Wie herzinfarkt natürlich zu hause zu verhindern - 10 nützliche tipps

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Herzinfarkt auftritt, wenn eine der Arterien im Herzen blockiert ist. Schwere Herzanfälle sind sehr gefährlich und kann zu sofortigen Tod führen. Daher das Lernen über die Anzeichen, Symptome und wie Herzinfarkt zu verhindern, ist sehr wichtig für alle.

Artery Blockierung bedeutet, dass die Blutzufuhr zum Herzen teilweise blockiert ist oder ganz, was zum Tod einiger Herzmuskeln aufgrund des Mangels von Sauerstoff.

How To Heart Attack zu Hause verhindern - Best Verhinderungen:

In der Tat ist Herzinfarkt völlig nicht allzu schwer zu verhindern und zu behandeln. Aber nicht viele Leute wissen genau, was sie zu tun haben und was die notwendige Sache zu wissen, über diese gefährliche Krankheit. Viele Menschen wollen nicht ins Krankenhaus zu gehen, weil sie die Angst, zu gehen, um zu sehen Ärzte haben oder einfach, sie wollen nicht viel Geld zu verlieren. Das ist sehr gefährlich, weil schwere Herzinfarkte die zweite gefährlichsten Killer werden können, direkt hinter Krebserkrankungen. Herzinfarkt kann der letzte Punkt des Lebens einer Person sein. Daher sollten die Menschen auf jeden Fall lernen, wie Herzinfarkt zu Hause zu verhindern, bevor alles zu spät ist.

Herstellung Lebensstil Änderungen ist eine der effizientesten Möglichkeiten, um das Risiko von Herzinfarkten (oder mit einem zurück Herzinfarkt) zu verhindern.

Es gibt 3 Tipps, wie Herzinfarkt zu verhindern, natürlich, dass Sie gelten sollte das Risiko für einen Herzinfarkt zu verringern und zu beseitigen (sowie Schlaganfall):

• versuchen, Ihren Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten
• nicht rauchen
• essen, eine gesunde, ausgewogene Ernährung In diesem Artikel möchte Ich mag 10 besten Tipps für die Einführung, wie Herzinfarkt effektiv für die Menschen in allen Altersgruppen zu verhindern. Daher sollte jeder für gut auf die folgenden Informationen konzentrieren!

1. Doing Übung: 

Dies ist der erste Tipp, wie Herzinfarkt zu Hause Menschen zu verhindern, sollte nach unten schauen nicht. Aktiv sein und Aufgaben machen in regelmäßigen Abständen wird dazu beitragen, den Blutdruck, indem sie die Blutgefäße und Herz arbeiten in einem guten Zustand zu senken. Regelmäßige Bewegung kann auch Menschen helfen verbrennen Fett effektiv, die helfen, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau auch zu halten.

Prüfen Sie mit dem Arzt verantwortlich für Ihre Pflege. Low-Impact-Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und Wandern gehören zu den besten Dinge, die Sie sollten regelmäßig wie empfohlen. Weitere anstrengende Tätigkeiten, vielleicht nicht mit spielen Squash und Fußball, was Sie tun sollten.

Holen Sie sich in die Gewohnheit, in mindestens 30 Minuten pro Tag Übung. Sie können jeden Tag für eine halbe Stunde zu Fuß oder 10 Minuten nach jeder Mahlzeit. Statt den Aufzug oder Rolltreppe zu benutzen, nehmen Sie die Treppe. Parken am Ende des Strandes und zu Fuß zum Ziel, das Sie möchten.

2. Gewicht Managing: 

Übergewicht wird Ihr Herz zwingen, härter zu arbeiten, um das Blut zu den Organen und Muskeln in Ihrem Körper zu pumpen, die den Blutdruck unbeabsichtigt erhöht machen kann. Die Arbeit mit dem BMI gesundes Gewicht Rechner, um herauszufinden, ob Sie eine folgen müssen, Gewichtsverlust Plan.

Wenn Sie wirklich ein paar Pfunde zu verlieren müssen, ist es zu bedenken, dass nur ein wenig mehr Fett zu verlieren, zu einer deutlich positive Veränderung in Ihrem Blutdruck und die allgemeine Gesundheit führen wird. Allerdings müssen Sie auch Gewicht abhängig von einem gesunden Plan zu verlieren, nicht die schädlichen Drogen oder Pillen. Dies ist auch einer der besten Tipps, wie Herzinfarkt zu verhindern, natürlich, dass die Menschen gelten sollte.

