Wie schnell gewicht zu verlieren?

Wie schnell Gewicht zu verlieren und einfach? unsere besten Blick hat als heute nie mehr zwingend notwendig gewesen. Wir haben so viele Anzeigen, Filme und was uns nicht glauben, wie wir diese sexy Figur haben oder diejenigen, steinharte abs. Dies in einer Art und Weise ist gut, weil es eine bessere Gesundheit fördert. Gewichtszunahme schnell war ein Problem für die meisten Menschen und der Kampf um das gewonnene Gewicht zu verlieren ist viel problematischer als das, was Gewichtszunahme war.

Die Menschen suchen nach schneller und einfacher Möglichkeiten, um das Gewicht zu verlieren, die sie im Laufe der Zeit gesammelt haben, und nur auf dieser Suche nach Informationen besiegt am Ende wird. Im Gegensatz zu den anderen Zeiten oder den anderen Orten, an denen die zur Verfügung gestellten Informationen nicht genug war, um Ihnen zu helfen, das ist, wo Sie Informationen finden, die Gewicht verlieren Sie schnell helfen können. Die Tricks und Tipps werden so einfach zu sein, dass Sie auf überrascht sein würde, wie schnell starten Sie das ganze Gewicht zu verlieren.

Zuzunehmen ... ..Just geschieht!

Es gibt so viele Gründe, warum Menschen neigen dazu, Gewicht zu gewinnen. Einer der häufigsten Gründe, wäre der Lebensstil eine Person zu leben gewählt hat. Lifestyle ist ein breites Spektrum, das Arbeit, Privatleben, das soziale Leben und so weiter umfassen könnte. Die Menschen in den Nachtschichten arbeiten, werden Sie immer sagen, wie sie Gewicht zu gewinnen neigen. Menschen, die sehr gestresst sind entweder mit der Arbeit oder mit ihrem persönlichen Leben neigen Komfort in der Nahrung zu finden, wodurch der Weg der sofortigen Gewichtszunahme führte hinunter zu werden.

Ebenso Menschen, die sesshaften Lebensformen mit einem Schreibtisch-Job haben und kann absolut keine Übung auch Übergewicht in kürzester Zeit zu gewinnen. Die Ernährung ist auch einer der wichtigsten Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wenn es um Gewicht zu gewinnen. Der Lebensstil von "schnell leben und schnell essen" hilft uns, in keiner Weise. Fast Food tut gut schmecken, aber enthält alles, um Sie an Gewicht zunehmen.

Abgesehen von all diesen Mangel an Schlaf, Schlafstörungen und sogar in unregelmäßigen Stunden schlafen kann leicht Gewicht zu gewinnen führen.

Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren schnell:

1) Sehen Sie, was Sie essen, Gewicht zu verlieren schnell

• Jedes Mal, wenn Sie ausgehungert fühlen oder das Bedürfnis verspüren, etwas zu essen, wählen Sie immer einen Snack oder Lebensmittels, das den Magen zu füllen und würde noch nicht, dass Sie an Gewicht zunehmen.
• Avocados, Gurken und Squash sind nur einige der Wunder Lebensmittel, die Sie tun kann helfen. Avocado im Allgemeinen ist eine erstaunliche Lebensmittels betrachtet, die leicht den Magen füllen können und verbrennen das überschüssige Fett in Ihrem Körper leicht. Andere Früchte wie Äpfel und Melonen können auch Sie Ihren Appetit helfen schneiden, ohne die überschüssigen Kalorien.
• Während eines solchen Hunger, zu erzielen, nicht kohlenhydratreiche Lebensmittel. Die Forschung hat gezeigt, dass auf jeden Fall auf kohlenhydratreiche und hohen Zucker Lebensmittel binging zu führen Gewichtszunahme wirklich bald.
• Snacks, die in Proteinen und präbiotische Bakterien reich sind, können auch mit Gewicht zu verlieren, helfen und gleichzeitig helfen, pflegen Sie einen gesunden Darm.
• Fruchtsäfte und Protein-Shakes können auch Ihren Appetit helfen beobachten und Gewicht verlieren leicht.

