11 Diy hausmittel für menstruationsbeschwerden

Dysmenorrhoe, besser bekannt als Menstruationsbeschwerden bekannt ist, sind dumpf, pochend, oder krampfartige Schmerzen im Unterbauch, erfahren von den meisten Frauen kurz vor oder während ihrer Monatsperiode. Das Prostaglandin-Hormon ist in erster Linie verantwortlich für die Menstruationsbeschwerden und Entzündungen während der weiblichen Periode, sondern wird auch von Endometriose, Myome, entzündliche Erkrankungen des Beckens (PID), Zervixstenose und Adenomyosis verursacht.

Weitere Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, Schwitzen, Schwindel, weicher Stuhl und Schmerzen im unteren Rücken und Oberschenkel. Frauen haben dieses Problem wenig zu tun, regelmäßige Aktivitäten kein Interesse zeigen. Das Problem verringert mit dem Alter und oft verschwindet, wenn Frauen bei der Geburt gegeben haben.

Home Remedies für Menstruationsbeschwerden:

Es gibt wirksame und einfache Hausmittel Linderung von Menstruationsbeschwerden zu bieten, indem die Verringerung der Entzündung.

1. Zimt-Tee

Zimt enthält entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, die Menstruationskrämpfe Symptome lindern.

Verarbeiten:

• Steile einen Teelöffel gemahlener Zimt-Pulver oder eine Stange Zimt in einer Tasse Wasser 10 Minuten kochen.
• Steile ein Teebeutel in das Wasser für 2 - 3 Minuten.
• Fügen Sie Honig oder Zucker für Geschmack, falls gewünscht.
• Trinken regelmäßig Linderung der Menstruationsbeschwerden zu bekommen.
• Hinweis: Alternativ Zimt bestreuen in Ihr Frühstück, auf Toast, oder auf süße Brötchen.

2. Ginger

Ingwer senkt Schmerzniveaus verursacht Prostaglandinen und lindert Menstruationsbeschwerden und beruhigt den Magen.

Methoden:

• Essen Ingwer roh oder gekocht in Form von Ginger Ale, Kekse, Snacks oder Süßigkeiten.
• Boil Scheiben Ingwer, Honig und einer Prise Salz für 4 - 6 Minuten und zweimal täglich trinken.
• Steile ½ Teelöffel Ingwer (entweder getrocknete Pulver oder gerieben) in einer Tasse kochendem Wasser 3 - 5 Minuten, und trinken dreimal täglich für beste Ergebnisse.

3. Peppermint

Pfefferminze ist ein gut bekanntes Mittel gegen Menstruationsbeschwerden, wie es ein natürlicher Muskelrelaxans und Appetitzügler.

Verarbeiten:

• Fügen Sie einen Teelöffel getrocknete Pfefferminzblätter oder Pulver zu einer Tasse kochendem Wasser.
• Entfernen Sie die Wärme und steilen 3 - 5 Minuten.
• Der Stamm der Tee und Zucker, falls gewünscht.
• Trinken Sie 1 - 2 mal täglich.
• Hinweis: Saugen Sie auf Pfefferminz-Bonbons für zusätzliche Erleichterung.

4. Kamillentee

Kamille enthält natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die die Prostaglandin-Produktion reduziert und lindert Menstruationsbeschwerden.

Verarbeiten:

• Rühren Sie einen Teelöffel getrocknete Kamillenpulver in einer Tasse kochendem Wasser.
• Steep 5 - 10 Minuten.
• Der Stamm der Tee und langsam trinken.
• Trinken regelmäßig Krämpfe zu verhindern.

5. Basil

Basilikum enthält Kaffeesäure, die eine analgetische oder schmerzlindernde Wirkung hat. Thymian enthält auch große Kaffeesäure-Eigenschaften, die Menstruationsbeschwerden verhindern.

Verarbeiten:

• Kochen Sie 2 Esslöffel Thymian oder Basilikum und einen halben Liter kochendem Wasser.
• Gut umrühren und steil für 5 bis 7 Minuten.
• Bedecken Sie dicht und lassen für 10 abkühlen - 15 Minuten.
• Trinken ½ - 1 Tasse stündlich von Schmerz loszuwerden.

6. Hitze oder heiße Kompresse

Anwenden von Hitze oder heiße Kompresse auf den unteren Bauch und unteren Rücken kann er hilft als over the counter Medizin Schmerz so wirksam zu entlasten und dies ist einer der häufigsten und ältesten Heilmittel.

