33 Gesunde kalorienreduzierte vorspeisen: einfache rezepte

Abnehmen und essen köstliche Speisen, bestehend aus Vorspeisen, ist möglich. Der Schlüssel zum Gewicht Verwaltung, ob Gewicht zu verlieren oder die Aufrechterhaltung Gewicht ist Rezepte zu wählen, die wenig Kalorien sind. Die Wahl fettarmen Rezepte ist wichtig, als 1 Gramm Fett 9 Kalorien enthält. Hier sind 33 gesunde kalorienreduzierte Vorspeisen, die von gesammelt werden VKool.

Gehen Sie weiter und überprüfen Sie sie auch aus!

33 Healthy Low Calorie Vorspeisen: Einfache Rezepte sollten Sie versuchen,

1. Baked Potato Chips Rezept

Die niedrigen Kalorien Vorspeisen sind nicht nur lecker & gesund, sondern auch nützlich für die Gewichts verwalten. Click To Tweet

Zutaten:

• 1 lb von Rotkartoffeln, gereinigt und in Scheiben geschnitten in 1/8-Zoll-Scheiben
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1/4 Teelöffel Salz

Verarbeiten:

1. Heizen Sie Ihren Backofen auf 450 ° F
2. Wirf diese Kartoffeln mit Salz und Olivenöl in einer großen Schüssel zusammen. Verbreiten Sie diese Kartoffeln in einer einzigen Schicht auf einem großen Backform, beschichtet Kochspray verwenden.
3. Jetzt backen für etwa 20-25 Minuten, oder bis die Chips sind knusprig, aber feststellen, dass die Kartoffeln nicht braun. Lassen Sie vollständig abkühlen lassen.

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2. Garneleaperitif Spieße

Dies ist auch eine der einfachsten kalorienarm Vorspeisen, die Sie ausprobieren können.

Zutaten:

• 1/4 Tasse Teriyaki-Sauce
• 1 Esslöffel frischer Limettensaft
• 2 Knoblauchzehen, fein gehackt fein
• 2 Teelöffel brauner Zucker
• 1 Pfund frische Garnelen, geschält und devined
• 1 1/2 Tassen von Ananasstücke

Verarbeiten:

1. Bereiten Sie die Marinade durch Mischen der Teriyaki-Sauce, Knoblauch, Limettensaft, und brauner Zucker in einer kleinen Schüssel.
2. Legen Sie die Garnelen in einer großen Plastiktüte, und neben der Marinade hinzufügen. Lassen Sie die Garnelen in Ihrem Kühlschrank für 1 Stunde marinieren.
3. Vorwärmen Weiter, um den Bratrost. String abwechselnd die Ananas und Garnelen auf jeweils acht Spieße.
4. Legen Sie die Spieße auf einer Grillpfanne, besprüht mit dem beschichteten Kochspray.

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3. Low Calorie Shrimp Seviche

Zutaten:

• 1 Pfund Garnelen
• 1 1/2 Tassen von entkernt, gehackte rote Tomaten
• 3/4 Tasse gehackte süße Zwiebel
• Saft von 2 frischen Limetten
• 2 EL Olivenöl
• 1 Teelöffel Salz
• 1 EL gehackte, frischer Koriander

Verarbeiten:

1. In einem großen Topf kochen die Garnelen bis leuchtend rosa und getan. Weiter Drain diese Garnelen schälen und dann trocken tupfen. Halten Sie beiseite und lassen Sie ihn abkühlen.
2. In einer großen Schüssel, kombinieren Sie die Tomaten, Limettensaft, Zwiebeln, Olivenöl und Salz. Danach fügen Sie die Garnelen, und Chill jetzt zumindest für eine Stunde.
3. Kombinieren Sie diese Cilantro mit dem seviche vor dem Servieren.

4. Avocado Limetten-Dip-Rezept

Dies ist auch einer der gesündesten kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 1 Avocado
• 1/2 Teelöffel heiße Soße
• 1 Esslöffel Limettensaft
• 1 fein gehackte Knoblauchzehe
• Salz & Pfeffer

Verarbeiten:

1. Schälen und diese Avocado Grube und eine Küchenmaschine vorzubereiten.
2. Fügen Sie den Knoblauch, Limettensaft, und heiße Soße auf die Avocado und es dann in diesem Lebensmittel-Prozessor setzen.
3. Mischen Sie es bis glatt, dann fügen Sie Pfeffer und Salz.
4. Kühlen Sie bis bereit zu dienen!

