12 Nutzen für die gesundheit von bohnen und hülsenfrüchte in der ernährung sie vielleicht nicht wissen!

Sind Sie daran interessiert, die gesundheitlichen Vorteile von Bohnen in der Ernährung bei der Entdeckung, auch wenn sie gekeimt sind oder roh, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Wenn es um eine Garmethode kommt nur reserviert für die frömmsten Veganern, Auswuchs Bohne eine wunderbare Art und Weise ist eine Reihe von chronischen Krankheiten zu verhindern und Leguminosen Ernährung steigern. Sprießen ist sehr einfach für Sie zu machen! Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von gekeimt und rohen Bohnen entdecken möchten, dann sind Sie es zu bekommen!

I. Nutzen für die Gesundheit von Bohnen und Hülsenfrüchte in der Ernährung - Best Vorteile für den Menschen

Bohnen wurden für eine lange Zeit Stärkehaltige Lebensmittel in Betracht gezogen, und sie werden als dickmachends Essen. Allerdings hat eine Studie der University of Michigan die erstaunliche Ernährung Wert dieser vegetarischen Familie gezeigt.

Stärke in Bohnen ist komplexe Kohlenhydrate, was bedeutet, dass, anstatt, Sie an Gewicht zunehmen, sie eine stabile Energie für Ihre Muskeln und Gehirn liefern. Hier sind einige der häufigsten gesundheitlichen Vorteile von Bohnen und Hülsenfrüchte in der Ernährung sollten Sie auch entdecken!

1. Bessere Absorption von Mineralien

Sie wissen, dass viele Amerikaner von Mineralstoffmangel zu leiden haben, ohne es zu wissen? Mineral-Mangel ist eine der schlimmsten und häufigsten Ernährungsprobleme bei der Gesundheit von Frauen. Das Problem ist, dass viele Frauen nicht einmal wissen, dass ihre Körper diese essentiellen Mineralien fehlen. Der Konsum von ausreichend Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte ist eine gute Möglichkeit, mehr Mineralien zu verbrauchen durch Ihre gesunde tägliche Ernährung. Einer der gesunden Vorteile der Bohnen ist Ihre Absorption von Mineralien natürlich zu verbessern. Sie Bonuspunkte, wenn man gekeimten organische Bohnen verwenden!

2. reich an Nährstoffen

Die nächste von den gesundheitlichen Nutzen von Bohnen ist, dass Bohnen in Nährstoffe sehr reich sind. Die meisten Körnerleguminosen enthalten mehr Nährwert als jedes andere Nahrungsmittel, weil es viele Spurenelemente, einschließlich Folsäure, Magnesium, Vitamin B6, Kalium, Kalzium und Alpha-Linolensäure hat und hilft Ihren gesamten Körper die Gesundheit zu stärken. Die Bohnen sind reich an Eiweiß, das den Körper zu ernähren hilft auch (was in Pflanzen selten ist).

3. Reduzieren Sie die Risiken vieler Krankheiten

Die pharmazeutische Industrie der Vereinigten Staaten sagte auch, dass die Bean-Familie zu großen pharmazeutischen Wert bringt. Die umfangreiche Forschung entdeckt, dass Bohnen auf einer regelmäßigen Basis hilft, Ihren Körper auf natürliche Weise verringern das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Essen Herzkrankheit, Diabetes, Fettleibigkeit und sogar Krebs.

Die Ergebnisse einer Studie von der Universität Michigan zeigte auch, dass Menschen, die Bohnen auf einer regelmäßigen Basis zu essen in der Lage, etwa das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen um 22% zu verringern. Darüber hinaus helfen die Nährwerte von Bohnen unseres Körpers Einsatz und verteilen Energie effizienter zu erzielen sowie gute Ergebnisse in Gewichtsverlust.

4. Anti-freie Radikale

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Bohnen ich Sie sofort zu entdecken! Einer der Faktoren, die Bohnen für notwendig erachtet, für die menschliche Gesundheit macht, ist, dass sie reich an Antioxidantien sind. Es ist das Spurenelement, die der Körper Radikale abwehren frei hilft. Diese Reste können gesunde Zellen angreifen, was zu Krankheit und unerwünschte Einflüsse wie Altern und Krebs.

5. Verbesserung der Verdauung

Wie oft fühlen Sie sich Verdauungsbeschwerden nach Leguminosen oder Bohnen zu essen? Dann sollten Sie auf jeden Fall Ihre Bohnen sprießen. Das Sprießen Prozess wird dazu beitragen, die Bohnen zu viel einfacher zu verdauen und weicher geschluckt werden. Noch besser wäre es, können Sie Auswuchs Bohnen zu viele Gerichte hinzufügen, die Sie bereits zu Hause gekocht haben. Von gebackenen Bohnen und vegetarische Burritos zu gebratenen Paprika Hummus, sollten Sie Ihre Bohnen keimen, bevor sie in diese Gerichte Zugabe zu verbessern Sie Ihr Verdauungstrakt und machen das Essen mehr Spaß.

6. Erhöhen Faser-Aufnahme

Eines der wichtigsten Gesundheitsprobleme der Amerikaner ist die empfohlene Verbrauch Ballaststoffe täglich nicht zu bekommen. Leguminosen und Bohnen sind schon ziemlich reich an Ballaststoffen.

Aber wussten Sie, dass sie sprießen können die Fasergehalt enthalten sie zu erhöhen helfen? Für eine gute, sollten Sie Leguminosen oder Bohnen kochen viel von der Faser zu zwingen, in die Kochflüssigkeit zu zerstreuen. Dennoch Bohnen sprießen vermeidet dieses Verfahren die Bohnen zu ermöglichen, eine Menge von Faser zu halten, was bedeutet, dass Sie in der Lage sein wird, mehr Ballaststoffe in jedem Bissen zu konsumieren!

