Protein-shake ideen für die gewichtsabnahme: 35 besten rezepte

Protein ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Es ist für den Aufbau von Hormonen, Nukleinsäuren, zelluläre Botenstoffe und Enzyme verwendet. Darüber hinaus verbessert es unser Immunsystem. Daher ist eine ausreichende Verbrauch an Protein, die für Zellheilung und Strukturierung, Muskelkontraktion als auch für die richtige kardiovaskulären Funktion. Proteinmangel kann das Zellwachstum einschränken und auch mehrere aliments erstellen. Heutzutage sind viele Menschen wach über ihre Fitness und wählen Sie Protein-Shakes, ihre Gesundheit zu erhöhen, da sie für den Aufbau von Muskeln nützlich sind und auch dazu beitragen, Schuppen Pfund. In diesem Artikel,VKool.com

werden Sie Protein-Shake Ideen für Gewichtsverlust zeigen: 35 besten Rezepte. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von Protein-Shake-Rezepte aus zuverlässigen Quellen. Halten Sie diesen Beitrag lesen, um diese Protein-Shake Ideen näher zu lernen!

Protein-Shake-Ideen für Weight Loss: 35 besten Rezepte Du solltest es versuchen

Rezept 1

Protein-Shakes sind wirklich toll, wie Sie flüssige Nahrung, die erfüllt müssen. Click To Tweet

Zutaten:

• 1 Banane (geschält)
• 150g fettarmer Naturjoghurt oder Sojajoghurt
• 1 Esslöffel Erdnussbutter
• ½ Teelöffel Zimt (je nach Geschmack)
• 1 Esslöffel Chia Samen
• 100 ml Milchfreie Milch oder Magermilch

Anleitung:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten in einem Entsafter.
2. Dann die resultierende Shake trinken.

Mehr erfahren: 20 Einfache und gesunde Rezepte man Bananen-Smoothie zum Frühstück

Rezept 2

Dies ist auch einer der besten Protein-Shake Ideen für Sie.

Was du brauchst:

• 1 Schaufel Protein-Pulver
• 3 Tropfen Vanille-Extrakt
• 1 Esslöffel Mandelsplittern
• 1 Teelöffel Zucker-freien Ahornsirup
• 1 Hand voll Eis
• 1 EL fettarmen griechischen Joghurt (optional)
• 1 Tasse Licht Sojamilch

Verfahren:

1. Nehmen Sie einen Entsafter und nächstes fügen Sie alle Zutaten dazu.
2. Grind dies für eine Weile und jetzt genießen Sie diese gekühlt Protein-Shake.

Rezept 3

Dies ist auch einer der größten Protein-Shake Ideen für Sie. Hier sind detaillierte Leitfäden für Sie zu folgen:

Zutaten:

• 2 Kugeln Schokolade Protein
• 2 Tassen fettfreie Milch
• ½ Tasse Wasser
• ½ Teelöffel Pfefferminzextrakt
• 1 Tasse Haferflocken
• 1 Tasse Zucker-freien Vanilleeis

Methode:

1. Nehmen Sie all diese Zutaten und nächstes mischen sie zusammen in einem Mixer.
2. Sofort trinken.

Mehr erfahren: 7 Gesundheit und Ernährungsvorteile von Rohmilch

Rezept-4

Suche nach den besten Protein-Shake Ideen, sollten Sie dieses Rezept nicht verpassen.

Was brauchst du:

• 1 Tasse trockener Haferflocken
• ½ Teelöffel Zimt
• 1/8 Tasse Zucker-freien Ahornsirup
• 1 EL Mandeln (gehackt)
• 2 Kugeln Vanille-Protein
• 1 ½ Tassen fettarmer Milch oder Wasser

Methode:

1. Legen Sie alle diese Zutaten in einen Shaker.
2. Swig danach.

Rezept 5

Dies wird auch unter einer der besten Protein-Shake Ideen betrachtet.

Zutaten:

• 1 Tasse Magermilch
• 1 Kugel Molkenprotein
• 2 Teelöffel Safloröl
• 1 Hand voll Eis
• 1 Banane
• 1 Packung Instant-Frühstück-Mix

Verarbeiten:

1. Fügen Sie alle oben genannten Zutaten in einen Mixer geben einen glatten schütteln zu schaffen.
2. Schließlich genießen Sie diese hausgemachte Energie-Protein-Shake.

