21 Die besten möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, gewicht zu verlieren

Jedes Gewicht zu verlieren Sucher weiß, dass Bewegung und gesunde Ernährung sind die Schlüssel, dass die gewünschte Form zu bringen. Die meisten von uns Ziele setzen, und dann Pläne oder Strategien machen diese Ziele zu erreichen. Seit einiger Zeit geht alles in Ordnung. Aber nach ein paar Wochen haben wir nichts dagegen, mit Pizza, Burger und alle diejenigen Lebensmittel wir verrückt sind, und unser Ziel zu vergessen, am Ende. Wir fühlen uns auch träge in unserem täglichen Übung Regime Durchführung sehr häufig. Wir geben, wenn wir ganz nah an unserem Ziel sind. Haben Sie schon einmal darüber grübelte aufrichtig - warum ist es, dass wir mit größter Energie und Begeisterung beginnen, während die Übungen aus purer Lethargie Graben? Nun, der Grund ist der Mangel an Motivation! Motivation wirkt wie ein Reiz, der uns erregt und hält uns auf Trab. Also, was sind die Möglichkeiten, unsere Motivation Leerlaufen zu verhindern, um unsere Gewichtsverlust Plan ein großer Erfolg zu machen? Lesen Sie hier!

1. Entscheiden Sie, was Sie brauchen

Video: 20 KG in 1-nem MONAT verlieren, GEHT ES??? - ABNEHMEN HACKS 2016, dünne Beine | #Rebekah Wing

Einige müssen nur ihre vorhandenen Gewicht und Form zu halten, während andere streng einige Pfunde zu verlieren möchten. Der Gewichtsverlust Plan für jeden und jede Person unterschiedlich auf das, was sie sich wünschen als Endergebnis. Also, entscheiden, ob Sie Ihr Gewicht zu halten brauchen, oder sie zu reduzieren. Zur Gewichtsmanagement, Kalorien Abholzen ist gerade genug, während für die Gewichtsreduktion, die gesamte Ernährung und Bewegung Plan abweicht.

2. Mögliche und erreichbares Ziel

Der erfolgreichste Weg zu motivieren, sich um Gewicht zu verlieren ist ein erreichbares Ziel zu setzen. Man kann sich nicht um 7 bis 8 Pfund in einer Woche zu verlieren, und wenn das Ihr Ziel ist, dann ist es überdenken. Beginnen Sie mit kleinen erreichbaren Benchmarks Ihr Vertrauensniveau zu steigern. Daher kann anstelle des Denkens von 30 Pfund in ein paar Monaten zu verlieren, arbeiten in Richtung 1-2 Pfund pro Woche verlieren.

3. Altes Foto Trick

Waren Sie so schlank und glatt paar Jahre zurück und jetzt schauen, um Fett? Dann folgen Sie diesem einfachen Motivations Trick, dass Sie alle Phase, die in Ihren Gewichtsverlust konzentriert halten. Erhalten Sie einige der alten Fotografien, in denen Sie denken, Sie sehen fit und groß. Nun fügen Sie dieses Foto in Ihrem Schlafzimmer, Wohnzimmer, Speisesaal, und vor allem an Ihrem Arbeitsplatz. Jedes Mal, wenn Sie diese alten Schnappschüsse von Ihnen sehen, werden Sie automatisch, dass die vorherigen Avatar zu erreichen inspiriert fühlen. Folglich wird es Ihnen einen Anstoß geben zu Ihren Gewichtsverlust-Programm zu arbeiten.

4. Wählen Sie einen Trainer

Für alle, die wahre Inspiration suchen, um Gewicht zu verlieren, ist die Hilfe und Anleitung eines Trainers benötigt. Wählen Sie einen Trainer für Ihren Gewichtsverlust-Programm und besprechen Sie Ihren Gewichtsverlust Pläne mit ihm / ihr. Ein Trainer wird Sie in jeder Phase motivieren und helfen Ihnen, konzentriert zu bleiben.

5. Traum-Outfit

Sobald Sie Ihren Gewichtsverlust-Programm entschieden haben, kaufen ein Outfit denken, Sie passen müssen, nach Gewicht aufzuschieben. Hängen Sie dieses Outfit irgendwo in Ihrem Schlafzimmer, sicherzustellen, dass es sichtbar ist und als Impuls. Sie können es sogar gelegentlich versuchen, zu wissen, wie nah Sie sind zu Ihrem Fitness-Ziel zu erreichen.

