27 Natürliche hausmittel für bluthochdruckkontrolle

Hoher Blutdruck ist eigentlich eine gemeinsame und gefährliche Krankheit bei heutigen Leben. Die häufigsten Ursachen von Bluthochdruck sind Nebennierenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Schmerzmittel, Pille, Stress und Mangel an Aerobic-Übungen, hohe Zufuhr von Salz, übermäßige Aufnahme von Alkohol, genetische Faktoren und Fettleibigkeit. Wenn Sie nicht wissen, wie diese Krankheit zu lindern und mit ihr leben für eine lange Zeit, wird es wirklich gefährlich sein, weil Bluthochdruck auch zum Tod führen kann. Das ist der Grund, warum ich heute hier unten 27 explosive natürliche Hausmittel für Bluthochdruck zur Liste werde sofort die nachweislich zu arbeiten. Werfen Sie einen Blick aus VKool.com!

Top 16 Home Remedies Hoher Blutdruck zu senken sofort

Wenn Bluthochdruck nicht rechtzeitig ausgehärtet ist, wird es auf andere gefährliche Krankheiten, wie Herz, Nierenversagen, Schlaganfall und Angriffen führen. Obwohl Medikamente und medizinische Eingriffe häufig für Hypertonie-Patienten vorgeschlagen werden, anzuwenden, können die Menschen auch die Kontrolle der Situation, die durch einige Hausmittel für Bluthochdruck mit den üblichen Zutaten Anwendung, die Sie direkt in der eigenen Küche zu finden.

Lassen Sie uns Ihren hohen Blutdruck Behandlungsverfahren mit 27 natürlichen Lebensmitteln und Zutaten beginnen, weil Lebensmittel immer die beste Methode, um mit jeder Krankheit sind. Wenn Sie mit dieser Theorie zustimmen, sollten Sie Ihren Kopf auf den folgenden natürlichen Hausmittel für Bluthochdruck Kontrolle zu halten.

1. Vitamin-D

2. Green Coffee Extract

3. Ernährung und Gewichtsabnahme

4. Reduzieren Sodium Intake

5. Mit Mäßigung

6. Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein

7. Trainiere mehr

8. Nicht rauchen

9. Stress umzugehen

10. Yoga

11. Meditieren

12. Banane

13. Knoblauch

14. Sellerie

16. Honig

17. Zwiebelsaft

18. Cayenne Pfeffer

19. Kokosnusswasser

20. Wassermelone Samen

21. Raw Cacao

22. Rohe Mandeln

23. Kurkuma

24. Omega-3-Fettsäuren / Fischöl

25. Hibiskus

26. Dunkle Schokolade / Kakao-Extrakt

27. Rotwein

1. Vitamin D

Unter natürlichen Hausmittel für Bluthochdruck, könnte Vitamin D die in erster Linie sein. Vitamin D ist natürlich in Eier, Fisch, angereicherte Milch, Lebertran und produzierte während der Exposition gegenüber der Sonne gefunden. Der Mangel an Vitamin D könnte eine große Rolle für das Wachstum von Bluthochdruck haben. Auch wenn es nicht vollständig bewiesen ist, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Blutdruck, gibt es viele Studien darauf hingewiesen, dass der Blutdruck in der Regel erhöht wird, wenn es der Exposition gegenüber Vitamin D / Sonnenlicht verringert wird.

So ist eine der einfachsten Hausmittel für Bluthochdruckkontrolle nimmt genug Vitamin D.

2. Green Coffee Extract

Rohe Kaffeebohnen, die geröstet wurden nicht enthalten grüne Kaffee-Extrakt. Es wird gezeigt, dass Chlorogensäure, die Komponente in grünen Kaffeeextrakt, bei der Senkung der Blutdruck helfen könnte. Obwohl Chlorogensäure auch in dem Röstkaffee ist gerösteter Kaffee Aufnahme wurde mit dem Blutdruck zu erhöhen wies darauf hin, nach einigen Studien. Die unterschiedlichen Auswirkungen von grünem und geröstetem Kaffee auf den Blutdruckpegel könnte wegen einer Verbindung namens Hydroxyhydrochinon während des Prozesses der Röstung und blockieren könnten die guten Wirkungen von Chlorogensäure auf den Blutdruck gebildet sein.

Auf der anderen Seite, ist grüner Kaffee-Extrakt auch ideal für Gewichtsverlust, damit Menschen mit hohem Blutdruck zu helfen.

3. Ernährung und Gewichtsabnahme

Sie wissen, dass Übergewicht auch erhöhten Druck auf die Arterienwände bringt? Daher ist es notwendig, für Menschen mit Bluthochdruck ihr Übergewicht zu senken, indem sie eine gesunde Gewichtsabnahme Diät. Die Ernährung sollte viel Obst und Gemüse und mageres Eiweiß enthalten, Gemüse Entsaften könnte man die Einnahme von Gemüse helfen erhöhen.

Insbesondere könnte, Gemüsesaft aus den grünen Blattgemüse Folsäure erhöhen, die B-Vitamin, das bei der Senkung der Blutdruck bei einigen Patienten helfen könnte, möglicherweise durch eine verstärkte Abnahme der Homocysteinspiegel. Darüber hinaus sind dunkle Blattgemüse reich an Kalium. Es wird gezeigt, dass diese Leute Kaliumsupplementierung einnehmen natürlich eine Verringerung ihrer Blutdruck berichtet.

4. Reduzieren Sodium Intake

zu viel Natrium Konsumieren könnte in Flüssigkeitsretention führen, die den Blutdruck erhöhen könnte, vor allem bei denen, die auf Natrium empfindlich sind. Tatsächlich wird geschätzt, dass etwa 60% der Patienten mit essentieller Hypertonie, ihren Blutdruck zu einem gewissen Grad durch eine Verringerung ihrer Natriumverbrauch reduzieren können.

Tatsache ist, niedrige Kalium-Natrium in den Körperzellen erhöhen könnte, wie Natrium und Kalium die Waage.

