20 Easy-to-vorbereitung smoothies für die gewichtsabnahme

Die Arbeit, die Pfunde schwer beiseite zu legen, die Sie schwerer machen? Dann müssen Sie Ihren süßen Zahn Ihre Ernährung oft störend sein. Kein Grund zur Sorge über Ihre Gewichtsverlust Regime zu betrügen. Sie können etwas süß, schmackhaft haben, erfrischend und noch Gewicht zu verlieren! Ja, wir reden hier über Smoothies. Eine große Tatsache über Smoothies ist, dass sie fühlen Sie sich voll, so dass Sie nicht verhungern länger. Smoothies sind wirklich lecker, so dass Sie sich nicht langweilen von ihnen. Hier haben wir 20 am besten und nährstoffreiche Smoothierezepte vorgesehen Gewichtsverlust, Innerhalb von wenigen Minuten bei Ihnen zu Hause vorzubereiten.

Was du brauchst?

Zur Vorbereitung schnell jeder Gewichtsverlust Smoothie, müssen Sie die folgenden Dinge.

• Mixer
• Eiswürfel
• Fettarme Milch
• Fettfreie Joghurt
• Süßstoff

1. Erdnussbutter Smoothie

Bildquelle : veggieonapenny.com

Diese erstaunlich leckeren Smoothie für Gewichtsverlust enthält nur 175 Kalorien. Sie können es auch für das Mittagessen zu haben, lieber nach in Frühstück Salat aus frischem Gemüse zu essen.

Zutaten:

• Kleine Banane - 1
• Low-fat Erdnussbutter - ½ Tasse
• Low-fat Milch - ½ Tasse
• Schokolade Molkeprotein - 1 Löffel
• Eiswürfel - 6

Wie vorzubereiten?

Mischen Sie alle Zutaten gut und Ihre Fettverbrennung Smoothie ist fertig!

2. Mango-Smoothie

Bildquelle : myparadisebuffet.com

Dies ist eine fettfreie Smoothie, die Sie während der heißen Sommer vorziehen können, wenn Sie reifen Mangos bekommen.

Zutaten:

• Mango Würfel - ½ Tasse
• Zucker - 1 Esslöffel
• Fettfreie Joghurt - 2 Esslöffel
• Eiswürfel - 6

Wie vorzubereiten?

Mischen Sie alles zusammen - und voila! Ihr Sommer Mango-Smoothie ist bereit zu dienen. Dieser Smoothie hat nur 298 Kalorien!

Hinweis - Sie können 4 Scheiben zerdrückte Avocado zu diesem Smoothie hinzufügen und einen Hauch von Geschmack von regelmäßigen Mango-Smoothie zu genießen. Oder, fügen Sie 2 Esslöffel Orangensaft.

3. Mokka Smoothie

Bildquelle : 174.121.247.2

Ein chocolaty Getränk mit einem Schuss Kaffee am Morgen ist Wonne für den Gaumen. Zur gleichen Zeit, prüft es Ihr Gewicht.

Zutaten:

• Kakaopulver - 2 Esslöffel
• Espresso - 1 Tasse
• Gefrorener Joghurt - 1 Tasse
• Eiswürfel - 6

Wie vorzubereiten?

Alle Zutaten in den Mixer geben und mischen mit hoher Geschwindigkeit, so dass die gefrorenen Joghurt gut mit anderen Zutaten vermischt. Der gesunde Mokka-Smoothie ist bereit zu dienen!

4. Einfache Blueberry Smoothie

Bildquelle : odecomart.com

Heidelbeeren sind die besten Gewichtsverlust Früchte auf dem Markt verfügbar in allen Jahreszeiten. Sie können Blueberry Smoothies bevorzugen für bessere Ergebnisse jeden Tag vor dem Training zu haben. Blueberry Smoothies haben weniger als 300 Kalorien, unabhängig von den Zutaten, die Sie verwenden.