Methoden:

• Legen Sie ein warmes Heizkissen oder eine Wärmflasche auf den Bauch.
• Nehmen Sie ein warmes Bad oder ein heißes Handtuch benutzen.
• Erstellen Sie ein Heizkissen durch Schneiden und Zusammennähen von zwei Stoffteilen. Lassen Sie ein Loch an der Spitze, füllen mit Reis und nähen das Loch. Mikrowelle für 2 - 4 Minuten und Platz auf Ihrem Bauch Linderung von Menstruationskrämpfe zu bekommen.

7. Petersilie

Parley behandelt Menstruationsbeschwerden, erhöht die Menstruation und regularisiert Monatsperioden.

Verarbeiten:

• Mischung Petersilie, Rübenwurzel, Karotte, Gurke und den Saft zu extrahieren.
• Trinken Sie ein Glas täglich für beste Ergebnisse.

8. Übung:

Übung Endorphine, die Killer natürliche Schmerz wirkt wie und Stimmungsaufheller. täglich während der Menstruation Fitnesstraining, sogar zu Fuß, werden Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Yoga ist eine sanfte Bewegung, die Endorphine und verhindert Menstruationsbeschwerden freigibt. Es erhöht auch den Blutfluss in die Fortpflanzungsorgane, baut Stress ab und gibt Lockerungen. Restorative Yoga-Übungen sind gut Menstruationsbeschwerden zu lindern

9. Diät

Schlechte Ernährung kann zu Mängeln führen, die Menstruation Symptome verschlechtern wird. Fügen Sie wichtige Vitamine und Nährstoffe in Ihrer Ernährung Krämpfe zu befreien.

• Trinken so viel Wasser wie möglich schmerzhafte Aufblähung während der Menstruation zu verhindern. Trinken warmem oder heißem Wasser wird die Durchblutung der Haut erhöhen und verkrampften Muskeln entspannen.
• Essen auf Wasserbasis Lebensmittel oder Früchten wie Sellerie, Wassermelone, Gurke, Beeren und Salat Trink zu erhöhen und die Linderung von Krämpfen zu bekommen.
• Essen Sie Lebensmittel, die Kalzium wie Milch, andere Milchprodukte, Sesam, Mandeln und grünes Blattgemüse Muskel zu reduzieren während der Menstruation Krämpfe.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die Vitamin B, vor allem Vitamin B6, wie brauner Reis Blähungen zu reduzieren.
• Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin E wie Olivenöl und Brokkoli zur Linderung von Menstruationsbeschwerden.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium wie Walnüsse, Mandeln und Kürbiskerne Kalzium zu absorbieren und Leichtigkeit Krämpfe.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eisen wie Huhn, Fisch und grünem Blattgemüse das Eisen während der Menstruation verloren zu ersetzen.
• Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, Alkohol, Schokolade, Getränke mit Kohlensäure während des Menstruationsbeschwerden. Sie verursachen Blähungen und Wassereinlagerungen, so dass Krämpfe schlimmer.
• Vermeiden Sie Kaffee und andere koffeinhaltige Produkte. Stattdessen essen beruhigende Ingwer, Minze-Tees, oder heißes Wasser mit Zitrone.
• Essen Joghurt und Banane zu Krämpfen beruhigen.
• Leinsamen reduzieren Prostaglandin-Produktion (verantwortlich für Menstruationsschmerzen oder Krämpfe) im Körper aufgrund seiner pflanzlichen Eigenschaften. Verbrauchen Sie 2 Esslöffel Leinsamen täglich für beste Ergebnisse.
• Schlucken Sie 2 Teelöffel Apfelessig (ACV) nach jeder Mahlzeit.

Tipps:

1. Entspannen Sie sich und hören Sie beruhigende Musik, ein Buch lesen, oder engagieren sich in jeder interessante Aktivität als Angst und Stress wird Krämpfe schlimmer machen.
2. Frauen, die warm bleiben wird weniger anfällig für Menstruationsbeschwerden.
3. Nehmen Sie Vitamin D regelmäßig zu helfen, Menstruationsbeschwerden kurieren.
4. Tragen Sie ein paar Teelöffel von warmem Olivenöl in den Magen und lassen Sie für 15 bis 20 Minuten.
5. Nehmen Sie eine Albad Linderung von Krämpfen zu bekommen. Fügen Sie eine Tasse Meersalz und eine Tasse Soda zu Wasser zu backen. Weichen Sie 15 - 20 minutes Muskeln zu entspannen.
6. Akupunktur, eine traditionelle chinesische Behandlung der Haut mit kleinen Nadeln stecken bestimmte Druckpunkte zu stimulieren, effektiv lindert Menstruationsbeschwerden

Haben Sie eine dieser Methoden versucht? Kennen Sie andere Methoden Menstruationsbeschwerden zu behandeln? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!