5. Mit Mäßigung

Es wird gesagt, dass moderater Alkoholkonsum - nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer, mit Herz-Nutzen für die Gesundheit kommt. Studien deuten darauf hin, dass der moderate Konsum von Alkohol, insbesondere Rotwein, mit zunehmenden HDL-Spiegel assoziiert ist (gutes Cholesterin) und einer leichten Reduzierung von Blutdruck- dennoch Triglycerid eine übermäßige Aufnahme von Alkohol erhöhen könnte und den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie trinken, sollten Sie Ihr alkoholisches Getränk mit einer Mahlzeit zu genießen, die ihre Auswirkungen auf den Blutdruck abstumpfen könnte.

Eine vollständige Anleitung von hohen Protein-Diät-Plan für Herzerkrankungen Sie können jetzt lesen Sie weiter.

6. Reduzieren Aufnahme von Koffein

In Bezug auf Hausmittel für Bluthochdruck, müssen Sie sofort Ihren Koffeinverbrauch zu senken, den Schritt zu nehmen. Die hohe Aufnahme von Koffein kann Ihren hohen Blutdruck erhöhen. Tatsache ist, gibt es eine große Zahl von Menschen mit hohem Blutdruck berichten, dass sie eine Verbesserung in ihrem Blutdruck feststellen, nachdem große Menge an Koffein verbrauchen.

Sie können Koffein mit grünem Tee, weil die Catechine in grünem Tee ersetzen gefunden wurden Blutdruck in der Lage sein zu reduzieren.

7. Übung Mehr

Wenn Sie besser eine Übung Regime von 30 Minuten pro Tag planen Sie Ihren Blutdruck natürlich senken. Sie könnten Ihren Blutdruck signifikant, indem Sie Aerobic-Übungen den meisten Tagen der Woche bringen. Wählen Sie etwas, das Sie mögen, wie Schwimmen, Laufen, Gehen und bleiben Sie dabei.

8. Nichtraucher

Studien zufolge sind Raucher anfällig Hypertonie haben. Doch obwohl Zigaretten temporäre Spitze im Blutdruck verursachen könnte, ist das Rauchen selbst nicht zu einer chronischen Hypertonie zu führen dachte. Anstatt, assoziierten Faktoren mit dem Rauchen, wie Bewegungsmangel, starken Alkoholkonsum könnte verantwortlich sein.

Dennoch Rauchen aufhören könnte helfen, Ihren Blutdruck ein wenig reduzieren, abgesehen von unzähligen anderen Nutzen für die Gesundheit.

9. Stress umzugehen

Nicht nur, dass Stress in Ihrem täglichen Leben Hilfe bei der Verwaltung Sie ein gesundes Seelenleben haben, aber es hilft auch, den Blutdruck senken.

In Wirklichkeit gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Stress abzubauen tun könnten, sei es Sport, Musik hören oder einen Spaziergang zu spielen.

Sie können verweisen 24 natürliche Wege, um Stress zu verwalten effektiv hier zu Hause und bei der Arbeit.

10. Yoga

Yoga ist eine effektive de-Stressor Sie nutzen können. Laut einer aktuellen Studie konnten yogische Atemübungen zu einer Reduktion bei Patienten mit hohem Blutdruck beitragen, möglicherweise durch ihre Auswirkungen auf das vegetative Nervensystem, die Verdauung, Herzfrequenz, und viele andere unbewusste Funktionen regelt.

Allerdings sollten Sie nicht denken Yoga als den gleichen Nutzen wie die Aerobic-Übungen zu versorgen. Jede Art bietet potenziell verschiedene Vorteile auf unterschiedliche Weise.

11. Meditieren

Wenn es um die Meditation kommt, könnte sein, seine Vorteile unzählige, aber nicht genug bewiesen. Meditation, ob es in Singen, Visualisierung oder Atmung einlässt, könnte ein wirksames Instrument für die Bewältigung von Stress für viele Menschen. Das Wichtigste ist, dass Sie es beharrlich zu tun und konsequent verpflichten sollten.

12. Banana

Banane ist eine der besten Früchte, die Bluthochdruck-Kranken jeden Tag essen sollte, die Krankheit zu kontrollieren. Banane ist reich an Kalium - eine Substanz, die Menschen bei der Verringerung der Blutdruck helfen kann

Wie gut, ist Banane frei von Cholesterin und niedrigen Natriumgehalt hat. Deshalb, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie versuchen, jeden Tag zu essen, 1 oder 2 Bananen. Neben Banane zu essen, sollten Sie auch Winterkürbis Aprikosen getrocknet essen, Melone, gebackene Süßkartoffeln Rosinen, Zucchini, Spinat, Orangensaft und Johannisbeeren.

13. Knoblauch

Sowohl gekochten und rohen Knoblauch sind nachweislich der Lage sein, Menschen zu helfen, den Cholesterinspiegel senken und auch den hohen Blutdruck zu kontrollieren. Wenn Ihr Blutdruck negativ zu erhöhen, sollten Sie täglich 1 bis 2 Knoblauchzehen essen, nachdem sie leicht mit den Händen zerdrücken. Zerdrückten Knoblauchzehen können bis Schwefelwasserstoff eingestellt - eine Verbindung, die kann den Druck zu verringern Entfernen Sie auf das Herz, Gas und fördern Fluss gutes Blut. Sie können auch durch Zugabe von 5 bis 6 Tropfen Knoblauchsaft bis 4 Teelöffel warmes Wasser und die Flüssigkeit trinken zweimal pro Tag ein natürliches Heilmittel aus Knoblauch machen.

