Wie sie ihren blutdruck zu senken?

Eine ungesunde Lebensweise wird Ihr Blutdruck oder Bluthochdruck erhöhen. Wenn Ihr Blutdruck über 140/90 mmHg lesen, dann bedeutet es, Ihren Blutdruck hoch ist. Ein hoher Blutdruck bringt Sie mit einem Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Langzeitbluthochdruck das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige andere Komplikationen wie schlechte Durchblutung, Schäden am Herzmuskel und Gewebe zu erhöhen. Hoher Blutdruck tritt auf, wenn die Kraft des Blutes hoch gegen Arterienwände und verursachen gesundheitliche Probleme. Es gibt bestimmte Ursachen von Bluthochdruck wie genetische Faktoren, Übergewicht, hoher Salzkonsum, Mangel an Aerobic-Bewegung, Stress, Nierenerkrankungen und übermäßiger Alkoholkonsum. Sie können Ihren Blutdruck durch die Aufrechterhaltung Ihrem Lebensstil und mit einigen Behandlungen kontrollieren oder zu senken.

Remedies Ihr Blutdruck zu senken:

1) Obst und Gemüse zu verringern Ihren Blutdruck

Essen 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag ist der beste Weg, um Ihren Blutdruck zu senken. Obst und Gemüse sind große Quellen von Magnesium und Kalium, die Ihren Blutdruck zu kontrollieren hilft.

Video: Bluthochdruck natürlich senken 2. Auflage: Wie Sie Ihren Blutdruck ohne Medikamente

• Fügen Sie Salate in Ihrer Mahlzeiten. Sie können, indem man Orangenscheiben oder Apfel auf einem Salat ein süßes Element hinzufügen. Sie können auch frische Gemüse, Tomaten und Karotten enthalten.
• Halten Sie immer einen Apfel, Karotte, Banane, Gurke oder Paprika mit Ihnen.
• Fügen Sie frisches und gefrorenes Gemüse in Ihrer Ernährung.

2) Reduzieren Sie Stress Ihr Blutdruck zu kontrollieren

Stress, Depressionen und Angstzuständen kann das Risiko von steigenden Blutdruck erhöhen. Reduzierung von Stress kann Ihnen helfen, Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Die Teilnahme an Hobbys Sie genießen, Yoga und Meditation sind der beste Weg zum Entspannen und Erholen.

3) Beschränken Sie Ihre Aufnahme von Koffein Ihr Blutdruck zu senken

Koffein erhöht die Herzfrequenz und Blutdruck, vor allem bei denen, die verbrauchen sie nicht auf einer regelmäßigen Basis. Bei hohen Dosen kann es unregelmäßigen Herzschlag verursachen. Verwenden Sie es nicht mehr als 400 mg pro Tag verbrauchen. Ein 8 Oz Kaffee hat 100-150 mg, ein 1 Unze enthält 30-90 mg und 8 Oz caffeinated Tee hat 40-120 mg.

4) Zitrone zu senken Ihren Blutdruck schnell

Lemon ist eine der wirksamsten Hausmittel für hohen Blutdruck zu senken. Zitronen hilft Ihre Blutgefäße weich und Ihren hohen Blutdruck reduziert werden zu halten. Zitrone kann durch den Verzehr von Zitronensaft in regelmäßigen Abständen die Möglichkeit der Herzinsuffizienz zu reduzieren. Das Vitamin C in Zitronen-hilft, die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu neutralisieren.

Video: Blutdruck senken.wmv

Schritte Lemon Wasser zu verwenden:

• Fügen Sie einfach den Zitronensaft von einer halben Zitrone in einer Tasse warmem Wasser.
• Trinken Sie es am Morgen auf nüchternen Magen. Nicht Zucker und Salz für bessere Ergebnisse hinzufügen.

5) Kokoswasser Hoher Blutdruck zu senken Natürlich

Kokoswasser ist eine der besten und effektivsten natürlichen Heilmittel für Ihren Blutdruck zu senken. Menschen mit hohem Blutdruck sollten ihre Körper gut hydriert zu halten. So trinken 8 bis 10 Gläser Wasser täglich, sich mit Feuchtigkeit versorgt. Kokoswasser ist reich an Magnesium, Kalium und Vitamin C, die den systolischen Blutdruck zu verringern helfen kann.

