Nutzen für die gesundheit täglich von joggen - 10 heide vorteile

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Eine aktuelle Studie ergab, dass, wenn die Menschen in 30 Minuten pro Tag joggen forsch, wird es helfen, das Risiko der Entwicklung des metabolischen Syndroms (metabolisches Syndrom) zu reduzieren - eine Gruppe von frühen Symptome auf das Risiko von Herz führenden Krankheiten, Diabetes und Schlaganfall.

Gesundheitlichen Vorteile von Jogging Täglich - Die besten Vorteile:

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Gut für das Herz, zur Verbesserung der Speicher, Gewicht verlieren, erhöhen die Arbeitseffizienz ... gibt auch andere wunderbare Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit zu Fuß. Sie brauchen nur 30 Minuten pro Tag für Joggen zu verbringen, und es wird Ihnen helfen gesunden Körper zu erhalten, die Sie von Krankheiten und Krankheiten zu verhindern, Ihre Arbeitsproduktivität drastisch zu erhöhen. In diesem Artikel möchte Ich mag Sie die besten Vorteile von Jogging zu zeigen, dass Sie wissen, und die Nutzung dieser gesunde Aktivität machen sollte.

1. Gut für Herz: 

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Eine aktuelle Studie ergab, kann Joggen helfen, die Risiken von Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall zu reduzieren. Eine Studie in Großbritannien ergab, dass regelmäßige Aktivität wie Wandern und Radfahren können 11% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf- Erkrankungen, vor allem bei Frauen zu erhalten helfen. Dies ist die erste von den gesundheitlichen Nutzen von Joggen, dass die Menschen nicht nach unten schauen sollte.

2. Verhindern, dass die Risiken von Brustkrebs: 

Joggen nur ein paar Stunden hat jede Woche spezielle Mittel bei der Verringerung des Risikos von Brustkrebs (Wie die Informationen, die im Journal der American Medical Association veröffentlicht). Darüber hinaus kann, Joggen helfen, Fett zu reduzieren und die Produktion von Östrogen zu erhöhen. Die Ergebnisse der Studie über 74.000 Frauen in der Menopause (50 bis 79 Jahre alt) zeigte, dass diejenigen, die einen normalen Gesundheitszustand hat um 30% das Risiko von Brustkrebs reduziert hat, während in diejenigen, die übergewichtig sind, ist das Risiko nur um 10% reduziert bis 20%. Forschung an jüngeren Frauen führt auch zu ähnlichen Ergebnissen. Daher sollten die Menschen Joggen in regelmäßig üben, um ihr Gewicht zu verwalten und zu verbessern Gesundheit effektiv.

3. Verbesserung der Schlafqualität: 

schnell am Nachmittag Joggen hilft Ihnen, einen besseren Schlaf zu bekommen. Darüber hinaus gibt es viele Menschen, die glauben, Joggen kann helfen, die Menge an Serotonin Hormon zu erhöhen, um Sie in der Nacht zu entspannen. Allerdings sollten Sie nicht joggen zwei Stunden vor dem Bett, weil es zu spät war, den Körper zur Ruhe zurückzukehren. Die Verbesserung der Schlafqualität ist auch der beste Nutzen, den man täglich von Joggen, dass die Menschen nutzen sollten.

4. Reduzieren Körperschmerzen: 

Gehen helfen Ihnen Körper Schmerzen zu reduzieren, damit Sie sich entspannen bewusst, und es macht auch Ihr Körper ausgeglichen, indem die Arme zu bewegen, halten Sie Ihre Beine aus dem Stress. Die Ergebnisse werden die verminderte Körper Schmerzen. Dies ist eigentlich eine wunderbare Auswirkungen auf die Gesundheit, dass Joggen mit sich bringt.