2) Holen Sie sich Ihr Timing richtig zu Gewicht verlieren schnell

• Eines der wichtigsten Elemente, die Sie benötigen würden, während auf der Suche zu erinnern, Gewicht zu verlieren, immer das Timing zu beobachten.
• Man könnte sagen, dass ein gesundes Frühstück, ein kleiner Mittagessen und ein noch kleineres Abendessen werden Sie Gewicht verlieren schnell helfen. Leider funktioniert diese Menschen, die in die gehören "essen, was Sie wollen und immer noch dünn Kategorie bleiben". Aber für Menschen, die Gewicht zu gewinnen scheinen nur um Nahrung zu suchen, das Timing ist die beste Option.
• Anstelle der drei portionierten Mahlzeiten über den Tag, stellen Sie sicher, dass Sie essen weniger als das, was Sie essen in der Regel, aber dieses Mal müssen Sie sicherstellen, dass Sie essen, bevor Ihr Magen beginnt diese brummendes Geräusch zu machen. Daher wäre es am besten klein Snacks wie Haferflocken Bars zu essen, ganze Früchte, Avocados oder Gurke zwischen jedem dieser Mahlzeiten.
• Ihr Magen vor dem knurrenden Zeit gefüllt halten würde sicherstellen, dass Sie nicht binge, wenn es Zeit zum Essen ist.

3) Mehr Protein hilft, Gewicht zu verlieren Gewicht verlieren schnell

• Die meisten Leute denken, dass hohe Protein gleich viel Gewicht zu gewinnen. Leider ist dies ein Irrglaube, dass für Weg zu gehen um zu lang ist. Was müssen Sie verstehen, ist, dass Protein mit der Regeneration der Muskulatur hilft und für die Gewinnung von Muskelmasse.
• Wenn Ihr Körper die notwendige Zucker fehlt, um es ohne die Kalorien funktioniert, dann ist Ihr Körper geht nur nach einer Alternative zu suchen zu verbrennen.
• Wenn Sie auf einem völlig gehen zuckerfrei, fettfrei und carb freie Diät zu denken sind, dann müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine Extraportion Proteine ​​nehmen.
• Dies würde sicherstellen Körper die übliche Muskulatur beibehält, während ein Teil davon durch den Mangel an notwendigen Zucker verbrannt wird.
• Sie könnten entweder Protein-Ergänzungen zu helfen, oder Sie können ohne Fett rotes Fleisch essen. Rotes Fleisch ist reich an Eiweiß, die Ihren Appetit vollständig geschnitten werden und wird sicherstellen, dass Sie Gewicht nicht gewinnen. Wenn auf einem vollständigen Protein-Diät, stellen Sie sicher, dass Sie nie mit Kohlenhydraten, Zucker oder Fett alles essen.

4) Concoctions zu Gewicht verlieren schnell

• Wir alle wissen, oder haben zu einem bestimmten Zeitpunkt zu lesen, dass indische Medikamente mit verschiedenen Beschwerden helfen kann. Solche Mittel sind hundert Prozent natürliche Sie haben keine Sorgen über eine der unerwünschten negativen Auswirkungen oder Nebenwirkungen an einem späteren Tag.
• Es gibt eine besondere Gebräu in der indischen Medizin, die unerträglich ist zu schmecken oder riechen, aber funktioniert Wunder in Gewicht zu verlieren zu helfen. Aus diesem Gebräu, benötigen Sie eine Hibiskus-Blume (optional), ein Zoll-Stück Ingwer, zehn runde schwarze Paprika und ein Glas Wasser. Crush den Ingwer und den runden Pfeffer in einem Mörser und legen Sie sie in einen Behälter.
• Als nächstes fügen Sie das, gefolgt von Wasser Hibiskus-Blume zerkleinert. Stellen Sie den Behälter auf der hohen Hitze und lassen Sie die Inhalte kochen. Der Inhalt der Pfanne müssen halben Glas zu verdampfen und zu schrumpfen.
• Sobald das Gebräu reduziert hat, es in ein Glas abseihen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig zu diesem heißen Gebräu, etwas Zitronensaft, den Geschmack zu verändern und es trinken unten wie heißen Tee. Dieses Gebräu ist verpflichtet, Wunder zu wirken, aber sicher, nicht zu liberal auf Zucker und Fett.

