Natürliche heilmittel für gewichtsverlust schnell, dass die arbeit

Vor ein paar Jahren, ein Freund von mir, der auf einer Skala sprang und er war überrascht und erschrocken, weil er 20 Pfund mehr gewonnen hatte. Danach entschied er, dass er einen schnellen Wechsel erforderlich. Deshalb begann er zu trinken Soda aufgeben und nach diesen sechs Monaten diese hässlichen 20 Pfund verschwunden. Das war eigentlich eine kleine und unbedeutende Veränderung in seinem normalen Leben. Allerdings hatte die kleine Änderung eine erstaunliche Wirkung auf seine allgemeine Gesundheit und Körper. Die Lektion hier ist: wir großes Ergebnis erreichen können, in Fettabbau durch jeden Tag scheinbar kleine Entscheidungen zu treffen. Ich werde Ihnen 34 einfache, aber sehr effektiv natürliche Heilmittel für Gewichtsverlust durch diesen Artikel zu präsentieren.

Top Natürliche Heilmittel für Weight Loss Schnelle, die wirklich funktionieren 

1. Identifizieren und zu klären, Ihre Ziele

Ihr Ziel sollte es klar, verständlich sein, messbar und erreichbar, nicht einige Illusionen oder Phantasien wie so dünn wie Supermodels zu sein, während Sie Größe XXL tragen.

2. Verwenden Sie Tee als Ihr Übliche Getränk

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen bewiesen, die Tee trinken, ob es grün, weiß oder schwarz ist, so lange, wie es aus echtem Tee, haben niedrigere BMIs gemacht hat und weniger überschüssiges Körperfett als diejenigen, die dies nicht tun.

3. Haben Sie Cayennepfeffer

Laut einer Studie im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, enthielt die wichtigste Zutat in Cayenne, der ist Capsaicin, haben mehr Macht als Placebo Fettverbrennung zu erhöhen.

4. Reduzieren / Get verarbeiteter Kohlenhydrate Rid

Kohlh tun nicht gut für Sie neben einer angenehmen Umgebung für Sie zu erbringen gewinnen mehr Gewicht und einige Krankheiten bekommen wie Diabetes und Fettleibigkeit.

5. Verbrauchen Mehr Veggies

Gemüse ist gut! Sie können Sie sich voll machen, ohne in zu viele Kalorien nehmen. Beachten Sie jedoch, zu vermeiden, die Verbände zu essen, die eine hohe Anzahl von Kalorien enthalten.

6. Haben Sie mehr Obst

Die Wahrheit ist, Früchte Menschen nicht dick machen, wenn sie zu essen. Auch wenn Sie diese "hohen Zucker" Einsen wie Melonen und Bananen essen, sind Sie immer noch nicht fett.

7. Starten Sie Hebe Gewicht

Je schwerer Sie heben, desto besser wird man. Aufbau von Muskeln wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen.

8. Reduzieren Pause zwischen den Sätzen

Auf diese Weise können Sie Ihre Herzfrequenz hoch zu halten, die verbrannt größere Menge an Kalorien führt. Darüber hinaus ist die beste Nachricht dies, dass Sie Ihre Herzfrequenz bis zum Himmel erheben können und indem Cardio in der schnellsten Möglichkeiten, Ihr Bauchfett loszuwerden.

9. Starten Sie tun Intervalle

Video: Schnell abnehmen mit diesen natürlichen Fatburnern den Stoffwechsel ankurbeln

Viele Studien und Forschungen haben gezeigt, dass Intervalle weitaus effektiver sind und weniger zeitaufwendig als jene mit geringer Intensität noch lange Aktivität Leistung.

10. verbrauchen mehr Protein

Setzt man raffinierte Kohlenhydrate mit magerem Protein hat viele Vorteile, wie sättigend Sie und die Steigerung Ihrer Stoffwechsel, dank Wirkung der Nahrung die thermische genannt.

