Hausmittel gegen migräne

Hier ist die stärkste Hausmittel für Migräne-Kopfschmerzen, die Sie jemals begegnet, zusammen mit anderen natürlichen Heilmittel für Migräne

Diese schrecklichen und schmerzhaften Gesundheitszustand ist sehr dearto mein Herz. Ich litt an einigen der schlimmsten Formen von Migräne-Kopfschmerzen formany Jahren, aber zum Glück habe ich jetzt dieses Problem zu überwinden und Iwant verwaltet, damit Sie das gleiche tun. Zu einem bestimmten Zeitpunkt in meinem Leben war immer ich eigentlich atleast eine quälende Migräne jede Woche, und manchmal wäre es für 2-3 Tage dauern. Oncemy Migräne kam voll würde ich am Ende völlig immobilisiert und konnte meinen Kopf nicht vom Kissen evenlift.

Es war verdammt schrecklich!

Ich war aber keine andere Wahl, mich auf onpainkillers zu dosieren, was ich wirklich tun hasste, und dann hoffe ich, nicht themback habe werfen. (Wenn Sie regelmäßig unter Migräne leiden werden Sie, dass oneof die Nebenwirkungen einer Migräne wissen, ist, es macht Sie fühlen nauseousand krank). Also im Grunde, meine Lebensqualität gerade in diesem Zeitpunkt plainsucked!

Natürlich, wenn Sie eine schlechte Migräne bekommen denken, Sie können nicht oder sogar functionproperly, und wenn man sie regelmäßig können sie Ihnen unerwünschte Zeit zu haben, zwingen, von der Arbeit (Bosse scheinen nicht sehr verständnisvoll sein, wenn man für eine Entgeltfortzahlung im Krankheitsfall nehmen Kopfschmerzen entweder). Migräne kann auch, und in der Regel tun, stoppen Sie die Dinge fromdoing Sie lieben. Ich erinnere mich, verpassten viel weekendactivities, wenn eine Migräne an einem Samstag oder Sonntag treffen würde. Spendingtime im Bett, als es ist ein schöner Tag draußen und alle anderen, die Spaß alsosucks große Zeit!

Home Remedies für Migräne-Kopfschmerzen, die Arbeit ...

Nach diesem Thema unaufhörlich studieren und versuchen justabout jede natürliche Heilung und konventionelle Behandlung zur Verfügung über die Jahre I`vecome mit meiner Top-15 Hausmittel für Migräne-Kopfschmerzen nach oben, die wirklich eine Freude machen zu arbeiten. Sie sind alle drei häufigsten Arten ofheadaches auftritt (Zug, Cluster- und Migräne) zu verhindern entworfen, jedoch arealso einige brillant auf die Bereitstellung leistungsfähiger Erleichterung, wenn Sie amigraine Kopfschmerzen haben jetzt passieren zu.

Sind diese präventive Heilmittel zu 100% wirksam allof die Zeit? 

Nein sind Sie nicht. 

Aber was sie tun werden, ist, dass Sie hervorragende Erleichterung geben, zusammen mit der Höhe der Zeit zu verlängern, die Sie von einem anderen Migräne leiden. Der Schweregrad wird auch stark verringert werden. In meinem Fall habe ich nicht geschafft, Migräne headachesfrom mein Leben vollständig zu beseitigen. Was ich haben es geschafft, obwohl zu tun, ist die Zeit zwischen myheadaches verlängern enorm (6-8 Monate in der Tat), zusammen mit der Schwere von amassive Betrag zu senken. In der Tat, wenn ich Kopfschmerzen bekommen heute passieren, es ist nur milde avery und ich kann es leicht zu behandeln einige einfache natürliche und homeremedies mit (die, die ich bin zu diskutieren).

So genug von dem Kinn-Chat. Hier ist die Top "Do `s anddon`ts" und Hausmittel für Migräne-Kopfschmerzen in keiner bestimmten Reihenfolge. Die ersten 7 aufgeführt sind, für die Bereitstellung von quickrelief speziell, wenn Sie jetzt von einer Migräne-Kopfschmerzen leiden passieren werden, während die anderen acht natürliche Heilmittel weiter migrainesin Zukunft verhindern sollen helfen. Achten Sie darauf, wie viele von ihnen zu testen, wie Sie können die onesthat Arbeit am besten für Sie zu finden ...

