Wie kommt man schnell zu hause passen: 16 bewährte und tipps

Für diejenigen, die für die realen bewährte und Tipps und Tricks zu suchen, wie zu Hause fit schnell zu bekommen, ist dieser Artikel der richtige Ort zu stoppen durch. Von VKool.com, Wir stellen Ihnen einige hilfreiche Tipps für Ihre Fitness-Ziele. Schau mal!

How To Get Fast Fit - 16 Tipps zu Hause zu üben 

1. Haben Sie keine Angst sich drücken

Wenn Sie das Beste aus Ihrem Training erhalten möchten, dann ist der Schlüssel auf Intensität zu konzentrieren. Dadurch konzentriert, schnell, HIIT-Stil Training können Sie viel schneller als langsam oder gemäßigten wird in Form zu helfen.

Wenn Ihr Ziel ist eine maximale Effizienz ist, dann sollten Sie am Ende Ihrer eigenen Training erschöpft und verschwitzt - oder Sie sind nicht hart genug arbeiten.

2. Entwickeln Sie die richtige Einstellung 

Ohne die richtige Einstellung, ist es fast unmöglich, fit schnell zu bekommen. Der menschliche Geist, ein unglaublich elastischen Organ, macht den Unterschied zwischen dem Erreichen und nicht gut geplanten Ziel zu erreichen. Sich fit zu halten ist ein langfristiges Ziel, das von Ihnen größere Änderungen an den gesamten Lebensstil erfordert. Um dies zu ermöglichen, müssen Sie die richtige Einstellung zu entwickeln, zu Ihrem idealen Fitness-Level zu erreichen.

3. Umfassen Sie das britische Wetter 

Dies kann ansprechend klingen, aber es gibt viele Fitness-Vorteile für die Ausbildung draußen in der Kälte. Ganz zu schweigen davon, wie geeignet das britische Wetter ist, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, es oft zu tun, verbrennen Sie auch mehr Kalorien, wenn sie in der kälteren Wetter arbeiten, weil der Körper viel mehr aufwenden hat Energie um warm zu bleiben.

4. Konzentrieren Sie sich auf Ganzkörper-Übungen 

Ganzkörper-Übungen enthalten, wie burpees, Kniebeugen, Push-ups und Trizeps Dips in Ihr Training Regime wird Ihnen helfen, in kurzer Zeit fit zu halten, als nur auf gerade Isolation Muskelübungen zu konzentrieren.

Diese Ganzkörper-Übungen sind mehr funktional, wie auch immer, und werden Sie viel mehr in den realen Situationen wie einen bestimmten Koffer über den Kopf in einem Flugzeug Heben oder spielen mit den Kindern auf dem Spielplatz zu unterstützen.

5. Do Lose Plyos

Wenn Sie jemals Sport aufwachsen Spiel haben könnte erinnern Sie sich die Praxis voll ist von plyometrics Übungen tuck wie Sprünge, weite Sprünge, Sprints, springen lunges und vieles mehr.

In der Tat, Plyos gut sind, wie sie nicht nur Sie für fast Sportarten, die Sie in Ihrer Freizeit genießen konditioniert Hilfe bekommen, werden sie Ihnen helfen Fett reduzieren und Gewicht zu verlieren als gut und sind eine gute Gewohnheit in Ihr aktuelles Training zu etablieren.

6. Set (Athletic) Tore 

Selbst wenn Sie Ziel, Gewicht zu reduzieren, ist es viel mehr Motivation und Befriedigung auf lange Sicht zu einem sportlichen oder Fitness-Ziel von einigen Arten zu arbeiten.

Unabhängig von Ihrem ersten Ziel, lernen einen kühlen Yoga-Pose oder erreichen 100 burpees in einer Reihe, es ist eine gute Gewohnheit zu machen, regelmäßig festgelegt und sich für sportlich orientierte Ziele werden nicht nur helfen, schneller sofort fit. So dass es eine Gewohnheit, eine Herausforderung und Spaß zu schaffen Fitness-Ziele helfen Ihnen auch versichern Fitness und Gesundheit eine Priorität für ein ganzes Leben.