Mehr erfahren: 19 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Banana Verbrauch

Rezept 6

Was du brauchst:

• 2 Kugeln Vanille Molkenprotein
• 1 Esslöffel Zucker-freien Instant Vanillepudding
• ¼ Teelöffel Zimt
• ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
• ½ Teelöffel Butter-Aroma-Extrakt
• 1 Tasse Wasser
• 1 Hand voll Eis

Methode:

1. Mischen Sie alle Zutaten für eine Minute und dann frisch servieren.

Rezept 7

Zutaten

• 2 Kugeln Vanille Molkenprotein
• 1 ½ Tassen Magermilch
• ½ Tasse trockener Haferflocken
• ½ Tasse Rosinen
• 12 Mandeln (gesplittert)
• 1 Esslöffel Erdnussbutter

Methode:

1. Kombinieren Sie all diese Zutaten in einen Shaker geben, bis glatt.
2. Dann sofort trinken.

Rezept 8

Bekomme das:

• 1 Banane
• ½ Tasse Milch
• 10 Mandeln
• 1 Kugel Molkenprotein
• 1 Hand voll Eis

Methode:

1. Mischen Sie gründlich, bis es glatt wird.
2. Dann trinken sie gekühlt.

Rezept 9

Ich suche die besten Protein-Shake Ideen, sollten Sie dieses Rezept wählen.

Was du brauchst:

Video: Gesunde Snack Ideen für Abends - Low Fat & Low Carb Food Rezepte - Figurbewusst naschen - Heißhunger

• 2 Kugeln Molkenprotein
• 8 Himbeeren
• 4 Erdbeeren
• 15 Heidelbeeren
• 2 Tassen fettfreie Milch
• 1 Hand voll Eis

Methode:

1. Verarbeiten Sie alle Früchte zusammen mit anderen Zutaten in einem Mixer, bis es konsequent glatt wird.

Rezept 10

Video: 3 Protein Shakes | gesund und lecker | Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau

Was du brauchst:

• 2 Kugeln Vanille-Protein
• ½ Tasse Ananas-Orangensaft
• ¼ Teelöffel Rum-Extrakt
• ¼ Teelöffel Kokosnuss-Extrakt (oder 2 Esslöffel Kokosraspeln)
• ½ Tasse Wasser (oder fettarmer Milch)
• Ice - Handvoll

Anleitung:

1. Mischung zusammen all diese Zutaten.
2. Genießen Sie diese Energie Drink zwischen.

Rezept 11

Dies ist auch einer der größten Protein-Shake Ideen.

Zutaten:

• 1 Kugel Molke
• 1 Tasse Wasser
• 1 reifer Pfirsich (entkernt)
• 2 EL fettarmen Sauerrahm
• Süßstoff nach Geschmack (optional)

Mach das:

1. Fügen alle diese Bestandteile auf einem Schüttler.
2. Dann peitschen sie und servieren.

Rezept 12

Bekomme das:

• 2 Tassen Magermilch
• 2 Tassen fettfreien Hüttenkäse
• 3 Kugeln Vanille Molkenprotein
• ½ Tasse fett griechischen Vanillejoghurt
• jede Frucht
• Süßstoff - nach Geschmack (optional)
• Ice -1 Handvoll

Methode:

1. Mischen Sie die Zutaten richtig.
2. Danach, genießen Sie dieses Getränk.

Rezept 13

Du brauchst:

• 2-3 Kugeln Vanille-Protein-Pulver
• ½ bis 1 Tasse Mangostücke (frisch oder gefroren)
• 1 Tasse braune Kuh Vanillecreme oben Joghurt
• 1 Esslöffel Leinsamenöl
• 6-8 Unzen Wasser

Methode:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten in einem Mixer, bis Sie eine glatte Erschütterung haben.

Rezept 14

Zutaten:

• 1 Banane (geschnitten in viele Stücke und gefroren)
• 4-6 ganze geschälte Erdbeeren (gefroren)
• ½ Tasse fettarmer Joghurt
• 1 Tasse Orange oder Ananas-Saft
• 2 Kugeln Vanille-Protein-Pulver

Methode:

1. Kombinieren Sie alle oben genannten Zutaten in einen Shaker geben und mischen, bis Sie eine glatte Shake bekommen.

Rezept 15

Du brauchst:

• 6 Erdbeeren
• 1 Aprikose (frisch und gewürfelt)
• ¼ Tasse Ananas (zerdrückt)
• 1 ½ Tassen Wasser
• 1 Esslöffel Proteinpulver
• 1 Esslöffel Milchpulver (Mager)
• 1 Teelöffel Leinsamen-Öl

Methode:

1. Mischung, schütteln, rühren und danach dieses Getränk zu genießen.

Rezept 16

Bekomme das:

• 1 Pflaume (reif, entsteint)
• Saft von 1 Zitrone
• ½ Tasse Eiswürfel
• 16 Unzen (eisgekühlt) Wasser
• 2 Kugeln Vanille Molkenpulver
• 1 Esslöffel Pulver Multivitamin-

Methode:

1. Ideal Getränk für einen glühend heißen Sommer.
2. mischen Sie einfach und es dann trinken.

Rezept 17

Was du brauchst:

• 1 Tasse Haferflocken (in Wasser gekocht, gekühlt)
• 2 Kugeln Vanille-Protein-Pulver
• 3 Striche Zimt
• 1/8 Tasse Zucker-freien Ahornsirup (oder brauner Zucker für Geschmack)
• 1 EL Mandeln (gehackt)
• 12 Unzen fettarmer Milch oder Wasser

Methode:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten in einem Mixer.
2. Danach wird in einem hohen Glas und Geschmack dienen.