Hausmittel für Migräne-Schnell Reliever # 1 - Lavendel, Pfefferminze und Basilikum-Öl ...

Lavendel, Basilikum und Pfefferminzöl sind alle einfachen andinexpensive Hausmittel für Migräne-Kopfschmerzen. Zur Linderung, können Sie 3 Tropfen Lavendelöl in 3 Tassen kochendes Wasser und diese eithermix verwenden, um die Dämpfe zu breathein (sicher sein, ein Handtuch über den Kopf zu setzen in den Dämpfen zu sperren) oder etwas Lavendelöl auf die Stirn und Schläfen gentlymassage , dann liegen andbreathe im Duft nach unten. Mit Basilikumöl tun Sie genau das Gleiche, und dito forpeppermint Öl, es sei denn, Pfefferminzöl auf die Stirn Anwendung und templesyou es verdünnt auf eine 10% ige Lösung nach unten.

Es ist auf jeden Fall lohnt sich, alle theseremedies versuchen, um zu sehen, die man am besten für Sie arbeitet. Sie können auch alle drei zusammen (1-2 Tropfen pro Stück) in einem Verdampfer oder mit dem kochenden Wasser Heilmittel für eine Super-chargedand starke Mischung verwenden, wenn Sie möchten. Verwenden Sie diese Hausmittel jede Stunde oder zwei und somewelcome Erleichterung genießen, vor allem von dem Übelkeit.

Hausmittel für Migräne Schnell Reliever # 2 - Vicks Vapourub ...

Der gute alte Vicks Vapourub arbeitet ein absoluter Genuss als ahome Heilmittel für Migräne-Kopfschmerzen. Einfach reiben dann liegen einige Vicks auf Ihren foreheadand Tempel zurück, entspannen und in den Dämpfen atmen. Wiederholen Sie diesen processevery Stunde, bis die Kopfschmerzen verschwunden ist. Eine definitive "spottbillig" Abhilfe thatgives erstaunliche Ergebnisse!

Hausmittel für Migräne-Schnell Reliever # 3 - Die MigraineReliever Getränk ...

Diese starke Getränk ist ein todsicheres Migräne reliever! Allof die Zutaten in diesem Gebräu helfen, die Symptome von aheadache zu entlasten, zusammen mit helfen, weitere Gerät auch in Zukunft zu verhindern (wenn Sie diese Lebensmittel zu essen continueTo auf einer täglichen Basis).

Ein Enzym in Ananas genannt Bromelain ist ein strongnatural Schmerzmittel. Gurke hilft dem Körper (Dehydratation ist amajor Ursache von Migräne) zu rehydrieren. Sellerie wird durch naturopaths totreat Kopfschmerzen aufgrund der Flavonoid es enthält (Luteolin), die wirkt als ananti-inflammatory für Gehirnzellen regelmäßig empfohlen. Dann nach renommierten Gesundheitsexperte andauthor, Dr. Joel Fuhrman, Kohl hat sich bewährt, um tatsächlich migrainescompletely heilen. Die Zitrone in dieser Mischung hilft, Ihre Säure / Basen-Gleichgewicht zu halten, die zur Vorbeugung und Behandlung von Migräne entscheidend ist. Und Ingwer hat seit Jahrhunderten erfolgreich beenused zu Migräne-Kopfschmerzen aufgrund der powerfulpain lindernd und entzündungshemmende Eigenschaften, die es enthält, zu behandeln.

Um diese superstarken Gebräu bilden, einfach removethe Haut aus diesen Lebensmitteln (wenn nötig) und Churn sie in einem hohen poweredblender oder Nutra-Kugel (oder so ähnlich), dann langsam trinken untilcompletely gegangen.

So stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Zutaten bekommen (organische, wenn möglich) und auf jeden Fall dieses Getränk gehen geben. Es ist eine der Besthome Heilmittel für Migräne-Kopfschmerzen Sie jemals werde kommen herüber!

