15 Soothing hausmittel für krämpfe in den beinen

Es ist keine Überraschung, dass jeder eine Art von Muskelkrämpfen mindestens einmal in ihrem Leben erlebt. Dieses Phänomen ist jedoch besonders häufig für Sportler oder Menschen, die regelmäßig in einigen Sportarten teilnehmen. Da sie in der Regel nur Beschwerden darstellen, können Sie Muskelschmerzen in den unteren Extremitäten mit einer breiten Palette von Hausmitteln für Wadenkrämpfe zu behandeln.

Dieser Artikel enthält die einfachsten Rezepte, die Sie in der bequem von zu Hause verwenden können, um loszuwerden, Muskelkrämpfe zu bekommen. Außerdem werden sie Ihnen helfen, Ihre Leistungen in der Zukunft zu verbessern, indem eine gesunde Lebensweise und ein besseres Verständnis für Ihren Körper zu fördern. Hausmittel gegen Wadenkrämpfe sind etwa nur natürliche Zutaten, die Ihr Immunsystem stärken wird und verringern die Wahrscheinlichkeit einer unwillkürliche Muskelkontraktionen in der Zukunft zu erfahren.

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1. Bittersalz einweichen

Dank der hohen Magnesium in Bittersalz, diese erste Wahl auf unsere Hausmittel für Krämpfe in den Beinen Liste ist perfekt Schmerzen mit Muskelkrämpfe zu lindern. Das Magnesium sickert in die Haut und in der Lage, verspannte Muskeln zu erreichen. Damit dies geschehen kann, müssen Sie über zwei oder drei Tassen Bittersalz in warmes Badewasser auflösen. Darüber hinaus wird durch Ihren Körper die Menge an Magnesium absorbiert diese Weise Magnesiummangel zu verhindern, wird dazu beitragen, senkt den Stress und entgiftet den Körper insgesamt.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil dieser besonderen Hausmittel ist das warme Wasser. Die Wärme hilft die verspannte Muskeln zu entspannen und lindert Stress durch den Schmerz verursacht. Das Magnesium ist auch gut in die Verringerung der Entzündung, wie gut. Wenn Sie nicht die Zeit haben, ein Bad zu nehmen, oder vielleicht die Beinkrämpfe auftreten, während in den Umkleideraum ändern, können Sie den Duschkopf verwenden, um den Schmerz an Ort und Stelle zu entlasten. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Wasserfluss in den betroffenen Bereich und massieren Sie es sanft zu zielen, bis der Schmerz nachlässt.

2. Yellow Mustard

Normalerweise Elektrolyt-Ungleichgewicht ist verantwortlich für schwere Fälle von Beinkrämpfe. Aus diesem Grund ist man Magnesium oder Kalium verwendet werden müssen, die Spiegel zu regulieren und den Elektrolythaushalt im System anzupassen. Wenn Sie nicht über Bittersalz haben, gibt es ein weiteres Hausmittel für Krämpfe in den Beinen können Sie verwenden, dass Sie in Ihrem Kühlschrank sitzen wird finden, direkt in der Küche. Daher gewöhnlichen gelben Senf ist eine der einfachsten Hausmittel für Krämpfe in den Beinen zu finden, die die Symptome in nur wenigen Minuten zu lindern.

Acetylcholin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der Muskeln arbeiten auffordert. Gelbe Senf enthält Essigsäure, die die Produktion von Acetylcholin im Körper fördert. Als Konsequenz, wenn der Körper aus einem Mangel an Acetylcholin leidet, einen Teelöffel gewöhnlichen gelben Senf nehmen werden die Ebenen helfen regulieren und Muskelkrämpfe loszuwerden. Für die besten Ergebnisse, trinken Sie eine Tasse warme Milch direkt nach Senf nehmen.

3. Nelkenöl

Ähnlich wie alle anderen Hausmittel für Krämpfe in den Beinen vor, Nelkenöl profitiert von entzündungshemmenden Eigenschaften, die schmerzhafte Schwellung mit Muskelkrämpfen verbunden sind reduzieren helfen kann. Darüber hinaus kann Nelkenöl für alles von einer einfachen Entzündung verwendet werden, Krätze, Verbrennungen oder Schnitte zu glätten. Wenn Sie jedoch entscheiden, für diese besondere Hausmittel zu gehen, sollten Sie immer in verdünnter Form verwenden Sie es. Auch, wenn Sie eine ungewöhnlich empfindliche Haut haben, versuchen Sie besser andere Hausmittel für Krämpfe in den Beinen auf unserer Liste.