5) Halten Sie Um eine Übung, Gewicht zu verlieren schnell

• Wenn Sie bald auf, nur um Gewicht zu verlieren suchen sind in den alten Jeans zu passen oder einfach nur sexy aussehen und nicht diese wirklich seltsam Muskel Formationen haben, dann müssen Sie eine Übung wählen und dabei zu bleiben.
• Die meisten Fitness-Studio Lehrer und Fitness-Trainer würde sagen, dass Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiten, die Oberschenkel, können Sie dies und das und auch ein Cardio weise gesundes Herz zu sein.
• All dies ist schön und gut, wenn Sie sich die Zeit nehmen wollen, aber wenn Sie Gewicht wirklich schnell zu verlieren, müssen dann für mindestens zwei Wochen nur ein wählen.
• Für die ersten zwei Wochen auf einem Laufband laufen, erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit pro Tag, auf der dritten Woche bewegen auf die elliptischen Kletterer und ebenfalls halten Sie Ihre Trainingsprogramm alle zwei Wochen zu ändern.
• Der Schlüssel zum Abnehmen sofort bald würde das überschüssige Fett aus dem ganzen Körper zu verbrennen. Dies kann nur erreicht werden, indem Sie Ihren Körper auf einmal und eine Form der Übung, dass sie bei Ausübung der gesamte Körper funktioniert ist die beste Wahl.

6) Tanzen bis Sie Gewicht verlieren Drop-Schnell

• Wenn Sie mit Trainingsgeräten finden langweilig und ermüdend sein, dann ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren schnell wäre eigentlich zu tanzen bis zum Umfallen. Wählen Sie eine der Tanzformen, die rhythmisch und schnell sind.
• Wenn Sie nicht bereits über eine Tanzform kennen, verbinden sie dann ein Studio, die verschiedene Tanzformen lehrt. Wählen Sie Tanzformen wie zumba oder Salsa. Diese Tanzformen würden Sie Ihren Körper insgesamt ausüben. Die Geschwindigkeit und der Rhythmus der Tanzbewegungen würde auch Fett zu verbrennen.
• Diese Methode ist sicher, dass wirklich bald einige Ergebnisse zu zeigen. Im Gegensatz zu dem Laufband oder elliptischen Kletterer, würden Sie nie mit einem Tanz-Routine langweilen.
• Die Klänge, der Rhythmus und der Spaß, die Sie herauskommen wird immer Sie uns auf sie aussehen zu lassen. Ein Tanzform wie Zumba würde nicht nur Spaß machen, aber es wird auch dafür sorgen, dass Sie Ihren Körper ausüben können, ohne zu langweilen.

7.) Tee, Gewicht zu verlieren schnell - Weiß oder Grün?

• Jeder, der will, Gewicht zu verlieren, wissen eine Sache, über Tee - wenn es grün ist, dann hilft es, Gewicht zu verlieren. Aber was diese Leute wissen nicht, oder noch nicht gehört, dass, wenn der Tee weiß ist, dann ist es bekannt, zu helfen, Gewicht zu verlieren schneller und besser.
• Wir alle wissen, dass grüner Tee hat Antioxidantien, die bei der Reinigung unseres Körpers aller angesammelten Giftstoffe helfen. Wir wissen auch, dass grüner Tee hilft, das Fett aus unserem Körper beim Schmelzen und Spülen Sie es heraus. Was Sie wirklich wissen müssen, ist, dass grüner und weißer Tee aus den gleichen Teepflanzen kommen. Sie sind nicht zwei verschiedene Sorten, sondern die weißen Tee gezupft wird, wenn die Blätter jünger sind.
• Auch grüner Tee geht durch mehr Prozesse als das, was weißer Tee tut. Der Prozess der Blätter früher Rupfen und es durch weniger Prozesse vorbei, macht weißer Tee günstiger. Auch da gibt es nur etwa zwei Prozesse, die weißer Tee durchläuft, es packt seine antioxidative Kraft mehr intakt als grüner Tee.