Rezept 18

Zutaten:

• ½ Teelöffel Zucker frei Ananas-Orangen-Drink
• ¼ Teelöffel Rum-Extrakt
• ¼ Teelöffel Kokosnuss-Extrakt (oder 2 Esslöffel Kokosraspeln)
• 1 Päckchen Süßstoff
• 8 Unzen fettarmer Milch oder Wasser
• 3 bis 6 Eiswürfel
• Vanille-Protein-Pulver

Methode:

1. Mischen Sie alle oben genannten Zutaten in einem Mixer geben und servieren.

Rezept 19

Bekomme das:

• 1 reifer Pfirsich
• 8 Unzen Wasser
• 2 Esslöffel saure Sahne (low-fat)
• 8 Tropfen flüssigen Süßstoff
• 5 Unzen Protein-Pulver

Verfahren:

1. Legen Sie alle diese Zutaten in einem Entsafter.
2. Dann mischen zusammen, bis es konsequent glatt wird.

Rezept 20

Bekomme das:

• Saft von drei frischen Orangen
• 6 Tropfen flüssigen Süßstoff
• 1 Unze Protein-Pulver

Mach das:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten gut.
2. Dann servieren.

Rezept 21

Dies ist auch einer der besten Protein-Shake Ideen.

Zutaten:

• 10 Erdbeeren (frisch oder gefroren)
• 1 Esslöffel Leinsamenöl
• 10 Unzen reines Wasser
• ½ Teelöffel Vanille-Extrakt
• 1 gehäufter Schaufel (1 oz) Protein-Pulver
• Süßstoff für Geschmack (optional)
• 3 Eiswürfel

Methode:

1. Mischen Sie alle Zutaten zu machen Smoothie.

Rezept 22

Was du brauchst:

• 14 Unzen reines Wasser
• 2 Bananen
• 3 Esslöffel Erdnussbutter
• 6 Tropfen flüssigen Süßstoff
• 2 Unzen Protein-Pulver

Methode:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten in einem Mixer gründlich.
2. Trink aus.

Rezept 23

Bekomme das:

• 10 Unzen reines Wasser
• 1 Unze Flüssigkeit ionische Pflanzenquelle Mineralien
• 1 Päckchen knox Gelatine
• 1 Teelöffel Leinsamen-Öl
• 1 gehäufter Schaufel (1 oz) Protein-Pulver
• Süßstoff für Geschmack (optional)

Methode:

1. Schütteln Sie alle diese Zutaten in einem Mixer.
2. Es ist bereit zu dienen.

Halten Sie diese Schrift zu lesen, um mehr Protein-Shake Rezepte lernen!

Rezept 24

Was du brauchst:

• 8-Unzen reines Wasser
• 1 Esslöffel Leinsamenöl
• ½ reifer Pfirsich ½ (geschält)
• 6 gefrorene Erdbeeren
• 1 gehäufter Schaufel (1 oz) Protein-Pulver
• Süßstoff für Geschmack (optional)

Methode:

1. Mischen Sie richtig in einem Entsafter.
2. Trinken Sie das aufrütteln auf einmal.

Rezept 25

Bekomme das:

• 1 Banane (Schnitt in einigen Stücken und gefroren)
• 4 bis 6 ganze geschälte Erdbeeren (gefroren)
• ½ Tasse Joghurt (low-fat)
• 1 Tasse orange / Ananassaft
• 2 Kugeln Vanille-Protein-Pulver

Mach das:

1. Kombinieren Sie alles zusammen in einem Mixer und schütteln, bis es glatt dreht.
2. Lassen Sie es für einige Minuten einzustellen und danach Ihren Shake genießen.

Rezept 26

Zutaten:

• 1 Tasse Schokolade Mandelmilch (ungesüßt)
• 1 Esslöffel natürliche Mandel / Erdnussbutter
• 1 gefrorene Banane (Schale vor dem Einfrieren)
• 1 EL Kakaospitzen
• 1 Tasse Spinat (roh)
• 1 Kugel Schokolade Protein-Pulver
• Roter Pfeffer-Flocken (ein Bindestrich) (optional)

Methode:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten in einem Mixer für ein paar Minuten und dienen danach.