5. Avocado, Knoblauch und Tomaten Toast

Zutaten:

• 1demi Baguette, geschnitten in zehn Scheiben
• 1medium Tomaten, gehackt
• 1garlic Nelke, halbiert
• 1/2 teaspoonof Rotweinessig
• 1/8 Teelöffel Salz ofkosher
• 1/4 teaspoonof schwarzer Pfeffer
• ALARGE reife Avocado, geschält und püriert

Verarbeiten:

1. Wärmen Sie den Bratrost zu hoch.
2. Reserve 2 Scheiben Brot für Abendessen 4. Dann grillen restlichen Brot 30 Sekunden auf jeder Seite oder geröstet, bis. Nun reiben Brot mit geschnittenen Knoblauch Seiten.
3. kombinieren Jetzt Tomaten, Pfeffer, Essig und salz- lassen 5 Minuten stehen.
4. Gleichmäßig verteilt Avocado über Toast-dann mit Tomatenmischung oben.

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6. Kühlschrank Eingelegte Brombeeren

Wenn Sie nach den besten einfach kalorienarm Vorspeisen suchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht dieses Rezept passieren.

Zutaten:

• 3 cupsof weißen Balsamico-Essig
• 2whole Nelken
• 2 (3-Zoll) Zimtstangen
• 1 Gallone frische Brombeeren
• 2 Tassen ofhoney

Verarbeiten:

1. Kombinieren ersten drei Zutaten in einem niederländischen Backofen- dann zum Kochen bringen. Cover- Jetzt niedriger Hitze, und zehn Minuten köcheln lassen. Entfernen Sie aus dem wärme- lassen 5 Minuten stehen. Hinzufügen Beeren-bedecken dann bis acht Stunden kühlen.
2. Lassen Sie Beeren in einem Sieb über eine Schüssel, Reservierung Flüssigkeit. Jetzt verwerfen Gewürze. Dann teilen Beeren unter zwölf (halbe Portion) Gläser.
3. Bringen Sie Honig und Essig-Gemisch zum Kochen in einem Topf. teilen Jetzt heißen Essig-Gemisch unter den Gläsern, Füllung Zoll von oben nach ¼-.
4. Deckel mit Metall lids- dann anschrauben Bands. Danach wird auf Raumtemperatur abkühlen. Schließlich refrigerate bis zu zwei Wochen.

Es gibt viele einfache kalorienarm Vorspeisen in diesem Beitrag vorgestellt, lesen Sie es!

7. Caper-Lemon Remoulade

Zutaten:

• 1/3 cupof Mayonnaise
• 1/3 Tasse ofplain griechischer Joghurt (nicht nonfat)
• 1 tablespoonof körnig Senf
• 1/2 teaspoonof fein geriebene Zitronenschale
• 1 tablespoonof Zitronensaft
• 2 tablespoonsof abgelassen Kapern gehackt
• 2 EL gehackte Cornichons oder Cornichons
• 1 1/2 Teelöffel ofchopped frischer Estragon
• 1scallion, fein gehackt
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz

Verarbeiten:

1. In einer Schüssel wischen Joghurt, Mayonnaise, Senf, Zitronensaft und Zitronenschale, Kapern, Cornichons, Schalotten und Estragon.
2. Mit Pfeffer und Salz. Danach servieren mit Garnelen.

8. Gebratener Knoblauch und Schnittlauch Dip

Auch dies ist unter den einfachsten kalorienarm Vorspeisen betrachtet.

Zutaten:

• 1/2 cupof ungeschälte Knoblauchzehen
• 1/2 cupof Ebene fettfrei griechischen Joghurt
• 1/2 cupof Licht Sauerrahm
• 2 tablespoonsof gehacktem frischem Schnittlauch
• 3/8 Teelöffel ofsalt
• Dash frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Verarbeiten:

1. Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
2. In Knoblauchzehen in die pan- abdecken und garen 8 Minuten oder bis leicht zart und gebräunt, wenn eine Gabel durchbohrt mit, unter häufigem Rühren. Etwas abkühlen lassen.
3. Squeeze Knoblauch aus seiner Häute in die Schüssel mit einem Mini-Küchenmaschine. Dann verwerfen Häute. Püree Knoblauch bis glatt.
4. Kombinieren Sie Joghurt, Schnittlauch, Salz, saurer Sahne und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel unter ständigem Rühren ein Schneebesen.
5. Fügen Sie Knoblauch in die Joghurt-Mischung unter ständigem Rühren ein Schneebesen zu kombinieren.

