15 Das leben verändernde hausmittel für restless-legs-syndrom

Die genaue Ursache des Restless-Legs-Syndrom entzieht sich die Wissenschaftler und bleibt ein Geheimnis bis heute. Auch wenn es nicht ein lebensbedrohlicher Zustand, kann unter dem Restless-Legs-Syndrom leiden, haben einen negativen Einfluss auf Ihr Leben. Somit umfasst dieser Artikel die wirksamsten Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom, das Sie die Symptome in Schach zu halten helfen.

Manche Menschen haben schon Probleme beim Einschlafen. Es kann für diejenigen, die nur noch schlimmer sein, die von diesem besonderen Zustand leiden. Als Ergebnis fördern die folgenden Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom, eine gesunde Lebensweise, die Symptome, die mit dieser speziellen Erkrankung in Schach halten. Auch, wenn Sie bedenken, dass ein einziges Heilmittel nicht hilfreich genug ist, können Sie sie zusammen möglich, dass die besten Ergebnisse zu mischen. Zur gleichen Zeit finden Sie Ihren Arzt für weitergehende Informationen, um Komplikationen zu vermeiden.

1. Meditation

Eine der wichtigsten Ursachen des Restless-Legs-Syndrom ist eine chronische Stress. Auch weitere Angst und Nervosität nur Manifestation dieser besonderen Zustand verschlechtern. Eine mögliche Erklärung wäre, dass die Stresshormone sind verantwortlich für die Muskeln in einem ständigen Zustand der Spannung zu halten. Auch wenn es wie ein Klischee klingt, Meditation macht für eine der wirksamsten Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom. Zu lernen, wie Sie Ihre Atmung zu kontrollieren und eine breite Palette von Entspannungstechniken werden auf jeden Fall die Lebensqualität zu verbessern und gleichzeitig die Symptome zu reduzieren.

2. Bewegung und Entspannung

Video: Gesundheit!

Eine weitere gute Möglichkeit der unerwünschten Symptome im Zusammenhang mit Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht, um loszuwerden, ist durch Körperübungen. Daher stellen Sie sicher, als Teil Ihrer täglichen Routine mild umfassen Stretching. Sie können auch flotten 30-minütige Spaziergänge, um Ihre Beinmuskeln zu trainieren, durchführen. Stellen Sie eine Routine von moderaten Übungen an Ort und Stelle und versuchen, es so weit wie möglich zu bleiben. Tai Chi und Yoga sind nur zwei bemerkenswerte Beispiele, die Sie sich zu entspannen und lindern Symptome, die mit Restless-Legs-Syndrom verwenden können.

3. Leg Massagen

Wenn es um entspannend kommt, kann nichts Massagen oben. Untere Extremitäten Massage, insbesondere, wird dazu beitragen, die Spannung in Ihre Beinmuskeln zu reduzieren und somit entspannt sie. Sie müssen nicht unbedingt eine professionelle sehen müssen. Selbstmassage funktioniert gut. Doch für die besten Ergebnisse, fragen Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, von Zeit zu Zeit aus. Massieren Sie den betroffenen Bereich mit sanften langen Strichen verbessert auch die Blutzirkulation. Dies wird Ihre Muskeln mit mehr Sauerstoff zur Verfügung stellen, um effizienter zu verbrennen und zu arbeiten, als Ergebnis.

4. Heiße und kalte Kompressionen

Heiße Bäder werden immer wirksame Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom sowie eine breite Palette von anderen Bedingungen. Die entspannende Warmwasser hilft jemand mit Schlaflosigkeit und für diejenigen, die unter dem Restless-Legs-Syndrom leiden, ist noch effektiver. Das Geheimnis um die unerwünschten Symptome der Behandlung liegt in Entspannung, wie Sie ganz einfach jetzt sagen kann. Hohe Temperaturen werden wird vergrößern verbessern die Blutgefäße und letztlich die Durchblutung aller Muskeln im Körper zu verbessern.