6) Wassermelone Samen zur Behandlung von Bluthochdruck Schnell

Wassermelone enthält cucurbocitrin Verbindung, die die Blutkapillaren zu erweitern hilft. Es hilft auch, Nierenfunktion zu verbessern. Dies führt zu einer Blutdruckpegel reduziert wird.

Video: bluthochdruck senken

Schritte zum Verwenden Wassermelone Samen:

• Grind gleiche Menge von Mohnsamen und getrockneten Wassermelone Samen. Habe 1 Teelöffel dieser Mischung am Morgen auf nüchternen Magen.
• Sie können auch 2 Teelöffel zerkleinerte getrocknete Wassermelone Samen auf 1 Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie es für eine Stunde steil und dann belasten. Nehmen Sie 4 EL dieses Wassers in regelmäßigen Abständen über den Tag.

7) Übung zu Senken Sie Ihre Bluthochdruck

Übung ist eine der guten Möglichkeiten für Ihren Blutdruck zu senken. Haben Aerobic-Übungen wie Joggen, Walking, Krafttraining und Schwimmen. Sie sollten für etwa 75 Minuten bei mindestens 3 Tage in einer Woche mindestens 25 Minuten Aerobic-Aktivität zu tun.

• Haben Krafttraining wie Gewichtheben 2 mal pro Woche um Muskeln aufzubauen und zu pflegen Knochendichte.
• Sie können auch tanzen, Radfahren tun und Sportarten wie Fußball oder Basketball spielen.

8) Knoblauch Get Über Nacht Rid von Bluthochdruck

Beide rohen und gekochten Knoblauch hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren und senken den Cholesterinspiegel. Knoblauch hilft durch die Stimulierung der Produktion von Schwefelwasserstoff und Stickoxid die Blutgefäße zu entspannen.

Schritte zum Verwenden Knoblauch:

• Sie können täglich roh 1 oder 2 zerdrückten Knoblauchzehen verbrauchen. Zerdrückten Knoblauch löst Schwefelwasserstoff, die gute Durchblutung zu fördern hilft, Gas entfernen und den Druck auf das Herz zu reduzieren.
• Sie können auch in 4 TL Wasser 5 oder 6 Tropfen Knoblauchsaft mischen und konsumieren es 2 mal am Tag.

9) Honig zu reduzieren Hoher Blutdruck schnell und natürlich

Honig hilft Druck aus dem Herzen zu reduzieren und es gibt auch eine beruhigende Wirkung auf die Blutgefäße. Daher wird es bei der Verringerung von Bluthochdruck nützlich sein.

Schritte zum Verwenden Honig:

• Verbrauchen 2 TL Honig auf nüchternen Magen am Morgen.
• Sie können auch durch Mischen von 1 TL Honig, Ingwer-Saft mit 2 TL Kümmelpulver eine Paste. Verbrauchen Sie diese Mischung zweimal am Tag.
• Ein anderes Mittel ist, dass Sie die gleiche Menge Honig mischen und Basilikumblätter Saft und essen es auf nüchternen Magen täglich.

10) Bockshornkleesamen zu senken Ihren Blutdruck schnell

Bockshornkleesamen sind die besten und Wirkstoff zur Bekämpfung von Bluthochdruck durch eine hohe Kalium- und Ballaststoffgehalt.

Schritte zum Verwenden Bockshornkleesamen:

• Kochen Sie 1 bis 2 Teelöffel Bockshornklee-Samen in Wasser für 2 Minuten und dann die Lösung belasten.
• Machen Sie eine Paste durch die Samen in den Mixer setzen und sie dann zu einer Paste mischen.
• Verbrauchen Sie diese Paste 2 mal am Tag, einmal morgens und abends. Stellen Sie sicher, essen es auf nüchternen Magen.
• Folgen Sie dieser Mittel für 2 bis 3 Monate, um die Verbesserung in Ihren Blutdruck zu sehen.