14. Sellerie

Sellerie enthält eine Menge von 3-N-Butylphthalid - eine Art "Phytochemikalien" Inhalte, die Ihnen eine Menge zu beruhigen die Zunahme von Ihnen Blutdruck helfen kann. Wenn Sie Sellerie jeden Tag verbrauchen, werden Sie eine spürbare Verbesserung in Ihren Blutdruckniveau innerhalb einer sehr kurzen Zeit zu sehen. Sellerie wird auch dazu beitragen, die Stresshormone reduzieren, die Blutgefäße und führen zu hohen Blutdruck als auch einengen. Für eine gute, sollten Sie jeden Tag eine Stange Sellerie mit einem Glas Leitungswasser essen.

15. Lemon

Es wird für Bluthochdruck Themen gut sein, wenn sie jeden Tag Zitrone Consum. Diese Gewohnheit werden die Menschen gut Hypertonie helfen, die Kontrolle. Zitronensaft kann Menschen helfen bei der Herstellung der Blutgefäße geschmeidig und weich, und Zitrone auch die Steifigkeit zu entfernen helfen, die den hohen Blutdruck zu senken. In Wirklichkeit, wenn Sie Zitrone häufig konsumieren, werden Sie ein geringeres Risiko von Herzinsuffizienz zu erhalten, die sich aus ihren wertvollen Vitamin B-Eigenschaft. Daher Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sollten täglich frische Zitrone Wasser, eine Menge Zeit zu trinken. Für eine gute, sollten Sie ein Glas Zitronensaft mit warmem Wasser früh jeden Morgen trinken, bevor etwas zu essen. Um das bessere Ergebnis zu erhalten, sollten Sie nicht Zucker oder Salz in die Flüssigkeit zu.

16. Honig

Honig kann helfen, den Druck aus dem Herzen und Honig zu senken auch die Blutgefäße zu beruhigen, so dass diese Zutat ist wirklich hilfreich für Menschen Bluthochdruck zu reduzieren. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, sollten Sie täglich 1 bis 2 Teelöffel Honig verbrauchen. Es wird gut sein, wenn Sie essen 2 Teelöffel Honig, bevor irgendetwas in den frühen Morgenstunden zu essen. Außerdem können Sie eine spezielle Flüssigkeit von 2 Teelöffel Kümmelsamen Pulver machen, einem Teelöffel Ingwer-Saft und einem Teelöffel Honig zu essen zweimal pro Tag. Sie können auch mit einer Mischung aus Honig und Basilikum Saft in gleicher Menge ein weiteres effizient natürliches Heilmittel versuchen und konsumieren täglich vor dem Essen nichts.

17. Zwiebelsaft

Sie können auch Zwiebelsaft verwenden, um die hohen Blutdruck effektiv zu senken. Für jeden Tag gut, sollten Sie essen 1 rohe Zwiebel mit mittlerer Größe. Sie können auch eine Mischung aus Honig und Zwiebelsaft machen regelmäßig zu konsumieren. Um diese Mischung zu machen, müssen Sie einen halben Teelöffel Honig und einem halben Teelöffel Zwiebelsaft, sie zusammen zu mischen, und verbrauchen die Mischung zweimal täglich auf Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie diese Mischung für 1 zweimal täglich halten aufwendig - 2 Wochen, werden Sie eine große positive Veränderung in Ihre Gesundheit zu sehen.

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu senken wollen, ist das erste, was Sie tun sollten, ist extra Fett zu verlieren, in Ihrem Körper, weil Fettunterzieht die meisten Bluthochdruck anfällige diejenigen sind. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie das hohe Risiko dieser Erkrankung haben.

18. Cayenne-Pfeffer

Wenn Sie von einer leichten Hypertonie leiden, sollten Sie besser, diese natürliche Zutat essen. Dieser Wirkstoff kann "glatt" Ihr Blutfluss durch Blutplättchen ansammelt im Blut und Verklumpen zu verhindern. Sie sollten Cayennepfeffer zu einem Gemüsesalat oder einem Teller Obst hinzufügen.

19. Kokoswasser

Diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, sollten lernen, wie sie ihre Körper zu halten gut mit Feuchtigkeit versorgt. Dazu sollten die Menschen trinken 8 - 10 Gläser Wasser täglich. Neben Wasser können die Menschen Kokosnusswasser trinken statt, weil es sehr schmackhaft und nahrhaft ist. Kokoswasser kann man auch bei der Verringerung der Blutdruck helfen, eine Menge. Wenn Sie Kokoswasser regelmäßig konsumieren, werden Sie eine deutlich positive Veränderung in Ihrem Blutdruck zu sehen. Darüber hinaus sollten Sie Kokosöl zu den täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen.

Sie können aber auch mehr Hausmittel zu senken hohen OOD Druck, wie wie zu finden loszuwerden Bluthochdruck ohne Medikamente mit und der beste Rat hohen Blutdruck zu senken.

20. Wassermelone Samen

Dieses Futter enthält eine chemische Verbindung, die "cucurbocitrin" genannt wird. Diese Verbindung wird Sie in die Erweiterung der Blutkapillaren unterstützen. Wie gut, kann diese Verbindung helfen, Ihren Körper zu deutlich die Nieren-Funktion zu verbessern. Dieser Wirkstoff kann viel dazu beitragen, die Blutdruck bei der Verringerung und im Umgang mit Arthritis.

Sie sollten 2 Teelöffel Wassermelone Samen (getrocknet) nehmen, sie sanft zu vernichten, und dann fügen Sie sie in einer Tasse kochendem Wasser. Danach müssen Sie steilen, um die Mischung in etwa eine Stunde. Schließlich müssen Sie es zu belasten und nehmen Sie 4 Esslöffel Wasser in regelmäßigen Abständen an einem Tag.

21. Raw Cacao

Rohkakao ist sehr reich an Flavonoiden und andere Nährstoffe, die entzündungshemmend sind. Diese Zutat ist eine andere natürliche Lebensmittel Waffe, die gegen Bluthochdruck zu bekämpfen helfen können. Probieren Sie es aus und ich wette, dass Sie diese Zutat im Gesundheits Arsenal bevorratet behalten möchten. Die Flavonoide in Kakao Arbeit als Adaptogene, die Ihrem Körper helfen, effektiv reduzieren Stress. In der Tat ist Stress eine der häufigsten Faktoren, die zu Bluthochdruck führen. Außerdem helfen die Flavonoide die Ebenen der Stress-Hormon in Ihrem Körper zu regulieren, die in der Blutdruckregulation ist sehr wichtig.