Hausmittel für Migräne Schnell Reliever # 4 - ColdCompress oder Eisbeutel ...

Dieses ist ein "Klacks" Hausmittel formigraine Kopfschmerzen betrachtet, und es wird sicherlich einige, um Ihnen helfen begrüßen relief.It funktioniert, weil die Kälte die Blutgefäße zu verengen hilft, die auf die Nerven arepressing und die Ursache Ihrer Kopfschmerzen und Schmerzen. auf der Stirn oder der Rückseite der yourneck Muskeln (oder beides), vor allem an der Basis des Schädels Nehmen Sie einfach einen Eisbeutel (n) oder kalte Kompresse und entweder anwenden. Lassen Sie es foras lange wie möglich oder folgen Sie den 10 Minuten zu 10 Minuten aus Schema für bestresults.

Wenn Sie nicht genug Befreiung von diesem Mittel, wie analternative Behandlung finden können Sie Ihre Füße in sehr kaltem Wasser setzen und einen hottowel auf der Rückseite des Halses legen. Was diese Technik tut, ist es die bloodfrom Ihren Kopf nach unten, um Ihre Füße sendet, die auch die pressurebuild bis in den Blutgefäßen zu lindern hilft. Als Variante und etwas contradictoryremedy, können Sie Ihre Füße in heißem Wasser mit etwas Senf oder Cayenne pepperthrown in einweichen. Dies zieht auch Blut vom Kopf bis zu den Füßen und relievesthe Druck aufbauen in den Blutgefäßen auf. Der Wechsel zwischen diesen twomethods kann noch mehr Erleichterung. Obwohl ich eigentlich nie eitherof diese Mittel versucht, mich schwören viele Menschen durch ihre Wirksamkeit.

Hausmittel für Migräne Schnell Reliever # 5 - Arbeit andMassage Akupressurpunkte ...

Triggerpunkt-Therapie ist auf jeden Fall ein starkes homeremedy für Kopfschmerzen. Einige Teile des Körpers werden auf Bereiche der brainwhere verbunden Migräne stammen. Ein solcher Bereich ist das weiche Gewebe und webof Haut liegt zwischen der Basis des Daumen und Zeigefinger (bekannt als Triggerpunkt LIG4). Wenn Sie diesen Bereich versuchen massieren jetzt können Sie sogar ein Gefühl, bitof ein Zwicken an der Spitze des Halses Muskel, wo es die Basis von yourscull trifft (wenn Sie regelmäßig von Nackenverspannungen Kopfschmerzen leiden). Oder Sie können um die Spitze deine Augen, deine Stirn oder den Schläfen feelsomething. Achten Sie darauf, eine feste Kreisbewegung für 5-10 Minuten tomassage verwenden, dann schalten die Hände andrepeat.

Ein weiterer lohnender Technik ist dem Daumen in yourmouth zu setzen (auf der gleichen Seite wie Ihre Kopfschmerzen Schmerzen) und erreichen nach oben und drücken Sie thecheekbone und nach außen, dann tun Sie das gleiche auf der anderen Seite. Danach drücken Sie placeboth Daumen am oberen Gaumen in den Mund und fest die sidesout. Tun Sie dies mehrmals für die besten Ergebnisse. 

Schließlich kann eine gute Kopfmassage oder Nacken- und Schultermassage auch wonders.Researchers in Brasilien arbeiten festgestellt, dass der größere N. occipitalis zu massieren, locatedat der Rückseite des Halses knapp unterhalb des Scull, für relievingmigraines sehr effektiv ist.

Hausmittel für Migräne Schnell Reliever # 6 - Have Astark Tasse Schwarz, Grün oder Oolong Tee ... 

