37 Bewährte hausmittel zu bekommen von menstruationsbeschwerden befreien

Haben Sie die Zeit des Monats fürchten, wenn Sie menstruieren? Diese 3-4 Tage der Menstruation sind schmerzhaft und ärgerlich für viele Frauen. Prostaglandin, ein Hormon-ähnliche Substanz, zieht die Uterusmuskulatur, die in Krämpfen führt. In medizinischer Hinsicht ist es als "dysmenorhhea" bekannt. Für die meisten der Frauen sind Krämpfe die Erinnerung an Beginn der Menstruation. Der Schmerz bleibt für 2-3 Tage. Die Kontraktion in der Gebärmutter, übermäßige Östrogen, Rauchen und Stress können die Symptome der Krämpfe verschlimmern. Es wird oft begleitet von Übelkeit, Kopfschmerzen und starke Schmerzen im Unterleib, Schmerzen in den Hüften, Rücken und Innenseiten der Oberschenkel, Erbrechen, Durchfall und weiche Stühle. Hier ist die Liste der bewährten Hausmittel für schnell von Menstruationsbeschwerden loszuwerden.

Home Remedies für Menstruationsbeschwerden

1. Warmwasser Compress

Setzen Sie ein Handtuch in heißes Wasser über den unteren Bauch durchnässt Linderung von Menstruationsschmerzen zu bekommen.

• Alternativ können Sie auch eine Flasche mit heißem Wasser gefüllt verwenden und legen Sie es auf den unteren Bauch Krämpfe und Schmerzen zu lindern.

2. Bioflavanoids

Verbrauchen Sie Lebensmittel reich an Bioflavonoiden wie Zitrusfrüchte, Mangos, Sprossen, Brüssel, Brokkoli usw.

3. Eisen und Kalzium-reiche Ernährung

Verbrauchen Sie Lebensmittel reich an Eisen und Kalzium wie Milch, Eier, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen, getrocknete Früchte wie Rosinen und Pflaumen, usw.

4. Curd und Bananna

Cook-Bananenblätter in Öl für eine Weile, und mischen sie mit Quark. Es macht ein großes Rezept für Krämpfe.

5. Ginger

Fügen Sie Ingwer Kuchen, Kekse, Gemüse und Tee. Um Ingwer-Tee, steile ½ EL zerkleinerte Ingwer in einer Tasse kochendem Wasser und belasten sie vorzubereiten. Sip dieser Tee 2-3 mal pro Tag. Sie können auch Zimtpulver, Zitronensaft und Honig zum Tee hinzufügen. Dies ist einer der besten natürlichen Heilmittel für Menstruationsbeschwerden.

6. Senfkörner

Steile einige Senfkörner in Wasser oder alternativ Senfpulver in warmem Wasser. Tauchen Sie Ihre Füße in der es für 30 bis 45 Minuten. Dies ist eine gute Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu kurieren.

7. Fenchelsamen

Chew einige rohe Fenchelsamen täglich oder nach Bedarf. Sie wirken auch als Munderfrischungsmittel, unterstützt die Verdauung und die Beseitigung der Symptome von Menstruationsbeschwerden.

• Eine weitere Möglichkeit ist steil einige Fenchelsamen in Wasser. Belasten Sie diese Mischung und fügen Sie etwas Honig. Trinken Sie diesen Kräutertee, wenn Ihre Perioden sind kurz vor dem Start.

8. Flaxseeds

Verbrauchen Sie 1 EL Leinsamen täglich während des Menstruationszyklus. Alternativ mischen 1 EL Leinsamen zusammen mit Joghurt oder Salat und essen. Dies ist eines der effektivsten natürlichen Heilmittel für Krämpfe.

9. Papaya / Banana

Haben Papaya-Shake oder Bananen-Shake täglich. Dies wird dazu beitragen, den Blutfluss in Zeiten regulieren und Leichtigkeit.

10. Koriandersamen

Steile einige Koriandersamen in 1 Tasse kochendem Wasser, und diese Mischung belasten, wenn es um die Hälfte reduziert. Fügen Sie etwas Honig oder Zucker, wenn erforderlich, und trinken Sie es Linderung von Menstruationsbeschwerden zu bekommen.

11. Sesamsamen

Kochen Sie 1-2 EL Sesamsamen in Wasser und diese Mischung belasten. Abkühlen lassen. Trinken Sie den ganzen Tag während der Zeiträume.