11. Essen Sie Protein regelmäßig

Es ist äußerst wichtig, um Ihre Mahlzeiten zu planen, um sicherzustellen, dass Sie Protein in regelmäßigen Skala während des Tages verbrauchen, nicht nur eine große Bissen wie die meisten Menschen tun bei Abendessen. Einige Proteine ​​sollten sowie Snack in jeder Mahlzeit enthalten sein.

12. Nehmen Sie in Fischöl

Nach Lipids, Eine Studie gefütterten Mäusen mit Diäten EPA und DHA verbessert, die als Fischöl bekannt sind. Sie fanden heraus, dass die Mäuse gefüttert Diäten, die in höher waren Omega-3-Fette erfahren viel weniger Ansammlung von überschüssigem Körperfett. Ähnliche Ergebnisse waren auch in anderen Untersuchungen gezeigt.

13. Führen Total Body Übungen

Ganzkörper-Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Liegestützen und Klimmzüge Dadurch werden Sie das Beste aus jedem Training erhalten und die besten Ergebnisse zu erzielen.

14. Zyklus Ihre Kohlenhydratzufuhr auf Ihrer Aktivität Basierend

Kohlenhydrate sind sicherlich wichtig und notwendig für unseren Körper. Wenn Sie jedoch Übungen nicht tun, müssen Sie nicht so viel Kohlenhydrate wie wenn Sie das tun. Daher müssen Sie nur viel Kohlenhydrate zu essen, wenn Sie arbeiten müssen / üben hart, und umgekehrt.

15. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einer Schüssel Salat

Salat ist eine hilfreiche Komponente in jeder Mahlzeit, die einige zusätzliche Masse bereitstellt, machen Sie hilft Gefühl voller länger. Dies führt zu weniger Kalorienaufnahme.

16. Immer essen Fiber

Fiber wirkt wie ein Schwamm in Ihrem Körper. Es absorbiert Wasser daher füllt man sofort, so dass Sie weniger essen.

17. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken

in 12 Wochen führte direkt vor den Mahlzeiten zu erheblichen Gewichtsverlust Professor Dr. Brenda Davy und ihr Team von Virginia Tech University fand heraus, dass zwei Gläser Wasser zu trinken. Dies geschieht, weil Wasser hilft Ihrem Magen zu füllen, so dass Sie viel Nahrung nicht essen müssen.

18. Kombinieren Sie Bohnen mit Salaten

Bohnen geben Sie einige zusätzliche Eiweiß, Ballaststoffe sowie gesunde Kohlenhydrate, die gut für den Körper sind.

19. Haben Sie Salate und mageres Eiweiß

Sie sollten versuchen, mindestens eine Mahlzeit pro Tag, die aus einer großen Schüssel Salat besteht sowie mageres Eiweiß zu haben. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung sofort verbessern wird.

20. Starten Sie Schreiben in einem Food Journal

Dies wird als eine der besten natürlichen Heilmittel für Gewichtsverlust betrachtet und auf der Strecke bleiben mit dem, was Sie in Ihrem Körper einnehmen.

21. Halten Sie Ihre Augen auf Abschnitten

Versuchen Sie zu vermeiden Buffet mit und nicht supersize. Auf der anderen Seite sollten Sie sicherstellen, dass zu folgen, was die Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln, die auf dem Behälter ist, für eine Portion vermuten lässt.

22. Starten Sie Getränke verwenden, die Kalorien sind frei

Es spielt keine Rolle, ob Sie feste oder flüssige verbrauchen, da alle Kalorien zu zählen. Starten Sie Tee und Wasser zu trinken, es sei denn, es Milch, das eine geringe Menge an Fett enthält. Oder riesige Bündel von Minze, Zitrone und Warmwasser -, die in den Niederlanden eingeführt wurden.

