14 Nutzen für die gesundheit von limabohnen während der schwangerschaft und normalen fällen

Limabohnen, die auch als Butterbohnen oder Sieb Bohnen bekannt ist, werden bei der Gruppe der beliebten und geliebten Leguminosen auf der ganzen Welt. Diese Art der Bohnen wird angenommen, dass vor und nach der Nord- und Mittelamerika später und leicht im Sommer und Herbst finden verbreitet in Südamerika etwa 4000 Jahren kultiviert werden. Limabohnen besitzen ein feines Aroma mit ihren stärke- und buttrig Textur, die sie macht verwendet, wie in verschiedenen Gerichten ergänzt.

nicht nur Limabohnen in Essen Rezepte verwendet werden, aber sie sind auch für die Behandlung und Vorbeugung von vielen Krankheiten und Beschwerden aufgrund der gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen angewendet. Sie sind die reich an Protein, Ballaststoffen, Mineralien und Antioxidantien, die alle wesentlich für die Existenz und das Wachstum des menschlichen Körpers sind. Daher helfen sie Herzkrankheiten verhindern, die Blutzirkulation anregen, schützen vor Diabetes, zu verteidigen gegen chronische Krankheiten, zur Verbesserung der Verdauung, Energieniveaus und Hilfe Wachstum und Reparatur.

Es ist Zeit, jetzt VKool Sie 14 gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen während der Schwangerschaft und normalen Fällen zu zeigen. Durch eine Reihe von Studien hat diese Art der Bohnen erwiesen für die gesamte Gesundheit als sehr vorteilhaft einschließlich der Aufrechterhaltung der Körperform. Für diejenigen, die nicht wissen, oder sich fragen, wie gut Limabohnen für die menschliche Gesundheit sind, verbringen nur ein paar Minuten, um den Artikel zu lesen, mehr Informationen zu haben!

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14 gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen während der Schwangerschaft und normale Fälle

1. Verbesserung der Herz-Gesundheit 

die Verbesserung der Herz Gesundheit gilt als einer der wichtigsten Vorteile von Limabohnen für die menschliche Gesundheit bekannt. Es ist, weil diese Art der Bohnen an Ballaststoffen ist sehr reich, die Cholesterin kratzen hilft dann aus dem Körper zu entfernen und auch eine perfekte Quelle für Folsäure und Magnesium, die den Blutdruck ähnlich wie die Art und Weise Kalium wirkt hilft bei der Regulierung. Die ausreichende Menge an Magnesium spielt eine Rolle Belastung für das Herz, die Entspannung der Blutgefäße, wodurch verhindert das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten in abnimmt. Inzwischen ist Folat präsentiert in Lima Bohnen auch zu niedrigeren Homocysteinspiegel, deren damit verbundenen hohen kann man auch koronare Herzkrankheiten verursachen, ist somit so nützlich für die Gesundheit des Herzens in der Tat.

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2. Senken Sie Risiken von kardiovaskulären Erkrankungen

Zusammen mit der Fähigkeit, die Gesundheit des Herzens, senkt das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verbessern, ist auch eine der gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen. Dieser positive Effekt von Limabohnen durch eine aktuelle Studie in vielen Ländern auf der ganzen Welt bewährt. Unter 16,000 Männer im mittleren Alter, bis zu 82% wurde festgestellt, eine Verringerung der Risiken von zu bekommen Herz-Kreislauf- Erkrankungen, was für eine Überraschung Figur sein kann.

Wie oben erwähnt, haben Lima-Bohnen einen hohen Grad an Magnesium, die das Herz hilft bei der Calciumkanäle natürlich blockiert. Je mehr Mangan existiert im Herzen, desto mehr Raum die Arterien und Venen in der Tat zu atmen. Darüber hinaus kann es zu einem entspannten Tempo dadurch wirken, um die Durchblutung mit Sauerstoff zu verschiedenen Organen im ganzen Körper hilft verbessern.

