Die faulen führer des mädchens um gewicht zu verlieren

Der Gewichtsverlust ist eine der häufigsten Ziele im Leben von Menschen auf der ganzen Welt. Doch dieses Ziel zu erreichen, ist absolut nicht einfach überhaupt nicht. Es kann Menschen viel Disziplin und Schweiß nehmen. Es wird eine Herausforderung für Sie, wenn Sie derjenige sind, der nie zu viel Zeit damit verbringen will, Gewicht zu verlieren.

Auch wenn Sie nicht durch eine Kalorienzählen mit Strom versorgen oder Laufband Intervall-Training, gibt es viele einfache Methoden, diese übermäßige Pfund für Sie zu verlieren. Halten Sie sich an den Leitfaden der faulen Mädchen um Gewicht zu verlieren mit den besten und einfachsten Methoden, die Sie jemals finden werden.

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1. Holen Sie sich mehr Schlaf - Das Handbuch für Faule um Gewicht zu verlieren

Die erste Spitze im Handbuch für den faulen Mädchen, um Gewicht zu verlieren, ist sehr einfach. Sie müssen nur genug in der Nacht zu schlafen, um das Risiko von Fettspeicherung im Körper zu reduzieren. Der Mangel an Schlaf kann Ihr Körper auf die das Verlangen nach Lebensmitteln im Laufe des Tages führen. Darüber hinaus werden Sie nicht genug Energie für Ihr Training haben, so wird das Fett nie weggehen. 9 Stunden Schlaf jede Nacht - Sie sollten daher durch die Ausgaben etwa 7 genug Schlaf in der Nacht. Es ist eine der einfachsten, aber auch effektivsten Möglichkeiten, um Ihre Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und sie auf dem richtigen Weg zu halten.

2. Essen Sie ein Licht, frühes Abendessen

Ist es bekannt vor? Man könnte diesen Tipp lange Zeit kennen, bevor ich es hier setzen. Sie müssen nur sicherstellen, dass Ihr Abendessen nur 25% der täglichen Kalorien liefern. Darüber hinaus müssen Sie sicherstellen, dass es mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu haben. Sie sollten besser wissen, dass zu spät in der Nacht eine zu hohe Menge an Lebensmittel zu essen, Verdauungsprobleme und Schlafstörungen verursachen können, die es schwer machen, zu einer gesunden Routine zu bleiben. Außerdem ist es auch die Top-Trigger, der überschüssiges Fett verursacht.

3. Haben Sie ein Stück dunkle Schokolade zum Nachtisch

Dies ist eine leckere Fett Spitze in den faulen Führer des Mädchens zu verlieren an Gewicht verloren Sie wählen können. Statt ein paar Kekse, die für Desserts, im Wartezimmer oder an der Bushaltestelle, sollten Sie Ihr Verlangen nach Zucker mit nur ein Stück dunkle Schokolade befriedigen. Es kann nicht das Gefühl ganz wie die ersten paar Male entsprechen, die aber, wie Sie sich von Ihrer Sucht Zucker zu entwöhnen, werden Sie froh, dass Sie eine Menge Kalorien sparen kann, während eine gesunde noch wunderbar schmeckte behandeln zu müssen.

4. beraube sich nicht zu lange

Ein wenig Hunger kann für Ihre Fettverbrennung Ziel gut sein. Doch selbst den ganzen Tag, um zu "protzen" Verhungern auf Dessert in der Nacht ist sowohl Diät Sabotage und ungesund. Sie sollten Mahlzeiten und Snacks auf Zeit in Maßen essen, um das Risiko von niedrigem Blutzuckerspiegel zu senken, die Sie verursachen können zum Absturz bringen.

5. Trinken Sie nicht Ihre Kalorien

Es ist ein häufiger Grund, warum Sie nicht Ergebnisse sehen, wenn Sie einen Gewichtsverlust Plan folgen. Die Täter sind die leeren Kalorien, die Sie von einem Tages Soda, Morgen Saft oder großes Glas Wein zum Abendessen konsumieren. Diese Gewohnheiten sind sehr schlecht, so sollten Sie, wenn Sie in Ihrem Bauch von ihnen nicht schnell Fett zu speichern loszuwerden. Stattdessen sollten Sie zu Wasser halten gewürzt mit frischen Zutaten wie Zitrone, Gurke, oder Minze. Sie helfen wichtig Kalorien zu sparen und bieten keine ungesunden Kalorien.

6. Bewegen Mehr

Auch wenn Sie nicht ein ganzes Stück der Zeit zu einem Training zu widmen, können Sie eine Menge von übermäßigen Kalorien zu verbrennen, indem Sie Ihren Körper ein wenig mehr den ganzen Tag bewegen. Sie sollten Ihre Arbeitszeit in einigen kleineren Perioden unterteilen. In den Pausen können Sie rund um das Büro gehen, Ihr Haus, die Treppe statt der Rolltreppe benutzen, und parken Sie Ihr Auto ein wenig zu weit von Ihrem Büro Eingang. Sie alle sind einfache Möglichkeiten, Ihre Kalorien zu verbrennen.

