39 Effectual hausmittel zu erhalten beinkrämpfe loszuwerden

Eine plötzliche Kontraktion des Muskels wird im allgemeinen als krampf bezeichnet. Wadenkrämpfe sind extrem schwächenden und verursachen starke Schmerzen. Es kann Kälber, Beinbeuger oder Quadrizeps beeinflussen und zu jeder Stunde- auftreten können, auch wenn wir schlafen. Der Hauptgrund dafür ist, ein Ungleichgewicht des Elektrolyten im Körper. Es wird auch als Muskelkater bezeichnet, die von ein paar Sekunden bis zu ein paar Minuten dauert. Es gibt keinen bestimmten Grund für diese Krämpfe in den Beinen, aber es kann passieren, wenn Ihr Körper Natrium fehlt, Kalium oder Magnesium. Neben diesen gibt es noch einige Gründe, die Muskelkrämpfe im Bein verursachen.

Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, warum es passiert. Dehydration, plötzliche Verletzung, Schwangerschaft, Schwäche, übermäßiger Alkoholkonsum, stehen oder für eine lange Zeit sitzen, kräftige Übung, dass extreme Kälte, bestimmte Art von Medikamenten, und der Mangel an Vitamin D, führen zu Beinkrämpfe. Das Risiko von Beinkrämpfen erhöht sich, wenn Sie anfällig für Nierenerkrankungen sind, Schilddrüse, Muskelermüdung, Multiple Sklerose, Diabetes, hoch oder niedriger Blutdruck. Häufige Symptome dieser Erkrankung sind unerträgliche Schmerzen, Schwellungen, Schwierigkeiten beim Gehen und Stehen. Also, bevor der Schmerz eine Maut auf Ihre Gesundheit nimmt, versuchen Sie die unten aufgeführten Hausmittel loswerden Beinkrämpfe zu bekommen.

Home Remedies für Leg Cramps

1. Kurkuma

Kurkuma ist gut situierten mit mehreren therapeutischen Eigenschaften, und deshalb ist hilfreich bei der Wadenkrämpfe zu verhindern. Nehmen Sie Kokosöl in eine Schüssel geben und zwei Esslöffel pulverisierte Kurkuma in es zu einer dicken Paste zu machen. Reiben Sie diese Paste auf den schmerzhaften Teil auf eine gewisse Erleichterung zu bekommen.

• Alternativ können Sie Kurkuma Kapseln nehmen.

2. Senfkörner

Mustard ist eine ausgezeichnete Quelle von Mangan und auch voll von Essigsäure, die die Produktion von Acetylcholin stimuliert, ein organisches Molekül, das als Neurotransmitter wirkt und hält Muskeln aktiv. So hilft Schmerzen verhindern. Einfach haben, einen Esslöffel Senf gelb täglich von einem Glas warmer Milch gefolgt.

3. Bio-Honig

Nehmen Sie 2 Esslöffel ACV (Apfelessig) und mischen Sie es mit 1 EL Bio-Honig. Verbrauchen Sie diese jeden Tag Gebräu zu verhindern Krämpfe auftreten.

4. Hydrat sich

Dehydration ist eine der wichtigsten Ursachen für Krämpfe in den Beinen. Halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt durch viel Wasser zu trinken. Trinken Sie mindestens 8 bis 9 Gläser Wasser pro Tag. Dies ist die beste und einfachste Weg, Krämpfe zu behandeln.

5. Milch

Der Reichtum an Kalzium und Vitamin D in Milch reduziert die Häufigkeit von Beinkrämpfen. Entwickeln Sie eine Gewohnheit Milch trinken jeden Tag, bevor Sie das Bett getroffen. Dieses Mittel wird sich als wirksam bei der nächtliche Wadenkrämpfe zu verhindern.

6. Apfel

Äpfel werden mit reichlich Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Natrium, Zink, Phosphor und viele Vitamine wie Vitamin C, E und K. Somit geladen, verbrauchen Apfel jeden Tag, diese schmerzhafte Krämpfe zu verhindern.

7. Banana

Banana enthält eine Fülle von Kalium. Wenn Sie Muskelkrämpfe in regelmäßigen Abständen auftreten, jeden Tag auf einer Bananen mampfen.