7. Geben Sie B-Vitamine

Ein weiteres aus den gesundheitlichen Nutzen von Bohnen in der Ernährung ist die reiche B-Vitamine Inhalte, die Sie von ihnen erhalten wird. Wussten Sie, dass Bohnen so viele B-Vitamine, wie einige Arten von tierischen Proteinen haben kann? Wenn Sie ein Veganer oder Vegetarier sind, ich bin sicher, dass Sie immer Ihre Mengen an Vitamin B überwachen, als die wichtigste Quelle für dieses Vitamin in den Produkten von Tieren ist. Jetzt können Sie sicher sein, dass frische Leguminosen und Bohnen hilft Ihrem Körper, mit einer großen Menge an Vitamin B. Alles zu bieten was Sie jetzt tun müssen nur sprießen Bohnen oder kaufen sie zu essen!

8. Alkalizing für den Körper

In der Ernährung und Lebensmittel Welt sind wir langsam, dass die Säure in unserem eigenen Körper lernen kann möglicherweise sein, eine der Hauptursachen für chronische Erkrankungen, wie Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs. Die Menschen sind völlig der Lage, die Säure Ungleichgewicht innerhalb ihres Körpers zu beheben, indem mehr alkalizing Nahrungsmittel essen, die überschüssige Säure zu negieren. Sie sollten für Blattgemüse, rohe Früchte entscheiden, und gekeimte Bohnen, weil sie für Ihre Erwartung wirklich gut sind! Sie sollten auch versuchen gekeimt Bohnen in Ihre tägliche Ernährung Hinzufügen Langlebigkeit zu fördern und zu Ihrem Körper ausgleichen.

9. enthalten große Enzymgehalt

Experten, die Befürworter der Rohkost Diäten sind debattieren, dass Gemüse und rohes Obst eine Menge Live-Enzyme enthalten, die für die menschliche Gesundheit sehr wichtig sind.

Das Problem ist, wenn man die wertvollen und nützlichen Enzyme fast alle Arten von Gemüse und Früchten kochen wird durch die Hitze zerstört werden. Während ich bin sicher, dass niemand in einen rohen Leguminosen oder Bohne zu beißen möchte, sollten Sie für sprießen als eine fantastische Ersatz entscheiden, die Sie dieses Dilemma zu beheben helfen können. Die Entleerung und Spülvorgang erweicht die Bohne, es ist viel weicher und essbar zu machen.

II. Gesunde Bohnen

Seien Sie sich bewusst, dass die meisten der Bohnen die gleiche Nährstoffzusammensetzung haben, und deshalb haben sie die gleichen Wirkungen wie ich oben erwähnt habe.

Doch nach der Forschung von der University of Michigan, getrocknete Bohnen sind reichsten in Nährwert und bringen viele gesundheitliche Vorteile, wie grüne Bohnen, schwarze Bohnen und weiße Bohnen.

1. Soybean

Sojabohnen enthalten eine große Menge an Lecithin und viele Vitamine, die für den menschlichen Körper sehr vorteilhaft sind. Die Nährstoffe in Soja gefunden können Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Symptome der Menopause zu verbessern, Steigerung der Libido bei Frauen, und die Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Darüber hinaus Soja ist sehr reich an Eiweiß, als "Fleisch-Anlage" bekannt. Allerdings Soja ist schwierig, als Reis und Mehl zu verdauen, so dass man sollte nicht zu viel essen von ihnen auf einmal, sonst wird es zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.

2. Black Bean

Gemäß der Medizin können schwarze Bohnen helfen, den Alterungsprozess zu verhindern und zu verzögern, Knieschmerzen behandeln, schwärzt menschliches Haar, und nähren effektiv die Milz. Der Nährwert von schwarzen Bohnen höher als Sojabohnen `.

Jedoch seine medizinische Wirkung ist viel besser als Soja. Zusätzlich zum Kochen süße Suppe, klebrigen Reis, sind schwarze Bohnen auch in der Herstellung von Arzneimitteln verwendet werden, wie zum Beispiel mit Knöterich kombiniert werden, das Medikament kommt in schwarz zu machen. In der östlichen Medizin, das Medikament mit schwarzen Bohnen verarbeitet kann helfen, Niere effektiv zu verbessern.

3. Grüne Bohnen

Grüne Bohnen sind dafür, dass eine Menge von medizinischen Wirkungen bekannt. Die therapeutische Wirkung von grünen Bohnen gehören die Hitze des Sommers zu reduzieren, harntreibend, die Verbesserung der Vision, Stress zu reduzieren, und so weiter. Daher sind grüne Bohnen sehr nützlich, einige hartnäckige Symptome wie Hitzschlag, Lebensmittelvergiftung, Schwierigkeiten beim Urinieren zu beseitigen. Allerdings grüne Bohne ist eine natürliche Kühlung Bestandteil, so dass die Patienten mit Durchfall oder Magen-Darm-Erkrankungen sollten sie nicht essen, weil sie Blähungen verursachen können.

Dies ist die Liste von 12 Nutzen für die Gesundheit von Bohnen und Hülsenfrüchte in der Ernährung, die Menschen wissen, sollten diese wunderbare Essen die richtige Art und Weise zu machen. Diese Liste wird meine Leser helfen, die zu Besuch sind VKool.com verbessern ihre allgemeine Gesundheit mit Bohnen einfach und effektiv.

Wenn Sie denken, dass meine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Bohnen und Hülsenfrüchte in der Ernährung für Sie und andere Menschen, um wirklich nützlich ist, sollten Sie fühlen sich frei, mit ihnen diese Liste zu teilen und Ihre Kommentare und Feedbacks verlassen rechts unten!