9. Grün Güte Dip

Zutaten:

• 1 Tasse gefrorene oder frische, grüne Erbsen auftauen
• 1 cupof Ebene fettfrei griechischen Joghurt
• 1/2 Tasse offlat Petersilie Blätter
• 3 tablespoonsof gehackter frischer Schnittlauch
• 1 tablespoonof gehackter frischer Estragon
• 1/2 teaspoonof Salz koscher
• 1/4 teaspoonof frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 Esslöffel Zitronensaft offresh
• Threecanned Sardellenfilets, abgetropft
• 1 / 2ripe geschälte Avocado

Verarbeiten:

1. Alle Zutaten in einem Lebensmittel Prozessor- Prozess bis glatt.
2. Sofort servieren.

10. Parmesan Crisps

Im Allgemeinen ist dies auch eine der gesündesten kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 1 cupof fein geriebenen Parmesan
• 1 teaspoonof Allzweckmehl
• 1/8 teaspoonof Cayenne

Verarbeiten:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 ° F. Linie 2 große Backbleche mit Pergament.
2. Toss Käse, Cayennepfeffer und Mehl in eine kleine Schüssel geben. Dann fallen gehäuften Teelöffel Mischung auf die Backbleche, so dass zwei Zoll zwischen Hügeln.
3. Käse mit der Rückseite eines Löffels oder den Fingern in eine dünne Scheibe sanft verteilen.
4. Backen bis Scheiben sind goldbraun und knusprig und Käse geschmolzen ist, 8 bis 10 Minuten. Kühlen Sie vollständig auf Pergament auf einem Drahtgestell und entfernen Sie dann vorsichtig eine kleine Metallspachtel.
5. Wiederholen Sie mit dem anderen Käsemischung.

11. Gurke und Dill-Dip

Auch dies ist auch unter den besten kalorienarm Vorspeisen betrachtet.

Zutaten:

• 1/2 Tasse ofplain nonfat griechischer Joghurt
• 1/2 cupof Licht Sauerrahm
• 1 cupof geriebener Gurke Englisch
• 3 tablespoonsof gehackter frischer Dill
• 1 teaspoonof geriebenem Knoblauch
• 1/4 teaspoonof Salz
• 1/4 teaspoonof frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• In Scheiben geschnittene Gurke

Verarbeiten:

1. Kombinieren Sie saure Sahne, Joghurt, geriebener Gurke, Knoblauch, Dill, Salz und Pfeffer.
2. Schließlich dienen mit Gurke in Scheiben geschnitten.

Weiter lesen: 29 Fantastische Vorteile der Gurke für Gesundheit und Schönheit

12. Spargel mit Parmesan-Kruste

Zutaten:

• 1 Pfund dünne Spargelstangen
• Eine Unze rasiert Parmesan
• 1 EL Olivenöl extra vergine
• 1/4 Tasse Balsamico-Essig (oder nach Geschmack)
• Frisch gemahlener Geschmack schwarzer Pfeffer für

Video: 3 schnelle HARZER KÄSE Rezepte - gesund / kalorienarm

Verarbeiten:

1. Backofen auf 450 ° C.
2. Legen Sie Spargel auf einem Backblech. Weiter mit Olivenöl beträufeln, und dann werfen zu beschichten.
3. Vereinbaren Spargelstangen in einer einzigen Schicht. Dann breitete Parmesan über den Spargel, und jetzt Saison mit dem frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.
4. Danach backen etwa 12 bis 15 Minuten in der vorgeheizten Ofen, bis der Spargel geschmolzen zart noch knackig und Käse ist.
5. Servieren Sie sofort auf vorgewärmten Tellern bestreichen und mit dem Balsamico-Essig abschmecken.

13. Buffalo-Style Sellerie-Steuerknüppel

Zutaten:

• 2 Unzen Frischkäse
• 4 Unzen Blauschimmelkäse
• Cayenne Pfeffer
• 6 große Selleriestangen

Verarbeiten:

1. In einer kleinen Schüssel mischen 2 Unzen je Frischkäse und Blauschimmelkäse, bis glatt.
2. Mit einem kleinen Messer oder Löffel, stopfen sechs großen Stangensellerie, gespült und getrocknet, mit Käse-Mischung.
3. Dann bröckeln eine andere 2 Unzen Blauschimmelkäse auf die Oberseite, und jetzt leicht bestreichen und mit Cayennepfeffer. Sie können Stiele in zwei Hälften geschnitten, wenn gewünscht.

