Top 19 natürliche tipps konzentration und gedächtnisleistung zu verbessern!

Wie oft haben Sie saßen Sie an Ihrem Schreibtisch und versuchte, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, nur um herauszufinden, dass Ihr Geist wandert ist? Trotz Sie Ihre besten Absichten versuchen, können Sie einfach nicht konzentrieren. Du und ich, sowie so viele Leute da draußen, haben alle in dieser vertrauten frustrierende Situation gewesen, und es ist etwas, das wirklich Ihre Leistung untergraben können.

In diesem Artikel werde ich 19 Tipps zur Verbesserung der Konzentration überprüfen und die täglichen Ablenkungen reduzieren. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie in Ihrer Karriere übertreffen können.

19 Tipps Konzentration zu verbessern - Sie wissen müssen

1. Aufgaben priorisieren

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Bei der Arbeit können Sie Ihre Konzentration durch die Lösung der wichtigen und großen Job zuerst verbessern und dann die kleineren und weniger wichtige letztere zu verlassen. Es ist besser für Sie, wenn Sie eine Liste der Aufgaben machen können, die für Sie am wichtigsten sind. Als ein bekannter CEO sagte, wenn die Menschen in priorisieren Aufgaben scheitern, wird diese Ablenkbarkeit Probleme verursachen.

Wenn Sie Ihre Konzentration zu verbessern möchten, ist es auch notwendig, dass Sie Ihre Gedächtnisleistung zu steigern, und dann können Sie überprüfen, die Total-Recall-Tipps Buch und schnelle Wege Gedächtnisleistung zu stimulieren Zurückbehaltungsrecht aus.

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2. Corral Ihre E-Mails

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Wir haben in der Regel mit dem unaufhörlichen ping-ping-ping von eingehenden E-Mails zu stellen, die den ganzen Tag entgleisen könnte. Vor allem mit den Menschen, die auf Ablenkung anfällig sind, werden diese E-Mails machen sie weniger konzentrieren, als normal. Daher ist es erforderlich, dass sie E-Mails bestimmte Zeitpunkte zu setzen für die Überprüfung statt Aufmerksamkeit den ganzen Tag und Nacht, um sie zu bezahlen. Auch schließen Sie Ihre E-Mails und Twitter-Seite nach unten und setzen Sie Ihr Telefon auf stumm, bevor sie auf ein Projekt konzentrieren, wenn Sie es in naher Zukunft abgeschlossen haben.

3. Klären Sie Ziele

Es wäre besser wissen, was Ihre Ziele sind, bevor Sie beginnen jeden Tag zur Arbeit. Wenn Sie nicht sicher sind, was das Ergebnis ist, werden Sie von Verwirrung abgelenkt und es ist unmöglich zu konzentrieren. Zum Beispiel, bevor Sie das Schreiben von Artikeln, definiere ich das Hauptziel des Artikels und eine kurze Vorstellung der Struktur erhalten. Sobald unklare Ziele haben, können sie führen mit Abschnitten der Arbeit zu wiederholen.

Sie können beziehen sich die Führung von wie Sie Ihren Fokus zu finden Weitere nützliche Tipps zu bekommen Konzentration und Ziele Einstellung zu verbessern.

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4. Führen Sie eine Sache auf Zeit

Das Springen von einem zum andern lehren nur deinen Geist Aufmerksamkeit schnell zu sein unaufmerksam und verlieren, außer diese Art von geistiger Unruhe kann auf lange Sicht ermüdend sein. Daher sollten Sie auf die Lösung einer Aufgabe zu einer Zeit, zu konzentrieren.

5. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität

Eine regelmäßige Workout-Routine kann helfen, Ihr nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch effektiv Ihre geistige Wohlbefinden. Es ist erwiesen, dass die Ausübung regelmäßig den Blutdruck senken kann, eine bessere Durchblutung zu verbessern, und die Gehirnfunktionen besser als auch steigern. Darüber hinaus ist das emotionale Wohlbefinden von Endorphinen ausgelöst, die von intensiver körperlicher Aktivität freigesetzt werden. Wenn Depressionen oder Stress negativ auf Ihre tägliche Konzentration auswirken wird, kann Übungen entgegenwirken es, lassen Sie mehr konzentriert und bereit, Aufgaben zu bewältigen sowohl zu Hause und bei der Arbeit.

