Top 10 gesundheitlichen vorteile von okra

Okra, die auch als bhindi, Dame Finger, Gumbo oder Baima bekannt ist, ist ein Mitglied der Familie der Malvengewächse. Okra ist in subtropischen, warm-gemäßigten und tropischen Regionen vor allem gewachsen. Diese Pflanze ist niedrig in Kalorien ohne Fett, sondern liefert eine hohe Nährstoffquelle für die Ernährung.

Die Schoten und Blätter von frisch und unreif Okra sind in verschiedenen Küchen als Gemüse verwendet. Daher kann man es in gebraten, gebeizt oder gekocht Form genießen.

Die Okra Samen werden extrahiert, um das essbare Okra Öl machen, die einen angenehmen Geruch oder Geschmack hat. Die Okra Öl ist reich an ungesättigten Fettsäuren wie Linol- und Ölsäure.

Okra hat eine hohe Quelle von Vitamin C und K, Folsäure, Ballaststoffe sowie Kalium und Kalzium. Es hat auch Thiamin (Vitamin B1), Niacin (Vitamin B3), Vitamin B6, Magnesium, beta-Carotin, Lutein und Mangan. Darüber hinaus enthält es starke antioxidative Eigenschaften.

Plus, die Vitamine, Nährstoffe und Mineralien in Okra haben viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie es richtig zu verwenden. In diesem Artikel, VKool.com präsentiert Ihnen 10 gesundheitlichen Vorteile von Okra oben. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Vorteile dieser grünen Pflanze aus zuverlässigen Quellen. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Top 10 gesundheitlichen Vorteile von Okra Sie wissen sollten

1. Senken Sie schlechtes Cholesterin

Okra können Sie auch den Cholesterinspiegel bei der Senkung helfen. Es wurde in einer Studie veröffentlicht im Jahr 2004, dass die hypolipidämische Aktivität ihrer Hautextrakt zur Verfügung stellen kann cholesterinsenkende Vorteile gefunden.

Okra hat die Fähigkeit, Pankreas-Cholesterinesterase-Aktivität zu hemmen, um die Wirkung von Cholesterin Mizellenbildung sowie binden an Gallensäuren reduzieren. Daher wird diese Cholesterin-Resorption verzögern und seine Ausscheidung erhöhen.

Darüber hinaus enthält es keine gesättigten Fetten oder Cholesterin und hilft so Herzerkrankungen und verschiedene gesundheitliche Probleme zu verhindern, die durch Cholesterin im Blut verursacht werden.

Um es zusammenzufassen, sollten Sie Okra in jedem Ihrer Diäten sind die schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Sie können auch die Okra-Extrakt, nachdem Sie mit Ihrem Arzt beraten zu.

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2. Förderung einer gesunden Schwangerschaft

Schwangere Frauen sind sehr zu verwenden Okra beraten. In der Tat, Okra enthält die wichtigen B-Vitamine, die bei der Gewährleistung der gesundes Wachstum Ihres Babys in der Gebärmutter sowie bei der Verhinderung von Geburtsschäden wie Spina bifida helfen kann.

Darüber hinaus ist es hoch an Folsäure hilft pflegen und neue Zellen zu produzieren, die für die Gesundheit von schwangeren Frauen sehr notwendig ist. Folat in Okra hält auch eine Fehlgeburt in Schach. Außerdem Okra hat auch Vitamin C, die bei der Entwicklung von fetalen eine entscheidende Rolle spielt.

Daher lassen Okra in jedem Ihrer Diäten sind während Sie eine Schwangerschaft, vor allem aus der 4^th bis 12^th Wochen, wenn Ihre Neuralrohr wächst in den Fötus.

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3. Machen Sie Ihr Haar glänzend und weich

Dies ist eines der wirksamsten Schönheit Vorteile von Okra, die Sie kennen sollten. Die Vitamine und Antioxidantien in dieser Pflanze kann man gut konditioniert, federnd, und glänzendes Haar zu genießen helfen. Darüber hinaus hat es auch andere nützliche Nährstoffe wie Kupfer, Zink, Folsäure, Thiamin, Kalium, die für Ihr Haar von Vorteil sind.

Darüber hinaus Okra enthält auch die transparente Verschleimung, die ein neues Leben zu stumpfes Haar sowie fügt wie eine natürliche Klimaanlage funktioniert.

