11 Hausmittel bei halsnackenmuskulatur

Da eine große Zahl von Amerikanern haben Verkaufs- oder Bürojobs (etwa 34,6 Mio., nach der Volkszählung 2000), fast alle diese Mitarbeiter verbringen mindestens 6-7 Stunden am Tag von einem Schreibtisch zu arbeiten. Das bedeutet, ständig im Sitzen auf einem Computer-Bildschirm starrt und in der Regel nicht für längere Zeit zu bewegen. Mit Statistiken wie diese, ist es kein Wunder, warum so viele Erwachsene in den Vereinigten Staaten häufig wunden Hals Muskeln und andere damit verbundene Symptome wie Kopfschmerzen, geschwollene Hals, verspannte Schultern und anderen chronischen oberen oder unteren Rücken oder vorne Schmerzen erleben. viele Menschen auch wund Nackenmuskulatur vom Schlafen oder anderen Bedingungen auf der anderen Seite zu erleben. Egal, was die Ursache, Halsnackenmuskulatur kann auf eine sehr unangenehme Situation führen, in der alles, was Sie interessieren wird in eine Form der Behandlung zu finden, auf die Sie zählen können, um Ihre Symptome zu lindern. Sie müssen nicht Hunderte von Dollar in teuren Kliniken verbringen Erleichterung für wunden Hals und Schulter zu finden muscles- gibt es ein paar sehr nützliche Tipps können Sie auch ohne das Haus zu verlassen anwenden können. In diesem Sinne laden wir Sie unten in unsere 11 Hausmittel bei Halsnackenmuskulatur zu suchen. Finden Sie heraus, was Sie tun können, wunden Hals Schultermuskulatur, um loszuwerden, und einige Tipps, wie Sie Hals Muskelkater in der Zukunft zu verhindern.

1. Heiße Dusche

Wenn Sie auf der Flucht sind, und Sie finden Ihre Nackenmuskeln wund und große Schmerzen, können Sie immer die Dusche für einige fantastische Therapie Hopfen in. Schalten Sie Ihre Dusche und ließ das heiße Wasser laufen. Treten Sie ein und lassen Sie das Wasser über den Bereich des Halses zu laufen, wo man Muskelkater für mindestens vier bis fünf Minuten fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie gerade den Hals halten und Sie bewegen Sie es nicht auf die linke oder rechte Seite, während das Wasser auf dem betroffenen Bereich läuft. Dies wird Ihre steife Muskeln entspannen und wohltuende Linderung bieten. Dieses Mittel wird auch für Hals oder Schulterschmerzen helfen, sowie für, wenn Sie wollen, um Kopfschmerzen zu behandeln.

Video: Nackenschmerzen - 2 Übungen vom Schmerzspezialisten

2. Ingwer-Wurzel-Tee

Um den Schmerz von innen nach außen zu behandeln, können Sie einen Topf mit Ingwerwurzel Tee für wunde vorderen Halsmuskeln oder Rückenmuskulatur brauen. Ingwerwurzel Tee funktioniert so gut, weil es starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Ihre Muskeln beruhigen und Ihre Schmerzen weggehen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein kleines Stück Ingwerwurzel in Scheiben schneiden und 2 Tassen Wasser verwenden, um einen Tee zu machen. Lassen Sie die Wurzel im Wasser zu kochen, wie Sie mit einem anderen Tee und ein wenig Honig am Ende für den Geschmack tun würde. Wenn Sie nicht etwas Ingwerwurzel Tee zubereiten möchten, können Sie in einem Glas Wasser einen halben Teelöffel Ingwerpulver nehmen. Wenn Sie diese Lösung wählen, trinken Sie es dreimal am Tag, bis der Schmerz verschwindet.

3. Apfelessig

Sore Nackenmuskulatur kann natürlich auch mit Hilfe von Apfelessig, eine tolle Zutat für zahlreiche Hausmittel behandelt werden. Dank seiner starken entzündungshemmenden und Gehalt an Antioxidantien, Apfelessig kann man wirklich die Schmerzlinderung, die Sie brauchen, egal, was bewirkt, dass Sie für wunde Nackenmuskulatur haben. Sie können sich zu einem schönen Apfelessig Bad behandeln, indem Sie zwei Tassen dieser Lösung in die Wanne. Bleiben Sie in der Wanne für etwa 20 Minuten und wiederholen dieses Mittel einmal pro Tag. Eine Alternative ist eine Serviette zu nehmen und es in Apfelessig nässen. Danach stellen Sie es auf den Bereich des Halses, wo Sie Schmerzen erleben und lassen Sie ihn dort für mehrere Stunden. Sie sollten diese Mittel zwei Mal pro Tag für die besten Ergebnisse zu wiederholen.

4. Salzbad

Wenn Sie sich nicht freuen uns wie Essig zu Riechen, wenn man aus der Badewanne zu bekommen, können Sie ein Bad mit Bittersalz versuchen, Ihre wunden Hals Muskeln zu behandeln. Dies ist auch eine gute Alternative für diejenigen, die mehr Zeit zur Hand haben und ein Bad, anstatt nur eine Dusche zu nehmen. Zur Vorbereitung Ihres Bades, fügen Sie zwei Teile von Bittersalz in die Wanne und Rest für etwa zwanzig Minuten. Der Magnesiumgehalt in Bittersalz wird Ihre Genesung beschleunigen und Sie werden Super danach, aber auch entspannt.