6. Essen Frühstück jeden Tag

Das menschliche Gehirn braucht eine stetige Versorgung mit Glucose. Wenn Sie das Frühstück überspringen, wird Adrenalin-Kick in und machen Sie sich gestresst fühlen. Es gibt viele Studien haben gezeigt, dass die Menschen, die Frühstück überspringen könnte ihre Leistung am Arbeitsplatz oder in der Schule zu reduzieren. Was ist gut für den Körper gut für das Gehirn ist? Kombinieren von Proteinen mit Kohlenhydraten den Blutzucker zu stabilisieren und zu viel Wasser zu trinken, wie Dehydratation Konzentration verarmen. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist wurde mit weniger altersbedingte Hirnfunktionsstörungen verbunden.

7. Arbeit an einem ruhigen Platz

Es ist extrem groß, wenn Sie Ihr eigenes privates Büro mit einer Tür haben, aber dies wird in der modernen Welt nicht immer realistisch sein. In diesem Fall, wenn Ihr Chef Sie nicht Ihr eigenes Büro öffnet zu geben, dann können Sie immer noch Ablenkungen sogar in einer kleinen Kabine zu minimieren. Wenn Sie Ihren Raum teilen müssen, versuchen Sie es mit jemandem zu teilen, die mit Computer häufig als Telefon arbeitet und man kann er fragen oder sie Treffen in anderen, offenen Räume zu führen.

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8. Stellen Sie einen Timer 

Mit anderen Worten bedeutet dies, dass Sie eine Frist setzen soll. Fristen haben sowohl Vor-und Nachteile, wenn der Fokus zu erzwingen versucht. Eine Frist könnte es einfacher, die nicht wesentlicher sowie steigern Sie Ihre Arbeitsproduktivität und die Zeit zu vergessen. Wenn Sie sich nur eine Stunde geben, ein Logo zu entwerfen, werden Sie es einfach zu halten und zu vermeiden mit extravaganten Designs Hantieren

9. Machen Sie Pausen

Daueraufmerksamkeit ist der Grad der Aufmerksamkeit, die konsistente Ergebnisse über die Zeit erzeugt. Je mehr Sie sich selbst trainieren, sich zu konzentrieren, desto leichter wird es sich für längere Zeit zu konzentrieren. Machen Sie eine Pause alle zwei Stunden. Sie mentale Energie beginnt nach einer langen Zeit der Studie zu sinken. So alle zwei Stunden oder so, nehmen Sie eine 10 Minuten Pause. Gehen Sie herum, essen einen Snack oder einfach nur starre an die Wand Ihre Seele baumeln zu lassen.

10. Erstellen Sie Habits

eine Aufgabe in Ihrer täglichen Gewohnheit Drehen können Sie die Aufgabe Macht, es zu tun verlangt wird dazu beitragen, zu stoppen. Stattdessen wird das Gehirn das neue Verhalten als unbewussten Aufgabe übernehmen. Gewohnheiten nicht viel mehr Willenskraft erfordern, weil sie automatische Verhaltensweisen werden, dass die Person jeden Tag tut. Wenn Sie eine neue Aktion in eine neue Gewohnheit machen wollen, dann kann es braucht 30 Tage, um das tun. Sie können eine Liste der Dinge machen an einem Tag zu tun dann Setup es in Ordnung. Stellen Sie sicher, dass Sie die härtesten Liste, die wichtigste Aufgabe zuerst und dann andere nachfolgende Aufgaben.

11. Holen Sie sich viel Schlaf

Es ist wichtig, dass Sie genug Schlaf bekommen. Die Situation der fehlenden Schlaf kann zu einer Abnahme der Planung und Fähigkeiten zur Problemlösung, Konzentration und Gedächtnis, und Wachsamkeit führen. Zum Glück kann dies reversibel sein. Versuchen Sie, und eine zusätzliche Stunde oder zwei Schlaf greifen, wenn Sie nicht genug von einer Nacht zu bekommen. Der zusätzliche Schlaf ermöglicht es Ihnen, sich besser zu konzentrieren, die für Ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit zusätzliche Vorteile hat.