5. Ergänzungen reich an Vitaminen und Mineralien

Mehr als oft nicht, wird Restless-Legs-Syndrom mit einem Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen in Verbindung gebracht. Wenn Sie von diesem besonderen Zustand leiden, dann können Sie sich jedoch an Folsäure, Eisen, Magnesium und Vitamin B. mangelhaft sein, bevor Sie sich entscheiden, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen, finden Sie in Ihrem Arzt oder Ärztin. Große Dosen von bestimmten Mineralien und Vitamine können einige Komplikationen verursachen, besonders wenn Sie auf Medikamente im Moment sind. Führen Sie eine vollständige Reihe von Tests, um festzustellen, was Ihr Körper genau braucht.

6. Probiotika

Zusammen mit einer stetig wachsenden Stress, Krankheiten die Effizienz des Immunsystems abzuwehren sinkt erheblich. Daher werden Sie anfälliger für Infektionen. Um das zu verhindern und das Immunsystem das Potenzial steigern, sollten Sie zu Probiotika drehen. Wenn Sie sich selbst glauben, ein erfahrener Koch zu sein, können Sie Ihre eigenen Joghurt machen. Wenn nicht, Kefir oder Joghurt aus dem Supermarkt erworben funktioniert gut alle gleich. Probiotika trägt eine breite Palette von Vorteilen raubend. Doch das bemerkenswerteste ist die Tatsache, dass sie die gesunden Bakterien zählen in Ihrem Körper zu erhöhen, die das Immunsystem stärken. Als Ergebnis werden Sie beginnen zu fühlen sich gesünder, sinken die Stressbelastung und damit die Spannung in den mit Restless-Legs-Syndrom assoziiert Muskeln.

7. Eisenpräparate

Am Anfang wurde Restless-Legs-Syndrom Willis-Ekbom Krankheit. Dr. Karl-Axel Ekbom konnte, dass die Anämie zu beobachten ist direkt mit dem Restless-Legs-Syndrom verbunden. Heute Wissenschaftler verstehen, dass Dopamin-Mangel, auch neuromuskulären Bewegungen steuert stellt einen Risikofaktor für Restless-Legs-Syndrom. Die Verbindung zwischen Eisen und Dopamin ist, dass der erste für Dopaminsynthese verantwortlich ist. Daher die an Anämie leiden Menschen sind anfälliger für Restless-Legs-Syndrom.

8. Magnesium

Magnesium macht für eine der besten Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom, sowie eine breite Palette von anderen damit verbundenen Bedingungen. Wegen eines Magnesiummangel ist es möglich, Muskelzucken oder Straffung erfahren. Diese machen für den unangenehmsten mit diesem besonderen Zustand verbundenen Symptome. Calcium ist groß, aber eine große Menge kann beweisen, um die Muskeln zu sehr schädlich. Dies liegt daran, Kalzium kann auch durch Weichgewebe absorbiert werden und macht die Muskeln straffen. Daher ist es wichtig, dass Sie Magnesium und Calcium-Spiegel, um Balance entspannen die Beinmuskulatur zu helfen.

9. Vitamine C, D und E

Um den Vitaminmangel zu regulieren, versuchen, so viele Früchte wie möglich zu essen. Restless-Legs-Syndrom wird oft durch den Mangel an Vitamin D verursacht und E. Allerdings empfehlen wir nicht, zu versuchen und sich selbst zu behandeln. Eine Überdosierung auf diesen besonderen Vitamine können gefährliche Nebenwirkungen haben. Daher haben eine Reihe von Tests und zu identifizieren, was Ihr Körper braucht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um von tiefer gehende Informationen über Vitamin-Ergänzungen zu profitieren.

Video: Wer hilft meinem Kind bei LRS

10. Risikofaktor

Eine häufige Ursache für Restless-Legs-Syndrom ist Koffeinkonsum. Wenn Sie große Mengen an Schokolade, Alkohol oder Limonaden hinzufügen, werden Sie nur die Sache noch schlimmer zu machen. Daher versuchen, wieder auf Kaffee, alkoholische Getränke oder Limonaden zu schneiden. Vermeiden Sie auch Tabak um jeden Preis. Dieses enthält Nikotin, das als ein mächtiges Stimulans wirkt. Das letzte, was Sie brauchen, ist mehr Probleme mit dem Einschlafen haben. Daher bleiben weg von Alkohol, da es einige schädliche Auswirkungen auf den Schlaf haben kann.