Viele Forscher haben auch entdeckt, dass Kakao Flavonoide die Niveaus Blutdruck senken kann nachweislich nach Verbrauch. Sie können auch Ihren Körper von Herzerkrankungen und Schlaganfall, zu schützen, die mit Bluthochdruck verbunden sind.

22. Rohe Mandeln

Der nächste in 16 natürliche Hausmittel Bluthochdruck zu senken, dass ich vorstellen heute ist, dass man rohen Mandeln regelmäßig sollte.

Mit nur täglich eine Prise wirklich rohen Mandeln essen, können Sie eine wesentliche Änderung in Reit die Niveaus des Blutdrucks auf-Darm-Trakt zu sehen. Einige neuere Studien haben gezeigt, dass rohe Mandeln eine große Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren sind, die wissenschaftlich erwiesen sind die Menschen Hilfe bei den Cholesterinspiegel im Blut und den Blutdruck senkt, sowie die Verringerung arteriellen Entzündungen.

Obwohl rohe Mandeln in Kalorien und Fett reich sind, sie helfen auch, um den Gewichtsverlust Prozess zu beschleunigen und den Aufbau schlanke Muskeln zu verbessern, was bedeutet, dass diese Lebensmittel auch gesunde Zirkulation natürlich fördern können. Wenn Sie Mandeln mit anderen Nüssen dienen, die auch den Blutdruck senkende Verfahren, wie Walnüsse unterstützen, werden sie eine der mächtigsten Lebensmittel geworden, die für Herz und Blut gut sind.

23. Kurkuma

Kurkuma hat einen super-Nahrungsmittelkapazität und es ist auch als Curcumin bekannt. Dieses Kraut hat viele Vorteile, von denen einer die Fähigkeit erheblich Entzündung des Körpers zu verringern. Es ist eine grundlegende Ursache führt zu hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Kurkuma kann Herz-Kreislauf-Funktion helfen verstärken und den Blutfluss gesund zu halten durch eine Entzündung zu senken.

Bei der Verwendung zusammen mit nicht bestrahlten Pfeffer, in dem Piperin eine primäre Wirkstoff ist, wird Kurkuma gut in der Lage sein, die Blutgefäße zu lockern und den Aufbau lösen in hohem Blutdruck führt. Es ist auch ein Blut dünner. Auf diese Weise hilft dieses fantastische Kraut gegen den Bluthochdruck zu bekämpfen.

24. Omega-3-Fettsäuren / Fischöl

Essentielle Fettsäuren enthalten auch Omega-3-Fettsäuren. Wir können sie leicht gefunden in Fisch und pflanzlichen Lebensmitteln. Mehrere Versuche an Menschen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, den Blutdruck im Körper derjenigen, die einen hohen Blutdruck sind in der Lage zu senken. Man könnte denken, dass die Omega-3-Fettsäure DHA EPA oder Eicosapentaensäure übertreffen.

Einige Studien zeigten, daß eine Verringerung des Blutdrucks, hohen Dosis von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, ist erforderlich, aber es kann ein erhöhtes Risiko. Daher ist die Verwendung 2 bis 4 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag in einem Jahr denkbar.

Literatur-Empfehlungen: 24 Vorteile von Fischöl  für Gesundheit und Schönheit können Sie nehmen

25. Hibiscus

Studien am Menschen zeigen, dass Hibiskus Tee und Ergänzungen haben die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken. Es gibt zwei Studien, die den Einfluss von Hibiskus Tee und schwarzer Tee zu testen, durchgeführt. Hibiscus-Tee kann niedrigeren systolischen und diastolischen Blutdruck helfen. Darüber hinaus warnen die anderen qualitativ hochwertigen Studien, dass Hibiskus nehmen sollten vorsichtig sein, da Nebenwirkungen wie Harnausscheidung passieren könnte Sie Hibiskus Tee während der Zeit verbrauchen.

26. Dunkle Schokolade / Kakao-Extrakt

Essen dunkle Schokolade oder Produkte beteiligt Kakao kann den Blutdruck von Menschen senken, die hohen Blutdruck haben, oder die vorge hypertensive. 50 g Kakao pro Tag verbraucht wird, kann 2 reduzieren Hg in den Blutdruck bis 3 mm.

Schokolade kann einen Einfluss auf die Stickoxid-System senkt den Blutdruck und Vasodilatation führt. Es kann Angiotensin-Converting-Enzym zu verhindern. Sie müssen die Aufmerksamkeit auf eine Sache zu bezahlen, dass Schokolade Koffein und Zucker enthält. Große Mengen an Koffein kann den Blutdruck immer höher und der Zucker im Inhalt machen kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Weiter lesen: 22 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Schokolade Sie können die Vorteile der.

27. Rotwein

Rotwein ist das letzte Hausmittel ich für Sie in dem Artikel empfehlen wird.

Trinken zu viel Alkohol werden Sie in eine Risiko von Bluthochdruck setzen. Allerdings in Maßen, kann Rotwein Blutzucker senken, beruhigen die Arterien und Diabetes zu verhindern. Frauen können jeden Tag während einer Fünfunze Glas verbrauchen, können Männer verbrauchen bis zwei pro Tag auf. eine kleine Menge von Rotwein verwendet, kann Bluthochdruck und Adresse bestehenden Hypertonie vereiteln.

Eine Kombination einiger Substanzen helfen den Blutdruck senken ist Ethanol und Antioxidanspolyphenole.

Eine weitere positive Seite mit einem Glas Wein in Ihrem Abendessen zu trinken: Es ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Mahlzeit genießen.