14. Türkei Avocado Roll-ups

Zutaten:

• ½ cupof vegan Basilikumpesto
• ½ Pfund Truthahn Aufschnitt
• ½ Paket von Alfalfa-Sprossen
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Avocado, in dünne Scheiben geschnitten

Verarbeiten:

1. Zunächst einmal, streuen Zitronensaft, Pfeffer und Salz auf dieser Avocado.
2. Setzen Sie einen Truthahn Stück vor Ihnen. Dann verbreitete etwas Pesto auf diesem Truthahn, Alfalfa-Sprossen und Avocado Slice hinzufügen. Dicht rollen diese Truthahn auf.
3. Schneiden Sie jede Putenroll in 1/2 und dann servieren.

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15. Gurke und Käse

Dies ist auch einer der gesündesten und am einfachsten kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 1 lange Gurke
• 1 Esslöffel Kümmel
• 50 g Briekäsekäse
• 50 g Blauschimmelkäse

Verarbeiten:

1. Mix Briekäsekäse, Kümmel und Blauschimmelkäse in eine Schüssel geben. Schneiden Sie diese Gurke in fünf cm lange Stücke schneiden und jedes Stück in zwei Hälften.
2. Dann holen Sie jedes Stück um Platz zu schaffen für Käse.
3. Fügen Sie den Käse und danach dekorieren mit Granatapfelkernen.
4. Servieren Sie es frisch oder legen Sie es eine Stunde in den Kühlschrank stellen. Genießen!

16. Warm Red Lentil Dal mit Pita Chips

Zutaten:

• 1/2 Pfund rote Linsen nahm über Plus gespült
• A 14 1- / 2-Unze-Dose natriumarme Hühnerbrühe
• 1 Tasse Wasser
• 1/2 Teelöffel Kurkuma
• 2 Esslöffel ungesalzene Butter
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 1/4 Teelöffel Kümmel
• 1/2 Teelöffel zerkleinerte roten Pfeffer Flocken
• 1 große Tomate, entkernt und fein gewürfelt
• 1/4 Tasse frische Minze, fein gehackt
• 1/2 Teelöffel grobes Salz

Verarbeiten:

1. In einem mittelgroßen Topf, kombinieren Brühe, Wasser, Linsen und Kurkuma. bringen Weiter zum Kochen bringen, niedrigere Hitze und sieden, unter häufigem Rühren, bis die Linsen weich sind, ca. 20 Minuten.
2. Inzwischen schmelzen in einem kleinen Topf Butter- fügen Kümmel, Knoblauch und zerdrückter roter Pfeffer. Dann kochen, rühren, bis duftend, ca. 3 Minuten.
3. Entfernen Sie die Linsen aus der Hitze, und rühren Sie danach in der gewürfelten Tomaten, Knoblauch-Mischung, Minze und Salz.
4. Warm servieren.

17. Mini-Brie und Apple-Quiches

Sie sollten auch dieses Rezept nicht überspringen, wenn die einfachen kalorienarm Vorspeisen suchen.

Zutaten:

• 30 Mini-Filo Schalen
• 1/2 mittelgroßer Apfel, geschält und fein gewürfelt
• 5 große Eier
• 1 Teelöffel Dijon-Senf
• 1/4 Teelöffel Salz
• Eine Prise frisch gemahlener Pfeffer
• Eine Prise geriebene Muskatnuss
• 4 Unzen Brie, geschnitten in 30 Quadrate

Verarbeiten:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 ° F.
2. Vereinbaren Filo Muscheln auf einem großen Papier belegtes Backblech legen. Weiter teilen Apfel unter den Muscheln.
3. In einem großen Messbecher, Schneebesen Eier, Senf, Salz, Muskat und Pfeffer. Gießen Sie diese Ei-Mischung über diesen Apfel (füllen Sie nicht zuviel um die Schalen). Setzen Sie einen Brie Platz in jeder Schale.
4. Backen, bis die Brie geschmolzen wird, wird das Ei gesetzt und die Filo beginnt zu braun an den Rändern, etwa 15 Minuten. Lassen Sie es leicht vor dem Servieren abkühlen lassen.