Tee ist nicht nur erfrischend und sehr gut für Sie, itcontains Koffein, die ein hervorragendes natürliches Heilmittel für Kopfschmerzen ist. Infact, hinzugefügt wird Koffein sogar zu den meisten pharmazeutischen Schmerzmittel, weil it`sbeen um fast die Hälfte zu erhöhen ihre Wirksamkeit gefunden. Schwarz, grün oder Oolong teasare als die beste und einige sehr potente Antioxidantien als auch enthalten. Justmake Sie sicher, dass es schön und stark für volle Wirkung und Nutzen brauen. Sie können ein paar geknickte ganze Nelken auf Ihren Tee alsoadd, wenn Sie (für theirpowerful anti-inflammatory Nutzen) wollen. Dies ist eigentlich eine alte Volks Hause remedyfor Migräne-Kopfschmerzen, die Ihre Großmutter wahrscheinlich verwendet. Neben drinkingtea, können Sie auch auch einige natürliche dunkle Schokolade essen. Dieses Futter ist hoch incaffeine und hilft ebenfalls Kopfschmerzen zu lindern.

Hinweis: Koffein kann Migräne tatsächlich verursachen, wenn Sie aregular und große Tee oder Kaffee-Trinker sind. Wenn dies auf Sie bezieht, können Sie Abhilfe mit Vorsicht zu approachthis.

Hausmittel für Migräne Schnell Reliever # 7 - Big Glass ofWarm Wasser mit Zitrone und Apfelessig (ACV) ...

Viele Migräne werden durch Austrocknung verursacht. Sorehydrating selbst ist von größter Bedeutung und kann tatsächlich Kopfschmerzen disappearquite schnell zu machen. Aber anstatt einfach nur ein Glas Wasser, Turbo-Charge yourdrink von etwas Zitronensaft und ACV hinzufügen. Diese Mischung wird rehydrieren Sie viel quickerand Ihre Säure-Basen-Gleichgewicht Ebene, Sie viel besser Erleichterung geben als Wasser allein justhaving. Als zusätzlichen Vorteil, Apfelessig ist reich inpotassium, die auch ganz deutlich Migränepatienten bekannt ist, zu helfen.

So füllen sich ein großes Glas warmes, filtriert waterand fügen Sie den Saft einer halben frisch gepresste Zitrone, zusammen mit 2 Esslöffel oforganic Apfelessig. Umrühren und sofort trinken. Dann anothermix bilden, aber dieses Mal langsam schlürfen sie über den Raum von einer Stunde. Vermeiden Sie auch alle alcoholat dieser Zeit, da dies den Körper dehydriert. Wenn Ihre Kopfschmerzen bydehydration verursacht wurde, wird es sicherlich durch die Zeit, die Sie das zweite Glas beenden weg sein!

Vorbeugende Home Remedies für Migräne Sie needto verwenden werden ...

Nun, da Sie von ein paar schnelle Linderung natürliche remediesfor Kopfschmerzen zu wählen haben, ist es Zeit, auf einige der langen Termsolutions zu suchen, um die Schwere der Migräne senken und sogar stoppen themaltogether. Hier ist 6 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie regelmäßig leiden migrainesand Sie wollen sie los zu werden und Ihr Leben zurück. Sie arbeiten Wunder für meand ich weiß, dass sie auch Wunder für Sie arbeiten, wenn Sie mit ihnen bleiben ...

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 1 - Übung ... 

Wenn ich die eine Sache zu holen hatte, die die biggestdifference auf die Häufigkeit und Schwere von meiner Migräne gemacht hat, würde dies sicherlich BEIT. Obwohl ich seit 18 Jahren in die Turnhalle gegangen (ich bin jetzt 47), therehave Zeiten, wenn die Umstände mich daran gehindert, im Stande zu sein exerciseconsistently zu. Und das waren die genauen Zeiten, in denen meine Migräne würde aufflammen! Evenwell bekannte Gesundheit Anwalt, Dr. Andrew Weil, empfiehlt zu preventmigraines auszuüben. Und eine aktuelle schwedische Studie fand heraus, dass Migränepatienten für 40 Minuten pro Tag whoexercised, 3 mal pro Woche, waren in der Lage die Frequenz und Schwere ihrer Migräne durch eine zu reduzieren wesentlich Menge.