Video: SCHNELL VIEL GELD! ☆ Skyrim Tipps & Tricks für Anfänger! [German | 5OR]

7. Vermeiden Sie Compromising 

Unter den besten Gewohnheiten könnten Sie schneller bekommen machen zu passen ist, sich selbst zu stoppen zu gefährden. Stoppen Sie Entschuldigungen nicht zu trainieren. Da spielt es keine Rolle, ob Sie keine Zeit Training zu tun haben zu tun oder haben nicht Trainingsgeräte um, können Sie immer noch ein gutes Training folgen, wenn Sie Ihren eigenen Verstand zu ihm setzen.

Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie anfangen, in Form zu kommen, wenn Sie mit Ihrem Trainingsprogramm konsistent geworden und Ihre Entschuldigungen dauerhaft zu stoppen.

8. Gehen Sie für Cardio 

Cardio-Training gelten als eine der besten Art und Weise ein Kaloriendefizit zu schaffen und letztlich zusätzliche Pfunde am Ende verlieren. Es wird Förderung Herd Gesundheit, angemessene Blutzirkulation und eine schlanke, fitten Körper. Jeder sollte für mindestens 30 Minuten von Herz-Kreislauf-Aktivität abzielen, die meisten Tage der Woche Herzkrankheit zu halten und zusätzliche Körpergewicht in Schach, aber wenn Sie schlank zu werden wollen, werden Sie Ergebnisse schneller bemerken, wenn Sie Übungen für eine volle Stunde durchführen. Auch hier müssen Sie nicht in einem Fitnessstudio beizutreten fit zu bekommen. Nur zu Fuß oder Joggen im Freien können Sie die gleichen Ergebnisse zu erhalten helfen.

9. Krafttraining 

Wenn es um Tipps kommt, wie schnell zu bekommen passen, ist dies eine der effektivsten. Krafttraining ist ein Aspekt der Gesundheit, die Sie nicht zu vernachlässigen, egal, ob Ihre aktuelle Fitness-Ziel leisten konnten, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufbauen, abspecken oder Stärke gewinnen.

Hinzufügen Krafttraining Training, um das Training Regime 3-4 Tage pro Woche erhöhen Sie Ihre Kraft, Stoffwechsel und die Knochendichte, und auch Ihnen helfen, Masse oder aus dem Fenster lehnen, je nach Gewicht und Wiederholungen zu gewinnen, die Sie verwenden.

Video: GTA 5 Online - Als CEO Einfach, Viel & Schnell Geld Verdienen! [SOLO, Finance And Felony Update]

Und Sie kein Fitness-Studio für Krafttraining benötigen, auch nicht. Körpergewicht Übungen sind manchmal noch schwieriger als die Übungen Hanteln und Maschinen. Was Sie brauchen, ist ein Ganzkörper-Krafttraining Routine, die Muskeln in einer solchen Art und Weise funktioniert, die Sie verletzt, während immer noch die Entwicklung geeigneter, schlanke Muskeln vermeiden helfen.

Empfehlen Lesung: Übungen für Arme

10. Ziel zur Erhöhung der Flexibilität

Flexibilität ist ein notwendiger Teil von dem, was man für sein Lebenswerk aktiv bleiben müssen, was wiederum ist wichtig, eine hohe Lebensqualität sowie ein gesundes Körpergewicht zu bieten. Wenn Stretching für Sie nicht aufregend genug ist, dann können Sie für Yoga oder Pilates gehen.

11. Schneiden Sie die Fastfood und raffinierte Nahrungsmittel

Wenn es darum geht, fit kommt, gesunde Ernährung ist genauso wichtig wie der Arbeit aus.

Abgesehen von der Tatsache, dass die meisten raffinierte Nahrungsmittel für Ihre aktuelle Gesundheit schrecklich sind, werden sie keinen Gefallen in Bezug auf zu tun, der wieder in Form. So oft wie möglich könnte, wählen Sie frische Lebensmittel über diejenigen verpackt oder verpackt, und wenn die Zeit erlaubt, Sie kochen Sie Ihre Mahlzeiten von Grund auf neu. Durch diese Änderung vorgenommen haben, werden Sie wahrscheinlich einen sofortigen Rückgang in Ihrem Körpergewicht feststellen.