8. warmes Bad

Nehmen Sie eine Dusche mit lauwarmem Wasser, wann immer Sie Krampf erleben. Es beruhigt die Nerven und entspannt den ganzen Körper. Die hohe Temperatur des Wassers reguliert den Blutkreislauf in die schmerzende Stelle.

• Außerdem können Sie Bittersalz zur Badewanne fügen Sie die Wirksamkeit dieses Mittels zu erhöhen.

9. Grapefruit, Zitrone und Orangen

Peel zwei kleine Orangen- schneiden drei Zitronen und eine Grapefruit. Mischen Sie sie in einem Entsafter und fügen Sie einen Teelöffel Tartar. Mischen Sie alle Zutaten richtig. Trinken Sie es Beinkrämpfe zu verhindern.

• Oder aber, Zitronensaft zubereiten und trinken, indem sie eine Prise Salz hinzufügen.

10. Stretch Your Leg

Jedes Mal, wenn Sie Krampf im Bein erleben, nicht nur sitzen Around-versuchen, es zu strecken. Ständer und einen kleinen Spaziergang, das wird viel helfen.

11. Castor Oil

Nehmen Sie sich etwas Rizinusöl in eine Schüssel geben und warm es. Nun nehmen Sie ein sauberes Baumwolltuch und tauchen Sie sie in das Öl. Danach wickeln dieses Tuch um den schmerzenden Bereich und decken Sie es mit einem Stück Plastik Ölflecken zu vermeiden. Tun Sie es, bevor Sie zu Bett gehen. Die heilenden Eigenschaften von Rizinusöl die geschwollene Gelenke entspannen und schmerzhafte Krämpfe zu behandeln.

12. Alkohol

Nehmen Sie ein paar Tropfen Alkohol und reiben Sie es auf dem engen Bein. Dies wird sofortige Linderung der unerträglichen Schmerzen bieten.

13. ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung kann Krämpfe tatsächlich verhindern, da es den Körper mit allen wichtigen Mineralstoffen füllt. Sie können in Ihrem jede Diät frisches Obst und Bio-Säfte integrieren. Auch essen Lebensmittel, die in Kalium, Natrium und Magnesium hoch ist. Gesunde Ernährung wird sicherlich Ihre Muskeln zu stärken und verhindert Krämpfe auftreten.

14. Backpulver

Mix ¼ TL Backsoda in einem Glas Wasser. Trinken Sie diese Lösung nach dem Training Regime. Dieses Mittel hilft, die Milchsäure zu neutralisieren, die in den Muskeln nach einem kräftigen Bewegung gebildet wird.

15. indische Stachelbeere

Nehmen Sie ein Glas Wasser und fügen Sie darin ein Teelöffel zerkleinerte Stachelbeere Pulver. Trinken Sie es am Morgen auf nüchternen Magen täglich Ihre Muskeln zu stärken und Beinkrämpfe verhindern.

16. Kürbiskerne

Der Mangel an Magnesium im Körper verursacht Elektrolytstörungen, die wiederum führt zu schmerzhaften Krämpfen. Kürbiskerne sind mit reichlich Magnesium geladen. chomp einfach gerösteten Kürbiskernen seine Vorteile zu erhalten.

17. Essig

Nehmen Sie sich etwas Essig und reiben Sie es auf den schmerzenden Teil. Oder aber, ein Tuch in die Essiglösung einweichen und legen Sie sie auf das Bein und Gelenke.

18. Ginger

Trinken Sie eine Tasse Ingwer-Tee oder verwenden Sie die Tinktur, die Muskelkrämpfe zu behandeln. Es verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen.

• Darüber hinaus können Sie von Beinkrämpfen Kapseln durch den Verzehr von Ingwer loszuwerden.
• Oder aber, Massage mit Ingwer ätherisches Öl Ihre müden Muskeln zu beruhigen.

19. Zimt

Verwenden Sie eine Salbe hergestellt aus Zimt auf dem betroffenen Gebiet dreimal am Tag, um Ihre Muskeln zu entspannen.