7. Seien Sie Diligent Mit Portion Control

Wenn Sie schnell Fett zu verbrennen wollen, sollten Sie im Laufe des Tages an die richtigen Teile an alle Mahlzeiten bleiben. Dies ist sehr wichtig - eine der Spitzen im Handbuch für den faulen Mädchen, um Gewicht zu verlieren. Sie sollten Ihren Geist auf die Snacks halten Sie vor dem Zubettgehen zu essen. Nur essen die Lebensmittel, die Sie auf einem kleinen Teller finden, anstatt direkt aus der Tüte zu essen. Sie sollten kleinere Platten anstelle von Großen oder große Schüssel verwenden, um visuell anzuzeigen, dass Ihre Mahlzeit Magen befriedigen noch Sie es nicht über essen. Sie sollten auch Reste weggeräumt, so dass Sie nicht für Sekunden zurück zu gehen versucht.

8. Nehmen Sie ein paar einfache Swaps bei jeder Mahlzeit

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anstelle eines Verbandes Green Goddess beim Mittagessen für eine Vinaigrette Opting Dressing kann Ihnen helfen, so viele wie 80 Kalorien zu sparen, und konsumieren frische Früchte anstelle von getrocknete können Sie eine große Menge an Kalorien als auch speichern. Um schnell wünschenswertes Ergebnis und spürbar, sollten Sie eine Liste von Lebensmitteln eingerichtet, um ein paar einfache Swaps bei Ihrer täglichen Mahlzeiten zu machen. Dies ist auch einer der besten Tipps in die Faule Leitfaden hinzuzufügen, Gewicht zu verlieren.

9. Trinken Sie ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit Essen

Was ist interessanter und einfacher für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, als ein volles Glas Wasser vor dem Essen zu trinken? Diese Methode ist sehr einfach, aber äußerst effektiv, weil sie helfen kann, Ihren Hunger wirklich gut zu reduzieren. Sie werden auch bleiben hydratisiert und fühlen sich voll fast sofort und das Verlangen nach Junk-Lebensmittel oder für eine große Platte voller Ihre Lieblingsspeisen gehen weg. Diese Methode hilft Ihnen nicht viel essen. Diese einfache Methode sollte um Gewicht zu verlieren, um die faulen Führer des Mädchens hinzugefügt werden!

10. Snack auf High-Protein, ballaststoffreiche Lebensmittel

Wenn es Zeit Mahlzeit zu haben, sollten Sie die Lebensmittel wählen, die Sie denken, sind am besten für Sie und Ihr Fitness-Ziel. Für eine gute, sollten Sie weit weg von den leeren, kalorienreiche Lebensmittel, wie gebratene Hühner, Kekse und Chips und entscheiden sich für faser- und proteinreiche Lebensmittel bleiben, die köstlich sind und Sie fühlen sich voller zu machen. Sie werden weniger Kalorien noch essen können, während zufrieden fühlen. Diese Lebensmittel sind mageres Fleisch, Rindfleisch, Eier, Vollkornbrot, grünen und grünen Gemüse, Fisch, und so weiter.

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11. Gehen Gehen

Sie sollten gehen, wenn Sie das Wetter draußen fühle mich sehr schön ist, weil es ein super einfache Art und Weise ist fit für alle zu halten. Selbst ein Fünf-Minuten-Spaziergang ist auch eine gute Übung für Sie.

Wenn es keinen Bürgersteig in Ihrer Nähe ist, können Sie diese Methoden versuchen:

• Kurbeln Sie die Musik Ihre Herzfrequenz Sie das nächste Mal Mopp absaugen oder zu erhöhen.
• Melden Sie sich für wohltätige Zwecke Spaziergänge auf.
• Nehmen Sie die Treppe jede Chance erhalten.
• Wanderung der Mall, sicher zu sein, zu schlagen alle die Pegel.
• Verlassen Sie den Bus ein paar Stationen früher aus.
• Fegen Sie den Antrieb oder Rechen die Blätter anstatt mit einem Blatt-Gebläse
• Raus aus dem Bürogebäude und genießen Sie zu Fuß Meetings.
• Parken Sie Ihr Auto auf der Rückseite der Partie.
• Handeln Sie Ihre Rasenmäher für einen Push-Version.

12. Forget About-Ausarbeiten

Dies ist die letzte Spitze im Handbuch für den faulen Mädchen Gewicht für Sie zu verlieren! Wenn der Ausdruck "Übungen" Sie kreative Vermeidung inspirieren können, dann sollten Sie es vergessen. Vielleicht nie es der Trick ein Training zu genießen kann anrufen Arbeit aus. Ein Experte sagte, dass es eine Wahrheit ist, dass Sie über dieses Thema wissen sollte, und wenn Sie einen nutzlosen Ausübung Plan starten, werden Sie die Barriere zu sehen, die Sie von Übungen waren von Anfang an zu verhindern. Therefore, burning calories and working your muscles by enjoying great sex, chasing the dog around the yard, playing Frisbee, washing the car, hiking, making snow angels, grass skiing, riding bikes, or beachcombing are all the “workouts” you can do zu arbeiten, um Ihren ganzen Körper und Kalorien verbrennen, ohne langweilig zu fällen. Warum Sie nicht wollen, um zu versuchen?

Dies ist die Liste von 12 Tipps im Handbuch für den faulen Mädchen, Gewicht zu verlieren, die sehr effektiv für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, ohne zu viel Zeit und Mühe zu verbringen. Diese Liste ist die Kombination von Informationen, die ich in vielen renommierten Zeitschriften und Quellen gefunden, die zeigen, meine Leser, die zu Besuch sind VKool.com die besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben.

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