8) Wasser zur Rettung schnell Gewicht zu verlieren

• Wir alle wissen, dass das Wasser ist sehr wichtig für unser Tag zu Tag leben, und wir alle wissen, die harte und schnelle Regel des Lebens von 8 Gläser Wasser pro Tag. Diese 8 Gläser Wasser ist gut, wenn man Wasser trinken nur für Nahrung.
• Wenn Sie schnell an Gewicht verlieren wollen, dann müssen Sie viel Wasser zu trinken. Sie werden an den mindestens 4 bis 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, wenn Sie bei der Entgiftung Ihres Körpers effektiv suchen.
• Wasser ist bekannt, Nahrung besser zu verstoffwechseln und die Nährstoffe zu nehmen um den Körper es auch komplexe Zucker und Spülen unerwünschte Fette und Zucker aus in unserem Körper wirksam bekannt zu brechen.
• So ist entgiftende nicht die einzige Sache, die Sie Gewicht verlieren zu helfen, wird eher die Ausspülen Toxine und Fett würden Sie ebenso helfen, besser.

9) Abendessen Zeit ist nicht TV Zeit zu verlieren Gewicht schnell

• Die Forschung hat bewiesen, dass Gewichtszunahme zu der Höhe der Zeit ist direkt proportional verbrachte im Fernsehen. Wenn Sie fernsehen während des Essens, die Sie wirklich nicht darauf achten, was den Mund geht in die und wie viel davon geht in den Mund.
• Ihr Gehirn mit den Sehenswürdigkeiten beschäftigt und Klänge aus dem Fernsehen und zahlt nicht viel Aufmerksamkeit auf das Essen auf dem Teller.
• Forscher haben bewiesen, dass Menschen, die Fernsehen zu sehen sind in der Regel beim Abendessen sind schwerer als die, die Zeit mit der Familie oder Freunden beim Essen verbringen.
• Sie haben bewiesen, dass Gespräche während des Essens erhöht die Menge an Luft, die, die in den Magen geht und senkt die Menge der Nahrung, die benötigt wird, um Ihren Appetit zu stillen. Auch wenn das Abendessen ist ein gesellschaftliches Ereignis Menschen sind sehr bewusst über die Menge, die sie essen. früher Lesser die Menge führt zu Gewicht zu verlieren.

10) Gehen Sie, wenn Sie verlieren essen zu schnell Gewicht

• Wenn Sie bei einer Dinnerparty, die Buffet serviert, machen es einen Punkt, von dem Service-Bereich stehen weg. Dies würde sicherstellen, dass Sie ein bisschen laufen müssen, bevor Sie zum Essen.
• Wissenschaftler haben bewiesen, dass, wenn Ihr Körper ein wenig während des Mittag- oder Abendessen Übungen, mit noch ein wenig zu weit weg von einem Ende des Raumes zum anderen würde es Ihnen helfen, Ihren Appetit bald verlieren.
• Wenn Sie allein zu Hause sind und immer nur genießen die Gesellschaft der TV während dem Mittagessen oder Abendessen, es dann einen Punkt die Fernbedienungen von Ihnen entfernt zu haben.
• Am besten wäre es, wenn Sie den Fernseher laufen Kanäle zu ändern. Auch lassen Sie das Essen auf dem Herd und nicht auf dem Esstisch oder in der Nähe von Ihnen, während Sie fernsehen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Menschen, die zu Fuß ihre Nahrung zu essen zu bekommen zehn Prozent weniger als andere.