6. Bullauge

Dies ist eine weitere einfache, aber effektive Art und Weise eine Person erwarten eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu fördern. Schreiben Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele Gewichtsverlust und halten die Plakate an Orten wie Kühlschrank, Büro bucht, Speisekammer, Küche, und auch in der Nähe des Fernsehers. Dies sind einige der häufigsten Orte, an denen Junk-Food, eine führende Rolle spielt in Ihren Gaumen zu locken. Diese Plakate mit Ihren Gewichtsverlust Plan werden Sie vor unerwünschten Abweichungen zu verhindern.

7. Sagen Sie der Welt

Manchmal ist es absolut OKAY die ganze Welt über Ihren Gewichtsverlust Plan zu erzählen. Wenn die Leute fragen Sie, wie nah Sie Ihr Fitness-Ziel sind, oder wenn sie ihr Kompliment Gewicht für vergießen - es dient als die beste Quelle der Begeisterung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.

8. Nehmen Sie Hilfe von Social Media

Es ist jetzt die richtige Zeit für Sie die Nutzung der Social-Media-Forum zu machen, jeder zu informieren (einschließlich Sie) wissen, was Ihr Gewichtsverlust Pläne sind. Nur ein einfaches Facebook-Update wie oder "Es ist Zeit zu wechseln von XL bis M `wird euch" Du wirst ein schlauer mich früher zum nächsten Monat "ermöglichen, Ihr Ziel weiter zu arbeiten und engagiert.

9. Fitness Gears und Ausrüstungen

Fitnessgeräte und Getriebe dienen als eine erstaunliche Quelle der Ermutigung, Gewicht zu verlieren. Es kann ein Fahrrad, das Sie Liebe zu reiten, oder ein Laufband, oder es könnte auch ein Paar Laufschuhe, die Sie motivieren, sie zu nutzen. Fitnessräder wie Trekking Kleider, jogging, Riemen, Bänder etc. sind ebenfalls zu empfehlen.

10. Log Book

Ein Log-Buch, das über Ihre Fitness-Ziel im Detail erklärt sowie eine einfache Aufzeichnung Fitness Tracker mit Daten motiviert auch ein Gewicht zu reduzieren früher. Wie Sie das Logbuch scannen, werden Sie es wirklich interessant zu wissen, dass Sie an Gewicht allmählich reduziert, und somit werden Sie nie auf Ihrem Trainingsplan aufgeben.

11. Set Lieblings Diät-Diagramm

Ein Fitness-Diät muss nicht immer streng sein. Es ist auch nicht zwingend nur langweilig Lebensmittel in Ihren Gewichtsverlust Diät-Diagramm enthalten. Fügen Sie Ihrem Lieblings frisches Obst, Gemüse und Sprossen in Form von Salat. Darüber hinaus fügen andere Getreide, die Sie mögen, weil Sie Ihre Mahlzeit genug verlockend sein sollte, so dass Sie sich voll und es zugleich zu genießen.

12. Verwenden Sie Interessante Props

Habe einige Fitness Requisiten wie Aerobic Ball, Push-Bälle, nur einen kurzen Beinstuhl, usw. in Ihrer Nähe. Diese interessanten Fitness Requisiten werden Sie motivieren, um Tätigkeit zu erhalten. Vor allem, wenn Sie einen Schreibtisch-Job tun, dann an Ihrem Schreibtisch ein paar einfache Fitness Requisiten ist ein Muss.

13. Fordern Sie sich selbst

Da Herausforderungen, die Sie zum Sieg fahren, dann ist es eine andere Möglichkeit, sich zu motivieren, die Pfunde zu meiden. Man kann entweder seine / ihre Freunde herausfordern oder sich herausfordern. Habe einige dumme Wetten oder geben Sie sich eine leichte Strafe für nicht erfolgreich zu sein. Fordern Sie mit Ihrem Fitness-Studio-Partner, dass Sie mehr Gewicht, als ihn zu reduzieren, in einem Monat.

14. Vielzahl von Traininge

Kleben Sie nicht auf die gleiche Fitness-Workout, Gewicht zu verlieren. Lassen Sie sich mit einer Vielzahl von Trainingseinheiten wie Aerobic, Gymnastik, Wandern, Joggen, Laufen, Zumba Tanz und vieles mehr. Eine Vielzahl von Übungen behalten Ihr Interesse und Motivation bis zum Ende des Gewichtsverlust-Programm, und weiter, um Sie mit Begeisterung und Freude trainieren.