12. Verbrauchen Klein, Multiple, preplanned Mahlzeiten

Statt pro Tag 3 große Mahlzeiten zu gehen, sollten Sie sich für kleinere, häufigere Mahlzeiten gehen. Wenn kleinere Mahlzeiten alle paar Stunden zu essen, werden Sie Ihre eigenen Stoffwechsel halten richtig und hoch und auch Hunger in Schach funktioniert. Vorplanung Mahlzeiten helfen Ihnen klare Ernährung Entscheidungen zu treffen und diese Situationen zu vermeiden, wenn man sich übermäßiges Essen zu finden.

Auschecken: Tipps emotionale essen zu stoppen

13. Gleichgewicht Proteine, Fette und Kohlenhydrate 

Es gibt eine Menge von Diätpläne zur Verfügung, die eine oder mehrere dieser kritischen Diät Säulen vilified haben, aber alle von ihnen sind für den menschlichen Körper zu wirken. Was Sie bleiben sollte, ist die empfohlenen 60% Kohlenhydrate, 20% Fett und 20% Eiweiß.
Außerdem verfolgen Kalorien einen Schnappschuss Ihres Gesamtverbrauch zu schaffen.

ein Ernährungstagebuch ist eine großartige Methode, um die Idee, ob Sie ein Kaloriendefizit schaffen zu erhalten und ob Sie eine ausgewogene Ernährung leitfähig zu halten fit schaffen. Um noch weitere Einblicke in die verbrannten Kalorien-Gleichung und die verbrauchten Kalorien, können Sie erwägen, in einem Kalorienzählen Gewicht-Management-Gerät zu investieren, die Sie fest und motiviert zu Ihrem aktuellen Fitness-Ziele bleiben können helfen.

14. Ziel für eine nachhaltige Ernährungsumstellung 

Was auch immer Sie tun, bleiben Sie weg von Diäten. Dies ist die wichtigsten Tipps, wie zu Hause fit schnell zu bekommen. Sie könnten Gewicht vorübergehend verlieren, aber Sie sind eher wieder zu erlangen, wenn Sie mit irgendwelchen drastischen Faddiät Pläne fertig sind. Wenn "Diäten" nicht funktionieren, gesunden Lebensstil Änderungen sind, was werden Sie in Form zu bringen und Sie dort zu halten.

15. Essen Sie für Ernährungs Your Body 

Video: Wie komme ich an gesundes Essen, wenn ich außer Haus essen muss?

Denken Sie an Lebensmittel als Brennstoff. Sie müssen Ihren Körper zu kümmern. Starten Sie aus der Nahrung Entscheidungen, die den eigenen Körper zu nähren und machen Sie sich gut genug fühlen. Außerdem müssen Sie auf Ihren Körper zu hören, um es einfacher zu machen fit zu halten. Essen Sie, wenn Sie hungrig fühlen und aufhören, wenn Sie das Gefühl voll.

16. Get Die Hilfe von einem Trainer 

Der letzte Trick, wie man fit zu bekommen, ist die Hilfe eines professionellen zu bekommen. Wenn Sie ein in der Ausbildung No-Nonsense-Ansatz wollen, gehen dann für einen Trainer, der Dinge mischen könnte Ihr großer Schritt sein.

Zwar gibt es einen konstanten Strom von neuen Gewichtsverlust Pillen ist, Fitness-Tools und fettreiche Ernährung, die Wahrheit ist, dass die einzige und nur Art und Weise, Gewicht zu reduzieren und sich fit zu halten ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie in zu bekommen. Lassen Sie sich nicht täuschen von einem "magischen" Programm etwas anderes außerhalb einer ausgewogenen Ernährung Diät-Plan und regelmäßige Bewegung Regime zu liefern. Mit anderen Worten, nehmen Sie nicht Gewichtsverlust ergänzt jeglicher Art und keine Kohlenhydrate fürchten. Darüber hinaus lassen Sie sich nicht jemand Sie überzeugen, dass Übung nichts für Ihren Gewichtsverlust Ziel zu tun.

Und, wenn Sie überhaupt für irgendetwas zu gehen, wählen Sie den gesunden Lebensstil, die Sie unterstützen können. Beachten Sie dies in Ihrem Kopf: Wenn Sie nicht halten konnte, was auch immer es ist, dass Sie Gewicht verlieren hilft, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre Fitness und Gewichtsverlust Fortschritte zu halten.

Teilen Sie Ihre Gedanken mit uns durch Worte unter diesem Post fallen. Wir werden bald Feedback.