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Pflanzliche Heilmittel für Leg Cramps

20. Rooibos Tea

Brew eine Tasse Rooibos Tee Krämpfe zu vermeiden. Fügen Sie einen Teelöffel von Rooibos-Blätter in einer Tasse heißem Wasser und steil es für fünf Minuten. Die Fülle von Vitaminen und Mineralien in diesem Kräutertee behandelt diese schmerzhafte Krämpfe wirksam. Trinken Sie jeden Tag, bevor Sie das Heu schlagen.

21. Kamille

Eine Verbindung genannt Glycin in Kamille Kraut gefunden, dass unsere Muskeln entspannt und hilft, den Schmerz mit Beinkrämpfe assoziiert zu lindern. Kochen Sie zwei Esslöffel getrocknete Kamillenblüten und steil sie. Trinken Sie diese Kräuterauskochen 4 bis 5 mal pro Tag für mindestens 2 Wochen.

• Alternativ können Sie den betroffenen Bereich mit Kamillenöl massieren. Danach decken den Bereich mit einem heißen Handtuch.

22. Raspberry Tea

Himbeer-Tee enthält eine Fülle von Nährstoffen. Es hat einen hohen Gehalt an Kalium, Magnesium, B-Vitamine und eisen- daher erwies sich als wirksam in beruhigenden Beinkrämpfe. Kochen Sie etwas Wasser und fügen Sie einige rote Himbeerblätter. Decken Sie sie mit einem Deckel. Stamm nach 5 Minuten und trinken Sie diese Infusion zweimal am Tag.

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23. Grüner Tee

Steile einige grüne Teeblätter in eine Tasse heißes Wasser für ein paar Minuten und trinken Sie es dreimal am Tag. Es wird sicherlich Ihre Muskeln zu entspannen und Erleichterung.

24. Traubensilberkerze

Nehmen Sie sich etwas lauwarmem Wasser und fügen Sie 60 Tropfen der Tinktur auf. Alternativ verbrauchen 500 mg Kapsel von geerdeten Wurzel hergestellt. Hat jemand von ihnen nach jeweils zwei Stunden.

Hinweis:

• Dieses Mittel ist nicht für Mütter zu sein.
• Eine Überdosierung von dieser Pflanze kann schwere Nebenwirkungen verursachen. So verbrauchen sie nicht länger als sechs Monate.

25. Ginkgo Biloba

Flavonoide und Terpenoide sind zwei Wirkstoffe in dieser Pflanze, die die Durchblutung und verhindern Anhäufung von Blutplättchen zu regulieren. So erweitert die Arterien. Um Beinkrämpfe behandeln, verbrauchen 120-240 mg dieses Kraut zwei Mal pro Tag.

26. Wild Yam

Kombinieren Sie zehn Tropfen Wild Yam in etwas Wasser und reiben Sie es direkt auf die schmerzende Teil des Beines sofortige Linderung zu bekommen.

• Außerdem können Sie auch Tee aus getrockneten Wurzeln von Wild Yam vorzubereiten.

27. Lavendel

Kombinieren Sie Lavendelöl und Olivenöl und Massage mit dieser Mischung für 15 Minuten eine gewisse Erleichterung zu erhalten.

28. Schafgarbe

Bereiten Sie eine Kräuterauskochen aus getrockneten Schafgarbe Blätter oder Blüten, indem sie in einer Tasse kochendem Wasser. Tränken Sie ein Baumwolltuch in es und legen Sie es auf die schmerzende Stelle.

• Darüber hinaus können Sie diese Infusion ein paar Mal pro Tag trinken.
• Ein Esslöffel Schafgarbe Saft, wenn auf einer täglichen Basis verbraucht wird, kann häufige Muskelkrämpfe zu verhindern.

29. Heidel

Die entspannenden Eigenschaften dieses Kraut Hilfe verhindern Beinkrämpfe und Durchblutung der Gliedmaßen zu verbessern. Die empfohlene Dosis dieser Pflanze beträgt 80 mg dreimal pro Tag.

30. Gotu Kola

Dieses wunderbare Kraut behandelt mehrere Beschwerden und wieder regt Ihren Körper. Verwenden Sie Auszüge aus Gotu Kola die Schmerzen Bein zu behandeln. Die empfohlene Tagesdosis dieses Kraut ist 60-180 mg.

Warnung: Der Verbrauch dieses Kraut kann Hautausschläge verursachen. Vermeiden Sie es, wenn Sie schwanger sind.