Für mich, ich finde immer noch, dass Krafttraining oder groupclasses wie Les Mills Grit oder Boot Camp die am besten funktionieren. Sie helfen tostrengthen der Nackenmuskulatur (die dann weniger Kopfschmerzen verursacht) und bieten thebest Stressabbau. Wie Sie wahrscheinlich bereits bewusst sind, dann ist Stress eine der thebiggest Ursachen, wenn nicht das häufigste Ursache für Migräne-Kopfschmerzen. Natuerlich haben die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile von regelmäßiger Bewegung auch welldocumented worden. Wenn Sie kommen mit zu tun Krafttraining oder Groupfitness-Klassen nicht wohl dann auch für einen flotten Spaziergang oder Fahrradfahren 3-5 TimesA Woche kann von Vorteil sein und wird immer noch enorm helfen.

Was auch immer Sie tun, nicht zu überspringen diese eine über. Findyourself eine gute Fitness-Studio oder Übungsgruppe in Ihrer Nähe und startedstraight weg. Selbst wenn Sie noch nie Gebrauch gemacht haben, spielt es keine Rolle. Onceyou sicherstellen in die Gewohnheit der regelmäßigen Übung zu tun, werden Sie fühlen sich so viel besser, haben mehr Energie und haben weniger Kopfschmerzen mit ihm zu gehen!

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 2 -Butterbur Herb ...

Eine Studie in der Dezember-Ausgabe 2004 veröffentlicht wurde von Neurologie festgestellt, dass durch almosthalf schneiden ihre Kopfschmerzen Auftreten zwei 75mg-Kapseln von Pestwurz whotook Teilnehmer! Das ist eigentlich ziemlich erstaunlich, wenn man bedenkt, diese Menschen noother Veränderungen im Lebensstil, abgesehen von der Einnahme der Pestwurz-Kraut. Die reasonbutterbur funktioniert so gut ist es enthält zwei einzigartige Stoffe, Petasins andisopetasin, die Blutgefäßkrämpfe und Entzündungen zu reduzieren. Sowithout die Entzündung und Krämpfen, nicht die Blutgefäße im Kopf pressagainst und die Nerven reizen, die Kopfschmerzen verursachen.

Pestwurz ist sehr gut vom Körper toleriert und ist auf unbestimmte Zeit safeto nehmen. In der Tat, empfehle ich Ihnen, es zu nehmen Forthe Rest Ihres Lebens fortsetzen, wenn Sie ein Ende Ihre Migräne setzen wollen! Sie caneither Pestwurz in Kapseln, Pulver oder Tinktur Form von den meisten gut biokost Läden oder online kaufen.

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 3 - Feverfewand White Willow ...

Der Wirkstoff in Mutterkraut hemmt die chemicalsin das Gehirn die Blutgefäße zu erweitern im Kopf verursachen. Obwohl diese herbwon`t Ihre Migräne helfen, sobald sie begonnen hat, wird es auf jeden Fall von Migräne-Kopfschmerzen in der Zukunft preventfurther helfen. Dieses natürliche Heilmittel wurde ganz popularback in den 1980er Jahren nach einer bahnbrechenden Studie zeigte, dass 70 Prozent ofparticipants hatten weniger Migräne und Kopfschmerzen nach Mutterkraut tägliche Einnahme. wie auch im zweiten Teil der Studie What`sinteresting, wenn die Teilnehmer der Placebo-Pille wereswitched über, ihre Kopfschmerzen verdreifacht! Eine weitere Studie foundfeverfew für Migränepatienten von Vorteil, wenn es mit weißen willowextract (das Kraut verwendet bei der Entwicklung von Aspirin) kombiniert wurde. Durch beide zusammen von theseherbs nehmen konnten die Teilnehmer drastisch die Häufigkeit, Dauer und Intensität ihrer Migräne zu reduzieren.

Feverfew ist eine sichere Kraut, das Sie auch weiterhin für gut zu nehmen (auch sehr empfehlenswert) und Dosierungen liegen im Bereich der täglichen 100-150mg für die standardisierten Versionen. Weiß Weidenrindenextrakt wird am Beginn einer Migräne besttaken. In der Tat ist es eine gute Idee, immer somewhite Weide in Ihrer Speisekammer zu halten, und nehmen Sie, auch wenn Sie denken, dass Sie das Gefühl, ein migrainecoming auf! (Besser zu sein als traurig oder?). Sie können auch bothfeverfew Extrakt und weißen Weidenrinde von den meisten Bioläden oder online erwerben.

