Wie aktiver zu sein im leben - 10 tipps

Ist es nicht seltsam, wenn wir wissen, was wirklich gut für uns, aber wir vermeiden es? Sie wissen wahrscheinlich, warum Sie aktiv sein soll. Doch inmitten des modernen und hektischen Leben, neigen wir dazu, einen aktiven Lebensstil zu leben, dass einige unerwünschte Folgen haben kann wie Gewichtszunahme, erhöhte Müdigkeit und verschiedene Gesundheitsfragen. Dann, was Sie tun sollten, ein aktives Leben zu erhalten? Was sind die einfachen Möglichkeiten auf, wie mehr aktiv zu sein? Alle sind in diesem Artikel offenbart.

Wie eine aktivere Rolle im Leben - die besten Tipps zum Bewerben:

Die moderne Welt der Technik und fortschrittliche Transport hat die Art und Weise verändert wir leben. Wir verbringen viel Zeit im Sitzen - auf der Couch, am Schreibtisch oder im Auto. Jüngste Studien zeigen, dass für längere Zeit sitzen Ihr Risiko erhöhen Darmkrebs und Brustkrebs, nehmen sogar Jahre aus Ihrem Leben.

Das ist der Grund, warum ein aktives Leben zu leben ist wichtig, um gesund zu bleiben. Es hilft, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Krebs zu verringern. Veröffentlicht in der Februar-Ausgabe des Journal of the American Medical Association, eine Studie herausgefunden, dass aktiv zu sein bei der Verringerung der Risiken von Darmkrebs helfen können, und Brustkrebs um 35 Prozent und 25 Prozent. Und es wäre für die Herstellung über Ihren Lebensstil nie zu spät sein. Aktive Menschen wissen immer, dass je mehr desto besser bewegen Sie sich fühlen.

Video: 10 unfehlbare Wege, sein Leben zu verplempern

Aktiv sein bedeutet nicht, dass Sie in die Turnhalle gehen oder nehmen Jogging. Es gibt immer einen Weg, aktiv zu sein, egal wie das Wetter ist und wie viel Zeit Sie haben. Zum Beispiel können Sie mit Ihren Kindern zu Hause spielen, gehen in die Mall oder zu Fuß rund um Ihr Haus so schnell wie möglich. Hinzu kommt, dass nicht diese Art und Weise viel Geld kosten. Es ist wichtig, wie aktiver zu werden jeden Tag ein fester Bestandteil Ihres Lebens zu machen Aktivität. Und, ist es einfacher, als Sie denken. Hier sind 10 effektive Wege auf wie man mehr aktiv im Leben, die Ich mag würde Ihnen vorstellen.

2. Holen Sie sich einen Hund

3. Spazieren gehen

4. Stand Up At Work

5. Finden Sie jemanden, um Sie aktiv mit

7. Dehnung

8. Spezifische Ziele

9. Tanzen gehen

10. Erinnern Sie sich an, was Sie Get Out Of Being Aktiv

1. Übung:

Video: 10 Tipps, um von anderen gemocht zu werden

Dies ist eigentlich die erste Spitze Ich mag würde in diesem Artikel einzuführen, um Ihnen mehr aktiv im Leben zu helfen, sich zu lernen. Sicherlich wissen Sie bereits über die wunderbaren Vorteile, die für das menschliche Leben ausübt bringen.

Viele von uns sind nicht so scharf auf die Idee der Übung. Die Wahrheit der Sache ist, dass die Übungen auf einer regelmäßigen Basis zu praktizieren ist einer der todsichere Tipps, wie man im Leben aktiver zu sein. Es hilft Ihnen, eine viel gesündere Person sein. Wenn Sie körperlich aktiv bleiben, werden Sie geringere Risiken erhalten von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Osteoporose, Schlaganfall oder sich bestimmte Arten von Krebs, einschließlich Prostata-, Dickdarm- und Brustkrebs.

Das Finden der Grad der Aktivität, die für Ihren Körper richtig ist, ist der beste Rat, den ich Ihnen geben kann. Als Ergebnis sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm zu treffen Vorkehrungen, um Start-Verletzungen wie Muskelzerrung zu vermeiden.

2. Holen Sie sich einen Hund:

Haustiere brauchen Aktivität. Dies bedeutet, dass ein Hund zu besitzen, müssen Sie sie häufig zu spielen und zu gehen. Auch wenn der Hund, den Sie nur zwingt es, aufzustehen und zu lassen, ohne einen Spaziergang, werden Sie als mehr Kalorien verbrannt, wenn Sie den ganzen Tag vor dem Fernseher saß. Folglich ist es selbstverständlich, dass ein Hund bekommen ist wirklich die einfache, aber effektive Art und Weise, wie aktiver zu sein.