Sie können Nelkenöl direkt auf die betroffene Stelle auftragen. Zunächst einmal aufwärmen eine Tasse Nelkenöl. Mit einer großzügigen, massieren Sie den Bereich mit festen Strichen, bis die Haut sie vollständig absorbiert. Wiederholen Sie den Vorgang so oft Sie brauchen, bis Sie die Schmerzen bemerken vollständig beginnt zu verblassen und Entzündung verschwindet.

4. Apfelessig

Ein weiteres Produkt mit hohem Kalium auf unsere Hausmittel für Krämpfe in den Beinen auf unserer Liste ist Apfelessig. Für die besten Ergebnisse, gehen Sie für den ungefiltertes Apfelessig. Darüber hinaus dieser besonderen Vorteile Hausmittel aus einer breiten Palette von Nährstoffen, die den Flüssigkeitshaushalt im Körper helfen, die Kontrolle und als Folge davon verhindert das Austrocknen.

Um das Beste aus dieser wunderbaren Heilmittel zu machen, fügen Sie einen Esslöffel ungefiltertes Apfelessig auf ein Glas warmes Wasser. Trinken Sie es, wie es ist zweimal täglich für mehrere Tage Entzündung und Schmerz zu reduzieren mit Muskelkrämpfen verbunden. Außerdem können Sie diese verwenden, um Beinkrämpfe verhindern, als auch, aber Sie werden das nächste Rezept effektiver zu finden. Mischen Sie einen Teelöffel Honig, Apfelessig und Kalziumlaktat in ein Glas warmes Wasser nur halb voll. Trinken Sie diese nahrhafte Mischung eine halbe Stunde vor jeden Abend zu Bett gehen.

5. Tart Kirschsaft

Scharfe Kirschen wurden von vielen Menschen gefördert mit Muskelschäden und eine schnelle Wiederherstellung nach sowohl Kraft als auch Ausdauer Übungen zu helfen. Um Sauerkirschen auf die Probe zu stellen, gab es einige Studien im Laufe der Jahre durchgeführt. Eine dieser Studien bewiesen, dass 48 Stunden nach einem Marathon-Teilnehmer, die Torte Kirschsaft trank vor und nach dem Ereignis von reduzierter Entzündungsmarker profitiert.

Zugleich erholte sich ihre Muskeln viel schneller von der intensiven Anstrengung. Als Ergebnis ist es eine Tatsache, dass Torte Kirschsaft für eine der schmackhaftesten Hausmittel auf unserer Liste macht. Daher, bevor sie eine anspruchsvolle körperliche Aktivität zu tun, sollten Sie über ein oder zwei Gläser dieser süßen Medizin zu trinken. Sie werden in der Lage sein, den Unterschied zu erkennen und können sicher sein, wie der Muskeltonus wird nicht verblassen, wenn Sie für diese besondere Vorsorge Methode.

6. kalte Kompressen

Wenn es um Sport geht Verletzungen, das erste, was Sie tun müssen, ist ein kaltes nasses Tuch auf die betroffene Stelle auftragen oder sogar Eis. Unter allen anderen Hausmittel für Krämpfe in den Beinen gibt, ist dies die häufigste. Die Erklärung dahinter ist noch einfacher als das Verfahren selbst. Kalte Temperaturen den Schmerz zu betäuben und Entzündungen im Zusammenhang mit Muskelkrämpfen verbunden sind reduzieren. Zur gleichen Zeit, entspannen sich die Muskeln. Kalte Kompressen Schmerzen aufgrund der Tatsache zu reduzieren, dass niedrige Temperaturen die Blutgefäße verengen machen.

Während die Ärzte nehmen eine kalte Dusche nach intensiven Aktivitäten empfehlen, um die Muskeln entspannen sich zu lassen, müssen Sie besondere Aufmerksamkeit zu zahlen, wenn es Krämpfe in den Beinen um die Behandlung. Wickeln Sie ein sauberes Tuch mit kaltem Wasser um den betroffenen Bereich durchtränkt für so viel wie 15 Minuten und Sie werden beginnen, den Schmerz so weit fallen beginnen zu bemerken. Sie können jedes Mal, wenn Sie jede Art von Beschwerden im Zusammenhang mit Wadenkrämpfe im Zusammenhang erleben dies tun.