11. Schlafumgebung

Sehen, dass Restless-Legs-Syndrom stört den Schlaf, ist es wichtig, einen Schlaf Zeitplan zu erstellen und somit bleiben. Doch vor dem Schlafengehen versuchen, eine Routine zu schaffen, die Durchführung von Licht Strecken oder entspannende Aktivitäten beinhaltet. Dies ist ein großartiges Beispiel dafür, wie Sie mehrere Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom für die besten Ergebnisse zu kombinieren. Versuchen Sie, zu meditieren oder ein warmes Bad nehmen, bevor um ins Bett zu gehen um sich zu entspannen. Entfernen Sie auch jede glühende Elektronik oder andere Gegenstände, die den Schlaf stören können.

12. Verstellfußarretierung Wrap

Eine Gruppe von Forschern hat vor kurzem eine einstellbare Fußwickel entwickelt, die ein gewisses Maß an Druck auf bestimmte Fußmuskulatur, um mit Restless-Legs-Syndrom Symptome zu lindern gilt. Die Patienten mit diesen Geräten berichtet verbesserten Schlafzyklen und auch entspannter fühlen. Auch wenn es nicht ein Gerät, das Sie für sich selbst in den Komfort von zu Hause machen kann, verdient dies einen Platz auf unserer Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom dank seiner Vorteile. Auch ist es 1,4 mal effizienter als die meisten pharmazeutischen Behandlungen gibt.

13. Verwalten von Stress

Obwohl Stress nicht Restless-Legs-Syndrom verursacht, kann es die Symptome verschlimmern. Daher sucht Aktivitäten entspannen oder Sport ergreifen, um bis in Ihrem Leben die Spannung loszuwerden. Yoga ist ideal für Entspannung. Außerdem entdecken Sie neue Leidenschaften, über Kunst lernen oder nehmen Hobbys als Mittel der Anti-Stress.

14. Das Tragen von Socken zu Bett

Einige Experten glauben, dass kalte Füße haben eine Art von Verbindung mit Symptomen, die mit Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht. auf diese jede umfangreiche Forschung führt niemand im Moment basiert jedoch. Trotzdem, nach dem Abendprogramm, sollten auf ein Paar Socken anziehen, bevor Sie zu Bett gehen. Wärmegefühl können Sie weiter entspannen und letztlich helfen Ihnen die lästigen Symptome loszuwerden.

15. Baden gehen

Schwimmen macht für eine der besten Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom sowie andere Bedingungen, die mit Muskelsteifigkeit verbunden, wenn Sie schwimmen, gibt es keine Notwendigkeit, sich auf den Beinen für Unterstützung angewiesen, wie Sie durch das Wasser schwimmen. Schwimmen ist eine der wenigen Tätigkeiten, die nicht extrem von den unteren Extremitäten zu fordern. Auch das kühle Wasser bietet ein gewisses Maß an Erleichterung und die Wirkung des Schwimmens wird das Blut fließt, ganz wörtlich. Daher wird Ihre Beinmuskeln entspannen können. Zu allem weg, vergessen Sie nicht, über den Abend Routine vor dem Schlafengehen!

Schlussfolgerung

Obwohl die Wissenschaftler noch in der grauen, wenn es um Restless-Legs-Syndrom kommt, gibt es keine Notwendigkeit, nur noch in Panik. Bevor zum Arzt zu gehen, versuchen einige von ihnen oder sogar eine Kombination von mehreren Hausmittel für Restless-Legs-Syndrom. Gehen Sie für die, die wie ungesunden Mahlzeiten zu vermeiden oder zu Freizeitaktivitäten zu praktizieren. Manchmal können Sie Muskelzuckungen von etwas so einfaches wie übermäßiger Koffeinkonsum zu entwickeln. Oder sogar zu wenig Bewegung.

wenn diese einfache Hausmittel für Beinheilmittel jedoch noch nicht für Sie arbeiten, finden Sie Ihren Arzt. Er wird in der Lage sein, bestimmte Medikamente zu verschreiben, wenn nötig, die Sie aus der Bindung wird dazu beitragen. Versuchen Sie auch, nicht zu viel Sorgen zu machen, da Betonung auf sie nur verschlimmert die Symptome und macht mit diesem besonderen Zustand noch härter auf Sie zu tun haben.