3. Gehen Sie für Walk: 

Wenn es um die Möglichkeiten auf, kommt, wie man ohne die Turnhalle im Leben aktiver zu sein, ist zu Fuß zu den einfachsten, bequemsten Bewegungen für Sie üben. Statt Teil in einem teuren Fitness-Club zu nehmen und durch Phantasie Trainingsgeräten und Jargon Gewichtsverlust eingeschüchtert, alles, was Sie tun haben, ist in Ihrem eigenen Tempo in Bewegung zu setzen und aktiv zu genießen das Lernen zu sein.

Anfang Gehen für 15 oder 20 Minuten pro Tag in einem gemütlichen Tempo, aber schnell genug, um in der Nachbarschaft, werden Sie feststellen, Sie in Form sind. Für die meisten vorteilhafte Wirkung, sollten Sie einen Schrittzähler verwenden für die Verfolgung, wie viel Sie zu Fuß, und Aufarbeiten langsam bis 10.000 Schritte pro Tag. Zügiges Gehen mehr als 200 Kalorien in 30 Minuten brennen können, abhängig von Ihrem Gewicht und der Intensität des Trainings, sagt meine Kalorienzähler, Everyday Health Ernährung und Bewegung Zeitschrift. Wenn Sie mit Ihren Wanderungen langweilig oder uninspiriert fühlen, Musik hören, Audio-Bücher, oder am Telefon zu sprechen, während Sie tun, ist es vorgeschlagen.

4. Stand Up bei der Arbeit:

Arbeit Büro ist ein Ort, an dem die meisten von uns täglich für eine lange Zeit sesshaft sind. Eine neue Studie fand, dass zu viel Sitzen einen negativen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und Lebensdauer haben. Rich-Gaspari, der Besitzer von Gaspari Nutrition und einem persönlichen Trainer sagte, dass Stehen mehr Kalorien verbrennen, weil es mehr Stress auf den Körper legt als das Sitzen. Es hilft auch Erhöhung Bein Ausdauer und Kraft. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Stunde eine kurze Pause innerhalb von 5 Minuten aufnehmen zu stehen, wann immer möglich, werden Sie wahrscheinlich einen Unterschied in Ihrer Energieniveaus feststellen, und am Ende des Tages besser zu fühlen, anstatt mehr müde.

5. Suchen Sie jemanden dazu zu bringen Aktiv mit: 

Es ist notwendig, um Spaß zu haben, wenn etwas zu tun. Wenn wir es nicht genießen, werden wir halten es nicht auf. Aus diesem Grund ist ein wichtiger Weg, wie man im Leben aktiver zu sein, jemanden zu finden, mit zu bekommen aktiv.

Es besteht kein Zweifel, dass mit Freunden etwas zu tun, macht die Aktivität mehr Spaß und begeistert. Es hilft auch Sie durch alle Schwierigkeiten arbeiten. Daher wird, wenn Sie eine Übung Klasse oder jede neue Tätigkeit, ausprobieren, tun Sie es mit Ihren Freunden.

6. Nehmen Sie die Treppe:

Das klingt ein wenig langweilig und zu einfach so, dass viele Menschen ihre Wirksamkeit vermuten kann.

Die Technologie ist wunderbar, aber es hat uns ein wenig faul. Alle von uns den Aufzug in den Büros, Abteilungen, Hotels, etc. reiten

Dann wird eine weitere effektive Möglichkeit, wie man im Leben aktiver zu sein ist die Treppe statt Aufzug nehmen. Fünf Minuten Treppensteigen verbrennt bis zu 150 Kalorien. Es ist nur eine kleine Änderung auf Ihrem aktuellen Routinen aber Sie könnten, wie kleine Änderungen in Ihrer Aktivität überrascht sein, kann einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Eigentlich Treppensteigen ist ein großes Training, wie Sie mehr aktiv zu sein.

7. Stretching:

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Dies ist einer der Heimat freundlichen Training auf, wie im Leben aktiver zu sein, die keine spezielle Ausrüstung erfordern. Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen zu beginnen aktiv zu werden. Stretching hilft Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und Stress abzubauen. Es kann auch das Risiko von Verletzungen oder Muskelkrämpfen schneiden. Es kann eine gute Möglichkeit sein, für weitere anstrengende Tätigkeit Ihren Körper in Form zu bringen, wenn Sie mit dem Gehen Kombinat Stretching, Sit-ups und Push-ups

8. spezifische Ziele:

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Es scheint, wie viele Menschen sind begeistert darüber, wie zunächst aktiver zu sein. Aber dann Peter sie aus nach ein paar Dinge zu tun. Daher ist es erforderlich, dass Sie ein Ziel zu haben.