12. Carom Samen

Braten Sie einige Carom Samen und haben sie mit Milch, wenn Sie unerträgliche Schmerzen.

• Alternativ Carom Samen mit abgekochtem Wasser aufnehmen.
• Wenn Öl von Carom Samen zur Verfügung steht, dann gilt es auf den Oberschenkeln und Beinen Linderung von Menstruationsbeschwerden zu bekommen.

13. Ölmassage

Mischen Sie Mandelöl, Lavendelöl, Zypressenöl und Pfefferminz öl- und gelten auf den Bauchbereich sofortige Linderung von Schmerzen zu bekommen.

14. Karotten

Trinken Karottensaft während der Menstruation Tage. Sie können auch essen rohe Karotte. Dies erleichtert die Regelung des Blutflusses während der Zeiträume.

15. Milch

Trinken Sie ein Glas Milch jeden Tag, wie es wichtig ist, ausreichende Mengen an Kalzium in der täglichen Ernährung zu nehmen, das erneute Auftreten von Krämpfen zu stoppen.

16. Restmelassen

In 01.59 EL Melasse auf eine Tasse warme Milch und trinken Sie es, wenn Menstruationsbeschwerden beginnen. Als reich an Eisen, Kalzium, Magnesium, Kalium, Mangan, Selen und Vitamin B6, hilft es, die Muskeln der Gebärmutter Wände beruhigen und Blutgerinnsel verringert.

17. Asafoetida

Mischen Sie etwas asafetida Pulver in Honig und Butter- und verbrauchen sie.

• Oder, fügen Sie asafetida während das Kochen von Essen, um loszuwerden, Krämpfe.

Pflanzliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden

18. Aloe Vera

Fügen Sie Aloe Vera Saft in der Ernährung zusammen mit Honig zu bekommen von Menstruationsbeschwerden befreien.

19. Chasteberry

Mönchspfeffer wird verwendet, um mehrere gynäkologische Probleme einschließlich prämenstruelle Syndrom zu heilen, Menopause und Menstruationsbeschwerden. Nehmen Sie 1-2 Teelöffel getrocknete Beeren, und kochen Sie sie in 1 Tasse Wasser. Steile für 10-15 Minuten. Trinken Sie diesen Absud zweimal oder dreimal am Tag.

20. Petersilie

Trinken Petersilie Saft regelmäßig zu reduzieren die Problem der unregelmäßigen Perioden und Krämpfe.

• Alternativ dazu können Sie Gurke, Karotte, Rote Beete und Petersilie in einen Mixer geben und mischen sie den Saft zu extrahieren. Dies muss regelmäßig während der Menstruation genommen werden, um zu regulieren und den Blutfluss zu erleichtern.

21. Basil

Chew jeden Tag ein paar Blätter von Basilikum. Oder aber, steil einige Blätter in Wasser und die Mischung belasten. Mischen Sie etwas Honig, falls erforderlich. Dies ist sehr effektiv Tee für Menstruationsbeschwerden.

22. Himbeerblätter oder Grüner Tee

Trinken Sie etwas Jasmin-aromatisierter Grüntee oder Tee aus Himbeerblätter bereit, die Bauchmuskeln zu entspannen.

23. Mint / Winter

Steile einige Pfefferminz oder Wintergrün Blätter in Wasser für 10-15 Minuten und diese Mischung belasten. Abkühlen lassen und dann den ganzen Tag genießen.

• Alternativ können Sie auch versuchen, Kaugummi und Bonbons kauen enthält Pfefferminze.

24. Indian Lilac (Azadirachta Indica) Blätter

Crush 8-10 Blätter der indischen Flieder und bilden eine Paste. Nehmen Sie es mit warmem Wasser oder eine Tasse entlang von Buttermilch. Es ist eine sehr effektive pflanzliche Heilmittel für Krämpfe zu behandeln.

25. Zimt

Steile einige Zimtstangen in Wasser für 5-10 Minuten. Der Stamm dieser Mischung. Lassen Sie es cool-und Honig hinzufügen. Trinken Sie diesen Tee den ganzen Ihre Perioden oder kurz vor ihrem Ausbruch.

• Alternativ können Sie auch etwas Zimtpulver auf Ihrem Frühlingsrollen bestreuen, Apfelkuchen usw.

26. Lemon Grass

Trinken Saft von Zitronengras zur Behandlung von Krämpfen führte aufgrund Perioden.