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3. Stimulieren Circulation 

Stimulierende die Blutkreislauf ist eine weitere der gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen. Diese Art der Bohnen wird angenommen, dass ein hoher Gehalt an Eisen zu haben, die in der Tat sind sie ideal für das Kreislaufsystem bildet. es wurde geschätzt, dass eine kleine Tasse dieser Bohnen die Verbraucher ein Viertel der Eisenbedarf pro Tag für den menschlichen Körper zur Verfügung stellen kann. Wie Sie alle wissen, Eisen ist ein wesentlicher für die Produktion von Blutzellen im Besonderen und für die gesamte Gesundheit gemeinsam, weil nur ein kleiner Mangel dieser Komponente können gefährliche Symptome verursachen. Deutlicher ist, desto mehr Sauerstoff angereichertes Blut durch den Körper gebracht wird, desto schneller kann eine Krankheit und Verletzungen heilen und zu reparieren und höhere Energieniveaus und Vitalität sind.

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Aufgrund verschiedener Vorteile von Limabohnen unter ihren Reichtum an Eisen, sind sie auf die Ernährung vieler Gruppen von Menschen sehr zu empfehlen. Beispielsweise sind sie sehr nützlich für die Frauen menstruierenden die oft aus einem Eisenmangel leiden, weil der konstante Blutverlust zusammen mit Hämoglobinwerte. Und für schwangere und stillende Frauen, die eine doppelte Eisengehalt Anforderung benötigen, ist Lima Bohnen wirklich eine perfekte Quelle für Eisen in der Tat zwei lebenden Organismen zu nähren. Darüber hinaus sollten Menschen mit Anämie infolge von Eisenmangel auch verbrauchen diese Art von Bohnen, die Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen zu verhindern.

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4. Verhindern Chronische Krankheit

chronische Krankheit zu verhindern, ist ein weiterer der Vorteile von Limabohnen für die Gesundheit, die auch auf das Vorhandensein von Mangan als ein wichtiges Enzym-Kofaktor für eine Reihe von Substanzen im Körper bekannt basiert. Daher kann es, diese Antioxidansverbindungen in Entfernung von freien Radikalen im Körper und die Verringerung oxidativer Stress so weit wie möglich unterstützen. Mit anderen Worten, Sie die höhere Konzentration von Mangan in Limabohnen verbrauchen, desto effektiver kann man sich gegen gefährliche Dinge wie Makuladegeneration, Krebs und viele andere Bedingungen zu schützen.

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5. gegen Brustkrebs schützen

Schutz der Frauen gegen Brustkrebs wird als ein anderer der gesundheitlichen Vorteile von Liman Bohnen bekannt, die sie ideal für die weibliche macht. Dieser positive Effekt von Limabohnen kommt nur von ihrer geringen Mengen an Isoflavonen, die als nützliche Verbindung betrachtet werden, um die Entwicklung von Brustkrebs zu senken. Frauen versuchen immer gesunde Lebensmittel für ihre Gesundheit gemeinsam und Fortpflanzungssystem, insbesondere zu finden, so sollten sie diese Art von Bohnen auf konsumieren regelmäßig zu gefährlichen Brustkrebs sowie andere Bedingungen und Krankheiten aufgrund verschiedener Vorteile von Limabohnen verhindern . Und ein Rat wird Sojabohnen von Limabohnen in der täglichen Ernährung zu ersetzen.

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6. Kampf Neurodegenerative Erkrankungen

Nach den Untersuchungen vor, sind Limabohnen besonders hoch in Molybdän, ein seltenes Mineral für die Produktion von Zellenergie und Reife des Nervensystems sehr hilfreich. Darüber hinaus ist diese Art der Bohnen liefert auch das Gehirn mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und notwendigen Aminosäuren für ein einwandfreies Funktionieren. Zum Beispiel enthalten sie Folat oder Folsäure, die bei der Regulierung der spezifischen Aminosäuren erforderlich durch das Nervensystem eine wichtige Rolle spielt. Und es wurde darauf hingewiesen, dass ein Mangel an Folat könnte die Homocysteinspiegel zu erhöhen, die als gefährlicher Vorläufer von neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson-Krankheit und Alzheimer-Krankheit angesehen wird. Die Vorteile von Limabohnen für neurodegenerative Störungen auch aus der Ausstellung von Folat kommen, die, dass eine Tasse dieser Bohnen etwa 40% des erforderlichen Wert von Folat des menschlichen Körpers pro Tag geschätzt wird, enthält.