18. Tomaten-Basilikum-Spieße

Zutaten:

• 16 frische Basilikumblätter
• Extra natives Olivenöl zu nieseln
• 16 Kirschtomaten
• Frisch gemahlener Pfeffer und grobem Salz, nach Geschmack

Verarbeiten:

1. Themen-Mozzarella, Tomaten und Basilikum auf kleine Spieße.
2. Mit Öl beträufeln und dann bestreichen und mit Pfeffer und Salz.

Weiter lesen: 9 Gesundheit Vorteile von Basil

19. Caviar-Stuffed neuen Kartoffeln

Zutaten:

• Sechzehn gekochte rote Kartoffeln, gekühlt
• 4 Teelöffel Creme fraiche
• 4 Teelöffel Kaviar
• 2 Teelöffel gehackter frischer Schnittlauch

Verarbeiten:

1. In Scheiben schneiden off 1 Ende jeder Kartoffel und aushöhlen eine kleine "Schüssel" in dem verbleibenden Ende eine Melone baller verwenden.
2. Füllen Sie jede Kartoffel mit einem Viertel Teelöffel Kaviar.
3. Top mit 1/4 Teelöffel Creme fraiche und dann streuen mit Schnittlauch.

20. Gemüse Satay

Zutaten:

• 24 Brokkoliröschen
• 1 Esslöffel reduziert natrium Sojasoße
• 24 Blumenkohlröschen
• 1 EL Reisessig
• 1 Esslöffel geröstete Sesamöl
• 1 EL glatte natürliche Erdnussbutter
• 1 Esslöffel Ingwer-Saft oder gehackten frischen Ingwer
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1 Teelöffel heißen Madras Currypulver

Verarbeiten:

1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zu einem Erhitzen über die hohe Hitze.
2. In Blumenkohl und broccoli- kochen, bis zart-knusprig, ca. 3 Minuten. Drain- dann spülen unter kaltem Wasser.
3. Nun wischen Essig, Öl, Sojasauce, Ingwer (oder Ingwer-Saft), Knoblauch, Erdnussbutter, Curry und Salz in einer großen Schüssel bis glatt.
4. Fügen Sie den florets- Münzwurf sanft zu beschichten. Lassen Sie es bei Raumtemperatur für etwa 2 Stunden oder Abdeckung und dann im Kühlschrank bis zu einem Tag marinieren.
5. Zum Servieren Faden 2 Blumenkohlröschen und 2 Brokkoli auf jeden Spieß. Ordnen Sie die Spieße auf einem Teller in einer einzigen Schicht und dann mit der Marinade beträufeln.

21. Mini Greek Pizza-Muffins

Auch dies ist eine der gesündesten kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 2 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
• 2/3 Tasse rote Paprika, fein gehackt
• 2/3 Tasse fein gehackte Zwiebel
• 1/3 Tasse Vollkorngebäck Mehl
• 2 Teelöffel Backpulver
• 1/3 Tasse Allzweckmehl
• 1 1/2 Teelöffel gehackter frischer Oregano oder halben Teelöffel getrocknete
• 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1 Teelöffel Zucker
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/3 Tasse zerbröckelte Feta-Käse
• 1/3 Tasse fettarmer Milch
• 1 großes Ei, geschlagen und
• 2 Esslöffel gehackte Kalamata-Oliven
• 2 Esslöffel Tomatenpaste

Verarbeiten:

1. In einer großen Pfanne das Öl erhitzen und bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Paprika und Zwiebel-Koch, Rühren oft, bis die Zwiebel weich ist, etwa 5 Minuten. Transfer zu einer großen Schüssel und lassen Sie es für 10 Minuten abkühlen lassen.
2. Vorwärmen der Zwischenzeit den Ofen auf 400 ° F. Mantel ein Mini-Muffinwanne mit Kochspray.
3. Whisk Allzweckmehl, Vollkorngebäck Mehl, Backpulver, Zucker, Oregano, Knoblauchpulver und Salz in einer mittelgroßen Schüssel.
4. Stir Feta, Ei, Milch, Oliven und Tomatenmark in die Zwiebel-Mischung. Dann machen Sie einen Brunnen in diesen trockenen Zutaten-diese feuchten Zutaten hinzufügen und jetzt rühren, bis gerade kombiniert.
5. Füllen Sie die hergestellten Muffincup 2/3 voll.
6. Backen Sie die Muffins bis sie leicht gebräunt sind, etwa 13 bis 15 Minuten.
7. Kühle in der Pfanne für fünf Minuten vor dem Ausdrehen auf ein Drahtgestell.
8. Servieren bei Raumtemperatur oder warm.