11) Lassen Sie Ihr Frühstück süß

• Die Menschen glauben, dass, wenn Sie Ihren Tag mit etwas süß, dann Ihren ganzen Tag süß wird beginnen. Dieters töten würde, anstatt Süßigkeiten essen während des Frühstücks und die meisten physischen Trainer würde sagen, dass Süßigkeiten zum Frühstück essen alle Ihre Diätpläne töten würde.
• Leider, was sie nicht wissen ist, dass ein Team von Ärzten der University Medical Center in Tel Aviv, hat bewiesen, dass Menschen, die ein schweres Frühstück hatte, die einen süßen verloren mehr als dreißig fünf Pfund in weniger als einem Jahr enthalten. Diese Studie umfasste Menschen, die auf verschiedenen Diäten waren und auch Menschen, die auf einem nicht Zucker-Diät waren.
• Überraschenderweise fanden die Ärzte heraus, dass die Diät aus dem "schweren Frühstück mit süßen Gruppe" diejenigen waren, die Gewicht verloren früher als diejenigen, die auf einem nicht Zucker-Diät waren! Um Gewicht zu verlieren alle müssten Sie tun, ist ein herzhaftes Frühstück mit einem süßen und stellen Sie sicher, dass Sie die Menge der Mittag-und Abendessen zu verringern.

12) Bereiten Sie gedanklich Gewicht verlieren schnell

• Wenn es schnell um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich mental vorzubereiten. Körperliche Drain kann Ihre geistige Gesundheit aufregen, dadurch verliert man den Überblick, warum Sie auf diesem Projekt festgelegten Gewicht zu verlieren.
• Erinnern Sie sich, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Halten Sie schöne Kleidung aus jedem Tag, so dass es Sie motivieren könnte zu trainieren.
• Wenn Sie auf der Suche sind, sich geistig zu motivieren, machen es immer einen Punkt, alles zu vermeiden, die hohe Kalorien Fast Food ähnelt.
• Jüngste Studien haben gezeigt, dass wie Pommes Frites oder Gebäck mit hohen Kalorien Lebensmittel suchen würde nur den Appetit Zentrum des Gehirns auslösen damit Ihr Körper Nahrung sehnen machen.
• Setzen Sie sich Ziele, die Ihr Gehirn verstehen können: Anstatt die Aufgabe sehr groß aussehen zu machen, machen es kleiner und leichter erreichbar. Statt sich zu sagen, dass Sie 30 Pfund zu verlieren haben, können Sie es unterhaltsamer und einfacher für Ihr Gehirn zu sagen, dass man 30-mal nur 1 Pfund zu verlieren haben. Das macht dieses Ziel mehr erreichbar und leicht zu folgen.

13) leicht zu machen Sie Ihren Körper Stop-Craving Süßigkeiten zu Gewicht verlieren schnell

• Wenn auf Ihren Wanderungen in den Park gehen oder anderswo, nehmen immer jemand mit Ihnen. Menschen, die über Ihren Plan kennen, können Sie Meilen halten weg von kalorienreiche Lebensmittel. Auf der anderen Seite, wenn Sie mit jemandem stecken, die nicht Ihren Plan nicht kennt, und wenn Ihr Körper Gebäck oder frittierte Lebensmittel sehnt, dann kaufen und nach einem kleinen Happen gibt es für die Person, die mit Ihnen ist.
• Wenn Sie wirklich diese sündige Schokolade Verlangen, Ihr Körper sagt Ihnen, dass es Magnesium fehlt, und dass Sie brauchen es bald wieder zu füllen. Die beste und die gesündere Alternative zu Schokolade wäre Feigen zu essen. Feigen sind in Magnesium hoch und würde helfen, Ihren Körper sich schnell anpassen und die Notwendigkeit, binge auf Schokolade vergessen.
• Wenn Sie irgendwie in die Versuchung, Pralinen oder andere süße Leckereien gegeben haben, aber finden es schwierig, sie aufhören zu essen, dann essen ein Stück kalten Türkei sofort. Dies würde helfen, jede weitere Verlangen nach süßen Leckereien schneiden. Wenn Sie wirklich schnell Gewicht verlieren wollen, dann immer darauf achten, dass Sie nur eine Auswahl an süßen Leckereien zu Hause zu halten und mehr Gemüse für Sie zum Naschen.