15. Fun-Boot-Camps

Boot-Camps sind eine ausgezeichnete Quelle der Motivation schneller an Gewicht zu reduzieren und auch sicherer. Suchen Sie ein Fitness-Schulungszentrum, das Lager regelmäßig Boot im Freien führt. Das Boot Camp ist ähnlich wie bei einem militärischen Fitness-Training von Profis durchgeführt. Boot Camp organisiert interessante Aktivitäten, Gruppentrainingseinheiten, Action-Spiele und vieles mehr. Die Boot-Camps sind Spaß, daran teilzunehmen, und sie geben Ihnen auch eine Pause von Ihrem langweilige Routine.

 16. Es ist nicht unmöglich!

dass hartnäckige Fett Shedding ist sicherlich hart, aber nicht unmöglich. Starke Entschlossenheit und Willenskraft ist, was Sie benötigen, sicher. Glauben Sie an sich und bleiben Sie bei Ihren regelmäßigen Trainingsprogramm und gesunde Ernährung. Jeder Mensch hat seine eigenen Tempo, erhalten so nicht entmutigen, wenn Sie nicht die gleiche Anzahl von Pfund verloren haben, als Ihr Freund in der gleichen Zeit tat.

17. Reward Yourself

Für jedes Pfund Sie verlieren, belohnen Sie sich. Es wird Ihre Inspiration Niveau hoch zu halten und lassen Sie nie aus der richtigen Spur entgleisen, zu Ihrem Ziel führt.

18. Liebe dich selbst

Video: SICH SELBST MOTIVIEREN! | 7 Tipps für Selbstmotivation!

Nie kritisieren sich für Ihre Form. Eine der Möglichkeiten, während des gesamten Gewichtsverlust-Programm motiviert zu bleiben ist es, eine positive Einstellung zu Ihrem Körper zu haben. Statt sich auf, wie Sie aussehen, darüber nachzudenken, wie Sie funktionieren.

19. Tragen Sie Ihren Gewichtsverlust Gründe

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Gründe, um Gewicht zu verlieren, wie für ein gutes Beispiel für ihre Kinder einstellen, die Verbesserung ihres Vertrauens, Einkaufen für Spaß Mode usw. Notieren Sie Ihre Gründe und bewahren Sie sie. Lesen Sie es, wenn Sie entwässert fühlen. Es wird eine neue Energie zu vermitteln.

20. nicht täglich wiegen

Was denken Sie - mit einem Gewicht von täglich selbst nützlich oder gefährlich ist? Manchmal temporäre Aufwärts Zecken in der Skala können Sie Ihre Motivation zehren. Also, um eine Achterbahn der Gefühle in Schach zu halten, auf die Waage einmal in der Woche.

21. Siehe Vergnügen im Schmerz

früh morgens Aufstehen, während des Trainings Schwitzen, Verzicht, sich aus mit Junk-Food - das alles gerade jetzt könnte belastend, aber am Ende des Tages werden Sie mit Glück schwoll werden, nachdem die neue Sie in den Spiegel zu sehen .

DOS

  • Es ist immer gut, ein Fitness-Partner mit ähnlichen Ziel zu haben. Also, gönnen Sie besser einen Freund als auch, jemand, der um sein kann, um Sie zu motivieren, an diesen Tagen, wenn Sie unten in den Deponien sind.
  • Lassen Sie sich inspirieren von Prominenten und legen Sie einen Desktop oder mobilen Tapete von Ihrem Lieblingsstar vor und nach der Gewichtsverlust auf.
  • Essen Sie alle Ihre Lieblingsspeisen einschließlich Desserts, Burger, Pizza, etc. Es ist alles über Kalorien schneiden und nicht bleiben weg von dem, was Sie wollen.
  • Versuchen Sie, ein Haustier zu bekommen, so dass Sie es für einen Spaziergang jeden Tag nehmen müssen. Es wird auch eine gute Arbeit für Sie sein.

Video: Top 5 DENKFEHLER beim Abnehmen | Selbstsabotage verhindern! | Sophia Thiel

Don`ts

  • Das erste, was zu vermeiden, ist die Freundschaft von negativen Menschen, die demotivieren und Sie erschrecken über negativen Auswirkungen von Gewichtsverlust die ganze Zeit.
  • Wenn eine Übung oder Diät, die Sie auch nur die geringste der gesundheitlichen Bedenken gibt, dann versuchen Sie nicht, ihn fortzusetzen.
  • Nicht hungern nicht im Namen der Gewichtsverlust, da es negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
  • Vermeiden Sie für längere Arbeitszeiten und Sie sich nicht im Namen der rigorosen Training belasten.
Related posts