10 Smart-wege baby schnell gewicht zu verlieren

Jede neue Mutter hat einen Traum aussehen, wie sie es gewohnt vor der Schwangerschaft und Geburt. Es ist normal für jede gesunde Frau etwa 25-35 Pfund während der Schwangerschaft zu gewinnen. Dieses Gewicht kann nach Abgabe des Babys Schuppen nur innerhalb von 3 Monaten werden. Allerdings gewinnen einige Frauen mehr als 35 Pfund während der Schwangerschaft und immer wieder zur vorherigen Form wird sehr mühsam.

Wissen Sie, dass, wenn Sie nicht innerhalb von drei Monaten nach der Geburt Ihres Babys Gewicht zu verlieren zu tun, es in Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen in der Zukunft führen kann? Wenn Sie die drei Monate Baby Gewicht zu vergießen Kurs verpassen, kann es etwa ein Jahr für eine neue Mutter, um ihr Baby Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine neue Mutter der Suche sind nach vorne noch einmal zurück zu Ihrem getönten und schlanken Körper zu bekommen, dann sind hier einige wirklich nützliche Strategien für Sie.

1. nicht Stillen überspringen Sie

Eine neue Mutter kann bis zu 20 Pfund verlieren fast mühelos, wenn sie ihr Baby stillt. bietet nicht nur genügend Nahrung, um das Neugeborene stillen, sondern auch Quotient Ihre Fitness aufrecht erhält. Bezogen auf die Menge der Milch eine neue Mutter erzeugt, kann sie in einem Tag leicht zu 500 Kalorien Schuppen auf. Auf diese Weise wird einfach 1-7 Pfund in einer Woche zu vergießen.

2. Gehen Mehr

Sei es eine normale Geburt, epidurale oder sogar ein caesarea, ist es gut für eine neue Mutter zu Fuß zu starten, sobald ihre Erholungsphase abgeschlossen ist. Sie können oft in die Küche gehen und eine kurze Mahlzeit für Sie, oder zu Fuß am Abend auf den Straßen, mit dem Neugeborenen im Kinderwagen vorzubereiten.

3. Aerobic

Während Training im Fitnessstudio nicht immer für eine neue Mutter wird empfohlen, die caesarea durchgemacht hat, Workouts wie Aerobic, die Magie tut. Es ist wahr, dass Mütter nach der Sectio verlieren Baby Gewicht sehr langsam, da ihre Erholungszeit verlängert wird, aber keine Sorge darüber. Schließe Dich einer guten Aerobic-Kurs oder kaufen die besten Aerobic-DVDs auf dem Markt verfügbar und anfangen zu arbeiten aus. Aerobic hält Sie aktiv und ermöglicht es Ihnen, Gewicht schnell zu verlieren.

4. Yoga

Probieren Sie einfach und erfrischend Yoga-Haltungen in Ihrer Freizeit. Yoga fördert die Durchblutung und hält Stress in Schach. Diese Art von Training ist nicht so kompliziert für Sie, im Vergleich zu Fitness Workouts, und der ehemalige eine gute Strecke, um Ihren Körper bieten, sie verjüngen schneller zu helfen.

5. Ändern Sie Ihre Ernährung

Eine neue Mutter isst immer noch für zwei, als sie ihr Baby stillt. Daher müssen Sie Ihre Ernährung so beschaffen sein, dass es Ziel, Ihr Baby Gewichtsverlust unterstützt und gleichzeitig ermöglicht es Ihnen, eine angemessene Ernährung zu Ihrem Neugeborenen zur Verfügung zu stellen. Break up Ihre Mahlzeit und haben es sechs Mal pro Tag statt nur dreimal. Essen Sie genug, aber vermeiden Sie übermäßiges Essen, wie es Ihr Gewicht erhöhen. Orangensaft, Brokkoli und Gemüsesalate helfen, Gewicht schneller verringern, können Sie die erforderlichen Ernährung zugleich bietet.

• Nur wenige Erregen Mahlzeiten wie Weizenbrot mit gegrilltem Huhn oder Truthahn, weiße Bohnen gekocht Brühe oder Eintopf, Linsensuppe, und gegrillten Zucchini werden Sie in der rosa halten. Diese Lebensmittel sind in der Regel auch schneller zu verdauen, ohne Zugabe von viel Fett auf Ihren Körper.

6. Bleiben Sie stressfrei

Zu viel Stress bringt den Stoffwechsel Änderungen in einer neuen Mutter und führt sie zu viel zu essen. Mangel an Schlaf kann Falten, Augenringe verursachen und manchmal übermäßige Haare fallen in eine neue Mutter. Wenn Sie nicht richtig durch Stress schlafen, dann vergießen Baby Gewicht wird verlängert.