31. Nutmeg Oil

Die sedierende Wirkung von Muskatnussöl sind hilfreich bei Muskelschmerzen heilen. Gießen Sie 10 Tropfen Muskatnussöl in 10 ml Mandelöl oder einem anderen Trägeröl. Reiben Sie diese Mischung dreimal täglich Linderung von Muskelkrämpfen zu bekommen.

32. Hawthorn

Die Anwesenheit von Bioflavonoiden in Weißdorn steigert die Zirkulation von Blut nach oben bewiesen, daher bei der Behandlung von Beinkrämpfe wirksam. Die Standard-Dosierung ist 150-200 mg zweimal täglich.

• Darüber hinaus können Sie auch die Kapsel, Tablette, oder eine Tasse Kräuterauskochen Schluck aus diesem Kraut zubereitet.

33. Caraway

Reiben Sie Kümmelöl auf die schmerzende Stelle sofortige Linderung der Muskelkrämpfe oder Krämpfe zu bekommen. Um die Wirksamkeit dieses Mittels zu erhöhen, trinken Infusion eine von diesem Kraut zubereitet.

34. Cayenne-Pfeffer

Eine chemische Substanz namens Capsaicin in Cayennepfeffer erweitert die Blutgefäße und reguliert richtige Durchblutung. verbreiten einfach cayenne Salbe auf die betroffenen Stellen Sie Ihre Muskeln zu entspannen.

• Oder aber, haben 60-120 mg ihrer Tinktur zweimal täglich.

35. Silverweed und Melissenblättern

Eine Kräuteraufguss kann durch Mischen von verschiedenen Kräutern hergestellt werden. Nehmen Sie zum Beispiel getrocknete Kamillenblüten, Melissenblättern und silverweed. In alle drei zu dem heißen Wasser und lassen Sie sie für ein paar Sekunden steil. Der Stamm und fügen Sie Honig für einen besseren Geschmack. Trinken sie zwei bis drei Mal pro Tag, um die Schmerzen zu reduzieren im Zusammenhang mit Krämpfen.

36. Rosmarin

Fügen Sie ein paar Tropfen Rosmarinöl in der Badewanne. Tauchen Sie ein in sie Ihre entzündeten Muskeln zu entspannen. Sie können auch mit diesem Kräuteröl-Massage.

• Abgesehen davon, mischen Öl aus Eukalyptus, Arnika, Rosmarin und Massage sanft loswerden Beinkrämpfe zu bekommen.

37. Rosskastanie

Nehmen Kapsel, hergestellt aus dem pulverisierten Wurzel der Rosskastanie zweimal am Tag für ein paar Tage Muskelkrämpfe zu verhindern.

38. Cramp Bark

Dieses Kraut wirkt als krampflösend, die den Schmerz zu Beinkrämpfe im Zusammenhang hilft verringern. Sie können ihren Kräutertee oder haben sie in Form von Kapseln oder Tinktur trinken.

39. Rusco

Dieses Kraut behandelt schlechte Blutzirkulation, die sonst in Muskelschmerzen führt. Seine entzündungshemmende Eigenschaften verringern Schmerzen und Schwellungen in den Beinen. Nehmen Sie 36 mg dieser Kräuterextrakt zwei Mal pro Tag.

DOS

• Versuchen Beinwärmer tragen während des Schlafes.
• Tragen Sie hochwertige Schuhe, in dem Sie sich wohl fühlen.
• Trinken Sie Wasser und Flüssigkeiten, um sich selbst mit Feuchtigkeit versorgt.
• Bevor Sie schlafen gehen, tun Bewegung und Massage Stretching.
• Verbrauchen salzigen Speisen vor dem Training.
• Verwenden Sie Strümpfe Ihre Kälber zu unterstützen.
• Suchen Sie einen Arzt im Falle anhaltender Schmerzen.

Don`ts

• Sagen Sie Nein zu Alkohol und Koffein, wie sie Ihren Körper entwässern.
• Nicht konsumieren zuckerhaltige Lebensmittel in überschüssige Menge.
• Vermeiden Sie auch alkoholfreie Getränke.
• Setzen Sie sich nicht mit gekreuzten Beinen für lange Stunden.