7. Schwarz Strap Molasse

Normalerweise, Muskelkrämpfe sind mit einem Kalium und Calcium-Mangel verbunden. Wenn es darum geht, diese Ebenen zu regulieren, macht Melasse für eine der effizientesten Hausmittel für Krämpfe in den Beinen. Neben der Neugewichtung der Calcium- und Kaliumspiegel, Melasse hilft auch starke Muskeln und einen schönen Ton zu halten, während Bein verhindert gleichzeitig Krämpfe bei.

Um von diesem besonderen Abhilfe zu profitieren, gibt es nur wenige einfache Schritte zu unternehmen. Zunächst einmal mischen Sie einen Esslöffel schwarzen Gurt Melasse in einem Glas Milch oder Wasser. Wärmen Sie die Mischung, es aber nicht kochen, so dass es nicht verlieren seine medizinischen Eigenschaften. Sie können dann die Mischung trinken, wie es ist. Sie sollten besser und Hinweise zu fühlen Verbesserungen in einer Angelegenheit von wenigen Minuten beginnen. Wenn der Schmerz immer noch nicht weg, können Sie sich eine andere Portion vorzubereiten. Für die besten Ergebnisse und Muskelkrämpfe in der Zukunft zu verhindern, können Sie diese Mischung auf einer täglichen Basis zu trinken.

8. Rosmarin Infusion

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Abgesehen von ein großer Gewürz zu sein und eine schmackhafte Ergänzung zu jedem Essen, Rosmarin profitiert auch von einigen ernsthaften medizinischen Eigenschaften. Ähnlich wie jede andere Hausmittel für Krämpfe in den Beinen vor, Rosmarin auch entzündungshemmende Effekte. Außerdem Rosmarin mit Muskelkrämpfen zu behandeln, kann auch die Erholungszeit aufgrund der Tatsache, beschleunigen, dass die Haut in der Lage ist, es mit Leichtigkeit zu absorbieren.

Um von seiner medizinischen Eigenschaften zu profitieren alles, was Sie tun müssen, ist diese einfachen Schritte folgen. Zunächst einmal, fügen Sie eine Unze Rosmarinblätter zu einem Ein-Pint-Gefäß mit kochendem Wasser. Lassen Sie es für etwa 30 Minuten steil, während Sie das Glas abgedeckt. Mit einem sauberen Tuch oder Handtuch, tränken das Material in der Lösung. Sie können diese warme Kompresse auf die betroffene Stelle bewerben Sie sich direkt und lassen Sie es in Platz für bis zu 15 Minuten. Unmittelbar danach eine kalte Kompresse zur Schmerzlinderung und reduziert Entzündungen anwenden. Sie können auch einen köstlichen Tee aus Rosmarin machen, wie gut und trinken Sie es loswerden Beinkrämpfe zu bekommen. Fügen Sie nicht mehr als zwei Teelöffel getrocknete Rosmarinblätter zu einer Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie es für etwa 10 Minuten und Dehnung steil. Sie können diese Mischung zwei oder drei Mal am Tag trinken für die besten Ergebnisse.

9. Stretching-Übungen

Jeder Sportler weiß, dass eines der wirksamsten Hausmittel für Krämpfe in den Beinen oder anderen Muskelkrämpfen für diese Angelegenheit ist eine richtige Vorbereitung vor jeder anspruchsvollen körperlichen Aktivitäten. Daher wird die Durchführung einfache Dehnübungen verhindern sowohl sowie Muskelkrämpfe zu lindern, vor allem, wenn es um den unteren Extremitäten kommt.

Sie können entweder zu tun, es selbst oder einen Freund bitten, Ihnen den betroffenen Muskel mit einem statischen milden Strecke in einer Zeit, für etwa 15 bis 30 Sekunden dehnen helfen. massieren gleichzeitig die entzündete oder Wunden Bereich mit sanften Strichen, um die Muskeln zu entspannen. Ein schöner Weg, Wadenkrämpfe zu lindern ist durch ein erfrischendes Bad gehen entweder vor oder nach intensiver körperlicher Übungen. Außerdem hilft das kalte Wasser zur Verringerung der Entzündung im Zusammenhang mit Beinkrämpfe und unteren Stress und Schmerzen Ebenen zugleich. Allerdings, wenn Ursachen mehr Schmerzen Stretching, empfehlen wir dringend zu stoppen, es zu tun. Wenn die Symptome andauern, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es nicht andere Komplikationen beteiligt.