• Um eine hausgemachte Lösung für Ihr Haar mit Okra machen, setzen Sie einfach 8 bis 10 Schnitt horizontal okras in einen Topf und setzen dann 1 Tasse Wasser in diesem Topf.
• Als nächstes erhitzen Sie diese und lassen Sie es kochen, bis diese Mischung eine klebrige Textur bildet.
• Danach nehmen Sie es von der Hitze und einige Tropfen Pfefferminzöl oder Lavendelöl in hinzufügen.
• Sie lassen das Gebräu kühlen und mit einem Mulltuch diese Mischung zu filtern.
• Sie speichern diese gefilterte Inhalt in 1 Flasche.
• Lassen Sie diese hausgemachte Conditioner anwenden und für ca. 5 Minuten warten.
• Schließlich spülen Sie Ihre Haare mit Wasser ab.

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4. Förderung der gesunden Haut

Dies ist eines der wirksamsten Vorteile von Okra für die Gesundheit der Haut, die Sie anwenden sollten. Okra enthält mehrere Nährstoffe, die im Einklang Ihre Haut lebendig und jung von Vorteil sein kann. Das Vitamin C in ihm enthaltenen hilft auch in wachsenden und beschädigte Gewebe reparieren, die die Bildung von Kollagen und Pigmentierung der Haut beeinträchtigen können. Außerdem, es hat auch die Fähigkeit, Psoriasis, Akne und verschiedene Hautkrankheiten zu verhindern.

Dank einer hohen Quelle für Ballaststoffe, Okra stimuliert auch glatte Verdauung. Dies ist ein weiterer wesentlicher Faktor für eine gesunde Haut.

• Um eine Lösung für die Gesundheit der Haut zu machen, können Sie zunächst gehackt Okra kochen (2 Tassen) in Wasser (2 Tassen) für etwa 10 bis 15 Minuten.
• Nachdem es kocht, nehmen Sie den Topf aus der Hitze und lassen Sie es für 10 Minuten steil.
• Dann belasten Sie die Okraschoten und Rost sie mit einigen Tropfen Trägeröl oder Jojobaöl eine feine Paste zu erhalten.
• Nun wenden Sie diese Paste direkt auf das Gesicht und Hals.
• Sie erlauben es dort für 15 Minuten zu sitzen und es dann mit Wasser abwaschen.
• Bewahren Sie diese Gesichtsmaske Anwendung einmal zu dreimal in der Woche.

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5. Steigern Sie Ihre Immunität

Verbrauchen Okra können Sie regelmäßig einen Schub für die Immunität geben. Click To Tweet Okra in Vitamin C hoch ist, die Ihre weißen Blutkörperchen als helfen Immunität richtig und wird dazu beitragen, arbeiten bei der Bekämpfung von Infektionserregern. Außerdem kann es Folgen der Erkältung zu reduzieren und schädliche freie Radikale in Schach zu halten

Die starke antioxidative Natur Gehalt in Okra ist auch vorteilhaft in Ihrer Immunität zu stärken und Folgen der Krankheit zu reduzieren. Außerdem hilft es auch Herzerkrankung, vorzeitigem Altern bei der Verhinderung und Krebs.

6. Erhöhen Sie Ihre Verdauung

Okra ist hoch an Ballaststoffen, die für Ihren Darm und Magen Gesundheit nützlich ist. Fiber hilft bei richtig Wasser zu absorbieren und dadurch leicht Abfallprodukte aus dem Körper zu eliminieren.

Dies wiederum wird regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten und damit Schutz vor Verstopfung, Blähungen, sowie Gas-Krämpfen.

Darüber hinaus hat das Vitamin A in Okra auch die Möglichkeit, Ihre Verdauungstrakt Arbeit richtig zu helfen.

Um die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern, sollten Sie besser verbrauchen 1 oder 2 Tassen Okra pro Tag. Sie können es verwenden, um eine Suppe und unter Rühren braten Gerichte zu machen.

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7. Verbesserung der Augengesundheit

Okra ist auch als Vision Booster bekannt. Diese Anlage enthält Vitamin A zusammen mit Antioxidans-Komponenten wie Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein, die für die Augen hilfreich sind.