12. Machen Sie sich Notizen 

Machen Sie sich Notizen in einem Meeting oder während Sie am Telefon sind, können Sie später Elemente helfen sich zu erinnern. Sie können auch die Hinweise, um neue Elemente für Ihren A, B und C-Listen markieren. Und es ist ein weiterer Vorteil.

13. Umgeben Sie sich mit Organized People

Viele erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam: Sie haben die richtigen Träger eingerichtet. Es bedeutet, dass man die Leute rund um die sind wirklich gut organisiert bekommen und wer gerne den Tag zu organisieren. Die richtigen Leute um dich herum, vor allem, wenn Sie in einer Führungsposition sind, ist von unschätzbarem Wert.

14. Haben Sie ein Einfrieren Kalte Dusche

Dies wird als die coolste Art, in Hunderten von Spitzen betrachtet Konzentration zu verbessern - einen Gefrierpunkt haben, kalte Dusche. Mit dieser Methode können Sie Ihren Geist vor der Kälte denken nehmen und stimulieren all die Dinge, die Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Offensichtlich wird dein Geist klar und frisch sein, nachdem ein Bad zu nehmen.

15. Verwalten von negativen Gedanken

Wir haben in der Regel einige Probleme treffen sich mit negativen Gedanken verwalten, während unsere Aufgaben bei der Arbeit zu tun. Zum Beispiel gibt es viele Dinge, die Sie an einem Tag zu lösen haben, wie Sie sich erinnern, Sie haben einige Arbeiten aus dem Office- zu holen Sie ein Treffen in der Schule bekommen haben, usw. loswerden dieser Ablenkungen zu bekommen, sollten Sie schreiben sie auf ein Stück Papier. Auf diese Weise, nicht entlassen Sie den Gedanken nicht ganz und Sie selbst sagen ist es wichtig, genug zu notieren.

16. Do mathematische Berechnungen

Wenn Sie einige mathematische Berechnungen im Kopf tun, wenn der Fahrt, dann ist es ein guter Weg, um Ihren Fokus zu steigern. Zum Beispiel haben Sie 20 Meilen reisen, und Sie sind mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 50 Meilen pro Stunde unterwegs, so wie lange wird es zu Ihrem Ziel zu gelangen nehmen. Nichts riesig, aber Dinge wie diese sind für Ihre Konzentrationsfähigkeit. Probier es einfach!

17. Verwendung Meditation

Die Praxis der Meditation wird absolut die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. In der Tat, wenn Sie zu meditieren versuchen, die Konzentration ist das erste, was wir beherrschen müssen. Eine tägliche Zeit der Meditation gibt Ihnen die Möglichkeit auf Konzentrationstechniken gezielt arbeiten. Dies kann auf eine Kerze beinhalten konzentrieren oder einfach nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Diese Übungen sind einfach, aber effizient.

18. Chew Gum

Die Forschung zeigt, dass Kaugummi während einer Aufgabe können Sie Ihre Konzentration auf die Aufgabe zu verbessern. Chew nur zuckerfreien Kaugummi, aber! reiner Zucker Konsumieren kann den Blutzucker verursachen plötzlich fallen zu lassen, die Ihre Konzentration schaden würde.

19. Essen Sie leicht und gesund

Nichts verlangsamt den Geist und Körper wie eine große fettigen Mahlzeit nach unten. Übermäßiges Essen stellt eine große Last von der Verdauung auf Ihren Körper, zehrende Kraft aus deinen Geist. Es gibt eine gute Möglichkeit, dass Sie mit Ihrem Ernährungsplan tun können, Ihre Konzentration gut isst leichte und gesunde Mahlzeiten zu machen. Wenn Sie die Energie ausgeht, halten ein paar gesunde Snacks auf der Hand, sich einen schnellen Schub zu geben.

Wenn Sie Interesse an einigen interessanten Möglichkeiten, Ihre Gehirnfunktionen zu nutzen, dann können Sie das Buch von kritischen Gedankenlesen und mentalism Techniken beziehen sich nun.

Nun, der Prozess des Lernens Tipps Konzentration zu verbessern könnten erfordern von Ihnen viel Mühe, Zeit sowie Geduld. Ich hoffe, dass die Spitzen-Konzentration in diesem Artikel eingeführt zu verbessern wird für Sie nützlich sein.
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