Wie man einen schlaganfall oder herzinfarkt bei männern natürlich zu hause zu verhindern

Der Schlaganfall ist ein einfaches Gehirn angreifen. Es wird geschehen, wenn die Blutversorgung des Gehirns zu Teil vollständig abgeschnitten wird. Diese Probleme werden verursacht durch:

• Ein Beschnitt (ein hämorrhagischer Schlaganfall genannt).
• Oder eine Blockade (einen ischämischen Schlaganfall genannt).

Das Blut trägt viele wichtige Nährstoffe und essentiellen Sauerstoff an das Gehirn so das Gehirn in der richtigen Weise arbeiten können. Ohne Blut, werden alle Gehirnzellen beschädigt oder vollständig zerstört werden und sie tun können, um die gute Arbeit nicht. Weil das Gehirn ein wichtiger Teil des Körpers ist, steuert es alles Menschen tun, fühlen, erinnern oder denken, wird ein Schlaganfall, alle diese Fähigkeiten beeinträchtigen. Deswegen vkool.com bietet allen Menschen diese vollständige Liste der gesunde und nützliche Tipps, wie ein Schlaganfall oder Herzinfarkt bei Männern naturallyathome zu verhindern. Werfen wir einen Blick auf dieses Schreiben nehmen.

I. Blutdruck senken

Der hohe Blutdruck Problem ist ein großer Faktor, Vervierfachung oder ein Schlaganfall-Risiko verdoppelt, wenn der Blutdruck nicht kontrolliert wird. Alle Menschen sollten wissen, dass der Bluthochdruck ist eine der größten Beitrag zu einem Schlaganfall sowohl bei Frauen und Männern, so dass, wenn die Menschen wissen wollen, wie ein Schlaganfall oder Herzinfarkt bei Männern zu vermeiden, sollten sie wissen, wie ihr Niveau zu senken, von Blutdruck. Alle Menschen müssen ihren Blutdruck zu überwachen und, wenn der Blutdruck erhöht ist, müssen sie es zu behandeln.

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Männer Ziel: Pflegen Sie ihren Blutdruck von 80 (untere Zahl) bis 120 (obere Zahl).

Wie man einen Schlaganfall zu verhindern, indem sie dieses Ziel zu erreichen?

• Alle Menschen brauchen Salz bis etwa 1500 Milligramm in ihren Mahlzeiten pro Tag zu reduzieren. es ist etwa einen halben kleinen Löffel.
• Sie müssen auch alle Arten von High-Cholesterin Lebensmittel zu vermeiden, wie Burger, Eis und Käse.
• Sie müssen vier bis fünf Tassen Gemüse und Obst täglich in ihre gesunde Diätpläne hinzuzufügen, essen Fisch 2 bis 3 mal pro Woche, und essen Sie einzeln die fettarmen Milch adn Vollkornprodukte.
• Sie sollten täglich mehr Übungen etwa 30 Minuten von vielen Aktivitäten.
• Es ist sehr wichtig, dass Männer das Rauchen so bald wie möglich zu beenden, müssen
• Falls nötig, sollten sie einige Blutdrucksenker mit ärztlichen Rat nehmen.

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II. Wie man einen Schlaganfall verhindern Gewicht mit Verlust

Fettleibigkeit ist die zweite, was zu Schlaganfall zu verknüpfen. Wenn jemand übergewichtig ist, braucht er etwa zehn Pfund zu verlieren, wenn nicht er tatsächliche Auswirkungen auf die Schlaganfall-Risiko haben.

Herren Ziel: Halten Sie die Körpermasse der Index (BMI) bei 25 oder weniger.

Wie es zu erreichen:

• Alle Menschen müssen zu begrenzen oder sogar zu vermeiden vollständig trans und gesättigten Fetten.
• Sie sollten versuchen, nur von 1500 bis 2000 Kalorien täglich zu nehmen (je nach ihrer Tätigkeit und ihrer aktuellen Body-Mass-Index).
• Sie müssen auch ihre Menge der täglichen Übungen, wie zum Beispiel Aktivitäten wie Golf, Tennis spielen, Wandern zu erhöhen und durch Aktivität Teil des einzigen Tag.

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III. Wie man einen Anschlag mit mehr Übungen verhindern

Übung wird der beste Weg sein, daß die Menschen den Blutdruck zu senken und Gewicht zu verlieren beitragen kann, auch Übung ist eine gute & unabhängig Schlaganfallprävention. Eine Studie zeigte, dass eine Frau, die ging 3 Stunden pro Woche waren weniger wahrscheinlich einen Schlaganfall als eine Frau zu bekommen, die zu Fuß nicht.