Video: Hals & Dekolleté - Tipps Gegen Ringe und Falten

5. Kurkuma Milch

Sie sollten bereits wissen inzwischen, dass Kurkuma eine erstaunliche Zutat für Hausmittel ist, und dass Sie einige zur Hand zu allen Zeiten haben sollte. Für besser fühlen, nehmen Sie einen Teelöffel Pulver und rühren Sie es in ein Glas voller Milch und erhitzen Sie es für ca. fünf Minuten. Danach wird in etwas Honig mischen und es auf seine eigene abkühlen lassen. Sie sollten dieses Getränk zweimal täglich konsumieren, bis alle Ihre Symptome vollständig verschwunden sind. Der Curcumin-Gehalt von Kurkuma ermöglicht es Ihnen, von starken entzündungshemmenden Eigenschaften zu profitieren, so trinken und bald wieder gesund.

6. Lavendel Oil

Ach, nur der bloße Gedanke an Lavendelöl ist himmlisch. Diese köstlich duftende ätherische Öl ist wunderbar für auf wunden Hals Muskeln, wie es Ihre Krämpfe wird beruhigen, den Stress in den Muskeln zu entlasten und seine entzündungshemmende Magie arbeiten. Alles, was Sie tun müssen, ist ein wenig Lavendelöl nehmen und verwenden Sie es sanft auf den Bereich massieren Sie Schmerzen verursachen. Wenn Sie noch kein Lavendelöl auf der Hand, oder wenn Sie andere Essenzen bevorzugen, können Sie in Basilikum aussehen, Pfefferminze, Zypresse oder Majoran Öle, um nur einige zu nennen.

7. Cold Pack

Sie haben schon bemerkt, dass Hitze können Sie sich besser fühlen, aber Sie sollten auch wissen, dass das Eis werden Sie genauso gut fühlen, wenn der Suche wund Nackenmuskulatur zu behandeln. Crush-up einige Eiswürfel und wickeln sie in eine Plastiktüte. Stellen Sie sicher, dass Sie die Tasche mit einem Tuch abdecken, damit Ihre Haut nicht direkten Kontakt mit dem Eis Inhalt zu machen. Verwenden Sie die Kältepackung auf den betroffenen Bereich für bis zu 15 Minuten (lassen Sie es nicht auf für mehr) und wiederholen Sie es alle paar Stunden. Wenn Sie noch kein Eis zur Hand haben, können Sie auch Taschen von gefrorenen Lebensmitteln verwendet werden, so lange, wie Sie sie decken gut mit einem sauberen Handtuch.

8. Massage

Die einfachste, kostengünstiger und effizienteste Weg, durch den Stamm verursacht loszuwerden wunden Hals Muskeln zu bekommen, ist sorgfältig auf den Bereich massieren. Sie können jede der ätherischen Öle verwenden wir auf Platz # 6 und massieren Sie die Rückseite des Halses sanft auf einer regelmäßigen Basis erwähnt. Für bessere Ergebnisse sollten Sie ein Familienmitglied oder ein enger Freund fragen Sie für Sie durch das Massieren den Hals, um zu helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Druck auf den Hals, vor allem, wenn Sie starke Schmerzen, und wenn sich die Symptome nicht verschwinden nach ein paar Tagen der häufigen Massieren Sie Ihren Arzt.

9. entzündungshemmende Medikamente

Die meisten von uns haben eine Art von anti-entzündliche, über die Medikamente zu Hause. Auch wenn diese Hausmittel nicht aus dem Schrank, Garten oder Kühlschrank kommt, ist es wirklich hilft Ihnen dieser Muskelschmerzen loszuwerden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen auf dem Etikett folgen und immer der Einhaltung der empfohlenen Dosierung. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Ihr Körper auf eine bestimmte Art von Medikamenten reagieren wird, können Sie ein Gespräch mit einem Arzt und sehen, welche Sorten er für Ihren Zustand schlägt.

10. Die richtige Haltung

Manchmal, um die Wirkung zu behandeln, müssen Sie auf die Ursache zu arbeiten. Schlechte Haltung ist aufrichtig eine der häufigsten Gründe für die wunden Hals Muskeln, und es ist ein Fehler, der fast alle von uns, wenn wir unter Stress stehen oder wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf andere Aufgaben konzentrieren. Versuchen Sie, die richtige Haltung zu allen Zeiten halten, egal, wie in der Arbeit gefangen Sie vielleicht. Halten Sie den Rücken gerade und Ihre Muskeln so oft wie möglich ausgestreckt. Betrachten Sie Ihre Workstation zu modifizieren, indem ergonomische Aspekte in Betracht zieht, wie ein Qualitätsbürostuhl oder positionieren Sie Ihren Laptop, so dass Sie vor Ihnen sehen gerade kann. Es mag wie ein unbedeutendes Detail erscheinen, aber es machen wirklich einen Unterschied.

11. Dehnen

Es wird empfohlen, alle strecken und Bewegung sollten, wenn sie nicht auf einer täglichen Basis, dann zumindest ein paar Mal pro Woche. Wenn Sie wund Nackenmuskulatur auftreten, sanft den Hals strecken und versuchen, ein paar grundlegende Übungen auszuführen. Seien Sie vorsichtig, damit Sie nicht einen Muskel ziehen oder sogar noch mehr Belastung für den Bereich setzen, als Sie bereits fühlen. Langsam bewegen Sie den Kopf von Seite zu Seite und nach oben und unten. Sie können auch den Rat eines professionellen Fitness suchen, dass Sie die Tipps, die sie geben, für die Athleten zu bieten hat. Für die besten Ergebnisse, kombinieren Sie diesen Schritt mit einem anderen aus unserer Liste, und vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln zu entspannen und mit Recovery-Patienten sein.