

Was haben Sie immer tun wollte, aber nicht, wie Sie zu scheitern Angst hatten? Probieren Sie es jetzt!

Viele Erwachsene neigen dazu, mit ihrer Angst fertig zu werden, Fehler zu machen von zaudern. Wenn Sie "perfekt" Standard gesetzt, manchmal kann es leichter fühlen, eine Aufgabe zu verschleppen zu tun, anstatt stundenlang versucht, es zu tun. Allerdings ist die Tatsache, dass Prokrastination ist nur eine vorübergehende Lösung. Hier sind einige Tipps, wie der Verschleppung loswerden:

• Erstellen realistischer Zeitplan. Es bedeutet, dass Sie große Aufgaben in überschaubare Schritte aufgeteilt oder einer Panne sollte.
• Prioritäten setzen. Wenn Sie Probleme beim Treffen der Entscheidung darüber, wo Sie Ihre Energie und Anstrengung zunächst widmen sollte, stellen Sie dann Prioritäten zu entscheiden, welche wichtiger als andere sind.

Keine Sorge, wenn Sie nicht und haben noch einmal zu versuchen, weil niemand perfekt ist. Vielleicht können Sie vielleicht Fehler machen, nur einfach erkennen, was Ihre Fehler sind und wie sie zu beheben, so viel wie Sie können.

12. Entwickeln Humor

Tun Sie es oft. einen Sinn für Humor über sich selbst und Ihre Handlungen, besonders enttäuschend oder peinliche Erfahrungen zu haben, muss nicht ein Schild oder Form des Schutzes sein. Humor kann heilen oder zumindest schaffen genug Endorphine und Dopamin Sie durch die harte und schwierige Momente zu bekommen.

Auschecken Tipps Angst schnell zu entlasten und sicher Hier.

13. Verzeihen. Vor allem Yourself

Wie Sie wissen, Vergebung ist wirklich eine egoistische Handlung. Das ist keine schlechte Sachen. Vergebung entlastet Sie von Angst basierende Emotionen und Gedanken. Es ist der Weg zur Übergabe Ihrer Perfektion Kontrolle über Ihr Leben und über die Handlungen anderer Menschen.

14. Delegierter und Let Go

Haben Sie Vertrauen in andere Menschen die Fähigkeiten und delegieren arbeitet mit ihnen. Wenn sie nicht scheinen, um eine bestimmte Aufgabe richtig zu machen, ihnen beizubringen, und ihnen zu helfen, anstatt vollständig zu übernehmen. Bringen Sie eine Person, wie so zu ernähren, dass Sie mehr Fisch für alle haben zu tun, anstatt den ganzen Fischen selbst und die Verringerung der Gesamtleistung.

15. Fokus auf der Fahrt nicht, nicht gerade Reiseziel

Wir widerstehen zu genießen, was wir tun, indem er darauf besteht: "Ich habe keine Zeit für Genuss, habe ich einen Job zu erledigen!". Wenn Sie angespannt sind, können Sie sich bedroht fühlen, verengt sie das Sichtfeld und Sie sind eher fest und verschroben auf unbedeutende Details zu erhalten. Wenn Sie genießen, was Sie tun, wird Ihre Vision erweitert werden und Ihre Begeisterung wird Ihnen helfen, besser zu tun.

16. Vergleichen Sie nicht, Just Connect

Perfektionismus wird durch den Vergleich selbst mit den Helden getankt Sie bewundern. Dies ergibt sich aus Ihrer ihrem Leben so perfekt zu idealisieren. Sie können diese Leute nicht für sehen, wen sie tatsächlich sind. Sie könnten einige verzauberte Faktoren ihres Lebens besitzen, aber auch Prominente haben auch harte Zeiten in ihren Memoiren. Also, wenn Sie vergleichen, versuchen Sie mit jemandem realistisch zu vergleichen. Doch das wichtigste ist, sollten Sie nicht vergleichen, aber verbinden. Was Sie wünschen über eine andere Person - ihre Arbeit, ihre Ehe, oder ihren Sinn für Humor? Wenn Sie es für Ihren Fall haben wollen, versuchen Sie nur eine gute "Student" zu sein. Dann lächeln und weiterzumachen.

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17. Positive Mental Health 

Lernen Sie Ihre Fehler zu akzeptieren. Man denke nur, dass die Fehler lehren Sie und helfen Ihnen über Ihr Denken erleben. Mach dir keine Vorwürfe oder vergessen Sie all Ihre Mühe. Wenn Sie genug positive und geduldig sind, werden Sie endlich erfolgreich zu bekommen. So fühlen sich entspannter und Ihre Arbeit mit positiven Gedanken und Aktionen zu starten.