Regelmäßige körperliche Aktivitäten werden dazu beitragen, verringern den Blutdruck und das Risiko, einen Schlaganfall, Herzkrankheit bekommen und Typ-2-Diabetes.

Es gibt einige einfache und gesunde Tipps Männer zu erhalten begonnen.

• Alle Menschen brauchen einige einfache und einfache Tätigkeiten zu holen, die sie genießen. Diese Aktivitäten können sein: Tanzen, T`ai Chi, oder Schwimmen. Sie überprüfen auch einige Schwimmen Sicherheitstipps ihre Gesundheit zu sparen, wenn activies tun.
• Übertreiben Sie es nicht, sollten sie allmählich täglich bis dreißig Minuten aufzubauen.
• Männer müssen zum Aufwärmen vor dem Training und dann müssen sie anschließend abkühlen lassen.
• Männer können auch jemanden finden, um diese Übungen zu machen mit.
• Sie sollten während eines Tages aktiver sein, ist es sehr einfach, wie eine Treppe statt Lift verwenden oder escalatoring und Gehen zu Geschäften statt der Fahrt.

Herren Ziel: Sie brauchen Bewegung in den gemäßigten Intensität 5 Tage pro Woche zu tun.

Wie es zu erreichen:

• Männer sollten einen Spaziergang rund um ihre Nachbarschaft am Morgen nach ihr Frühstück nehmen.
• Sie beginnen auch die Fitness-Club mit ihren Freunden.
• Wenn die Menschen ausüben, müssen sie Ebenen zu erreichen, an dem sie schwer atmen, aber sie können immer noch reden.
• Wenn Männer Übungen nicht dreißig Minuten hintereinander zu tun haben, brechen sie zehn bis - bis fünfzehn Minuten-Sitzungen täglich.

IV. GetränkAlkohol in Maßen

Was die Menschen gehört haben, ist völlig richtig. Trinken wird in der Lage sein, Menschen zu machen weniger wahrscheinlich einen Schlaganfall zu bekommen. Dr. Rost hat gezeigt, dass, wenn die Menschen täglich über 1 trinken, ihr Risiko niedriger sein wird. Wenn die Menschen beginnen, mehr als 2 alkoholische Getränke zu trinken täglich, ihre Risiken sehr stark steigen.

Herren Ziel: Holen Sie wissen, wie ein Schlaganfall oder Herzinfarkt zu verhindern naturallyby den Alkohol in einer Mäßigung zu trinken.

Wie erreicht man es:

• Männer sollten täglich ein Glas Alkohol haben.
• Sie müssen Rotwein bei ihrer ersten Wahl zu wählen, weil der Rotwein Resveratrol enthält, die das Gehirn und das Herz zu schützen können.
• Sehen Sie theirportion Größen. Die Standardgröße Getränk ist ca. fünf Unzen Glas Rotwein, 1,5-Unzen-Glas der Schnaps oder 12-Unzen Bier.

V. Nehmen Sie ein Baby Aspirin

Die bahnbrechende Studie der Womens Health Initiative zeigte, dass alle Frauen im Alter über fünfundsechzig, die täglich ein Baby Aspirin nehmen ihre eigenen Schlaganfall-Risiko zu senken. Aspirin hilft durch Verhinderung aller Blutgerinnsel vom Bau. Auch für Männer.

Herren Ziel: Nehmen Sie das Baby Aspirin täglich, wenn es für sie geeignet ist.

Wie es zu erreichen: Erstens müssen sie ihren eigenen Arzt sprechen, Aspirin, um sicherzustellen, sicher und geeignet ist für sie zu nehmen. Wenn die Menschen die Blutungsstörung haben, müssen sie ihre Dosis zu anderen Tag zu senken oder das Regime ganz zu vermeiden.

VI. Wie man einen Schlaganfall verhindern Durch die Behandlung Atrial Fibrillation

Das Vorhofflimmern isthe unregelmäßiger Herzschlag, die Blutgerinnsel verursachen können in Herz zu bilden. Diese Gerinnsel können den Menschen das Gehirn reisen, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erzeugen. Vorhofflimmern bringt fast das Fünffache Risiko des Schlaganfalls und müssen ernst genommen werden.

Herren Ziel: Wenn die Menschen das Vorhofflimmern haben, müssen sie es bald zu behandeln.

Wie erreicht man es:

• Wenn die Menschen einige Symptome wie Atemnot oder Herzklopfen, besuchen Sie den Arzt für die Prüfung.
• Alle Menschen brauchen, um die Blutverdünner wie Warfarin oder hoch dosiertes Aspirin nehmen, um ihre Schlaganfall-Risiko aus dem Vorhofflimmern zu senken. Ihre Ärzte können sie über diese Behandlung führen.