7. Beenden Sie Zucker und Koffein

Es ist zwingend notwendig für eine neue Mutter Aufnahme von Zucker und Koffein zu beenden. Vermeiden Sie Desserts, Schokolade, Eis und andere Formen von Zucker Produkte zu essen. Kaffee muss auf der Oberseite Ihrer Sprungliste, wie es Ihrem Körper hilft, mehr Gewicht zu halten und auch verlangsamt den Prozess der Babygewichtsverlust nach unten. Wenn Sie mehr Zucker essen, kann Ihr Baby Gewicht in Fett verwandeln und dadurch bleib Fettleibigkeit führen.

• Eine gesunde Alternative für Desserts zu essen ist Joghurt mit. Kaufen Sie frische Joghurt, im Kühlschrank lagern sie und fügen Sie ein wenig frisches Obst oder ein Aroma Ihrer Wahl. Lassen Sie sich diese als Dessert. Joghurt kann up baby Gewichtsverlust Prozess zu beschleunigen. Ebenso, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, Verschiebung Petersilie Tee zu vermeiden. Nippen Sie mindestens 3 Tassen Petersilie Tee jeden Tag sich zu erfrischen und Gewicht zu verlieren, zur gleichen Zeit.

8. Beenden Sie Snacking

Nur weil Sie zu Hause sind, ist es nicht zwingend erforderlich, damit Sie Ihre Snacks im Laufe der Zeit zu genießen. Jeder M&M, Brezel und kitschig Burger kann Ihren Gewichtsverlust verlängern. Wenn Sie eine neue Mutter hogging auf Marmelade und Brot, Chips und andere Snacks gebraten sind, dann haben Sie ein Bild von sich selbst nach einem Jahr im Auge mit dem gleichen Baby Gewicht als Alarm, um auf Snacks zu senken.

9. Gas Pillen

Sie können diese zusätzlichen Kohlenhydrate und Gas aus dem Körper mit Hilfe von Gas-Pillen zu verwerfen. Diese Pillen helfen, die Gasblasen in Ihrem System zusammenbrechen, die sonst machen Sie sich aufgebläht und geschwollen.

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10. ein Ziel einrichten

Legen Sie einen Gewichtsverlust Ziel für sich selbst und darauf hinarbeiten, es früher zu erreichen. Sie können auch einen persönlichen Trainer für sich selbst haben, die Ihren Hintern treten können, und schieben Sie Baby schneller an Gewicht zu verlieren.

Empfohlene Lebensmittel

Zu verlieren Baby Gewicht schnell, einige Lebensmittel wie faseriges Obst und Gemüse wirkt Wunder. Verbrauchen Sie viel Bananen, Karotten, Paprikastreifen und Säfte ohne Zucker. Statt gebraten und ölige Nahrungsmittel, gebraten, gebacken und Dampf Lebensmittel wird Ihr Körper fest und fit zu halten. Ersetzen Sie Limonaden mit Milchshakes und Glukose. Überspringen Kekse, Konserven und verarbeitete Lebensmittel, wie sie übermäßige Salz enthalten, das Wasser in Ihrem Körper behalten kann und Sie werden am Ende setzen Wassergewicht zusammen mit Baby Gewicht.

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DOS

• Zur Senkung Baby Gewicht schnell, einfach anpassen Hobbys wie Gartenarbeit, Kochen, etc., um sich selbst aktiv.
• Schlaf genug und nehmen Sie Ruhe, wenn Ihr Baby schläft. Auf diese Weise können Sie frisch bleiben und Baby-Gewicht schnell zu vergießen.
• Suchen Sie einen Partner (vorzugsweise eine neue Mutter) und diskutieren Sie über Ihren Gewichtsverlust. Dies ist eine interessante Art und Weise Baby-Gewicht zu verlieren.
• Bleiben hydratisiert von ausreichend Wasser trinken, weil es als Katalysator arbeitet Baby Gewicht mühelos zu reduzieren.
• Gehen Sie aus mit Ihrer Familie und Freunden oft, wie es wird Sie inspirieren aus der neuen Mutter Mentalität zu kommen und zu motivieren, Gewicht schnell zu reduzieren.

Don`ts

• Der Gewichtsverlust Prozess ist gut erst nach Ihrer Erholungsphase zu starten. Fragen Sie Ihren Gynäkologen über die empfohlene Erholungsphase und versuchen Sie nicht, Ihren Körper innerhalb von wenigen Tagen nach der Lieferung zu betonen.
• Nicht verändern Sie Ihre Garderobe mit Ihrem Baby Gewicht bequem zu machen. Halten Sie sich an Ihrem alten Art sich zu kleiden, wie es wird Sie begeistern, um wieder früher zu gestalten.
• Nie darüber nachdenken, in Gewichtsverlust ergänzt frönen Baby Gewicht zu reduzieren, wie es Ihr Zustand verschlechtern kann.
• Sie nicht, Ihren Gewichtsverlust Prozess mit einem anderen neuen Mutter zu vergleichen. Dies kann entmutigen. Alternativ vergleichen Ihren Gewichtsverlust mit einem perfekten Gewichtsverlust Plan von Ihrem Arzt zur Verfügung gestellt.
• Im Namen der Diät Baby Gewicht zu verlieren, zu vermeiden weniger zu essen und auch Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht abgeholzt.