Rezept 27

Zutaten

• 1 Tasse ungesüßten Vanille Mandelmilch
• 1 Tasse Ananas (gefroren)
• 1 Teelöffel Kokosraspeln / Kokosmilch
• ½ Tasse gefrorene Heidelbeeren
• 1 Kugel unflavored / Vanille-Protein-Pulver

Verfahren:

1. Mischen Sie schnell und gründlich.
2. Dieser Shake ist bereit zu dienen.

Rezept 28

Video: Eiweißshake selber machen - Veganer Smoothie - Protein Drink - Muskelaufbau

Was du brauchst:

• 1 Tasse ungesüßten Vanille Mandelmilch
• 1 gefrorene Banane (Schale vor dem Einfrieren)
• ½ Tasse Heidelbeeren
• 1 Kugel unflavored / Vanille-Protein-Pulver

Methode:

1. Mischen Sie alle oben genannten Zutaten in einem Shaker und trinken.

Rezept 29

Bekomme das:

• 12 bis 16 Unzen frisch gepresster Orangensaft
• 2 Kugeln Vanille Molkeneiweißpulver oder Eiweißpulver
• 1 Banane
• ¼ Tasse griechischer Joghurt
• 2 Teelöffel Bio-Vanille-Extrakt
• 1 EL gemahlener Leinsamen (optional) (optional)
• 1 Esslöffel Lecithin

Wie man es macht:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten zusammen für eine Minute
2. Ihre Shake ist bereit zu genießen.

Rezept 30

Du brauchst:

• 12 Unzen Wasser
• 2 Kugeln Molke-Protein-Isolat

Methode:

1. Vor dem Training, gießen Sie Protein-Pulver in eine Wasserflasche.
2. Danach wird Wasser dazu und schütteln jetzt kräftig für etwa 30 Sekunden.

Rezept 31

Was du brauchst:

• 12 Unzen Wasser oder Orangensaft
• 1 Kugel Molkenprotein-Isolat
• ¼ Tasse Früchte im Kühlschrank zur Verfügung
• 1 Banane
• 6 Eiswürfel

Anleitung:

1. Mischen Sie alle oben erwähnten Bestandteile in einem Mixer für mindestens 30 Sekunden und dann dienen.

Video: ♡ Frühstücksideen ♡ 4 Rezepte schnell & einfach - Rezepte zum Abnehmen

Rezept 32

Zutaten

• 12 Unzen frischer Orangensaft
• 2 Kugeln Molke-Protein-Isolat oder Eiweißpulver
• 1 Banane
• 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter
• 6 Eiswürfel

Methode:

1. Mischen Sie alle Zutaten zu einem glatten Protein-Shake zu erstellen.

Mehr erfahren: Gesundheit Vorteile von Orangen in den Körper

Rezept 33

Was du brauchst:

• 8 bis 12 Unzen Wasser
• 2 Kugeln Molke-Protein-Isolat oder Eiweißpulver
• 1 Banane
• 6 Eiswürfel

Wie man es macht:

1. Mischen Sie in einem Mixer für mindestens 30 Sekunden schütteln machen.

Rezept 34

Suche nach den hausgemachten Protein-Shake Ideen, sollten Sie nicht dieses Rezept passieren.

Zutaten:

• 12 Unzen ungesüßte Mandelmilch oder Wasser
• 2 Kugeln Molke-Protein-Isolat oder Eiweißpulver
• 8 Erdbeeren
• 1 EL gemahlener Leinsamen oder rohe Mandelbutter
• 6 Eiswürfel

Verarbeiten:

1. Kombinieren all die oben genannten Zutaten in einem Mischer für ca. 30 Sekunden.
2. Und es ist fertig.

Rezept 35

Zutaten:

• 6 Unzen Wasser oder Mandelmilch
• 1 Kugel Molkenprotein-Isolat oder Eiweißpulver
• 6 Eiswürfel

Methode:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten in einen Mixer geben.
2. Und diese Shake genießen.

Mehr erfahren: Vorteile von Mandeln für Gesundheit, Haut und Haar

Wenn Sie mehr über gesunde Lebensmittel zu wissen wollen, gehen Sie auf unsere Essen & RezepteSeite. Nach dem Lesen der Verlust den Artikel von Protein-Shake Ideen für Gewicht: 35 besten Rezepte, hoffen, dass Sie mehr einige einfache und einfache Möglichkeiten, lernen zu Protein-Shake zu machen. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Außerdem können Sie teilen die Erfahrung, wenn Sie andere Protein-Shake Ideen zu uns wissen.

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