22. Grüne Chile und Ziegenkäse Dip

Zutaten:

• 1 15-Unzen-Behälter von Teilmager Ricotta, abgetropft
• 2 4-Unzen-Dosen grüne Chilis, gehackt
• 8 Unzen Ziegenkäse, zerkrümelt
• 1 / 4-1 / 2 Teelöffel gemahlener Chipotle Pfeffer oder nach Geschmack
• 2 Esslöffel geröstete pepitas

Verarbeiten:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350ºF.
2. Mantel ein Glas Kuchenform mit Kochspray.
3. Mash zusammen Ziegenkäse und Ricotta in einer mittelgroßen Schüssel. Dann abtropfen lassen Chilis in einem Sieb oder Sieb geben, drücken so viel zu verwerfen Flüssigkeit wie möglich.
4. Unter Rühren in dieser Käsemischung. Gleichmäßig auf das vorbereitete Blech verteilen. Danach bestreichen, mit Chipotle und pepitas.
5. Backen, bis diese Dip an seinen Rändern sprudelt, etwa eine halbe Stunde. Abkühlen lassen für fünf Minuten.

23. Räucherlachs Bites

Zutaten:

• 1/4 Tasse fettreduzierte Mayonnaise
• 24 Mini-Reiscracker
• 2 Teelöffel Wasabi Paste oder 2 Teelöffel Wasabi-Pulver mit einem Esslöffel Wasser gemischt
• 4-6 Unzen geräucherter Lachs, und in 24 1-Zoll-Stücke geschnitten
• 1 Teelöffel frisch geriebene Zitronenschale
• 24 kleine eingelegtem Ingwer Stücke

Verarbeiten:

1. Mischen Sie Wasabipaste und Mayonnaise (oder wiedergewonnener Wasabi-Pulver) in einer kleinen Schüssel.
2. Dann oben jedes Cracker mit einem Stück Lachs, 1/2 Teelöffel Wasabi-Mayonnaise, 1 Prise Zitronenschale und 1 Stück eingelegtem Ingwer.

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24. Steak und Boursin Wrapped Glocken

Dies ist auch eine der einfachsten kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 16 dünne Scheiben gegrilltes Steak, wie Filet Mignon
• 4 Unzen Paprika, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 Tasse Licht Boursin, geteilt

Verarbeiten:

1. Verbreiten Sie jedes Steak Scheibe mit einem Teelöffel Boursin Käse und dann mit den Pfefferscheiben oben.

2. Rollen Sie das Steak um diese Paprika Scheiben schneiden.

Video: REZEPTIDEEN I Gesund und Lecker I Advance Your Style

25. Thunfisch-gefüllte Paprika

Zutaten:

• 24 ganze jarred süß oder milde Kirschpaprika
• 1 Esslöffel Zitronensaft
• 1 6-Unzen-Dose chunk Licht Thunfisch im Wasser verpackt, gut abtropfen gelassen
• 1 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
• 1/4 Tasse Balsamico-Essig
• 2 fein gehackte Sardellenfilets
• 1 Esslöffel Kapern, gespült und fein gehackt
• Frisch gemahlener Pfeffer (nach Geschmack)

Verarbeiten:

1. Wählen Sie 24 ganze Paprika. Abgeschnitten und entsorgen ihre Pfeffer stammt. Dann schöpfen aus ihren Samen einen kleinen Löffel (ein Mess Teelöffel funktioniert gut). Spülen Sie die Paprika von restlichen Samen, um loszuwerden, und dann in ein Sieb geben gesetzt abzulassen.
2. In einer mittelgroßen Schüssel kombinieren Thunfisch, Öl, Zitronensaft, Kapern und Sardellen (bei der Anwendung).
3. Füllen Sie jede Pfeffer mit dem Thunfisch Mischung (ca. 1 Teelöffel) und legen Sie sie auf einer Servierplatte. Grind etwas Pfeffer über diese gefüllte Paprika.
4. Bringen Sie Essig zu einem Furunkel in einem kleinen Topf und dann köcheln lassen, bis sirupartig und reduziert auf etwa zwei Teelöffel, etwa 3 bis 3 1/2 Minuten.
5. Drizzle den Sirup über diese Paprika.