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18. Achten Sie auf Motivationen für die Perfektion

Wie Perfektionismus zu überwinden und es Ihre neue Perspektive machen werden? Eigentlich dauert es Sie eine lange Zeit, diesen Standpunkt zu bilden.

Erstens, wenn die Leute sagen, Sie wie ein Perfektionist denken, sollten Sie herausfinden, warum die Leute das sagen. Was Ihr Verhalten sie denken, dass Sie ein Perfektionist sind. Wenn Ihr Perfektionismus Sie mehr Erfolg im Leben gibt und die Leute lieben sie, dass, sollten Sie mehr Motivation finden, die Perfektion zu erreichen.

Aber wenn Sie nur für die Perfektion ohne Aktion wünschen, und Sie haben keinen Erfolg gehabt und andere Menschen zu beeindrucken, können sie bei Ihnen und Ihrem Scheitern starren. Dann ist es Zeit für Sie über Ihre Perfektionismus zu denken. Natürlich will jeder ein vollkommenes zu werden, aber wenn nicht die Techniken beherrschen kann Ihr Leben zu fahren, werden Sie nicht nie mit sich selbst befriedigen. Dementsprechend werden Sie leicht an sich zu langweilen, verlieren Ihr Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und mehr Motivation für die Perfektion verlieren.

19. Respekt & Dich selbst lieben

In der Regel, wenn Sie sich selbst nicht lieben kann, können Sie Ihre Liebe mit anderen Menschen teilen. So respektieren sich selbst zuerst. Wenn Sie nur, sich mit negativen Gedanken sehen, geringe Wertgefühl, werden Sie nicht die Motivation, besser zu sein haben. Statt dessen glaube nicht, bout die Selbst Abschreibungen und Selbstmissbrauch. Lassen Sie sich auch mit Respekt, den Sie verdienen.

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20. Belohnung gute Beziehungen

Perfektion kommt nicht von einer Seite - von Ihnen, es von anderen Menschen die Auswertungen gebildet wird. Die Perfektion ist wie eine unveränderliche Wahrheit, dass die Menschen es Dinge zu vergleichen, nutzen. Wenn Menschen, die Sie geben eine wirklich Bewertung, sollten Sie herausfinden, sie so bewertet. Wenn sie richtig ausgewertet und Sie von dieser Tatsache gelernt, sollten Sie sich für eine bessere Arbeit und Verhalten ändern. Dann vergessen Sie nicht, Leute zu belohnen, die die Wahrheit sagte und half Ihnen, Ihre Fehler zu reparieren. Eigentlich ist dies eine gute Möglichkeit, dass gute Beziehungen gebildet und aufrechterhalten werden.

21. Verbesserung der Qualität Ihres Lebens

Last but not least, wenn es um die Möglichkeiten auf, kommt, wie Perfektionismus und Zaudern bei der Arbeit zu überwinden, anstatt wie ein abstraktes Konzept über die Vollkommenheit des Denkens, warum denken Sie nicht über praktische Dinge Qualität Ihres Lebens zu verbessern? Es gibt eine Menge von Think für Sie sofort zu starten. Zum Beispiel gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Geld zu verdienen. Nicht nur denken Sie über Ihre Hauptaufgabe, nicht einfach über Ihr Haupt Gehalt denken. Jede Art und Weise, ist Lohn Geld Lebensmittel für Ihre Familienmitglieder Überleben auszutauschen, wenn Sie also einen kleinen Garten haben, warum Sie nicht wachsen Gemüse Ihre täglichen Mahlzeiten zu verbessern und loszuwerden einige Risiken von kommerziellen Produkten auf dem Markt? Ich denke, dass dies eine der praktischsten Möglichkeiten, um für Sie Ihre Perfektionismus zu überwinden.

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Haben Sie weitere Ideen zu diesem Thema, wie Perfektionismus und Zaudern bei der Arbeit zu überwinden? Wenn ja, teilen Sie es mit uns in den Kommentaren. Um Ihre Perfektionismus zu beseitigen, ist es von entscheidender Bedeutung für Sie Schritt-für-Schritt folgen die oben genannten Tipps, und halten Sie sich an sie für eine lange Zeit. Dann werden Sie eine enorme Verbesserung in der Qualität Ihres Lebens zu sehen.

Wenn Sie für eine detaillierte Anleitung suchen, der Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen, bietet Verschleppung und Perfektionismus zu überwinden, sollten Sie lesen Die 7 Geheimnisse der Produktive Buch.