10. Trink

Muskeln verbrennen viel Kraftstoff, wenn anspruchsvolle körperliche Übungen durchführen. Abgesehen von Nährstoffen, die als Nahrung für Muskelfasern dienen, viel Wasser wird auch verbraucht. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine der nützlichsten Hausmittel für Krämpfe in den Beinen, die das Risiko von Entzündungen im Zusammenhang mit schmerzhaften Muskelkrämpfen verbunden sind reduzieren helfen.

Um Beinkrämpfe zu vermeiden, trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag. Lassen Sie gehen von irgendwelchen Softdrinks oder mit Kohlensäure Flüssigkeiten und nur mit klarem Wasser füllen. Wenn Sie von einem Bein Krampf leiden, trinken ein oder zwei Gläser Wasser sofort als die ersten Symptome auftauchen. Wenn Sie zu bekommen, Muskelkrämpfe sind anfällig für eine Menge während der Übung, eine gesunde Menge an Wasser zwei Stunden vor dem Training trinken. als auch für die besten Ergebnisse, mischen, mit intensiver körperlicher Aktivitäten ruhen.

11. Massage

Soweit Hausmittel für Krämpfe in den Beinen gehen, nimmt Massage einen wichtigen Platz auf der Liste nach oben, wie gut. helfen, Muskeln entspannen können Sie den betroffenen Bereich mit sanften Strichen reibend. Daher erhalten Sie all die unerwünschten Symptome von Muskelkrämpfen wie Schmerzen, Entzündungen und Muskelsteifheit befreien.

Für die besten Ergebnisse, wickeln Sie den betroffenen Bereich in einem warmen Handtuch nach der Muskel durch Massage entspannt. Verwenden Sie auch diese spezielle Massageöl für bessere Ergebnisse. Alles was Sie brauchen für die Herstellung ist es mit einem Teil von Winter ätherisches Öl aus vier Teilen von Pflanzenöl zu mischen. Wegen der Methylsalicylat das Wintergrünöl enthält, wird eine verbesserte Durchblutung und reduzierte Mengen von Schmerzen bei gleichzeitig erfahren. Wenn die Symptome andauern, benachrichtigen Sie bitte Ihren Arzt, um eine ernsthafte Behandlung zu unterziehen.

12. Ingwer-Tee

Abgesehen von der offensichtlichen Schwellung und Schmerzen im Zusammenhang mit Beinkrämpfe, ist ein weiteres Symptom Blutfluss in den betroffenen Bereich beschränkt. Allerdings gibt es einige einfache Hausmittel für Krämpfe in den Beinen zu verwenden Sie verwenden können, um loszuwerden, diese Symptome zu bekommen. Ingwer, zum Beispiel arbeitet als natürliche entzündungshemmendes Mittel und kann helfen, den Blutkreislauf zur gleichen Zeit zu verbessern. Alle diese Eigenschaften werden die Symptome machen mit Beinkrämpfe assoziiert gehen weg und lindern Schmerzen an der gleichen Zeit.

Eine gute Möglichkeit, von den medizinischen Eigenschaften von Ingwer zu profitieren ist ein heißes Getränk aus ihm zu machen. Auch wenn Sie Ingwer getrocknet verwenden kann, ist es am besten, wenn Sie ein kleines Stück frischer Ingwer-Wurzel gehen. Schneiden Sie ein in Scheiben schneiden und kochen sie in das Äquivalent von zwei Tassen Wasser für etwa 10 Minuten. Der Stamm der Flüssigkeit und versüßen sie mit Honig. Sie können diesen Tee dreimal täglich für eine Woche trinken, um einige offensichtliche Ergebnisse zu sehen. Ein anderer Weg, Ingwer zu Ihrem Vorteil zu verwenden, ist in einem sauberen Baumwollbeutel vier Esslöffel frisch geriebener Ingwer zu platzieren. Setzen Sie den versiegelten Beutel in kochendem Wasser und lassen Sie es für eine Minute steil. Entfernen Sie den Beutel und abkühlen lassen. Sie können für 15 Minuten diese direkt in das betroffene Gebiet anwenden, und die Schwellung sollte weggehen. Wiederholen dieses Prozesses für mehrere Tage für etwa drei Mal pro Tag.

