Wie zu überwinden schüchternheit und soziale angst - 9 tipps

Könnten Sie das letzte Mal erinnern Sie voller Fremder in einem solchen Raum trat und fühlte, dass selbstbewusste und unangenehmes Gefühl Eile über Sie? Unabhängig davon, ob Sie ein extravertiert oder introvertiert sind, könnten wir alle beziehen sich auf solches Gefühl von sozialer Angst und Scheu an einem gewissen Punkt in unserem Leben. Damit Sie wissen, wie zu überwinden Schüchternheit und soziale Ängste leicht, diesen Artikel aus VKool.com zeigen Ihnen einige nützliche Möglichkeiten, die erfolgreich ihre Schüchternheit in persönliche Ermächtigung wenden sich viele Menschen verwendet.

I. Wie zu überwinden Schüchternheit - Komponenten und Ursachen von Schüchternheit

Bevor Sie oben effektive Möglichkeiten auf entdecken, wie Schüchternheit zu überwinden, sollten Sie besser die drei Komponenten von Schüchternheit erkennen, die da sind:

• Übermäßige Selbstbewusstsein: Sie sind übermäßig bewusst selbst, vor allem in sozialen Situationen
• Übermäßige negative Selbsteinschätzung: Sie könnten sich negativ zu sehen.
• Übermäßige negative Selbst Beschäftigung: Sie könnte die Aufmerksamkeit auf alles, was Sie zahlen in so extrem falsch machen, wenn Sie um andere

Die Menschen erleben Schüchternheit und soziale Ängste auf verschiedenen Graden. Schüchternheit hat mehrere Ursachen. Dennoch Ausnahme von möglichen genetischen Faktoren, könnte man sagen, dass Scheu das Ergebnis eines Prozesses ist. Es gibt einige häufige Ursachen von Schüchternheit, die die folgenden sind:

1. Biologische Faktoren

Dies sind die Unterschiede in unserer natürlichen Eigenschaften - die Art, wie wir geboren. Die Menschen unterscheiden sich in ihrer Geschwindigkeit von "Reaktivität" und eine höhere Reaktionsgeschwindigkeit bedeutet, dass Sie physiologische Veränderungen, wie erhöht sich die Herzfrequenz feststellen, früher. Dies ist wie eine Art von Empfindlichkeit und könnte als eine Tendenz zu Situationen über ausreagieren gesehen werden. Wir wissen, dass Angst in Familien laufen konnte, und dies legt nahe, dass es ein Gen ist, eine Rolle zu spielen. Außerdem haben die Menschen verschiedene Temperamente oder Persönlichkeiten, die Auswirkungen der Grad, in dem sie leicht beunruhigt sind.

2. Schwache Selbstbild

Dies gilt insbesondere für unsere Erfahrung in der High School. Wir würden denken und zu glauben, dass unsere einzigartigen Qualitäten waren Bewunderung nicht interessant, cool oder würdig jedermann. Wir haben auch versucht, mit anderen Menschen zu passen, was in uns nicht wie wir fühlen.

Video: 8 Tipps, um Schüchternheit zu überwinden

Wenn Sie nach anderen Lösungen suchen Schüchternheit und soziale Ängste zu überwinden, sollten Sie das lesen Überwindung von Sozialangst & Schüchternheit Buch.

3. Pre-Beschäftigung mit Selbst

Dies ist, wenn Sie um andere Menschen sind, werden Sie stark empfindlich, was Sie tun, als ob Sie auf die Mitte der Bühne gebracht worden sind. Und schafft diese soziale Angst, und macht Sie Ihre Frage, die jeder Bewegung. Ihr Schwerpunkt dreht sich um sich selbst und vor allem auf "Was ich tat, falsch". Dies könnte zu einer Abwärtsspirale führen.

4. Labeling

Wenn die Menschen sich als Schüchternen beschriften, sie fühlen sich psychisch geneigt zu diesen Erwartungen gerecht zu werden. In der Tat, wenn man etwas bezeichnen, hat das Ding die Perfektion fixiert ist und somit müssen Sie die Erwartungen der Kennzeichnung gerecht.

II. Wie zu überwinden Schüchternheit - 9 Nützliche Tipps 

1. Verstehen Sie Ihre Schüchternheit 

Suchen Sie Ihren einzigartigen Marke Schüchternheit zu verstehen und wie das manifestiert sich in Ihrem eigenen Leben. Durch das Verständnis, was Situation das Gefühl auslösen, werden Sie in der Lage sein, die Kontrolle über Ihre Emotionen mehr effektiv.