27. Thymian

Steile einige Thymianblätter in Wasser für 5 Minuten. Belasten Sie diese Mischung und dann trinken Sie es nach jeder halben Stunde. Dies ist sehr wirksames Mittel gegen Menstruationsbeschwerden.

• Alternativ zerquetschen einige Thymianblätter und den Saft zu extrahieren. Mischen Sie diesen Saft in einer Tasse Wasser und trinken Sie es einmal täglich.

28. Spikenard (Nardostachys jatamansi)

Der Saft oder Öl aus spikenard extrahiert wirkt als Muskelrelaxans und hilft effektiv Menstruationsschmerzen zu behandeln.

29. Cramp Bark und Schwarz Haw

Nutzen Sie Saft oder Extrakt dieser Pflanze. Es fungiert als eine ausgezeichnete Behandlung für schwere Menstruationsbeschwerden.

30. Traubensilberkerze

Extrahieren Sie etwas Saft aus der Wurzel dieses Kraut und trinken Sie es. Die medizinischen Eigenschaften von schwarzen cohosh natürlich die Symptome heilen mit Menstruationsbeschwerden verbunden.

31. Dong Quai

Der Saft oder Suppe dieses Kraut erhöht die Blutzirkulation im Körper und löst Muskelkrampf.

Hinweis - Frauen mit starken Blutungen sollte nicht dieses Kraut verwenden.

32. Herzgespann

Es ist sehr effektiv in Krämpfen, uterine Muskelkrämpfen, Stress, Herzklopfen und Nervosität im Zusammenhang mit Schmerzen im Beckenbereich zu reduzieren. Dieses Kraut hilft in der gleichen Weise wie dong quai und entspannt Muskelschmerzen / Krampf im Bauch.

33. Wild Yam

Root of Wild Yam muss als pflanzliches Heilmittel für Menstruationsbeschwerden und Symptome der Menopause verwendet werden. Die krampflösende Eigenschaften helfen, die Schmerzen während der Perioden zu reduzieren.

34. Kamille

Trinken Kamillentee zu lindern Schmerzen. Fügen Sie zwei Esslöffel getrocknete Kamillenblüten zu Wasser und kochen. Diese Lösung muss 1 Woche genommen werden, bevor Sie Ihre Periode erwarten, da es so Becken muscles- entlastet, reduziert Menstruationsbeschwerden.

35. Jamaican Dogwood

Der Extrakt aus Wurzeln, Blättern und Rinde dieser Pflanze muss darauf geachtet werden, die Linderung von Schmerzen zu bekommen und Schlaf induzieren.

36. White Willow Bark

Seine Rinde ist zerfetzt und gekocht Öl vorzubereiten, Tee oder in Pillen zerquetscht. Für effektive Ergebnisse, verbrauchen sie auf einer regelmäßigen Basis für eine Woche oder mehr vor Ihrer Perioden beginnen. Der Salicin Inhalt in weißen Weidenrinde wider sehr wirksam Schmerzen.

37. Evening Primrose / Borretschöl

Massieren Sie Ihre Becken-und Unterbauch mit diesem Öl Linderung von Menstruationsbeschwerden zu bekommen.

DOS

• Es wird empfohlen, viel Wasser täglich zu trinken, um Schmerzen zu lindern.
• Essen Sie Obst und Gemüse mehr Wassergehalt wie Gurken mit, Wassermelone, Kopfsalat, Beeren, Sellerie etc.
• Üben Sie Herz-Kreislauf-Übungen und Aerobic täglich. Es erhöht den Fluss von Endorphinen, die ein natürliches Schmerzmittel ist. Üben Sie Restaurations Posen statt anstrengende körperliche Aktivitäten während der Zeiträume.
• Nehmen Sie Warmwasser-Dusche Ihre Muskeln zu entspannen, den unteren Rücken und Bauch.
• Wenn Sie Cold-Pack effektiver finden, legen Sie ein paar Eiswürfel in Zip-Lock Beutel und Deckel in einem Handtuch. Legen Sie diese über den Bauch.
• Verbrauchen Fisch oder Fischöl Befreiung von hormonellen Ungleichgewicht zu bekommen.
• Nehmen Sie 7-8 Stunden gesunden Schlaf.

Don`ts

• Vermeiden Sie die Aufnahme von rotem Fleisch, pflanzliches Fett, Zucker, verarbeitete weißes Mehl und Salz.
• Bleiben Sie nicht gestresst.
• Vermeiden Sie das Tragen enger Kleidung und Gürtel in Zeiten.
• Verzichten Milchprodukten.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz.