Wie mit fuß krämpfe zu behandeln?

Video: Wadenkrampf - Hilfe bei Wadenkrämpfen, Muskelkrämpfen, Muskelkrampf, Faszientraining, Faszien

Haben Sie einen Krampf in Ihrem Fuß? Sie wollen mit Fuß Krampf umgehen? Ein Krampf ist eine typische bullige Schmerzen. Durch diese Schritte emuliert, sollte der Schmerz Einfachheit gegenwärtig.

Schritte zum Deal mit Fuß Cramps:

1) Setzen Sie Ihr ganzes Körpergewicht auf der Vorderseite des schmerzenden Fuß, wenn Sie das Gefühl, es beginnt zu beschädigen. Heben Sie den anderen Fuß vollständig vom Boden ab.

2) Versuchen Sie, den Schmerz aus, sobald der erste Sitz zu gehen ist vorbei.

3) Entfernen Sie Schuhe, Socken oder einige andere Kleidungsstücke, die den Krampf beeinflussen können.

4) Setzen Sie sich, ab sofort zu halten Gewicht auf der Vorderseite des Fußes.

5) Heben Sie die Vorderseite des Fußes etwas über dem Boden, ruht der Ferse auf dem Boden. Drehen Sie Ihre Zehen weit von Ihnen und auf den Boden, dann führen sie zu Ihnen zurück. Aufguss dieses einige Male, bis der Schmerz der Krampf erleichtert. [Anmerkung: Diese ein paar Arten von Fuß verstärken kann cramps- alles in allem, überspringen Sie die Zehen drehen nach vorne.]

6) Massieren Sie den betroffenen Bereich mit den Fingern, wenn die Passung erleichtert, bis Ihr Fuß locker anfühlt.

7) Ziehen Sie Ihre Zehen zurück in Richtung Sie das Ausmaß, dass sie gehen, wenn der Schmerz geht weiter. Nutzen Sie Ihre Hände, um die Zehen in Richtung Sie zu zwingen, und halten sie dort fast sofort.

8) Übernehmen Wärme auf den betroffenen Bereich mit Fuß Krämpfe zu behandeln. einen nassen Waschlappen für ein paar Sekunden, und ihre Anwendung Microwaving können Fuß- und Beinkrämpfe lindern.

Video: Faszientraining gegen Schmerzen im Fuß - 2 Übungen für die Faszien

Weitere nützliche Tipps mit Fuß Cramps Deal:

• Enge Schuhe können in Muskelkrämpfen führen, insbesondere in dem Fall, dass Sie eine Augmented-Zeit der Zeit in ihnen üben. Versuchen Sie, die Bänder entspannen oder Anzeichen für eine Verbesserung passende Schuhe zeigen.
• Trinken Tonic Water vor Couch oder nach dem Mai Einfachheit Klettern oder Krämpfen entgegenzuwirken, da Chinin Tonic Wasser enthält, ein Medikament regelmäßig für Darm-Krankheit und häufig für Wadenkrämpfe gebilligt. Während die FDA warnt nicht auf die empfohlene Messungen von Chinin für Wadenkrämpfe nutzen Tonic hat gerade Moment Maßnahmen von Chinin (die Gefahr verringert, dennoch kann ebenfalls Lebensfähigkeit verringern).
• Runde Bewegungen nach und nach um mit den betroffenen Fuß Sie summen, es Helfer den Schmerz schnell lindern.
• Versuchen Sie reiben, um es wieder und es in Wärme zu halten oder ein gewaschenes Gewebe erwärmen und auf die betroffene Stelle legen.
• Nehmen Sie außergewöhnlich heißes Wasser und nass, einen großen Teil des Handtuchs und stellen Sie den heißen klamm Teil auf dem Gebiet paining und hielt meinen Fuß auf meinen Schoß.
• Tauchen Sie Ihre gesamten Fuß in der heißen Wasserhahn Wasser. An diesem Punkt kneten, dann im Wasser dann auf dem Boden.
• Verbrauchen Bananen auf dem Gelände, dass die Zehenkrämpfe ein Hinweis auf das Fehlen von Kalium im Körper sein kann.
• Für den Fall, dass Sie einen Tennisball, versuchen Sie Ihren Fuß auf sie zu bewegen, während sitzen Sie Ihren Fuß zu helfen, zu strecken.
• Eine alternative außergewöhnliche Gedanke ist 5-10 Murmeln auf dem Boden zu setzen und sie im Grunde mit den Zehen und Freigabe anheben. Dies wird Fluss zu verbessern und dehnen Muskeln, die Sie nie Nutzung.
• Es kann helfen, eine Menge Wasser sofort im Anschluss an die Begegnung mit dem Krampf zu trinken.
• Für den Fall, dass der Schmerz geht immer noch nicht weg, wieder aufwärmen, die Mehrheit der Stufen oder für Restaurations Berücksichtigung aussehen, wenn der Schmerz über auf sich verschlechternde ein paar Stunden hält.
• Utilization Handbrause und eiskaltes Wasser auf die Zehen zu verbreiten und sich allmählich das Bein.
• Verwenden Sie einen Eisbeutel auf mit Fuß Krämpfe.
• Reiben Sie die Unterseite des Fußes vivaciously mit einem Handtuch, während die Zehen nach vorne ziehen. Um den Innenbereich des Fußes zu strecken, versuchen Sie die Zehen für ein paar Minuten halten und vorsichtig lösen.
• Reiben Sie eine Bar von Reiniger auf dem Fuß. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie Fuß Krämpfe um Abend Zeit bekommen, eine Bar des Reinigers gegen die Basis des Verkrampfung Fuß reiben Hilfe geben kann. Zwar gibt es keine Untersuchungs Beweis dafür ist, ist es normalerweise eine Familie Sache, und einen Versuch wert sein.
• Muskelkrämpfe können eine Nachwirkung von niedriger Kaliumspiegel im Körper sein. Verbrauchen nourishments reich an Kalium, zum Beispiel Bananen oder Kartoffeln hergestellt, kann Krämpfe lindern.
• Umzug wird um helfen, Gewicht zu lösen.