Ein Ziel kann alles sein, wie 50 Non-Stop-Push-ups zu tun, macht Sit-ups vor dem Fernseher oder Reinigung Ihres Hauses. Diese Ziele werden Sie halten nicht langweilig wird. In der Tat ist dies eine wichtige Sache, die Sie in einer Weise zu fühlen interessiert zu machen, wie mehr aktiv im Leben sein. Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie ein Ziel zu erreichen, werden Sie belohnen Sie sich etwas, wie eine Spa-Behandlung, einer Kinokarte oder sogar ein Eis. Und noch eine Sache zu erinnern ist, dass, sobald Sie Ihre langfristige Ziel zu erreichen, ein weiteres langfristiges Ziel gesetzt - und erreichen es durch kleinere kurzfristige Ziele zu setzen!

9. Gehen Tanzen:

Tanzen, wie wir alle wissen, ist sehr gut für die Gesundheit, sowohl geistig als auch körperlich. In der Tat, das Tanzen über mehrere Vorteile mit sich bringt, vor allem wenn es darum geht, wie Stimmungen zu entspannen und zu verbessern, ist Tanzen unter den Besten! Menschen in allen Altersgruppen, von Kindern bis zu älteren Menschen, tun Liebe tanzen, wie es die wunderbare Kombination von Musik und geschickt und emotional Bewegungen ist. Tanzen, wie Singen, kann helfen, jeder zu holen, eng zusammen und vorübergehend über ihre eigenen sozialen Beziehungen und familiären Druck vergessen.

Eher als eine Nacht an Getränken, wo ein sitzender Beisammensein hat, den Kopf in den Club am Freitag Abend und Kalorien verbrennen Sie Ihre Lieblingsmusik tanzen. Unter Aktivitäten, wie aktiver im Leben sein, das Tanzen ist die große Kaloriebrenner, mehr als 200 Kalorien für jede halbe Stunde auf dem Boden Zappen. Proben für ein Spiel ist auch eine gute Möglichkeit, um Vertrauen aufzubauen und es ist sicherlich besser, als mehr Zeit auf einem Stuhl zu verbringen.

10. Erinnern Sie sich an, was Sie Get Out Of Being aktiv: 

Dies ist eigentlich die letzte, aber auch sehr wichtiger Tipp und Weise mehr aktiv im Leben zu werden, ohne zu viel Zeit und Anstrengungen zu verlieren, die ich in diesem gesamten Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und zu erinnern, für eine gute bewerben !

Es gibt immer wieder Vorteile aktiv, so eine Minute dauern, sie zu schätzen. Schreiben Sie auf eine Liste, was Sie bekommen aus aktiv zu sein. Und dann kleben Sie es in die Wand oder wo kann man es leicht zu sehen. Auf diese Weise werden Sie Vorteile eines aktiven Lebens erinnern und motivieren Sie auf Kurs zu halten. In der Tat ist dies eine der besten Möglichkeiten, wie Sie mehr aktiv im Leben zu sein, so dass die Menschen nicht überspringen sollte.

Neben einem guten Weg zu sein, wie aktiver zu sein, beginnen die meisten Menschen als körperliche Fitness Ziel ausüben - in der Regel, Gewicht zu verlieren, verbessern die körperliche Gesundheit oder Ton auf. Dennoch sind viele Menschen nicht bewusst, dass auch für die Trainingszeit zu machen bietet einige unglaubliche mentale Nutzen für die Gesundheit. Um mehr Informationen darüber zu haben, wie trainiert Arbeit für Ihre geistige Gesundheit und was sind die psychische Gesundheit Vorteile der Übung, sollten Sie lesen die Bewegung und geistige Gesundheit Vorteile, die Sie wissen sollten. Dieser Artikel wurde geschrieben um zu beweisen, dass wir für die physischen Vorteile Training beginnen, aber wir halten für die geistige Leistungen ausüben. Wir hoffen, Sie zu erarbeiten lassen Sie sich inspirieren können, die psychische Gesundheit profitieren können, Beziehungen und führen zu einem gesünderen und glücklicheren Leben insgesamt dank der Lektüre dieses Artikels. Alle Informationen in diesem Artikel offenbart wird von der Wissenschaft empfohlen, damit die Menschen lesen sollten, und daran erinnern, Wissen zu erweitern, ohne sich um nichts zu kümmern.

Dieser Artikel hat Ihnen die Liste von 10 Möglichkeiten gezeigt, wie aktiver zu sein, die von der Wissenschaft bewiesen werden, so dass Sie sollten und nutzen lernen. Ich hoffe, es ist hilfreich für Sie - die Leser Vkool. Wenn Sie diesen Artikel nützlich und informativ finden und Sie wollen nicht allein Verwendung dieses erstaunlichen Artikel zu machen, fühlen Sie sich frei für jedermann zu teilen.

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