23. Schritt auf die Waage

Es ist erwiesen, dass regelmäßige Überprüfung auf Ihr Gewicht, um Ihren Gewichtsverlust Reise beiträgt. Allerdings versuchen nicht auf die Zahlen konzentrieren. Versuchen Sie Vorteil davon zu nehmen, indem die Dinge unter Kontrolle zu halten.

24. Starten Essen ganze Eier

Sie sollten versuchen, Eier auf einer täglichen Routine zu essen. Vor einigen Jahren, eine Studie zeigte, dass Menschen, die ganze Eier zum Frühstück verzehrt aßen weniger danach, mit denen zu vergleichen, die Bagel gegessen haben. Eine weitere Studie bewiesen, dass mit ganzen Eiern HDL-Cholesterin erhöht, was gut ist.

25. Haben Sie immer Frühstück

Nach Angaben der American Journal of Clinical Nutrition, Menschen, die immer Frühstück haben die Tendenz haben, erfolgreicher zu sein Gewicht für eine lange Zeit aufrechterhalten wird.

26. haben die meisten Ihrer Mahlzeiten In The Morning

Danach, weniger essen, wie der Tag vergeht. Eine Studie fand heraus, dass die meisten Kalorien am Morgen raubend positives Gewicht Fortschritt führen kann.

27. Vermeiden Sie sitzen zu viel

Versuchen Sie nicht den ganzen Tag vor dem Computer, TV-Bildschirm zu sitzen. Versuchen Sie die meiste Zeit zu stehen und aktiv zu bleiben.

28. Versuchen Sie Treppe zu benutzen

Versuchen Sie, den Charme von Rolltreppen und Aufzüge zu ignorieren, verwenden Sie stattdessen Treppen. Dies ist so ein guter Weg, unter natürlichen Heilmittel für Gewichtsverlust schnell diese Arbeit.

29. Verbrauchen Dense Lebensmittel, die Low Energy Enthält

Sie enthalten in der Regel eine große Menge an Wasser und eine geringe Menge an Kalorien, die Früchte sind, Suppen und Gemüse. Essen Sie sie, und Sie werden weniger Kalorien insgesamt nehmen in.

30. Do not Go Grocery Shopping wenn Sie hungrig sind

Denn wenn Sie das tun, werden Sie mit einem riesigen Stapel von Lebensmitteln am Ende, die völlig unnötig und in der Lage sind, Ihre Bemühungen zu ruinieren.

31. Ersatz Beilagen mit gedämpftem Gemüse

Fragen zu ersetzen Chips oder Pommes frites mit Dampf Gemüse jedes Mal, wenn Sie essen.

32. Bestellen Dressing auf der Seite

Zuerst Ihre Gabel tauchen in Dressing und dann in den Salat. Dies hilft dem Gießen alle von ihnen auf Ihrer Schüssel Salat mehr Dressing vergleichen, um zu sparen. Deshalb werden Sie weniger Kalorien essen.

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33. Losgehen

Dies ist wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten, um in Form zu bleiben, da es getan werden kann, wann immer und wo immer Sie auch wünschen, wenn Sie wenig Zeit haben.

34. Verhindern, dass die Kameras von mehr Pfund Hinzufügen

Jedes Mal, wenn Sie eine Kamera an Sie darauf, erinnern Sie das Kinn hoch zu halten, halten Sie Ihre Schultern zurück und langsam seitwärts drehen, einen Fuß vor den anderen zu setzen.

Das ist das Ende dieses Artikels, hoffentlich nach der Lektüre dieses, werden Sie in der Lage sein, mehr Gewicht zu verlieren und Ihre Fitness-Ziele schnell erreichen. Wenn Sie diese natürliche Heilmittel für Gewichtsverlust nützlich finden, bitte lassen Sie uns wissen, was Sie denken, sie einen Kommentar unter dem Abschnitt nach unten. Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben, zögern Sie nicht uns zu erreichen, wann immer Sie wollen.

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