14) aus den Augen aus dem Sinn schnell Gewicht zu verlieren

• Verlangen nach Essen ist ein sehr gemeinsames Attribut für diejenigen, die dazu neigen, zu verhungern oder auf eine Crash-Diät zu gehen. Wenn eine solche Gelüste kommen, geben die Menschen in der Regel in und Binge Eating enden. Binge-eating wie Sie wissen würde Ihr Körper speichern bis das Fett.
• Ihr Körper hat zu der Erkenntnis gelangt, dass es nicht sehr häufig ist, dass es Nahrung bekommt so eine wahnsinnige Binge Eating Fett speichern wird auf Ihren Körper an einem anderen Tag verbrannt werden. Wenn Ihr Körper speichert bis Fett, es wird Sie aussehen und fühlen sich schwer. So geben Sie nicht auf solche Gelüste in.
• Wenn es Sie Schokolade Binge-essen, dann ist es am besten, dass Sie sie nicht kaufen oder zumindest lassen sie in einem Ort, der außerhalb der Reichweite ist. Die Forschung hat bewiesen, dass Menschen, die ihre Schokolade aus Reichweite verlassen neigen sechzig Prozent weniger Schokolade zu essen.

15) Lenkt Ihre Gelüste zu Gewicht verlieren schnell

• Als sie sagten Geistes über den Körper, haben sie gesagt, es richtig. Die Forschung hat bewiesen, dass eine Person leidet unter plötzlichen Nahrungcravings nur 10 Minuten zu einem bestimmten Zeitpunkt. Die gleiche Forschung hat bewiesen, dass auch aus dem Verlangen Sie Ihren Geist ablenkt werden Sie auf Ihrem Weg der Diät helfen bleiben.
• Wenn ein Verlangen Sie plötzlich trifft, wäre es am besten für Sie auf einem kräftigen Spaziergang zu machen oder zu tun, um die Wäsche zu bekommen oder Ihre Gerichte zu tun. Wenn all das getan ist, dann rufen Sie einen Freund oder vielleicht einige Zeit im Internet verbringen. Alles, was Sie tun müssen, lenkt Ihren Geist für zehn Minuten von der Begierde entfernt, so können Sie Gewicht verlieren leicht.

16) Passen Sie Ihre Morgen schnell Gewicht zu verlieren

• Früh zu Bett und früh aufstehen, macht Jack gesund, reich und weise. Dies ist etwas, das wir alle haben für eine lange Zeit gehört, aber wer auch immer sagte, dies vergessen zu sagen, dass es nicht genug ist, dass Jack früh aufwacht, aber Jack braucht auch sehr viele Dinge am Morgen zu sehen, gesund zu sein.
• Wenn Sie wollen, Gewicht schnell zu verlieren, ist es dann einen Punkt, um ein Trainingssystem zu übernehmen, die entweder moderat oder streng ist. Jüngste Forschungen haben bewiesen, dass eine strenge oder mäßiger Intensität Übung der Körper jede Motivation für Lebensmittel schneiden helfen kann.
• Also, stellen Sie sicher, dass Ihre Playlist mit schnellen Tempo-Songs gefüllt ist, Sie zu motivieren energisch auszuüben.

17) Menge an Gewicht verlieren schnell

• Wie viel geht in den Mund ist wichtiger als das, was in den Mund geht, einen Unterschied zu machen, ob Sie schnell an Gewicht verlieren können. Es gibt viele Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren schnell helfen können, aber viele von ihnen essen auch den Zweck des Essens sie schlagen würde.
• Die Menschen glauben, dass gesündere Alternativen von Lebensmitteln helfen, Gewicht zu verlieren. So kann beispielsweise Früchte und frisches Gemüse zu essen helfen, Gewicht zu verlieren schnell, aber was passiert, wenn man zu viel Obst und Gemüse essen?
• Je nach Art des Gemüse oder Obst, würden Sie entweder am Ende gewinnt mehr Gewicht oder Sie könnten die Nahrungsmittelartikel nutzlos für sie gesund any-mehr zu sein, am Ende macht. Ein Apfel am Tag ist gesund, aber wenn man fünf Äpfel pro Tag essen, dann verliert er den Wert ein gesundes Nahrungsmittel zu sein.