Zutaten:

• Heidelbeeren - 1 Tasse
• Low-fat Milch -1 Tasse
• Kaltgepresstes Bio-Leinsamen-Öl - 1 Esslöffel
• Eiswürfel - 6

Wie vorzubereiten?

Setzen Sie Heidelbeeren in den Mixer und fügen Sie eine Tasse fettarmer Milch zu. Fügen Sie außerdem kaltgepresstes Bio-Leinsamen-Öl und Eiswürfel zu. Mischung gut. Der Kaloriengehalt dieser Smoothie ist weniger als 250.

5. Reiche Blueberry Smoothie

Bildquelle : ytimg.com

Zutaten:

• Heidelbeeren - 1 Tasse
• Eiswürfel - 6
• Low-fat griechischen Joghurt - ½ Tasse

Wie vorzubereiten?

Mit einem Mixer, alle Zutaten. Sie können auch 1 Löffel Zucker, um es (optional) hinzufügen. Diese reiche Blaubeere Smoothie hat weniger als 300 Kalorien.

6. Blueberry Twist

Bildquelle : strandedfoodie.com

Zutaten:

• Gefrorene Heidelbeeren - 1 Tasse
• Heidelbeeren - 10
• Eiswürfel - 6
• Vanilla Joghurt -1 Tasse
• Sojamilch - ½ Tasse
• Leinöl - 1 Esslöffel

Wie vorzubereiten?

Fügen Sie eine Wendung zu Ihrem normalen Blaubeere Smoothie mit diesem Rezept. In gefrorene Blaubeeren, Vanille-Joghurt, frische Heidelbeeren und Soja-Milch in den Mischer. In Leinöl und gut verrühren. Dieser Smoothie hat einen Kaloriengehalt von 443, die Sie voller halten für einen halben Tag hilft.

7. Regelmäßige Watermelon Smoothie

Bildquelle : youngandraw.com

Wassermelone hat sehr weniger Kalorien und es ist die beste Frucht, wenn Sie völlig Fett überspringen wollen. Sie können jeden Tag für das Mittagessen eine Vielzahl von Wassermelone Smoothies oder zum Abendessen.

Zutaten:

• Watermelon - 3 Tassen
• Nicht fettarme oder fettfreie Milch - 1 Tasse
• Eiswürfel - 6

Wie vorzubereiten?

Mix Wassermelone, fett / fettarmer Milch und Eiswürfel in einen Mixer geben und Ihre regelmäßigen Wassermelone Smoothie ist fertig.

8. Spritzig Watermelon Smoothie

Bildquelle : karlaharmer.com

Zutaten:

• Watermelon - 3 Tassen
• Zitrone oder Orangensaft - 3 Löffel
• Eiswürfel - 6

Wie vorzubereiten?

Um spritzige Wassermelone Smoothie Mischung kernlose Wassermelonen, Zitronensaft oder Orangensaft und Eiswürfel. Mischung gut für 2 Minuten. Spritzig Wassermelone Smoothie ist bereit zu dienen!

9. Reiche Watermelon Smoothie

Bildquelle : innocentprimate.files.wordpress.com

Zutaten:

• Watermelon - 2 Tassen
• Nicht-Fett oder fettarmer Vanillejoghurt - 1 Tasse
• Eiswürfel - 6

Wie vorzubereiten?

Um Ihre Wassermelone Smoothie reichhaltig und schmackhaft zu machen, mischen Sie alle Zutaten gut für zwei Minuten. Genießen Sie reichen Wassermelone Smoothie ohne Angst vor Gewichtszunahme.

10. Blue Banana Berry Smoothie

Bildquelle : squarespace.com

Dieser Smoothie enthält nur 140 Kalorien und Sie können es ersetzen oft mit schweren Mahlzeiten.

Zutaten:

• Banana - 1
• Heidelbeeren - 1 Tasse
• Sojamilch - ½ Tasse
• Leinöl - ½ Esslöffel
• Eiswürfel - 6
• Psyllium Samenschalen - 1 Esslöffel

Wie vorzubereiten?