Außerdem kann Vitamin A, um Ihre Hornhaut zu schützen, während Lutein kann die Augen vor schädlichen UV (ultraviolettes Licht) und Zeaxanthin Hilfen schützen in Ihnen visuelle Entwicklung.

Okra ist auch ein starkes Antioxidans, das zu zerstören oder freie Radikale zu neutralisieren, die zum Abbau von Zellen in Ihrem Körper führen.

Um Ihre Augen sowie verringern das Risiko einer wachsenden Makuladegeneration zusammen mit Grauem Star zu schützen, sollten Sie Okra in jedem Ihrer Diäten enthalten.

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8. Vermeiden Sie Leberkrankheit

Ein weiterer Vorteil in der Liste der Top-10-Nutzen für die Gesundheit von Okra ist eine Lebererkrankung zu verhindern. Okra hat die Fähigkeit, die Leber zu reinigen sowie Lebererkrankungen zu verhindern. Da diese Pflanze enthält Substanzen, die Cholesterin und Gallensäure binden, wird es bei der Entgiftung der Leber von Vorteil sein. Darüber hinaus kann es die Ansammlung von Fett in der Leber zu verhindern.

In einer Studie im Jahr 2012 veröffentlicht wurde, stimmte die Forscher, dass die starke antioxidative Eigenschaft Gehalt in Okra-Extrakt hilft Ihnen bei der chemisch induzierten Leberschäden zu kämpfen.

Daher, um die Gesundheit Ihrer Leber zu verbessern und die Krankheit in Schach zu halten, sollten Sie Okra in Ihrer Ernährung. Sie können auch eine Okra Ergänzung zu nehmen, wenn Sie Ihren Arzt beraten zu müssen.

9. Treat Leucorrhea

Frische zarte Okraschoten sollen bei der Heilung von leucorrhea verursacht gelblich oder weißlich Ausfluss während menstruations vorteilhaft.

Die schleimige Eigenschaft in Okra hilft Schleim aus dem System, was wiederum erleichtert Ausfluss zu entfernen. Darüber hinaus fördert es das Immunsystem und damit viele gesundheitliche Probleme zu kämpfen.

• Alles, was Sie brauchen, ist frische Okraschoten (1 Tasse) und schneiden Sie sie in viele Stücke zu waschen.
• Dann kochen Sie diese Stücke mit 2 Tassen Wasser und warten Sie etwa 15 bis 20 Minuten.
• Als nächstes belasten Sie das Wasser und es in drei Teile unterteilen.
• Sie sollten diese Wasser 3-mal pro Tag zu trinken, bis Sie eine bessere Verbesserung erhalten.

10. Reduzieren Sie Blutzuckerspiegel

Okra hat Insulin-ähnlichen Eigenschaften, die bei der Verringerung der Blutzuckerspiegel zu helfen. Außerdem ist es auch wenig glykämischen, das es eine gute Wahl für diejenigen, die an Diabetes leiden werden zu lassen.

Eine Forschung in ISRN Pharmaceutics veröffentlicht wurde, fand, dass diese Pflanze bei der Reduzierung der Glukoseabsorption helfen kann, die den Blutzuckerspiegel senken wird.

• Um eine Lösung für den Blutzuckerspiegel zu machen, entfernen Sie zunächst die Enden von 5 oder 6 okras und dann mit einer Gabel, um den Körper von ihnen stechen.
• Als nächstes genießen Sie in 1 Glas Wasser über Nacht, diese stach okras.
• Am nächsten Morgen, können Sie die okras entfernen und das Wasser auf nüchternen Magen zu trinken bekommen.
• Halten Sie diesen Vorgang täglich machen einen guten Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.

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Warnungen

• Da Okraschoten Rückstand aus Pestizid oder Insektensprays haben können, sollten Sie besser spülen Sie sie gründlich mit Wasser, bevor Sie sie verwenden.
• Diese Pflanze ist leicht überall verfügbar. Allerdings sollten Sie entscheiden sich für die organischen diejenigen, die maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erhalten.

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Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Health Nutrition Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel der Top-10-Nutzen für die Gesundheit von Okra, dass es Ihnen helfen kann, die besten Leistungen von Okra erfahren. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- daher Sie Ihren Arzt, um zu sehen sollten den Rat zu bekommen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die Kommentare unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Und wenn Sie anderen gesundheitlichen Vorteile von Okra wissen, sie bitte unten verlassen.