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2. Einschalten des Selbstbewusstseins in Self Awareness

Erkenne, dass die Welt nicht auf dich schaut. Außerdem sind die meisten Menschen zu beschäftigt mit ihrer Arbeit an sich selbst zu betrachten. Anstatt sich selbst als zu beobachten, wenn Sie andere Menschen sind, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu bringen. innerhalb sich selbst und werden die beobachtende Präsenz Ihrer eigenen Gedanken Bewaffnet mit Verständnis dessen, was macht Sie schüchtern, zu suchen. In Wirklichkeit ist Selbsterkenntnis ist der erste Schritt in Richtung jeder Lebensverbesserung.

Empfehlen Lesung: wie ein erfolgreicher Mensch zu werden

3. Finden Sie Ihre Stärken 

Alle von uns einzigartigen Qualitäten haben, dass andere nicht haben. Außerdem haben wir verschiedene Möglichkeiten, zum Ausdruck zu bringen, uns. Es ist wichtig zu wissen, und in vollem Umfang die Dinge zu akzeptieren, die wir gut tun können, auch wenn sie von der normalen Norm abweichen. Und, wenn es jemanden gibt, der gleiche war, wird diese Welt langweilig werden.

Daher ist es besser für Sie, etwas zu finden, die Sie wirklich gut sind und konzentrieren sich auf es zu tun. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, verbessern Sie Ihre Selbstachtung sowie Ihr Ego, helfen Sie mit sich selbst besser zu identifizieren. Es ist wirklich eine kurzfristige Lösung, noch wird Ihnen das Vertrauen notwendig, um Ihre selbst auferlegten Barriere der Angst zu brechen.

Dann sehen Sie, wie Ihre besondere Stärke, die Sie mit einem Vorteil bietet. Zum Beispiel, wenn Sie eine ruhige Person, die Zeit liebt allein zu verbringen, dann sollten Sie erfahren, dass Sie hören besser als andere Menschen und beachten Sie die Sache, dass andere Menschen in Gespräche verpassen könnten. Außerdem können Sie lernen, zu entdecken, dass Ihre Zeit allein Sie ein besseres Verständnis von sich selbst gegeben hat.

4. wie Sie selbst 

Um zu wissen, wie man Schüchternheit zu überwinden, sollten Sie lernen, sich selbst auf den ersten Blick mögen. Üben Sie sich selbst und wie die einzigartigen Ausdruck zu schätzen, dass Sie ist. Oder Sie können die Dinge tun, die Sie lieben, schreiben einen Liebesbrief an sich selbst, und geben Dankbarkeit für den eigenen Körper sowie seine mühelos Funktionen, verbringen Sie Ihre Zeit auf immer selbst zu kennen.

Wenn Sie nach anderen Lösungen suchen Schüchternheit und soziale Ängste zu überwinden, sollten Sie das lesen Überwindung von Sozialangst & Schüchternheit Buch.

5. Fokus auf Andere

Statt der Konzentration auf Ihre Ungeschicklichkeit in sozialen Situationen, sollten Sie besser konzentrieren sich auf andere Menschen und ihre Sprüche. Lassen Sie sich in andere Menschen interessiert werden Sie über Zentrierung sich in negativen Gedanken und Selbstbewusstsein helfen vergessen. Sie könnten versuchen, die Frage nachzudenken, während die Interaktion: was über diese Person ist?

Auschecken: Tipps für positive Gedanken

6. Praxis Deep Breathing Techniques Angst zu lösen 

Angst sowie Angst konnte fühlen, überwältigend, wenn Sie mehr durchsetzungsfähig sind, diese Angst zu überwinden.

Somit ist eine einfache Technik, um Ihre Angst in solchen überschaubaren Bissen zu beruhigen ist tief zu atmen mit geschlossenen Augen, während Sie auf dem Atem konzentrieren. Sie sollten einatmen und ausatmen langsam, während alle negativen Gedanken zu entfernen.

Alternativ können Sie auch nutzen, Yoga Ihr Geist als auch Selbstbewusstsein zu beruhigen. Langsam Stufe beide Ihre inhalieren und Dauer ausatmen. Zum Beispiel 4 Zählung für in Inhalieren und die gleiche für Ausatmen aus. Slow down Ihre ausatmen. Fahren Sie für einige Minuten, bis Sie sich wohl fühlen. Sie können diese Übung in Ihrem Badezimmer oder in jedem Zimmer frei zu tun, wo Sie wollen.