Wenn Sie mehr gesunde Lebensmittel und Mahlzeit Pläne zu bekommen möchten, die für Ihre Gesundheit gut sind, können Sie einige explosive E-Bücher finden Sie unter: Super gesunde Lebensmittel, Lebensmittel, die gut für die Gesundheit, oder gesund und lecker Saft Rezepte.

Zum Schluss können Sie einige der oben genannten natürlichen Heilmittel als Teil der Behandlung für Bluthochdruck versuchen. Zur gleichen Zeit ist es sehr wichtig, medizinische sowie diätetische Ratschläge von Ihrem Arzt zu folgen und für regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen gehen.

Alle diese natürliche Hausmittel Bluthochdruck zu senken sofort oben sind, was ich selbst aus diesem Zustand befreien haben früher, und jetzt bin ich froh, dass meine eigenen Erfahrungen mit jemandem zu teilen, die ein gesundes Leben ohne diese gefährliche Krankheit zu leben wünscht .

Wenn Sie die 16 Hausmittel für Bluthochdruckkontrolle fühlen biete ich in dieser Hausmittel Post sind für Ihre aktuelle Erwartung wirklich nützlich, gerade frei fühlen, alle am Ende von diesem Post Ihre Kommentare / Feedback zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.

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Hoher Blutdruck ist eigentlich eine gemeinsame und gefährliche Krankheit bei heutigen Leben. Die häufigsten Ursachen von Bluthochdruck sind Nebennierenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Schmerzmittel, Pille, Stress und Mangel an Aerobic-Übungen, hohe Zufuhr von Salz, übermäßige Aufnahme von Alkohol, genetische Faktoren und Fettleibigkeit. Wenn Sie nicht wissen, wie diese Krankheit zu lindern und mit ihr leben für eine lange Zeit, wird es wirklich gefährlich sein, weil Bluthochdruck auch zum Tod führen kann. Das ist der Grund, warum ich heute hier unten 27 explosive natürliche Hausmittel für Bluthochdruck zur Liste werde sofort die nachweislich zu arbeiten. Werfen Sie einen Blick aus VKool.com!

Top 16 Home Remedies Hoher Blutdruck zu senken sofort

Wenn Bluthochdruck nicht rechtzeitig ausgehärtet ist, wird es auf andere gefährliche Krankheiten, wie Herz, Nierenversagen, Schlaganfall und Angriffen führen. Obwohl Medikamente und medizinische Eingriffe häufig für Hypertonie-Patienten vorgeschlagen werden, anzuwenden, können die Menschen auch die Kontrolle der Situation, die durch einige Hausmittel für Bluthochdruck mit den üblichen Zutaten Anwendung, die Sie direkt in der eigenen Küche zu finden.

Lassen Sie uns Ihren hohen Blutdruck Behandlungsverfahren mit 27 natürlichen Lebensmitteln und Zutaten beginnen, weil Lebensmittel immer die beste Methode, um mit jeder Krankheit sind. Wenn Sie mit dieser Theorie zustimmen, sollten Sie Ihren Kopf auf den folgenden natürlichen Hausmittel für Bluthochdruck Kontrolle zu halten.

1. Vitamin-D

2. Green Coffee Extract

3. Ernährung und Gewichtsabnahme

4. Reduzieren Sodium Intake

5. Mit Mäßigung

6. Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein

7. Trainiere mehr

8. Nicht rauchen

9. Stress umzugehen

10. Yoga

11. Meditieren

12. Banane

13. Knoblauch

14. Sellerie

16. Honig

17. Zwiebelsaft

18. Cayenne Pfeffer

19. Kokosnusswasser

20. Wassermelone Samen

21. Raw Cacao

22. Rohe Mandeln

23. Kurkuma

24. Omega-3-Fettsäuren / Fischöl

25. Hibiskus

26. Dunkle Schokolade / Kakao-Extrakt

27. Rotwein

1. Vitamin D

Unter natürlichen Hausmittel für Bluthochdruck, könnte Vitamin D die in erster Linie sein. Vitamin D ist natürlich in Eier, Fisch, angereicherte Milch, Lebertran und produzierte während der Exposition gegenüber der Sonne gefunden. Der Mangel an Vitamin D könnte eine große Rolle für das Wachstum von Bluthochdruck haben. Auch wenn es nicht vollständig bewiesen ist, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Blutdruck, gibt es viele Studien darauf hingewiesen, dass der Blutdruck in der Regel erhöht wird, wenn es der Exposition gegenüber Vitamin D / Sonnenlicht verringert wird.

So ist eine der einfachsten Hausmittel für Bluthochdruckkontrolle nimmt genug Vitamin D.

2. Green Coffee Extract

Rohe Kaffeebohnen, die geröstet wurden nicht enthalten grüne Kaffee-Extrakt. Es wird gezeigt, dass Chlorogensäure, die Komponente in grünen Kaffeeextrakt, bei der Senkung der Blutdruck helfen könnte. Obwohl Chlorogensäure auch in dem Röstkaffee ist gerösteter Kaffee Aufnahme wurde mit dem Blutdruck zu erhöhen wies darauf hin, nach einigen Studien. Die unterschiedlichen Auswirkungen von grünem und geröstetem Kaffee auf den Blutdruckpegel könnte wegen einer Verbindung namens Hydroxyhydrochinon während des Prozesses der Röstung und blockieren könnten die guten Wirkungen von Chlorogensäure auf den Blutdruck gebildet sein.

Auf der anderen Seite, ist grüner Kaffee-Extrakt auch ideal für Gewichtsverlust, damit Menschen mit hohem Blutdruck zu helfen.

3. Ernährung und Gewichtsabnahme

Sie wissen, dass Übergewicht auch erhöhten Druck auf die Arterienwände bringt? Daher ist es notwendig, für Menschen mit Bluthochdruck ihr Übergewicht zu senken, indem sie eine gesunde Gewichtsabnahme Diät. Die Ernährung sollte viel Obst und Gemüse und mageres Eiweiß enthalten, Gemüse Entsaften könnte man die Einnahme von Gemüse helfen erhöhen.