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VII. Treat Diabetes

Mit dem hohen Niveau des Zuckers im Blut im Laufe der Zeit schädigt die alle Blutgefäße, so dass alle Blutgerinnsel wahrscheinlich in ihnen zu bilden.

Herren Ziel: Halten Sie ihren Blutzucker unter Kontrolle.

Wie erreicht man es:

• Männer müssen ihren Blutzucker zu überwachen.
• Sie sollten Diät, Medikamente und Bewegung nutzen, um ihren Blutzucker im empfohlenen Bereich zu halten.

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VIII. Quit Smoking Antwort Für "Wie man einen Schlaganfall verhindern"

Rauchen wird die Gerinnselbildung in vielfältiger Weise beschleunigen. Es kann das Blut verdicken, und es erhöht auch die Menge der Plaquebildung in allen Arterien. Zusammen mit der gesunden Ernährung und einfache regelmäßige Bewegung ist der Raucherentwöhnung eine Änderung des Lebensstils, die Sie bei der Reduzierung ihrer Schlaganfall-Risiko erheblich unterstützen kann.

Herren Ziel: Beenden Sie das Rauchen.

Wie erreicht man es:

• Männer müssen ihren Arzt für die Beratung über die geeignete Methode zu bitten, für sie zu beenden.
• Sie können Raucherentwöhnungshilfen verwenden, wie Flecken oder Nikotin Pillen, Medizin oder Beratung.
• Gib nicht auf. Fast nehmen Raucher einige mehrere Anläufe für das Rauchen. Sehen Sie sie gescheiterter Versuch als einen Schritt näher zu kommen erfolgreich ihre Gewohnheit zu schlagen.
• Ändern Herren Habits

IX. Ändern Herren Habits

1. Stellen Sie Ihren Wecker für 7 Stunden Schlaf

Schlafen mehr als zehn Stunden pro Nacht können die Schlaganfall-Risiko von bis zu 63percent erhöhen, verglichen mit einem 7 Stunden Strecke empfohlen. Also, wenn Männer wissen wollen, wie eine strokenaturallyathome zu verhindern, müssen sie wissen, wie ealier am Morgen aufzuwachen.

2. Denken F-A-S-T

• Einige Umfragen zeigten, dass weniger als dreißig Prozent mehr als zwei Symptome des Schlaganfalls benennen können. Sie sollten die handliche mnemonic F-A-S-T verwenden, um alle Symptome zu erkennen:
•  F (es bedeutet, "Gesicht"): unebenen Lächeln, Taubheit, Gesichts droopiness und Vision Störung
•  A (Arm und Bein): Schwäche, Schwierigkeiten beim Gehen, und Taubheit
•  S (Sprache): unangemessene Worte, verwaschene und stumm
•  T (Uhrzeit): Erkenne die Zeit sehr kritisch ist. Wenn die Menschen alle oben genannten Symptome bemerken, müssen sie 911 sofort anrufen.

X. Gesundes EssenIst die beste Antwort für "Wie ein Schlaganfall zu verhindern?"

- Snack auf Gemüse und Früchte.

Versuchen Sie, alle Junk-Lebensmittel zu begrenzen. Wählen Sie einige gesündere Optionen wie frisches Obst, getrocknete Früchte und Gemüse. Sie sollten mindestens 5 Portionen haben gesundes Obst und frisches Gemüse jeden Tag. Der Abschnitt ist etwa achtzig Gramm (3 Unzen) - zum Beispiel, eine Orange oder Apfel, ein Glas gesunden Fruchtsaft, eine große Karotte, 2 Brokkoliröschen, 3 kleine Löffel der Erbsen oder eine Handvoll der Trauben.

Wählen Sie die fettarmen Proteinen -.

Sie sollten alle rotes Fleisch geschnitten - wählen Sie einige Fisch, Wild, vegetarische oder Geflügel Optionen statt. Fast rotes Fleisch ist hoch in den gesättigten Fettsäuren, die ihre Arterien in der Lage, zu verstopfen und ihren Cholesterinspiegel erhöhen.

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- Essen Sie viel gesunde Ballaststoffe

Lebensmittel, die Faser Hilfe enthalten das Cholesterin im Blut zu senken. Versuchen Sie, mehr Vollkorngetreide zu essen, brauner Reis, Brei, Vollkornbrot Körner, Couscous und Nudeln.

Das vollständige Schreiben an alle Menschen zeigte die beste anwer für "wie ein Schlaganfall oder Herzinfarkt bei Männern zu Hause natürlich zu verhindern" mit allen einfachen und effektiven Tipps. Männer können auch besuchen home health Seite auf unserer Website mehr imformation über ihre Gesundheit zu erfahren.