18) Downsizing ist eine gute Politik zu Gewicht verlieren schnell

• Wenn Sie in der Corporate-Industrie arbeiten, würden Sie an einem gewissen Punkt haben gesehen Ihr Unternehmen zu verkleinern. Sie hätten gehört, wie das Unternehmen die Kosten zu senken muss oder wie sich das Unternehmen nicht in der Lage ist, mit den Verlusten zu tun, die sie haben in einer bestimmten Abteilung oder auf der ganzen Linie zu verkleinern.
• Wir alle wissen, wie sehr eine solche Verkleinerung uns betrifft: ironisch, Downsizing tatsächlich Sie Gewicht wirklich verlieren schnell helfen könnte. Statt Ihre Mahlzeiten in den regulären Platten Essen, das Essen servieren für andere in Ihrer Familie auf den regulären Platten und Sie haben Ihr Essen auf einem Salatteller serviert oder auf Ihre Kinder Teller.
• Studien haben gezeigt, dass, wenn Lebensmittel auf kleineren Platten der verbrauchten Menge serviert wird auch reduzieren. So starten Sie Ihr Essen auf kleineren Platten dienen jetzt.

19) Was zu essen, um Gewicht zu verlieren schnell

• Nun, fast alles, was in Öl oder beladen mit Fett gebraten wird, ist so gut auf den Gaumen, wenn Sie essen, aber sie sind definitiv nicht gut, wenn Sie Ihr Gewicht wirklich schnell verlieren wollen. Brot ist eine der Verhängnis der meisten Menschen, die auf Diät sind. Mehr als Brot ist es die Butter, die zu einem Problem wird. Nun, wenn Sie das carb schwere Brot und das Fett schwere Butter vermeiden wollen, dann verwenden extra natives Olivenöl statt Butter.
• Wenn Sie zu Öl Ihr Brot neigen, würden Sie dreiundzwanzig Prozent weniger Brot essen, und Sie würden auch verbrauchen sechzehn Prozent weniger Kalorien, als wenn man es essen mit Butter
• Schneiden auf die Menge an Fleisch zurück, die Sie verbrauchen werden Sie auch besser, Gewicht zu verlieren helfen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten immer achtzig Prozent Gemüse haben und nur zwanzig Prozent Fleisch. Wenn Sie einen Snack sehr schlecht sehnen, dann stellen Sie sicher, dass Sie mit der Schale einen Apfel essen oder vielleicht eine Tasse klare Suppe haben.

20) Einfache Folgen Tricks, Gewicht zu verlieren schnell

• Gewicht zu verlieren, durch bestimmte Faktoren bestimmt wird, dass wir keine Kontrolle haben - oder so sagen sie! Die meisten Menschen, die Schuld geben ihr erworbenes Gewicht auf die Genetik und das für so viele Generationen haben sie immer schwer gewesen.
• Dies ist nur eine einfache Möglichkeit, zu entkommen verspottet und sich darauf verlassen, es gab eine Zeit, wenn sie es für richtig waren und jetzt haben sie nur eine Menge an Gewicht gewonnen. Wenn Sie eine Person sind, die strengen Übungen hasst, dann gibt es ein paar Tricks, die Sie versuchen können, um schnell Gewicht zu verlieren.
• Eines der ersten Tricks wäre zu essen entweder mit Stäbchen oder mit einem Löffel oder Gabel in der Hand, die nicht dominant ist. Eine nicht-dominante Hand ist eine, die Sie nicht regelmäßig verwenden.
• wenn Sie mit der rechten Zum Beispiel werden geben dann die linke Hand ist der nicht-dominanten Hand. Dies würde sicherstellen, dass Sie langsam essen, um dadurch besser für eine bessere Stoffwechsel Ihre Nahrung zu kauen und essen weniger, da mit der Zeit neigen Sie dazu, Ihren Hunger zu verlieren.