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7. Hilfe Sulfit-Empfindlichkeit überwinden

Es gibt ziemlich viele Menschen in der Tat sehr empfindlich auf Sulfit, dass als gemeinsame Art von Konservierungsmittel in Salaten in Salatbars serviert verwendet bekannt ist. Darüber hinaus Weine, etwas Gemüse und getrocknete Früchte enthalten auch Sulfite, die Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, schneller Herzschlag, und Desorientierung nur nach ein paar Minuten des Verbrauchs führen kann. Die Menschen sind oft nicht bewusst, in der Tat ihrer Symptome von Sulfit-Empfindlichkeit und es kann eine lange Zeit dauern, richtig diagnostiziert zu werden.

Zu den Vorteilen von Limabohnen und hilft Ihnen, diese Empfindlichkeit zu überwinden oder Sulfite entgiftende ist ein typischer. Dieser positive Effekt basiert auch auf der große Quelle von Molybdän, dass Sie diese Sulfite entgiften hilft, wenn Sie mit ihrer Empfindlichkeit diagnostiziert werden, und entfernen Sie andere freie Radikale aus dem Körper heraus. Eine Tasse Limabohnen wird geschätzt, 313% des Tagesbedarfs Wert von Molybdän zu enthalten, so dass Sie sollte man alle 3 Tage verbrauchen, um das beste Ergebnis zu erzielen.

8. Vermeiden Sie Diabetes 

Verschiedene gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen gehören auch die Risiken von Diabetes zu verhindern, die Basen auf der Ballaststoffe, eine wesentliche Ergänzung für den Körper aus verschiedenen Gründen. Nicht nur, dass Limabohnen enthalten normale Fasern, sondern sie umfassen auch cholesterinsenkende Faser, die ein gesundes Herz hilft bei der Erhaltung. Deutlicher hilft Faser die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper zu regulieren und den Zuckerspiegel im Blut zu optimieren, wodurch die Verwaltung Diabetes. Und eine stabile und gesunde Insulin oder Glukose Balance hilft Ihnen, die Risiken zu erleben Spitzen und Senken des Blutzucker reduzieren, so dass verhindert wird, die Entwicklung dieser Krankheit sowie die Verwaltung der Symptome bereits diagnostiziert.

In der Tat, Menschen, die mit geringen Produktion von Insulin oder Hypoglykämie diagnostiziert wurden, sind sehr zu empfehlen Lima Samen zu konsumieren Vorteile zu erhalten. Darüber hinaus, wenn man sie zusammen mit Vollkornprodukte konsumieren, sind sie von Natur aus fettfrei und vorteilhaft für die Gesundheit, daher versuchen, ein bisschen Limabohnen zu konsumieren, nach einer Mahlzeit bevorzugt wird, Ihr Insulin und Zuckerspiegel im Blut aufrecht zu erhalten seitdem Prävention von Diabetes.

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9. Verbesserung der Verdauung

eine gute Quelle für Ballaststoffe zu sein, ist der Grund, warum Marken Verbesserung der Verdauung einer der Vorteile von Limabohnen für die Gesundheit. In der Tat spielt Faser eine sehr wichtige Rolle bei der Verdauung zu regulieren und die Nahrungsmittelpartikel in den Körper zu beseitigen und die Gastrointestinaltraktes sowie fördern. Deutlicher, hilft es, Bulk-up Stuhl wodurch das Risiko von Durchfall und zur Förderung peristaltische Bewegung zu verhindern Nahrung im Darm zu verdauen und zu bewegen. Darüber hinaus hilft es, die Nährstoffaufnahme durch den Darm zu optimieren, da dann dafür, dass Sie so viel Nahrung wie möglich haben. Da Limabohnen in der Faser sehr reich sind, die geschätzt wurde, dass eine Tasse von ihnen mehr als 50% der erforderlichen Zufuhr von Ballaststoffen pro Tag enthält, sollten Sie sie auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen, um Ihre Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.