Insbesondere könnte, Gemüsesaft aus den grünen Blattgemüse Folsäure erhöhen, die B-Vitamin, das bei der Senkung der Blutdruck bei einigen Patienten helfen könnte, möglicherweise durch eine verstärkte Abnahme der Homocysteinspiegel. Darüber hinaus sind dunkle Blattgemüse reich an Kalium. Es wird gezeigt, dass diese Leute Kaliumsupplementierung einnehmen natürlich eine Verringerung ihrer Blutdruck berichtet.

4. Reduzieren Sodium Intake

zu viel Natrium Konsumieren könnte in Flüssigkeitsretention führen, die den Blutdruck erhöhen könnte, vor allem bei denen, die auf Natrium empfindlich sind. Tatsächlich wird geschätzt, dass etwa 60% der Patienten mit essentieller Hypertonie, ihren Blutdruck zu einem gewissen Grad durch eine Verringerung ihrer Natriumverbrauch reduzieren können.

Tatsache ist, niedrige Kalium-Natrium in den Körperzellen erhöhen könnte, wie Natrium und Kalium die Waage.

5. Mit Mäßigung

Es wird gesagt, dass moderater Alkoholkonsum - nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer, mit Herz-Nutzen für die Gesundheit kommt. Studien deuten darauf hin, dass der moderate Konsum von Alkohol, insbesondere Rotwein, mit zunehmenden HDL-Spiegel assoziiert ist (gutes Cholesterin) und einer leichten Reduzierung von Blutdruck- dennoch Triglycerid eine übermäßige Aufnahme von Alkohol erhöhen könnte und den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie trinken, sollten Sie Ihr alkoholisches Getränk mit einer Mahlzeit zu genießen, die ihre Auswirkungen auf den Blutdruck abstumpfen könnte.

Eine vollständige Anleitung von hohen Protein-Diät-Plan für Herzerkrankungen Sie können jetzt lesen Sie weiter.

6. Reduzieren Aufnahme von Koffein

In Bezug auf Hausmittel für Bluthochdruck, müssen Sie sofort Ihren Koffeinverbrauch zu senken, den Schritt zu nehmen. Die hohe Aufnahme von Koffein kann Ihren hohen Blutdruck erhöhen. Tatsache ist, gibt es eine große Zahl von Menschen mit hohem Blutdruck berichten, dass sie eine Verbesserung in ihrem Blutdruck feststellen, nachdem große Menge an Koffein verbrauchen.

Sie können Koffein mit grünem Tee, weil die Catechine in grünem Tee ersetzen gefunden wurden Blutdruck in der Lage sein zu reduzieren.

7. Übung Mehr

Wenn Sie besser eine Übung Regime von 30 Minuten pro Tag planen Sie Ihren Blutdruck natürlich senken. Sie könnten Ihren Blutdruck signifikant, indem Sie Aerobic-Übungen den meisten Tagen der Woche bringen. Wählen Sie etwas, das Sie mögen, wie Schwimmen, Laufen, Gehen und bleiben Sie dabei.

8. Nichtraucher

Studien zufolge sind Raucher anfällig Hypertonie haben. Doch obwohl Zigaretten temporäre Spitze im Blutdruck verursachen könnte, ist das Rauchen selbst nicht zu einer chronischen Hypertonie zu führen dachte. Anstatt, assoziierten Faktoren mit dem Rauchen, wie Bewegungsmangel, starken Alkoholkonsum könnte verantwortlich sein.

Dennoch Rauchen aufhören könnte helfen, Ihren Blutdruck ein wenig reduzieren, abgesehen von unzähligen anderen Nutzen für die Gesundheit.

9. Stress umzugehen

Nicht nur, dass Stress in Ihrem täglichen Leben Hilfe bei der Verwaltung Sie ein gesundes Seelenleben haben, aber es hilft auch, den Blutdruck senken.

In Wirklichkeit gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Stress abzubauen tun könnten, sei es Sport, Musik hören oder einen Spaziergang zu spielen.

Sie können verweisen 24 natürliche Wege, um Stress zu verwalten effektiv hier zu Hause und bei der Arbeit.

10. Yoga

Yoga ist eine effektive de-Stressor Sie nutzen können. Laut einer aktuellen Studie konnten yogische Atemübungen zu einer Reduktion bei Patienten mit hohem Blutdruck beitragen, möglicherweise durch ihre Auswirkungen auf das vegetative Nervensystem, die Verdauung, Herzfrequenz, und viele andere unbewusste Funktionen regelt.

Allerdings sollten Sie nicht denken Yoga als den gleichen Nutzen wie die Aerobic-Übungen zu versorgen. Jede Art bietet potenziell verschiedene Vorteile auf unterschiedliche Weise.

11. Meditieren

Wenn es um die Meditation kommt, könnte sein, seine Vorteile unzählige, aber nicht genug bewiesen. Meditation, ob es in Singen, Visualisierung oder Atmung einlässt, könnte ein wirksames Instrument für die Bewältigung von Stress für viele Menschen. Das Wichtigste ist, dass Sie es beharrlich zu tun und konsequent verpflichten sollten.

12. Banana

Banane ist eine der besten Früchte, die Bluthochdruck-Kranken jeden Tag essen sollte, die Krankheit zu kontrollieren. Banane ist reich an Kalium - eine Substanz, die Menschen bei der Verringerung der Blutdruck helfen kann

Wie gut, ist Banane frei von Cholesterin und niedrigen Natriumgehalt hat. Deshalb, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie versuchen, jeden Tag zu essen, 1 oder 2 Bananen. Neben Banane zu essen, sollten Sie auch Winterkürbis Aprikosen getrocknet essen, Melone, gebackene Süßkartoffeln Rosinen, Zucchini, Spinat, Orangensaft und Johannisbeeren.