5. Reduzieren Sie Stress: 

Jogging können Sie Depression, Angst und Stress zu reduzieren. Dies ist eine effektive, aber nicht viele Leute erwarten wagen. Nur eine 30-minütige Joggen draußen wird Ihre Stimmung besser zu machen. Verbringen Sie insgesamt 90 Minuten für 5-mal pro Woche zu joggen und Sie erhalten die beste Stimmung. Da Jogging der der Körper Endorphine helfen kann, eine Chemikalie, die Stimmung verbessert, wird es Ihnen optimistisch fühlen und lieben Ihr Leben.

6. Reduzieren Körpergewicht:

Joggen 30 Minuten pro Tag kann die Gewichtszunahme bei den meisten Menschen zu verhindern, die nicht aktiv sind. Auf der anderen Seite, wenn die Frauen eine Stunde pro Tag joggen, fünf Mal pro Woche, wird es helfen, sie 1.500 Kalorien pro Tag verbrauchen und 11 kg Übergewicht pro Jahr zu reduzieren. Joggen kann helfen, Ihr Körpergewicht natürlich und effektiv zu steuern.

7. Verbessern Sie Gedächtnis bei älteren Menschen: 

Mehrere Studien an der älteren Gruppe zeigte, dass sogar 45 Minuten pro Woche nur Joggen ältere Menschen Alzheimer-Krankheit verhindern helfen. Nehmen Sie einen normalen Spaziergang oder zu Fuß bedeutet, dass das Gehirn von älteren Menschen praktiziert werden und sich mehr klar.

8. Schützen Sie Ihre Knochen: 

Nur eine 30-minütige Joggen, drei Mal pro Woche ist eine gute Möglichkeit, zu schützen und Ihre Knochen ausüben. So wie eine Übung, zu Fuß werden die Menschen benötigen 95% der Muskeln zu verwenden. In der Tat kann dieser Prozess helfen, Ihre Knochen gesünder und straffer zu fördern und zu machen. Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Joggen täglich, dass die Menschen den Einsatz in regelmäßigen Abständen machen sollte.

9. Erhöhen Sie die Arbeitsproduktivität: 

Joggen kann helfen, sowohl Ihre oberen und unteren Muskelmasse im Körper zu trainieren. Daher wird die Muskelmasse gelöst und die Muskelspannung reduziert. Ihr Körper könnte sich entspannen und Ihre Ausdauer entsprechend erhöhen wird. Daher wird die Produktivität und Effizienz Ihrer Arbeit erhöht.

10. Sparen Sie Zeit und Geld: 

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Dies ist nicht zuletzt profitieren täglich von Joggen, dass ich in dieser ganzen Artikel vorstellen möchten und hoffen, dass Sie es durchzuführen, direkt von morgen. Sie brauchen keine Zeit und Geld aufwenden, um das Fitness-Center gehen, einen gesunden Körper und attraktives Aussehen zu erhalten. Wenn Sie beschäftigt sind, bereiten Sie einfach ein Paar Schuhe am Morgen joggen, bevor ins Büro zu gehen. Nicht notwendig, einen langen Weg in jeder Sitzung zu gehen, müssen Sie einfach nur jeden Tag diese Übung Gewohnheit zu halten.

Dies ist die Liste der 10 häufigsten gesundheitlichen Vorteile von Jogging täglich, die nützlich sind für die Leser von VKool.com und andere Leute, die Übungen und die Nutzung von Outdoor-Aktivitäten lieben. Diese Vorteile sind wissenschaftlich erwiesen, so dass die Leute nicht darüber betreffen.

Wenn Sie denken, dass die gesundheitlichen Vorteile täglich von Joggen, dass ich in diesem Artikel eingeführt sind genau und Sie werden den Einsatz dieser Aktivität in regelmäßigen Abständen zu machen, und wenn Sie diese Liste mit anderen Menschen teilen möchten, die auch ein gesundes Leben leben wollen fühlen, frei zu teilen und vergessen Sie nicht Ihre Kommentare und Feedbacks unten verlassen. Als Autor, begrüße ich wirklich alle persönlichen Meinungen und Gedanken `meiner Leser.