10. Versorgung Energie

Energieversorgung für den menschlichen Körper ist eine weitere der gesundheitlichen Vorteile von Lima-Bohnen. Diese Art von Bohnen enthält eine beeindruckende Gehalt an Protein, das in den Körper als flüchtiges und dann allmählich übertragen in zugängliche Energie für die normalen Aktivitäten Bereitstellen gespeichert werden. Darüber hinaus können sie den Körper mit stetigen, immens, und langsam brennende Energie versorgen.

Nicht nur enthalten Lima Bohnen eine große Menge an Protein, sondern umfassen auch Mangan, die die Erkenntnis dabei halten Sie konzentriert sich auf Arbeiten und Optimierung der Produktion von Energie in den Körper als auch hilft steigern. Deutlicher, dieses Mineral im Körper, so dass die Produktion von schädlichen freien Radikalen zu entwaffnen und führt zu viel mehr Produktion von Energie im Körper den Körper beschleunigen den Prozess der Antioxidans Produktion hilft. Und zusammen mit Eiweiß und Mangan ist Eisen, ein Mineral, wesentlich für die Blutzell Anregung der Durchblutung, Erhöhung der Sauerstoffversorgung und Steigerung der Energie.

11. Hilfe bei der Gewichtsverlust

Während Gewichtszunahme immer ein Problem von Menschen, die einige fettfreie Lebensmittel, die für ihre Ernährung zu finden versuchen, sind Limabohnen wirklich ideal diejenigen. Aushelfen gewichtige Menschen zu verlieren ist ein typisches eines der gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen. Klicken Sie zum TweetThe häufigste Sorge ist, dass die mehr Nährstoffe Menschen aufnehmen, desto mehr Risiken werden sie konfrontiert Gewichtszunahme aber der Verbrauch von Limabohnen ist wirklich sicher, weil sie keine Menge an Fett in der Tat enthalten. wie zuvor Darüber hinaus ist diese Art von Bohnen enthält auch einen sehr geringen Gehalt an Kalorien, die Sie mit den ähnlichen Mengen zu bekommen andere ganze Lebensmittel gewährleistet.

Als als einer der Vorteile von Lima-Bohnen oben erwähnt, liefern sie den Körper mit einem hohen Maß an Energie aufgrund des Vorliegens von Protein. Das heißt, obwohl diese Bohnen sind fettfrei, sie können auch in der Tat Ihren Körper mit genügend Energie für die täglichen Aktivitäten. In der Tat ist eine Tasse Limabohnen mit 15 Gramm Protein geschätzt, was mit dem anderen profitieren von Verzicht auf Fett während des Prozesses zugeordnet ist.

Zusammen mit Protein enthalten Limabohnen eine gute Quelle von Kohlenhydraten, die nicht nur den Körper mit Nahrung und Energie liefern, sondern verursachen auch keine Wirkung gewinnen später Gewicht. Während Kohlenhydrate meist in Zucker gefunden werden, können Sie auch die Vorteile von ihnen nehmen von Limabohnen verbrauchen. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel richtig funktionieren, und dann zu einem Gewichtsverlust führen.

Seien 12. gesund für schwangere Frauen

eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien zu sein, ist der Faktor der Herstellung der schwangeren Frauen Gesundheit ist einer der Vorteile von Limabohnen unterstützen. In der Tat sind sie eine Vielzahl von Vitaminen wie Vitamin B6, Thiamin, Niacin und Pantothensäure enthalten betrachtet, die alle erforderlich sind, als Co-Enzyme in metabolisierende Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu dienen. Daher sind sie wirklich gesunde Nahrung für alle Menschen, besonders für schwangere Frauen, die für ihren Körper und Babys Doppel Nährstoffe benötigen.