3. Begrenzung der Verwendung von Alkohol: 

Das Trinken von Alkohol über die Begrenzung durch den NHS in regelmäßigen Abständen empfohlen werden die Blutdruckwerte zu erhöhen.

Daher nicht über diese Einschränkungen zu gehen sicherzustellen, ist der beste Weg, um die Risiken des Erreichens eines hohen Blutdruck zu verhindern, die zu Herzinfarkt führen kann. Die empfohlenen Beschränkungen für Alkoholkonsum sind:

• 2 bis 3 Einheiten pro Tag für Frauen
• 3 bis 4 Einheiten pro Tag für Männer

Alkohol enthält auch ein hohes Maß an Kalorien, so dass Menschen, die in der Regel mit Alkohol unbeabsichtigt Gewicht gewinnen wird. Übergewicht machen auch den Blutdruck erhöhen. Sie sollten auch Ihre Aufmerksamkeit auf die Menge an Kalorien, die einige gemeinsame Getränke bieten zahlen.

4. Essen Sie fett- und salzarme Lebensmittel:

Nach einer fettarmen Diät, die viele Ballaststoffe enthält, wie zum Beispiel Vollkornbrot, Reis und Nudeln - und viel frisches Gemüse und Obst ist nachgewiesen worden, die Blutdruckwerte effektiv zu verwalten. Obst und Gemüse sind vollgepackt mit gesunden Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe, und helfen, Ihre Körperfunktionen zu stärken und zu verbessern.

Sie sollten gut über 5 80g Portionen Gemüse und Obst pro Tag essen.

Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, dann über die Ernährungsberatung ist auch wahr. Darüber hinaus sollten Sie weniger Salz essen und mit hohem Salzgehalt von Lebensmitteln mit frischem Gemüse und Obst zu ersetzen.

Salz kann den Blutdruck erhöhen unbeabsichtigt zu machen. Je mehr Salz Sie essen, desto höher ist Ihr Blutdruck sein. Sie sollten weniger als 6 g Salz pro Tag (etwa einen Teelöffel) verbrauchen.

5. Verwalten Sie die Blutdruckwerte: 

Dies ist auch einer der besten Tipps, wie Herzinfarkt zu verhindern, natürlich, dass die Menschen folgen sollten. ausdauernd Bluthochdruck können Sie Ihr Herz und Ihre Arterien unter zusätzlichen Druck geraten, die Risiken von Herzinfarkten machen unbeabsichtigt erhöht.

Die Menschen können das Risiko von Bluthochdruck Ebenen reduzieren, indem der tägliche Konsum von Alkohol zu moderieren, eine folgende gesunde Ernährung, tut Übung regelmäßig und gesundes Gewicht zu halten.

6. Wenn Sie das Rauchen: 

Das Rauchen ist immer eine der schwersten direkten Ursachen von erhöhten Risiken für Herzinfarkt betrachtet, weil es zu Atherosklerose führen kann und die Blutdruckwerte zu erhöhen.

Wenn Menschen mit dem Rauchen aufzuhören entscheiden, sollten sie Hilfe von einem NHS-Stop Smoking-Service oder in der Mitte zu finden, die spezielle Beratung und Unterstützung bieten wird, die besten Methoden enthüllt dem Rauchen aufzuhören.

Wenn die Menschen versprochen haben, dem Rauchen aufzuhören, aber sie wollen nicht zu einem Stop Rauchen Service bezeichnet werden, sollten sie Hilfe und Unterstützung von ihren eigenen Familienmitglieder und Freunde zu finden. Dies ist auch unter den besten Tipps, wie Herzinfarkt zu verhindern, natürlich, dass die Menschen einmal versuchen sollte!

7. begrenzen oder zu vermeiden cholesterinreiche Lebensmittel: 

Im Anschluss an eine ungesunde Ernährung, die ein hohes Maß an Fett enthält, wird Sie führen Atherosklerose zu bekommen (Verhärtung der Arterien), machen die Situation noch schlimmer, und erhöhen Sie Ihre Risiken von Herzversagen.

Fortsetzung Lebensmittel zu essen, die in Fett und Cholesterin hoch sind, wird dazu führen, dass es mehr und mehr Fett-Plaques sind in den Arterien aufzubauen. Dies ist auf die fetthaltige Lebensmittel, die hohe Mengen an Cholesterin enthalten.
Es gibt auch zwei große Arten von Cholesterin:

• Low-Density-Lipoprotein (LDL) - schlechtes Cholesterin
• High-Density-Lipoprotein (HDL) - gutes Cholesterin

Es gibt zwei Arten von Fett - ungesättigten und gesättigten Fettsäuren. Sie müssen den Verbrauch oder ganz zu vermeiden Lebensmittel zu begrenzen, die ein hohes Maß an gesättigten Fettsäuren enthalten, weil sie die schlechten Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können.

Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren sollten Sie vermeiden, sind:

• Lebensmittel, die Palm- oder Kokosöl enthalten
• Kekse und Kuchen
• Hartkäse
• Sahne
• Schmalz
• Ghee (eine Art von Butter oft in der indischen Küche verwendet wird)
• Butter
• Würste und Fettfleischstücke
• Fleischpasteten

Essen einen niedrigen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren helfen, die Werte des guten Cholesterins zu erhöhen und helfen, Ihre Arterie Blockade in den Arterien zu verringern. Lebensmittel, die die großen Quellen von ungesättigten Fettsäuren sind, die Sie essen sollten, sind:

• öliger Fisch
• Avocados
• Nüsse und Samen
• Sonnenblumen-, Raps- und Olivenöl

8. leben weit weg von der Autobahn: 

Der Lärm von Kraftfahrzeugen und die laute Pfeife wird leicht sein, die Menschen zu machen, entwickeln Herz-Kreislauf-Probleme. Die Ergebnisse einer aktuellen Umfrage in mehr als 51.000 Menschen in Dänemark ergab, dass alle 10 Dezibel Lärm auf 14% Risiko für einen Herzinfarkt gleichwertig sind. Für die über 65 ist das Risiko 27%. Dies ist aufgrund der lauten Geräusche, die die Ebenen der Stresshormone im Körper erhöhen kann, und dazu führen, erhöhter Blutdruck, entsprechend einer Forschung in der Zeitschrift European Heart Journal veröffentlicht. Die vorherige Studie fand auch einen Zusammenhang zwischen Verkehrslärm und dem Herzinfarktrisiko. Dies ist tatsächlich eine wichtige Tipps, wie Herzinfarkt zu verhindern, dass die Menschen sollten daran denken und anzuwenden.

9. richtigen Schlaf:

Zu viel oder zu wenig Schlaf kann auch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, entsprechend der Forschung auf dem European Heart Journal Magazin veröffentlicht. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die schlafen weniger als 6 Stunden pro Nacht 48% höheres Risiko der durch einen Herzinfarkt ums Leben konfrontiert werden wird, während das Risiko durch Schlaganfall zu sterben, um 15% höher als diejenigen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen. Zu wenig Schlaf kann zu Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte führen, Diabetes Menschen anfälliger für Fettleibigkeit und Typ-2 zu machen. Im Gegensatz dazu, zu viel Schlaf ist zum Herzen schädlich. Menschen mehr als 9 Stunden Schlaf pro Nacht schlafen wird 41% höheres Risiko für Herzinfarkt als diejenigen stehen, die gerade genug Schlaf haben.

10. Essen Dunkle Schokolade: 

Dies ist nicht zuletzt Tipp, wie Herzinfarkt zu verhindern, natürlich, dass die Menschen den Einsatz für eine gute machen sollte.

Eine Reihe von neueren Studien haben dazu beigetragen, den Nutzen von dunkler Schokolade zu bestätigen. Der Bericht über die American Academy of Neurology Journal zeigte, dass das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt bei Menschen, die diese Nahrung essen bis zu 22% zu verringern, verglichen mit denen, die nicht essen dunkle Schokolade. In einer anderen Studie, Essen 6,7g von dunkler Schokolade pro Tag wird in der reduzierten entzündungsbedingten Proteinspiegel im Blut führen. Dunkle Schokolade ist nachgewiesen worden, auch auf potenziell hohen Blutdruck zu senken, verstopfte Arterien zu verhindern, und die Blutzirkulation zu verbessern.

Dies ist die Liste der 10 am effektivsten Tipps, wie Herzinfarkt natürlich zu Hause zu verhindern, dass die Leser VKool.com kennen und anwenden sollten ihren Körper gesund und weit weg von dieser gefährlichen und tödlichen Krankheit zu halten.

Wenn Sie denken, dass die Tipps, wie Herzinfarkt zu verhindern, natürlich habe ich erwähnt, oben sind genau und wirksam für die nicht nur Sie, sondern auch alle Menschen, die ein hohes Risiko für einen Herzinfarkt haben, fühlen sich frei, mit ihnen diese Liste zu teilen und zeigen Sie mir Ihre eigene Meinung .

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