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 4 - Magnesiumand Kalium ...

Magnesium und Kalium sind zwei wichtige Mineralien foroverall gute Gesundheit und Langlebigkeit. Sie sind auch zwei remediesfor Migräne-Kopfschmerzen nach Hause "must have". Magnesium ist wichtig für eine gesunde Funktion der Nerven und lowlevels gefunden wurden, zu Migräne und Kopfschmerzen im Allgemeinen beizutragen. A1996 Studie ergab, dass von 81 Migränepatienten, 41,6% der participantstaking einer Magnesiumergänzung, die eine Reduzierung ihrer Migräne hatte attackscompared auf 15,8% in der Placebo-Gruppe. Mit Kalium, es ist nicht reallyunderstood, wie es tatsächlich hilft, Migränepatienten (keine schlüssigen Studien havebeen getan), aber die Tatsache, dass es ein Bestandteil in der beliebten SchmerzmittelDiclofenac kann einen Anhaltspunkt liefern.

Um Ihre tägliche Zufuhr von Magnesium Sie wirklich bekommen kann nicht ein erstaunliches Produkt gopast genannt Natürliche Ruhe. Dieses Zeug funktioniert genau so, wie itsname schon sagt, hilft es, Sie ruhig und entspannt zu halten, und ist ein excellentnatural Schlafhilfe (Mangel an Schlaf kann ein weiterer Faktor formigraines sein). Ich kann es gar nicht genug über diese Ergänzung sprechen und stronglyrecommend Sie schauen weiter. Sie können einige lesen Zeugnisse auf sie hier ...Natürliche Ruhe Vorteile.

Für Kalium, sollte gute alte Apfelessig Ihre erste Wahl definitelybe. ACV balanciert auch Ihre Säure / Basen-Ebenen, die auch Migräne verhindern helpsto. Was ich am meisten an ACV lieben isit ist einfach so billig im Vergleich zu den Leistungen, die Sie erhalten. In der Tat, ein 1 gallonbottle von Braggs Apfelessig kostet etwa $ 30 US-und es wird fast ein Jahr lastyou!

So nehmen Sie Ihre ACV, einfach mischen Sie 2 Esslöffel in einem Glas ofwarm, gefiltertes Wasser zusammen mit einem Teelöffel Honig Manuka (für Geschmack) anddrink 10 Minuten vor einer Mahlzeit zweimal am Tag, jeden Tag. Oder wenn Sie es finden Sie strugglewith den Geschmack von Apfelessig, nehmen Sie die ACV capsulesinstead. 

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 5 - VitaminB2 (Riboflavin) und Co-Enzym Q10 ...

Belgische Forscher entdeckten, dass 400 mgs ofvitamin B2 täglich Einnahme kann die Schwere und Häufigkeit von Migräne-Kopfschmerzen erheblich reduzieren (die Ergebnisse wurden dann in der Zeitschrift veröffentlicht Neurologie). Und in der Februar-Ausgabe 2005 Neurologie, sie hat die große Studie ofa Ergebnisse, die zeigten, dass CoQ10 ein Placebo bei der Verhinderung migrainesthan weit überlegen war. Zwei weitere kleine Studien konnten auch zeigen, dass CoQ10does zwar die Häufigkeit und Schwere der Migräne reduzieren. Migraine.com

Die Dosierung für Coenzym Q10 in der ersten Studie war 100 mgs 3times täglich, so ist dies der Betrag, den Sie übernehmen müssten. Vitamin B2 bei 400mgs pro Tag ist eine hohe Dosis, aber Sie können jetzt zusätzliche Kraft B2 kaufen, so wird dies nicht bea Problem. Sie können ebenfalls diese Ergänzungen online oder kaufen sie von anygood Gesundheits-Lebensmittel-Einzelhändlern finden.

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 6 - Fisch Oiland Vitamin D ...

