12 Diy hausmittel für restless-legs-syndrom

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Restless-Legs-Syndrom (RLS) verursacht Schmerzen und Beschwerden in den Beinen, vor allem in den Abendstunden oder beim Einschlafen. Dieses Problem kann in jedem Alter auftreten, wird aber häufiger mit dem Alter. RLS stört den Schlaf, macht es schwer, zu gehen oder zu stehen, und macht das Reisen trug schwierig. Symptome sind pochende, Juckreiz, Schmerzen, Brennen und Beinzucken.

Home Remedies für Restless-Legs-Syndrom:

Es gibt verschiedene Hausmittel, die dieses Problem zu bekämpfen helfen.

1. Übung

Walking ist der beste Weg, um Ihre Beine zu trainieren. Mangelnde Bewegung und über die Ausübung in Restless-Legs-Syndrom führen kann. Wann immer Sie RSL Spaziergang rund um Ihr Haus und Umgebung RLS zu beruhigen. Die Ausübung lenkt nicht nur Ihren Körper, aber Ihr Gehirn kann Ihren Geist und lindern Symptome ablenken. Lesen, Spiele spielen, und Handwerk sind ein paar Möglichkeiten, um Ihr Gehirn auszuüben.

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2. Koffein

Vermeiden Sie Koffein und koffeinhaltige Produkte wie Kaffee, Tee, Schokolade und sogar over-the-counter Medikamente. Koffein stört die körpereigene natürliche Art und Weise des Schlafens, die unruhigen Beine verursacht.

3. Stress

Stress verursacht nicht aber verschärft RLS. Regelmäßige Bewegung und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Visualisierung bieten Linderung von Stress. Entspannen Sie Ihren Geist vor dem Schlafengehen unruhigen Beine in der Nacht zu verhindern.

4. Heiße oder kalte Kompresse

Ändern Temperatur wird der unruhigen Beine zu entlasten, indem sie die Empfindungen in den Gliedmaßen zu beruhigen. Beginnen Sie mit einer kalten Kompresse durch einen kühlen Handtuch über die Beine drapiert und die Füße im kühlen Wasser. Wechseln Sie dann zu einem heißen Packung. Alternativ nehmen Sie ein warmes Bad mit Apfelessig, Bittersalz und Backpulver Wasser vor dem Schlafengehen.

5. Cut Down Alkohol und Tabak

Vermeiden Sie Alkohol und Tabak, da diese Substanz Trigger-Restless-Legs-Syndrom. Tabak enthält Nikotin und sowohl aktive als auch passive Rauchen macht RLS schlimmer. Alkohol hat schädliche Auswirkungen auf den Schlaf. Vermeiden Sie diese zu bekommen Befreiung von Restless-Legs-Syndrom.

6. Good Sleep

Gehen zur gleichen Zeit zum Schlafen und Aufwachen hilft, Ihren Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung ist cool, ruhig und komfortabel. Experten gehen davon aus, dass Socken ins Bett tragen hilft auch als kalte Füße RLS schlimmer macht. Viele glauben, dass verringert Krämpfe Nacht am unteren Rand des Bettes ein Stück Seife unter den Laken setzen. Da diese harmlos ist, probieren Sie es aus, um zu sehen, ob es für Sie arbeitet.

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7. Massage und Stretching

Versuchen Sie, Ihre Waden, Oberschenkel zu strecken, und Gesäßmuskeln vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie ein warmes Bad und massieren Sie Ihre Beine vor dem zu Bett gehen, um Ihre Muskeln zu entspannen. Tun Sie dies regelmäßig für beste Ergebnisse.

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8. Kamillentee

Kamille ist ein spannungsabbau Kraut, das RLS hilft durch den Schlaf zu induzieren. Steile einen Teelöffel getrocknete Kamille Kraut in einer Tasse heißem Wasser für 10 Minuten und zweimal täglich trinken.

9. Akupunktur

Akupunktur, eine traditionelle Nadel-basierte chinesische Therapie, ist eine Entlastungs Alternative, die RLS wurde bekannt zu helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Methode versuchen.

10.-Diät-Plan

Eine richtige Ernährung ist die beste Verteidigung gegen RLS, wie es durch den Mangel an Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin E, Kalzium und Vitamin B im Körper verursacht wird. Essen Sie Lebensmittel, die reich an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien wie schwarzer Gurt Melasse, Weizenkeime, Austern, Fisch, grünes Blattgemüse, Orangensaft und Bohnen.

Tipps zur Reduzierung von Restless-Legs-Syndrom (RLS):

• Trinken Sie viel Wasser täglich zu bleiben hydratisiert, vor allem bei der Ausübung. Dehydration macht RLS schlimmer.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht, wie es eine der Ursachen des Restless-Legs-Syndrom ist. Putting zu viel Gewicht und Stress auf den Beinen verursacht mehr Probleme mit RLS.
• Schalten Sie den Fernseher oder Computer mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen ab, so dass Sie besser schlafen. Ihr Schlafzimmer sollte immer frei von Fernsehen und Computer sein.
• Viele glauben, dass Sex hilft RLS-Symptome lindern, obwohl es keinen wirklichen Beweis dafür ist. Ein Grund dafür könnte eine intime Begegnung sein hilft Stress abzubauen.
• Trinken 1/4 Tasse Tonic Water mit Chinin vor dem Schlafengehen, wie Chinin, das Nervensystem absetzt und entlastet unruhigen Beine.
• Bewerben mentholated Cremes und Salben, um Ihre Beine RLS zu lindern.
• 30 Bein lunges (für jedes Bein) vor dem Schlafengehen entspannt die Muskeln und strafft die Oberschenkel.
• Nehmen Sie Apfelessig Tabletten oder trinken Sie ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig vor dem Schlafengehen auf das Nervensystem zu regeln.
• Vermeiden Sie Sinus und Erkältungsmittel, wie sie können RLS schlimmer machen. Wenn krank, fragen Sie Ihren Arzt für andere Behandlungen oder Medikamente.
• sitzen oder stehen Sie nicht für längere Zeit in einer Position.
• Tragen Sie immer bequeme Schuhe zu Hause und arbeiten RLS zu lindern.

Wenn Sie bemerken, keine Verbesserungen nach der Verwendung von Arzt diese Mittel konsultieren, um das Problem zu heilen.

Haben Sie eine dieser Methoden versucht? Kennen Sie noch andere Methoden Restless-Legs-Syndrom zu behandeln? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!