13. Knoblauch

Sowohl gekochten und rohen Knoblauch sind nachweislich der Lage sein, Menschen zu helfen, den Cholesterinspiegel senken und auch den hohen Blutdruck zu kontrollieren. Wenn Ihr Blutdruck negativ zu erhöhen, sollten Sie täglich 1 bis 2 Knoblauchzehen essen, nachdem sie leicht mit den Händen zerdrücken. Zerdrückten Knoblauchzehen können bis Schwefelwasserstoff eingestellt - eine Verbindung, die kann den Druck zu verringern Entfernen Sie auf das Herz, Gas und fördern Fluss gutes Blut. Sie können auch durch Zugabe von 5 bis 6 Tropfen Knoblauchsaft bis 4 Teelöffel warmes Wasser und die Flüssigkeit trinken zweimal pro Tag ein natürliches Heilmittel aus Knoblauch machen.

14. Sellerie

Sellerie enthält eine Menge von 3-N-Butylphthalid - eine Art "Phytochemikalien" Inhalte, die Ihnen eine Menge zu beruhigen die Zunahme von Ihnen Blutdruck helfen kann. Wenn Sie Sellerie jeden Tag verbrauchen, werden Sie eine spürbare Verbesserung in Ihren Blutdruckniveau innerhalb einer sehr kurzen Zeit zu sehen. Sellerie wird auch dazu beitragen, die Stresshormone reduzieren, die Blutgefäße und führen zu hohen Blutdruck als auch einengen. Für eine gute, sollten Sie jeden Tag eine Stange Sellerie mit einem Glas Leitungswasser essen.

15. Lemon

Es wird für Bluthochdruck Themen gut sein, wenn sie jeden Tag Zitrone Consum. Diese Gewohnheit werden die Menschen gut Hypertonie helfen, die Kontrolle. Zitronensaft kann Menschen helfen bei der Herstellung der Blutgefäße geschmeidig und weich, und Zitrone auch die Steifigkeit zu entfernen helfen, die den hohen Blutdruck zu senken. In Wirklichkeit, wenn Sie Zitrone häufig konsumieren, werden Sie ein geringeres Risiko von Herzinsuffizienz zu erhalten, die sich aus ihren wertvollen Vitamin B-Eigenschaft. Daher Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sollten täglich frische Zitrone Wasser, eine Menge Zeit zu trinken. Für eine gute, sollten Sie ein Glas Zitronensaft mit warmem Wasser früh jeden Morgen trinken, bevor etwas zu essen. Um das bessere Ergebnis zu erhalten, sollten Sie nicht Zucker oder Salz in die Flüssigkeit zu.

16. Honig

Honig kann helfen, den Druck aus dem Herzen und Honig zu senken auch die Blutgefäße zu beruhigen, so dass diese Zutat ist wirklich hilfreich für Menschen Bluthochdruck zu reduzieren. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, sollten Sie täglich 1 bis 2 Teelöffel Honig verbrauchen. Es wird gut sein, wenn Sie essen 2 Teelöffel Honig, bevor irgendetwas in den frühen Morgenstunden zu essen. Außerdem können Sie eine spezielle Flüssigkeit von 2 Teelöffel Kümmelsamen Pulver machen, einem Teelöffel Ingwer-Saft und einem Teelöffel Honig zu essen zweimal pro Tag. Sie können auch mit einer Mischung aus Honig und Basilikum Saft in gleicher Menge ein weiteres effizient natürliches Heilmittel versuchen und konsumieren täglich vor dem Essen nichts.

17. Zwiebelsaft

Sie können auch Zwiebelsaft verwenden, um die hohen Blutdruck effektiv zu senken. Für jeden Tag gut, sollten Sie essen 1 rohe Zwiebel mit mittlerer Größe. Sie können auch eine Mischung aus Honig und Zwiebelsaft machen regelmäßig zu konsumieren. Um diese Mischung zu machen, müssen Sie einen halben Teelöffel Honig und einem halben Teelöffel Zwiebelsaft, sie zusammen zu mischen, und verbrauchen die Mischung zweimal täglich auf Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie diese Mischung für 1 zweimal täglich halten aufwendig - 2 Wochen, werden Sie eine große positive Veränderung in Ihre Gesundheit zu sehen.

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu senken wollen, ist das erste, was Sie tun sollten, ist extra Fett zu verlieren, in Ihrem Körper, weil Fettunterzieht die meisten Bluthochdruck anfällige diejenigen sind. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie das hohe Risiko dieser Erkrankung haben.

18. Cayenne-Pfeffer

Wenn Sie von einer leichten Hypertonie leiden, sollten Sie besser, diese natürliche Zutat essen. Dieser Wirkstoff kann "glatt" Ihr Blutfluss durch Blutplättchen ansammelt im Blut und Verklumpen zu verhindern. Sie sollten Cayennepfeffer zu einem Gemüsesalat oder einem Teller Obst hinzufügen.

19. Kokoswasser

Diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, sollten lernen, wie sie ihre Körper zu halten gut mit Feuchtigkeit versorgt. Dazu sollten die Menschen trinken 8 - 10 Gläser Wasser täglich. Neben Wasser können die Menschen Kokosnusswasser trinken statt, weil es sehr schmackhaft und nahrhaft ist. Kokoswasser kann man auch bei der Verringerung der Blutdruck helfen, eine Menge. Wenn Sie Kokoswasser regelmäßig konsumieren, werden Sie eine deutlich positive Veränderung in Ihrem Blutdruck zu sehen. Darüber hinaus sollten Sie Kokosöl zu den täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen.

Sie können aber auch mehr Hausmittel zu senken hohen OOD Druck, wie wie zu finden loszuwerden Bluthochdruck ohne Medikamente mit und der beste Rat hohen Blutdruck zu senken.

20. Wassermelone Samen

Dieses Futter enthält eine chemische Verbindung, die "cucurbocitrin" genannt wird. Diese Verbindung wird Sie in die Erweiterung der Blutkapillaren unterstützen. Wie gut, kann diese Verbindung helfen, Ihren Körper zu deutlich die Nieren-Funktion zu verbessern. Dieser Wirkstoff kann viel dazu beitragen, die Blutdruck bei der Verringerung und im Umgang mit Arthritis.