26. Tomaten-Toast mit Sardinen und Minze

Zutaten:

• 1 4-Unze kann ohne Haut, ohne Knochen, Sardinen in Olivenöl verpackt, vorzugsweise geräuchert
• 2 Teelöffel extra natives Olivenöl
• 2 Esslöffel fein gehackte frische Minze
• 1/8 Teelöffel Salz
• 1/2 mittel reife Tomate
• 12 Scheiben Baguette oder 3 Scheiben Mehrkornbrot, vorzugsweise Vollkorn
• 1 Esslöffel gelbe Zwiebel, sehr dünne Scheiben geschnitten

Verarbeiten:

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 ° F.
2. Als nächstes Flocke Sardinen eine Gabel in eine Rührschüssel verwenden.
3. In Minze, Salz und Öl-sanft zu kombinieren werfen.
4. Wenn Sie ganze Brotscheiben verwenden, schneiden Sie diese Krusten ab und schneiden Sie dann jeweils in vier Dreiecke.
5. Legen Sie die Baguettescheiben oder Dreiecke auf ein Backblech legen und dann backen bis knusprig und goldbraun, rund 12 bis 14 Minuten. Entfernen Sie sie aus diesem Ofen, und reiben Sie jede Scheibe der Schnittseite dieser Tomaten verwenden.
6. Top jeden Toast mit der Sardine Mischung (ca. 1 1/2 Teelöffel). Nach oben Diese Sardine Mischung mit einigen Zwiebelscheiben und dann sofort servieren.

27. Hühnersalat gefüllte Tomaten

Zutaten:

• Frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
• 1/4 Tasse Hühnersalat
• 2 Teelöffel geschnittenen frischen Schnittlauch
• 4 Eiertomaten, halbiert

Verarbeiten:

1. Scoop aus Innenseiten der Tomaten mit einer Melone baller.
2. Füllen Sie mit Hähnchen-Salat. Dann streuen mit Schnittlauch und Pfeffer.

28. marinierte Oliven & Feta

Zutaten:

• 1 Tasse in Scheiben geschnitten entkernten Oliven, wie Kalamata oder gemischte Griechisch
• 2 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
• 1/2 Tasse gewürfelte Feta-Käse
• Saft und Schale von 1 Zitrone
• 1 Teelöffel gehackter frischer Rosmarin
• 2 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
• Frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
• Eine Prise zerdrückter roter Pfeffer

Verarbeiten:

1. Kombinieren Sie Feta, Öl, Oliven, Zitronenschale und Saft, Rosmarin, Knoblauch, Pfeffer und zerdrückter roter Pfeffer in einer Schüssel.
2. Dann dienen.

29. Karamellisierte Zwiebel Und Garnele Bruschetta

Zutaten:

• 1/2 Tasse Rosinen
• 4 Tassen gehackte gelbe Zwiebeln
• 2 Esslöffel Rapsöl
• 2 Esslöffel Kapern, gespült und gehackt
• 1/2 Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer
• 2 Esslöffel gehackter frischer Dill
• 1/4 Teelöffel Salz
• 24 geschälte und gekochte Garnelen deveined
• 24 dünne Scheiben Baguette, geröstetes

Verarbeiten:

1. Legen Sie Rosinen in eine kleine Schüssel geben und neben Deckel mit kochendem Wasser-halten beiseite für eine halbe Stunde.
2. Inzwischen in einer großen Pfanne das Öl erhitzen und bei mittlerer Hitze. Als nächstes fügen Sie Zwiebeln und dann kochen, rühren oft, bis diese Zwiebeln weich sind und beginnen zu Farbe, etwa 5 bis 10 Minuten.
3. Cover, geringere Hitze auf mittlere Stufe zu niedrig ist, und weiter zu kochen, rühren oft, bis diese Zwiebeln goldbraun sind, um 15 bis 25 Minuten mehr.
4. Abtropfen lassen und hacken diese raisins- zusammen mit, Dill, Kapern Pfeffer und Salz zu diesen Zwiebeln hinzufügen.
5. Koch entdeckt, Rühren, für fünf Minuten. Übertragen auf eine Schüssel und lassen Sie es für mindestens eine halbe Stunde lang abkühlen.
6. Top jede Scheibe Brot mit 1 Esslöffel Zwiebel Ausbreitung plus 1 Garnelen.