13. Cayenne-Pfeffer

Neben einem natürlichen entzündungshemmendes Mittel zu sein, genau wie Ingwer und viele andere Hausmittel für Krämpfe in den Beinen auf unserer Liste, Cayennepfeffer profitiert auch von schmerzlindernden Eigenschaften. All diese wertvollen Vermögenswerte des Cayennepfeffer hilft, Muskelschmerzen, Entzündungen sowie Steifheit im Zusammenhang mit Beinkrämpfe reduzieren.

Alles, was Sie tun müssen, ist mit zwei Esslöffel Basisöl einen Teelöffel Cayennepfeffer zu mischen. Für die besten Ergebnisse empfehlen wir Olivenöl im Besonderen. Wenden Sie die Mischung direkt auf die betroffene Stelle und mit einer Bandage abdecken. Lassen Sie die Haut über Nacht diese wunderbare Verbindung aufnehmen. Wiederholen Sie den Vorgang für zwei oder drei Tage, und sollten die Symptome verschwinden. Wenn nicht, ärztliche Hilfe und beziehen sich auf Ihren Arzt.

14. Senföl

Ein weiterer großer Eintrag in unserem Hausmittel für Wadenkrämpfe Liste ist Senföl. Es ist ein natürlicher rubefacient die den Blutfluss an die Oberfläche der Haut zu erhöhen hilft. Als Ergebnis wird Senföl entspannen die Muskeln und Durchblutung zu verbessern, Schmerzen im Zusammenhang mit Wadenkrämpfe zu lindern.

Das Rezept ist ganz einfach und verfügt über nur ein paar einfachen Schritten. Zunächst einmal hacken etwa 10 Knoblauchzehen. Fügen Sie vier Esslöffel Senföl und drehen Sie die Hitze, bis die Knoblauchzehen goldbraun werden. Der Stamm der Mischung und lassen Sie es auf Raumtemperatur abkühlen. Wenden Sie diese Lotion direkt auf die betroffene Stelle. Mit sanften Strichen, massieren Sie den Bereich, bis die Haut sie vollständig absorbiert. Wiederholen Sie den Vorgang für mehrere Tage für die besten Ergebnisse.

15. Bananen

Inzwischen ist es klar, dass ein Mangel an wichtigen Mineralstoffen unerläßlich für den menschlichen Körper, wie beispielsweise Kalium und Magnesium für schmerzhafte Muskelkrämpfe verantwortlich sind. Eine weitere der schmackhafteste Hausmittel für Krämpfe in den Beinen ist Bananen. Sie sind bekannt, von einem hohen Gehalt an Kalium für profitieren, die das Ungleichgewicht in Ihrem Körper zu regulieren und Ihnen helfen, loszuwerden, die schmerzhaften Symptome mit Beinkrämpfen verbunden zu bekommen.

Essen Sie ein paar reife Bananen jeden Tag, um Muskelkater zu behandeln. Darüber hinaus können Sie sich eine Banane Milchshake aus dem Komfort von zu Hause aus machen, wie gut. Allerdings entscheiden Sie, es zu tun, stellen Sie sicher, dass Bananen als eine wichtige Quelle von Mineralien in der Ernährung enthalten. Wenn der Schmerz anhält, finden Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich.

Schlussfolgerung

Muskelschmerzen können sich als einen Schmerz in der ... gut, die Beine zu sein. Dieser Artikel über die besten Hausmittel für Krämpfe in den Beinen konzentriert sich auf die effektivste Behandlung zu Hause, die die schmerzhaften Symptome weg jagen wird. Da jedoch jeder Mensch einzigartig ist, ist es möglich, dass einige von ihnen nicht für Sie arbeiten. Dennoch gab man 15 verschiedene Hausmittel für Krämpfe in den Beinen zur Auswahl. Sie werden auf jeden Fall etwas finden, das Ihren Bedürfnissen auf unserer Liste passen.

Muskelkrämpfe sind eine ernsthafte Erkrankung und kann Komplikationen entwickeln, wenn sie nicht richtig behandelt. Daher, wenn die Symptome mehrere Tage anhalten, trotz mehrerer Hausmittel für Krämpfe in den Beinen versuchen, Arzt aufsuchen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um besser zu verstehen, wie Ihr Körper auf intensive körperliche Aktivitäten reagiert. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, von Beinkrämpfen in der Zukunft zu verhindern leiden, wie auch.