Darüber hinaus sind sie in Folate essentiell für die Synthese und die Teilung von Zellen sehr reich. Es wird geschätzt, dass 100 Gramm Limabohnen in der Tat 995 der Folat-Anforderung enthalten. Eine ausreichende Menge dieses Minerals ist während des Prozesses der Empfängnis, Schwangerschaft notwendig und Laktation neben die Babys zum Schutz vor und Neuralrohrdefekten zu entwickeln.

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13. Aid In Wachstum und die Reparatur 

Aushelfen den Körper in wachsenden und Reparatur-Prozess ist für die Gesundheit als andere von den Vorteilen von Limabohnen bekannt. Wie oben erwähnt, enthalten sie eine große Menge an Protein, etwa 1/3 der täglichen Empfehlung in nur einer einzigen Tasse, die in jedem Prozess des Körpers eine wichtige Rolle spielt. In der Tat, Proteine ​​werden immer als die Bausteine ​​des Körpers betrachtet, so sie Menschen aus der Entwicklung von Zellen und Geweben zur Knochenfestigkeit, Kognition und Energie für alles brauchen. Deshalb, wenn Sie ein normales Wachstum und Entwicklung oder schnellere Erholung von einer Krankheit und Verletzungen erleben wollen, versuchen Sie Ihr Protein-Spiegel zu erhöhen durch den Verzehr von Limabohnen als Vegetarier-freundliche Option.

14. Wie einstellen und abspeichern Limabohnen?

Um die besten Vorteile von Lima Bohnen nehmen, sollten Sie aus dem Schritt der Auswahl und Speicherung von ihnen vorsichtig sein. Weil sie in getrockneter Version verfügbar sind, können Sie sie in der Masse kaufen und lagern Sie sie bei Bedarf zu nutzen.

• Die Dosen von Limabohnen müssen gut abgedichtet werden die Frische zu gewährleisten, keine Feuchtigkeit und keine Schäden von Insekten in.
• Die Samen müssen in ganz bleiben und nicht Version geknackt.
• Wenn Limabohnen wählen, müssen Sie die Samen wählen, die dunkelgrün sind, fest und glänzend. Sie sollten keine Falten, Flecken haben oder gelbe Haut auf ihnen.

Nach dem Kauf von Limabohnen, sollten Sie wissen, wie sie darauf vorzubereiten, die wirklichen Vorteile von Limabohnen für die Gesundheit zu gewährleisten.

• Verbreiten Sie Limabohnen heraus blieb Steine, beschädigte Samen oder jegliche Form von Verunreinigungen zu entfernen, dann setzen sie in ein großes Sieb ein paar Minuten verlassen dann eine endgültige Verunreinigungen zu beseitigen abspülen.
• Wash Lima-Bohnen gründlich Staub aus der Umgebung zu entfernen.
• Vor der Verwendung von Lima Bohnen zum Kochen, erinnern sie über Nacht in Wasser einweichen oder mindestens 8 Stunden sie dann kochen schnell in einem Dampfkochtopf oder mit Wasser erfüllt Pfanne sie zu versenken.
• Limabohnen werden später in Suppen und Hauptgang, oder irgendetwas verwendet, die appetitlich und auch gesund ist.
• Halten Sie die gekauften Limabohnen sorgfältig in Ihrem Hause, vor allem im feuchten Klima.

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Nach dem Artikel über 14 gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen während der Schwangerschaft und normalen Fällen in unsere Lese Gesundheit Seite, hoffen, dass Sie sehen können, wie gut diese Art von Bohnen, um Ihre Gesundheit bringt, so dass sie zu Ihrer täglichen Ernährung zusammen mit anderen Arten von Lebensmitteln hinzugefügt wird. Bitte lassen Sie uns wissen, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, indem sie unten und teilen Sie mit uns anderen gesundheitlichen Vorteile von Limabohnen zu verlassen, wenn Sie wissen oder Erfahrung.