Weiter lesen: 11 Ernährungs- und Gesundheits Vorteile der Zwiebel für jedermann

30. Roastbeef und Blauschimmelkäse Spears

Im Allgemeinen ist dies auch einer der yummiest kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 2 Esslöffel fettreduzierte Sahne
• 2 Köpfe der belgischen oder Treviso Endivie, Speere getrennt
• 2 Esslöffel zerbröckelte Blauschimmelkäse
• 4 Unzen Roastbeef, in dünne Scheiben schneiden und schneiden in Bändern

Verarbeiten:

1. Kombinieren Blauschimmelkäse und saure Sahne in einer kleinen Schüssel.
2. Top belgischen oder Treviso Endivie mit Roastbeef und den blauen Käse-Sahne (ein Klacks).

31. Herbed Oliven

Auch dies ist unter den einfachsten und einfachsten Vorspeisen kalorienarm.

Zutaten:

• 2 Teelöffel extra natives Olivenöl
• 3 Tassen von Ihren bevorzugten Oliven
• 1/8 Teelöffel getrockneter Oregano
• 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
• 1/8 Teelöffel getrocknetes Basilikum
• Frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

Verarbeiten:

1. Toss Oliven, Öl, Basilikum, Oregano, Pfeffer und Knoblauch in einer mittelgroßen Schüssel.
2. Servieren Sie danach.

Weiter lesen: 18 Gesundheit & Schönheit Vorteile von Olivenöl, das Sie begeistern

32. Polenta Wedges Mit Tomate Tapenade

Es überrascht nicht, ist dies zu den einfachsten und gesündesten kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 1 16- bis 18-Unze Rohr hergestellt Polenta, Enden getrimmt und in zwölf Scheiben geschnitten
• 2/3 Tasse weichen sonnengetrockneten Tomaten
• Olive oder Rapsöl Kochspray
• 4 Teelöffel extra natives Olivenöl
• 2 Teelöffel Kapern gespült
• 1 EL glatte Petersilie Blätter, leicht verpackt
• 1 kleine Knoblauchzehe, gehackt
• Eine Prise frisch gemahlener Pfeffer

Verarbeiten:

1. Vorheizen Broiler. Weiterbeschichtbar ein Backblech mit Kochspray.
2. Setzen Sie Polentascheiben auf, die vorbereitet Backblech legen und dann Mantel mit Kochspray.
3. Broil im oberen Drittel der Ofen bis braun zu beginnen, jeweils etwa 8 bis 12 Minuten. Nun drehen und braten, bis sie leicht gebräunt sind, etwa drei bis fünf Minuten mehr.
4. Inzwischen Puls Öl, Petersilie, sonnengetrocknete Tomaten, Kapern, Pfeffer und Knoblauch in einer Küchenmaschine (eine Mini-Küchenmaschine funktioniert auch gut), dann an den Seiten, Schaben nach unten je nach Bedarf, bis grob gehackt.
5. Danach übernehmen Sie diese Polentascheiben auf einem sauberen Schneidebrett und jetzt jeweils in Viertel geschnitten.
6. Top jeder Keil der Polenta mit etwa 1/4 Teelöffel der Tapenade.

33. Hot Artischocke Dip

Allgemein gesprochen, ist dies auch eine der leicht und gesund kalorienarm Vorspeisen.

Zutaten:

• 2 14-Unzen-Dosen Artischockenherzen, gespült
• 1/2 Tasse fettarmer Mayonnaise
• 2 Tassen + 2 Esslöffel Parmesan, frisch gerieben und geteilt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• Cayenne-Pfeffer nach Geschmack
• 2 Teelöffel Zitronenschale, frisch gerieben
• Frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
• 1/4 Teelöffel Salz

Verarbeiten:

1. Heizen Sie den Backofen auf 400 ° F.
2. Weiter chop Artischockenherzen in einer Küchenmaschine.
3. Fügen Sie 2 Tassen Parmesan, Knoblauch, Mayonnaise, Zitronenschale, Cayennepfeffer, Pfeffer und Salz-Püree bis glatt.
4. Teilen Sie zwischen zwei 2-Tasse Gratin oder anderen flachen Auflaufformen. Nun streuen jeweils mit einem Esslöffel Parmesan.
5. Backen Sie die Dip bis golden auf und erhitzt durch, etwa 10 bis 20 Minuten.

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