Mischen Sie Bananen und Heidelbeeren in einem Mixer, bis sie glatt werden. Jetzt Sojamilch, Leinsamen-Öl, Eiswürfel und Plantago ovata Samenschalen zu den Mixer geben und mischen wieder für 2 Minuten hinzuzufügen.

11. Rosa Banane Smoothie

Bildquelle : uweightloss.com

Zutaten:

• Banana - 1
• Gefrorene Erdbeeren - 1 Tasse
• Wasser - 1 Tasse
• Joghurt - ½ Tasse
• Orangensaft - 2 Löffel

Wie vorzubereiten?

In Banane und gefrorene Erdbeeren in den Mixer geben und gut mischen, Wasser hinzufügen. Nun fügen Joghurt und Orangensaft zu rosa Banane Smoothie. Ihre Kinder werden auch gerne diesen leckeren Smoothie haben.

12. Purple Love

Bildquelle : dole.com

Für Kinder, die gern lecker und bunt sind Gewichtsverlust Getränk, diese lila Liebe aus Heidelbeeren und Erdbeeren ist die beste Option.

Zutaten:

• Gefrorene oder frischen Heidelbeeren - 1 Tasse
• Erdbeeren -1 Tasse
• Nicht-Fett Vanillejoghurt oder Magermilch ½ Tasse
• Eiswürfel - 3

Wie vorzubereiten?

Platz Heidelbeeren und Erdbeeren, fettVanilleJoghurt oder Magermilch und Eiswürfel in einen Mixer geben und mischen, bis Sie glatt und Zellstoff freien Smoothie erhalten.

13. Chocolate Chips Smoothie

Bildquelle : allw.mn

Dies ist eine einfache Smoothie Sie sich vorstellen können, wenn Sie zu Hause aus Früchten laufen. Dieser Smoothie ist reichhaltig und schmackhaft, und es hat weniger als 450 Kalorien.

Zutaten:

• Schokoladenstückchen - ¼ Tassen
• Himbeeren - 10
• Eiswürfel - 6
• Sojamilch - ½ Tasse
• Zucker - 1 Esslöffel

Wie vorzubereiten?

Mischen Sie alle Zutaten richtig und Ihre Smoothie ist fertig. Wenn Sie nicht Himbeeren haben, können Sie es mit nur Schokolade-Chips machen.

14. Peach Smoothie

Bildquelle : travelfreak.com

Zutaten:

• Frischer Pfirsich - 1 Tasse
• Magermilch - 1 Tasse
• Leinöl - 2 Esslöffel
• Eiswürfel - 5

Wie vorzubereiten?

Nehmen Sie 1 Tasse frischen Pfirsichen. Wenn Sie erhalten Pfirsiche verwenden, ungesüßte diejenigen auszuwählen. Mischen Sie Pfirsiche mit Magermilch und Leinsamen-Öl in einen Mixer geben. In 5 Eiswürfel und gut mischen. Dieser Smoothie fügt nur 230 Kalorien auf Ihre Ernährung.

15. Orangenflip

Bildquelle : gimmesomeoven.com

Zutaten:

• Pulp von 1 Orange
• Zitrone Joghurt - 10 Unzen
• Leinöl -1 Esslöffel
• Eiswürfel - 5

Wie vorzubereiten?

Nehmen Sie eine Orange und extrahieren Sie dessen Zellstoff durch die Haut abblättern. Mischen Sie die orangefarbene Fruchtfleisch mit Zitrone Joghurt, Eiswürfel und Leinsamen-Öl in einen Mixer geben. Ihre köstliche Orange Smoothie ist bereit zu trinken.

16. Yum Apple-Smoothie

Bildquelle : paleoaholic.com

Zutaten:

• Cashew Butter - 1 EL
• Mittelständische Apfel - 1
• Vanilla Joghurt - ½ Tasse
• Apfelkuchen Gewürz - 1 Esslöffel
• Eiswürfel

Wie vorzubereiten?

Mischen Sie alle Zutaten richtig dieses yum Apfel Gewichtsverlust Smoothie herzustellen.