Sie sollten 2 Teelöffel Wassermelone Samen (getrocknet) nehmen, sie sanft zu vernichten, und dann fügen Sie sie in einer Tasse kochendem Wasser. Danach müssen Sie steilen, um die Mischung in etwa eine Stunde. Schließlich müssen Sie es zu belasten und nehmen Sie 4 Esslöffel Wasser in regelmäßigen Abständen an einem Tag.

21. Raw Cacao

Rohkakao ist sehr reich an Flavonoiden und andere Nährstoffe, die entzündungshemmend sind. Diese Zutat ist eine andere natürliche Lebensmittel Waffe, die gegen Bluthochdruck zu bekämpfen helfen können. Probieren Sie es aus und ich wette, dass Sie diese Zutat im Gesundheits Arsenal bevorratet behalten möchten. Die Flavonoide in Kakao Arbeit als Adaptogene, die Ihrem Körper helfen, effektiv reduzieren Stress. In der Tat ist Stress eine der häufigsten Faktoren, die zu Bluthochdruck führen. Außerdem helfen die Flavonoide die Ebenen der Stress-Hormon in Ihrem Körper zu regulieren, die in der Blutdruckregulation ist sehr wichtig.

Viele Forscher haben auch entdeckt, dass Kakao Flavonoide die Niveaus Blutdruck senken kann nachweislich nach Verbrauch. Sie können auch Ihren Körper von Herzerkrankungen und Schlaganfall, zu schützen, die mit Bluthochdruck verbunden sind.

22. Rohe Mandeln

Der nächste in 16 natürliche Hausmittel Bluthochdruck zu senken, dass ich vorstellen heute ist, dass man rohen Mandeln regelmäßig sollte.

Mit nur täglich eine Prise wirklich rohen Mandeln essen, können Sie eine wesentliche Änderung in Reit die Niveaus des Blutdrucks auf-Darm-Trakt zu sehen. Einige neuere Studien haben gezeigt, dass rohe Mandeln eine große Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren sind, die wissenschaftlich erwiesen sind die Menschen Hilfe bei den Cholesterinspiegel im Blut und den Blutdruck senkt, sowie die Verringerung arteriellen Entzündungen.

Obwohl rohe Mandeln in Kalorien und Fett reich sind, sie helfen auch, um den Gewichtsverlust Prozess zu beschleunigen und den Aufbau schlanke Muskeln zu verbessern, was bedeutet, dass diese Lebensmittel auch gesunde Zirkulation natürlich fördern können. Wenn Sie Mandeln mit anderen Nüssen dienen, die auch den Blutdruck senkende Verfahren, wie Walnüsse unterstützen, werden sie eine der mächtigsten Lebensmittel geworden, die für Herz und Blut gut sind.

23. Kurkuma

Kurkuma hat einen super-Nahrungsmittelkapazität und es ist auch als Curcumin bekannt. Dieses Kraut hat viele Vorteile, von denen einer die Fähigkeit erheblich Entzündung des Körpers zu verringern. Es ist eine grundlegende Ursache führt zu hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Kurkuma kann Herz-Kreislauf-Funktion helfen verstärken und den Blutfluss gesund zu halten durch eine Entzündung zu senken.

Bei der Verwendung zusammen mit nicht bestrahlten Pfeffer, in dem Piperin eine primäre Wirkstoff ist, wird Kurkuma gut in der Lage sein, die Blutgefäße zu lockern und den Aufbau lösen in hohem Blutdruck führt. Es ist auch ein Blut dünner. Auf diese Weise hilft dieses fantastische Kraut gegen den Bluthochdruck zu bekämpfen.

24. Omega-3-Fettsäuren / Fischöl

Essentielle Fettsäuren enthalten auch Omega-3-Fettsäuren. Wir können sie leicht gefunden in Fisch und pflanzlichen Lebensmitteln. Mehrere Versuche an Menschen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, den Blutdruck im Körper derjenigen, die einen hohen Blutdruck sind in der Lage zu senken. Man könnte denken, dass die Omega-3-Fettsäure DHA EPA oder Eicosapentaensäure übertreffen.

Einige Studien zeigten, daß eine Verringerung des Blutdrucks, hohen Dosis von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, ist erforderlich, aber es kann ein erhöhtes Risiko. Daher ist die Verwendung 2 bis 4 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag in einem Jahr denkbar.

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25. Hibiscus

Studien am Menschen zeigen, dass Hibiskus Tee und Ergänzungen haben die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken. Es gibt zwei Studien, die den Einfluss von Hibiskus Tee und schwarzer Tee zu testen, durchgeführt. Hibiscus-Tee kann niedrigeren systolischen und diastolischen Blutdruck helfen. Darüber hinaus warnen die anderen qualitativ hochwertigen Studien, dass Hibiskus nehmen sollten vorsichtig sein, da Nebenwirkungen wie Harnausscheidung passieren könnte Sie Hibiskus Tee während der Zeit verbrauchen.

26. Dunkle Schokolade / Kakao-Extrakt

Essen dunkle Schokolade oder Produkte beteiligt Kakao kann den Blutdruck von Menschen senken, die hohen Blutdruck haben, oder die vorge hypertensive. 50 g Kakao pro Tag verbraucht wird, kann 2 reduzieren Hg in den Blutdruck bis 3 mm.

Schokolade kann einen Einfluss auf die Stickoxid-System senkt den Blutdruck und Vasodilatation führt. Es kann Angiotensin-Converting-Enzym zu verhindern. Sie müssen die Aufmerksamkeit auf eine Sache zu bezahlen, dass Schokolade Koffein und Zucker enthält. Große Mengen an Koffein kann den Blutdruck immer höher und der Zucker im Inhalt machen kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

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27. Rotwein