21) Atem und Portion Out to Gewicht verlieren schnell

• Wenn Sie eine Person, die in Stress-Essen gibt, dann würden Sie es mit einer richtigen Atemtechnik begegnen müssen. Verwenden Sie das bekannte 4-7-8 Technik dafür. Atme Luft, wie Sie bis vier zählen, und dann halten Sie den Atem in bis die langsame Zählung von sieben Jahren.
• Nun, ausatmen zu einem langsamen Anzahl von acht. Stellen Sie sicher, dass Sie durch den Mund ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung 9 - 10 mal. Um Ihren Appetit zu kontrollieren besser.
• Sie können auch den Gleichheits Trick versuchen, wo jede Mahlzeit von Ihnen eine gleiche Portion Ballaststoffe und Proteine ​​haben würde. Dies würde sicherstellen, dass Ihre Zuckerwerte jederzeit ausgeglichen werden und dass Sie am Ende nicht später mehr Esssucht.
• Wenn Sie diese Diät folgen, würden Sie sicher zu machen, dass Sie eine Aufnahme von Fett aus der Nahrung herausgeschnitten. Sie können aber auch Protein aus einer beliebigen Quelle wie rote oder weiße Fleisch, Impulse oder sogar von Linsen zu bekommen.

22) Kleid It Right schnell Gewicht zu verlieren

• Dressing unsere Salate ist etwas, was sehr wichtig ist. Wir lieben unsere Mayo und andere Hühnereiern hergestellt Salatdressing, nur weil es die tatsächliche Salat ein wenig attraktiver zu essen macht. Das ist wahr, aber dann ein Ei auf Basis Dressing schlagen würde nur den Zweck, einen Salat zu essen - das Ziel, Gewicht zu verlieren.
• Daher müssen Sie darauf achten, was in Ihren Salat geht. Wählen Sie immer kalorienarm und fettarmen Dressings. Apfelessig, Rot- oder Weißwein-Essig gibt bessere Alternativen als ein Französisch oder Italienisch Salatdressing.
• Wenn Sie sich für einen besseren Geschmack suchen als einen Esslöffel Olivenöl gewürzte Ihrer Wahl zusammen mit dem Essig verwenden, bevor Sie das Salatdressing. Dazu kann auch Chili, Knoblauch oder auch Koriander Olivenöl infundiert.
• Wenn man über das richtige Dressing, sollten Sie auch darauf achten, was Sie tragen. Immer haben die Haltung, die Sie sehen toll aus und wird in der Kleidung sehen toll aus, die einen großen Körper zeigen. Tragen Sie immer das Bild von Ihnen in einem atemberaubenden Kleid als Motivation, um Gewicht zu verlieren schnell.

23) Machen Sie es öffentlichen schnell Gewicht zu verlieren

• Am Ende des Tages müssen wir alle in der großen Form zu sehen, eine Menge Dinge für uns passieren zu bekommen. Wenn Sie nicht ein gutes Support-System finden können, während Sie auf dieser Suche sind schnell Gewicht zu verlieren, dann kann das Internet für Sie zur Verfügung stellen.
• Erstellen Sie einen Blog oder eine Facebook-Seite, wo die Leute über Ihren Plan und Ihre Fortschritte kennen zu lernen. Wenn alles andere fehlschlägt, diese werden Sie zu Ihrem schnellen Gewichtsverlust Regime machen zu halten. Schließlich sind wir menschlich und alle von uns sind egoistisch.
• Es gibt nichts, wie die Angst vor Scham, die uns wirklich motivieren kann unser Plan zu halten, und es gibt nichts Schlimmeres, als Ihre Anhänger, sich über Sie verlor die Schlacht um schnell Gewicht zu verlieren.