Fischöl und Vitamin D sind zwei bewährte homeremedies für Migräne-Kopfschmerzen, die gezeigt haben, zu helfen, enorm. Fischöl hilft theconstriction der Blutgefäße und den nachfolgenden Aktionen im Kopf zu verhindern, dass Migräne leadto. Vitamin D reduziert die Entzündung (wie auch Fischöl), die anothercommon Auslöser für Migräne-Attacken ist. Eine Studie, die an der American Headache Society Jahres meetingback im Jahr 2008 festgestellt, dass fast die Hälfte aller chronischen Migränepatienten haben verylow Ebenen Vitamin-D.

Die empfohlene Dosierung von Fischöl für Migräne ist etwa 10-12.000 mgs täglich in aufgeteilten Dosen. Für Vitamin D unter itsworth die Zeit, um Ihre Vitamin D-Spiegel zuerst überprüft zu bekommen, um zu sehen, ob theyare niedrig. Erwachsene müssen mindestens 2000 IU täglich so, wenn Sie ein Vitamin tun haben Ddeficiency, Nahrungsergänzung und Exposition regelmäßige Sonne benötigt werden. Natuerlich, Fischöl enthält auch Vitamin D, so dies wird Ihnen helfen, Ihre levelsback auch bringen. Sie können ganz einfach Fischöl und Vitamin D3 ergänzt von fast überall in diesen Tagen kaufen. So stellen Sie sicher, dass Sie mit einem seriösen Marke gehen und bleiben weg fromthe billigeren Sorten.  

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 7 - Lernen toRelax!

Angst und Stress sind wahrscheinlich die zwei größten Ursachen andinitial Auslöser für Migräne-Kopfschmerzen. Wenn Sie gestresst sind, können Sie die Muskeln im Nacken Anziehen oder dem Kopf beginnend tofeel literallyfeel wie jemand eine Klammer an den Schläfen Anwendung und es langsam anziehen wird. Das Problem ist, wenn Sie den Kopf unter dieser schweren Form von Nötigung, eine Migräne isusually nicht weit weg!

Also hier das Endergebnis ist, Sie Möglichkeiten, um relaxand Abroller finden müssen, vor allem wenn man in der Mitte eines Stress Angriff sind. IKnow es ist leichter gesagt als getan, aber Meditation und Yoga wirklich tun help.Meditating oder praktizieren Yoga oder Tai Chi erste, was jeden Morgen auf dem rechten Fuß zu getyou off hilft, so zu sprechen. Und wenn Sie Ihren Tag relaxedand wohl beginnen dann den Rest des Tages fließt in der Regel viel einfacher. Wenn Sie das tun immer feelyourself verklemmt und betonte, im Laufe des Tages irgendwo ruhig gehen und versuchen andmeditating entspannen, auch wenn es für 5 Minuten nur ist. Wenn ich bei der Arbeit war, und ich habe myselfall gewickelt und in eine tither, würde ich auf die Toilette gehen und für 10 Minuten in der cubicleand mediterane sitzen (sind Sie erlaubt eine Toilette Recht brechen?). Thispractice half viel und manchmal war der Unterschied zwischen aheadache und keine Kopfschmerzen bekommen.

Wenn es um die Meditation und Yoga kommt, gibt es keine wrongway oder richtige Weg, es zu tun. Doch durch eine Gruppe beitreten oder eine gute Bookon das Thema zu finden, können Sie lernen, nicht nur eine schöne Entspannung Sitzung haben, aber stattdessen haben sich tief und wahrhaft berauschendes Erlebnis! Persönlich ist dies ein practiceI nie bis jetzt geben könnte. Die Vorteile sind einfach so unglaublich und mein Leben verändert. Here`ssome gute Bücher über Meditation und Yoga-Techniken, wenn Sie daran interessiert sind ... Meditation / Yoga

Hausmittel für Migräne langfristige Lösung # 8 - Foods toAvoid, Lebensmittel zu essen ... 

Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass bestimmte Lebensmittel onand Auslöser von Migräne-Kopfschmerzen bringen können, während andere Nahrungsmittel helfen können verhindern, und amigraine Angriff zu behandeln. Einige der Lebensmittel, die die Frequenz und Schwere der Kopfschmerzen und die, die Sie auf jeden Fall vermeiden wollen, Folgendes umfassen alle dairyfoods, Weizen (Gluten), Erdnussbutter, Tartrazin (gelb Lebensmittelfarbstoff), künstliche Süßstoffe (insbesondere gezeigt zu beeinflussen wurden Aspartam ), processedmeats, Fleisch in Rotwein Nitrate wie Speck und Hot dogs, Lebensmittel containingtyramine (eine Aminosäure), und Lebensmittel, die die monosodiumglutamate (MSG) enthalten. Alkohol kann auch ein Auslöser für Migräne sein, wie es reizt und entflammt die Nerven und enthält vasoaktive Verbindungen, die die Blutgefäße toexpand verursachen.

Für die Lebensmittel, müssen Sie mehr zu essen, ist es thestandards- frische Früchte (vor allem Äpfel), Gemüse, Nuss der (exceptpeanuts), Samen und Körner (mit Ausnahme von Weizen und Roggen). Flaxseeds und Sesam seedsare besonders gut für Migräne wegen der potente anti-inflammatorycompounds sie enthalten. Quinoa ist glutenfrei und ein ausgezeichnetes "Korn" substitutefor Weizen und Roggen. Zimt ist für Prävention und Migräne andchilli ist (vor allem Cayennepfeffer) sind nur einige der stärksten natürlichen painrelievers in Existenz zu entlasten. Cayenne-Pfeffer und Chili ist auch dazu beitragen, den Blutfluss zu erhöhen - vor allem im Gehirn - was weitere Vorteile Migränepatienten.

Zusätzlich zu diesen, stellen Sie sicher, dass Sie viel von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln in die Sie erhalten. Ob Sie es glauben oder nicht, Verdauungsprobleme und ein Mangel an guten Bakterien im Darm kann ein wichtiger Auslöser für Migräne-Kopfschmerzen (neue Forschung steht erst am Anfang, diese wichtige Entdeckung aufzudecken). Sie können Ihre eigenen leckeren probiotischen reiche Lebensmittel und Getränke ohne viel Aufhebens leicht machen. Hier ist eine nützliche Website, wie diesen ... CulturesForHealth zu gehen. 

Schließlich das Auslassen von Mahlzeiten kann den Blutzucker senken levelsto schwanken, was wiederum die Menge der Schmerz erhöht man von amigraine Kopfschmerzen auftreten. So sicher sein, 4-6 kleine Mahlzeiten am Tag zu essen und immer includesome mageres Eiweiß zu jeder Mahlzeit halten Ebenen Ihre Glukose stetig zu helfen.

Ein letztes Wort diese Haupthilfsmittel für MigraineHeadaches zur Verwendung von ...

Damit endet dieser Artikel auf natürliche Heilmittel und remediesfor Kopfschmerzen. Es gibt sicherlich viele Möglichkeiten zur Auswahl, und sie alle workextremely gut. Wie ich jedoch bereits sagte, mit den ersten 7 Heilmittel werden Sie definitelyneed mit jedem zu experimentieren. Was für eine Person nicht immer für eine andere necessarilywork. Mit den acht langfristigen Behandlungen, versuchen, so viele von ihnen asyou kann (vorzugsweise alle) verwenden, wenn Sie eine regelmäßige Migränepatienten sind. You`llfind dass, wenn Sie verwenden, um diese Veränderungen im Lebensstil zu erhalten und sie zur Gewohnheit geworden, Sie auf jeden Fall wird nicht zurück zu Ihrem alten Wege gehen wollen. 

Also vergeuden Sie keine Zeit mehr dann. Holen Sie sich in sie und getrid dieser gefürchtete Migräne. Das Leben ist zu kurz in Ihrem Haus inbed geklebt werden, während alle anderen ist aus sich amüsieren und Spaß haben! 

Viel Glück und Gottes Segen.

P. S. Wenn Ihre Migräne zu einer Sinus-Infektion oder saisonalen Allergien verbunden ist, können Sie unsere neuen Artikel gefallen für weitere Hilfe auf diese zu überprüfen, - partikulär in Bezug auf das Wasserstoffperoxid Entlastungstherapie, die erstaunlich gut funktioniert. Sie können auf die folgenden Links klicken, dorthin zu gehen ...

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