7. Einige Bewegungen üben Angst loslassen

Video: Schüchternheit! Einbildung oder Realität? Warum bin ich so schüchtern? Tipps gegen Unsicherheit

Wenn es um das Lernen Tipps kommt, wie Schüchternheit zu überwinden, ist eine Möglichkeit, die Energie freizusetzen, die von der Angst und Schüchternheit blockiert. Man könnte diese Energie über einige physikalische Bewegungen freigeben:

• Gehen oder Joggen hilft Ihnen, einige Ihrer blockierten Energien neu kanalisieren, aber auch Ihnen helfen, aus der Situation in ziehen, und Ihr Zustand des Geistes zu verbessern. Dieser neue Zustand des Geistes wird Perspektive zu viele Dinge um dich herum hinzuzufügen.
• Alternativ können Sie auch eine andere einfache, aber effektive Übung für Geist üben - Meditation. Legen Sie sich oder setzen Sie sich, dann bringen Bewusstsein in alle Teile des Körpers, von den Zehen beginnen, bewegen Sie Ihren Körper auf die Oberseite des Kopfes nach oben. An jedem Teil des Körpers, ziehen Sie die Muskeln in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit für etwa 3-5 Sekunden vor entspannend. Wiederholen Sie diese Routine, bis Sie den besten Zustand des Geistes zu bekommen. Allerdings pflegen Sie Ihre Atemzüge gleichmäßig.

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8. Praxis Visualisierung 

Visualisieren Sie sich als glücklich und zuversichtlich Person - dass Sie Ihre Wahrnehmung dazu beitragen können, wenn sie mit einer realen Situation gegenüber. Nach Praxis Visualisierung, Sie brauchen, um Ihre Augen zu schließen, lassen Sie Ihren Körper und Geist durch das Hören etwas Musik entspannen oder sich vorzustellen Sie in einer Situation oder Szene, die Sie in sein wollen. Dann fragen Sie sich, dass in diesem Bereich, wie fühlen Sie sich? Was hörst du? Wissen Sie etwas riechen? Lassen Sie alle Ihre Sinne in der Situation erforderlich, dass Sie visualisieren.

9. Akzeptieren Ablehnung

Dies ist eine der schwierigsten Tipps, die Sie ständig üben müssen. Akzeptieren Sie die Möglichkeit, dass Sie abgelehnt werden könnten, und lernen es nicht persönlich zu nehmen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind und andere Menschen, alle Erfahrung Ablehnungen, zu einem bestimmten Zeitpunkt ihres Lebens. Der Schlüssel hier ist, wie Sie mit Ablehnungen beschäftigen, wenn sie erscheinen. Wenn Sie sowohl geistig vorbereiten und körperlich gut, werden Sie bald die Auswirkungen zu sehen:

• nicht persönlich an der Ablehnung nehmen. Denken Sie daran, dass es nicht dein Fehler war. Es bedeutet nur, das Szenario für Sie nicht die beste Lösung war.
• Lernen Sie von ihm - nach abgelehnt, was ist Ihre Lehre? Die Lektion, die Sie nach dieser Situation lernen wird Ihnen helfen, eine bessere geworden, stärker neue Sie. Nichts geht verloren, wenn Sie die Lektion aus verschiedenen Situationen finden.
• Mach weiter. Erkenne, dass bei einem Sturz in das Selbstbewußtsein und Selbstmitleid, Sie nicht nach vorn bewegen. Und selbst wenn du das Selbstmitleid, kann nichts geändert werden, nicht erwähnt, dass die bessere Situation wird nie nur aufgrund Ihrer Selbstmitleid passieren. Es wird deutlich, dass Ihre Energie, während Sie Gebühr für Ihr Problem süchtigen Ego verschwendet wird. Daher holen sich einfach nach oben, und ziehen weiter. Wenn Sie es nicht beim ersten Mal tun konnte, versuchen Sie es erneut und gewinnen. Es wird Ihr Versuch wert!

Oben sind einige grundlegende Informationen von dem, was müssen Sie über Schüchternheit und soziale Ängste zu kennen und Lifestyle-Tipps wie Schüchternheit und soziale Ängste zu überwinden. Hoffentlich haben Sie etwas Neues und nützlich für den eigenen Fall gelernt. Teilen Sie Ihre Gedanken mit uns durch ein paar Worte unter diesem Beitrag fällt. Wir werden bald Feedback.

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