17. Kiwi und Honigtau Smoothie

Bildquelle : healthywomen.org

Zutaten:

Video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine

• Kiwi - 1
• Cubed Honigtau - 1
• Geschälte Apfel - 1
• Zucker - 2 EL
• Eiswürfel - 1 Tasse
• Zitronensaft - 1 Löffel

Wie vorzubereiten?

Legen Sie alle drei Früchte (Kiwi, Honigtau und gewürfelten Apfel) in einen Mixer geben und Zucker, Eiswürfel und Zitronensaft zu. Mischung gut das Wasser im Munde Smoothie herzustellen.

18. Ananas-Smoothie

Bildquelle : vegkitchen.com

Zutaten:

• Ananas Tit-Bits (aus der Dose) - 1 Tasse
• Magermilch - 1 Tasse
• Ice - 6 Würfel

Wie vorzubereiten?

Legen Sie eine Tasse Ananas in Dosen Tit-Bits, Mager eine Tasse Milch und Eis in den Mixer geben und führen Sie es für 2 Minuten.

19. Sojamilch - Erdbeer-Smoothie

Bildquelle : marthastewart.com

Zutaten:

• Sojamilch - 1 Tasse
• Erdbeere - 1 Tasse
• Wasser - 1 Tasse

Wie vorzubereiten?

Video: Saft + Smoothie Diary (Saftfasten)

Kombinieren Sie alle Zutaten in einen Mixer geben, bis Sie einen glatten trinken. Dieser Smoothie hat nur 200 Kalorien.

20. Schokolade Himbeeren Smoothie

Bildquelle : twosaucysisters.files.wordpress.com

Zutaten:

• Gefrorene Himbeeren -1 Tasse
• Sojamilch - 1 Tasse
• Low-fat Joghurt - ½ Tasse
• Schokoladenstückchen - ¼ Tasse
• Ice - 6 Würfel

Wie vorzubereiten?

Nehmen Sie eine Tasse gefrorene Himbeeren, eine Tasse Sojamilch und eine halbe Tasse fettarmer Joghurt. Mischen Sie diese Mischung gut. In Schokolade-Chips und Eis auf den Mixer geben und weiterhin für weitere 2 Minuten zu mischen dieses Smoothie herzustellen.

Ein paar Tipps Essential

Die Zugabe von zusätzlichem Wasser oder Eis zu Ihrem Smoothie ist nicht immer zu empfehlen, da es Kalorien erhöhen. Hier sind ein paar praktische und effektive Tipps, die Sie effektiv Gewicht zu wissen, müssen mit Smoothies zu verlieren.

• Hinzufügen zusätzlicher Saft zu Ihrem dicksten Smoothie kann mega Kalorien, um es hinzuzufügen. Daher nicht Fruchtsaft zu Ihrem Smoothie hinzufügen, um es dünn und leicht zu trinken zu machen.
• Nie denken Sie an Honig zu Ihrem Smoothie statt Zucker hinzufügen. Es erhöht die Kalorien Ihrer Smoothie.
• Sie können Joghurt zu Ihrem Smoothie statt Milch, hinzufügen, um schneller an Gewicht zu reduzieren.
• Ändern Sie den Typ von Smoothie Sie jeden Tag trinken. Das Festhalten an nur einer kann auf den Verzehr von nicht ausreichend Nährstoffe führen. Denken Sie daran, Ihren Gewichtsverlust Smoothie ein Mahlzeitersatz und nicht eine Ergänzung.
• Es ist gut, um Ihren Gewichtsverlust Smoothie als Pre-Workout Drink zu haben, anstatt sie als Post-Workout-Drink.
• Nicht immer vergessen, die Zutaten zu messen Sie Ihren Gewichtsverlust hinzufügen smoothie- sonst kann es zu hochkalorische Smoothie Katastrophe führen.
• Vermeiden Sie aromatisierten Joghurt in Ihrem Smoothie wie es um Ihre Kalorienaufnahme hinzufügen können. Bevorzugen Sie fettfreie oder griechischer Joghurt.