29 Gut, gesund haferflocken rezepte: einfache rezepte zu lernen

gesund Haferflocken Rezepte

Hafermehl ist gesund für Sie, weil es reich an Nährstoffen, Vitaminen enthält, und Cholesterin senken können. Allerdings wird schlicht Haferflocken Sie langweilig machen. Als Ergebnis sollten Sie verschiedene Zutaten mischen verschiedene leckere und gesunde Haferflocken Rezepte zu haben. Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von oben 29 gute gesunde Haferflocken Rezepte für Ihre verweisen. Sie sind sehr einfach zu kochen und sehr geschmackvoll zu essen. Versuchen Sie diesen Artikel lesen und erfahren Sie mehr.

Detaillierte Schritte, um 29 einfach, gut & Gesunde Haferflocken Rezepte

1. Protein Haferflocken Rezept 

gesund Haferflocken Rezepte

Unter gesunden Haferflocken Rezepte, ist dieses Gericht sehr lecker und es wird genügend Eiweiß, Nährstoffe zu Ihnen liefern.

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Old fashioned Hafer - 1/3 Tasse
  • Wasser - 2/3 Tasse
  • Protein Vanille - 1 Portion
  • Vanilleschote - ½ Teelöffel
  • Peanut Butter - 1 EL
  • Gelee oder Marmelade - 1 Esslöffel


Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie in einem Topf Wasser und Hafer mischen, kochen sie
  • Schritt 2: Sie Wärme zu verringern, lassen Sie die Haferflocken Blase, bis das Wasser für 90% angesaugt wird
  • Schritt 3: Sie können sie von der Hitze nehmen und Vanille und Protein Vanille hinzufügen
  • Schritt 4: Sie fügen Marmelade, Erdnussbutter auf der Oberseite des Haferflocken in eine Schüssel geben. Genieß es!

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2. Kürbiskuchen Haferflocken Rezept 

gesund Haferflocken Rezepte

Um zu erfahren, einfach gesund Haferflocken Rezepte, sollten Sie versuchen, diese:

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Old-fashioned Hafer: ½ Tasse
  • Milch: ½ Tasse
  • 1 Banane in Scheiben geschnitten
  • Zimt: 2 Striche
  • Kürbis: ¼ Tasse
  • Gewürznelken: 1 Spritzer
  • Geriebene Muskatnuss: 1 Spritzer
  • Heidelbeeren: Hand voll gefroren (optional)

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie einen kleinen Topf verwenden und mischen Zimt, Banane, Milch und zusammen Hafer.
  • Schritt 2: Sie die Kombination am mittlerer Hitze rühren für 5 Minuten. Wenn Sie möchten, rühren sie mit Heidelbeeren.
  • Schritt 3: Sie Hitze reduzieren und fügen Sie gemahlene Nelken, Kürbis, und Muskatnuss in den Mix. Sie genießen es, wenn das Rezept noch heiß ist.

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3. Blueberry Haferflocken Rezept

gesund Haferflocken Rezepte

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Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Zerdrückte Banane: 1 reife
  • Trockene Hafer: ½ Tasse
  • Brauner Zucker: ½ Tasse
  • Zimt: 1 teaspoonfrozen Heidelbeeren: ¼ Tasse
  • Vanilla: 1 Spritzer
  • Chia Samen: 1 Esslöffel
  • Kokosflocken: 1 Esslöffel
  • Kakao: 2 Esslöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: schleifen Sie die Banane und rühren Sie es mit allen Zutaten außer Heidelbeeren
  • Schritt 2: Sie Schicht mit Heidelbeeren
  • Schritt 3: Sie setzen den Teig in ein wenig von dem Kochspray
  • Schritt 4: Mischungen (Schritt 2 und 3) heiß durch Mikrowellen zu machen für ½ Minuten
  • Schritt 5: Sie kühlen die Schale für ein paar Minuten vor dem Essen

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Wenn Sie andere einfache gesunde Haferflocken Rezepte zu entdecken, lesen Sie weiter!

4. Hafer mit Granola 

gesund Haferflocken Rezepte

Um gesund Haferflocken Rezepte, sollten Sie die Vorteile der günstigen Lebensmittel wie Kürbis nehmen, Mandel, Banane, usw.

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Wasser: 2/3 Tasse
  • Vanilla Mandelmilch: 1/3 Tasse
  • Hafer: 1/3 Tasse
    Chia Samen: 2 Teelöffel
  • Kürbis, Zimt: Bolzen Kürbiskuchen und Zimt
  • Vanilla: ½ Teelöffel
  • Banane: ½
  • Kürbis: 1/3 Tasse
  • Granola: 2 Esslöffel
  • Ahornsirup: 1 Teelöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

Video: Komisches Müsli oder Haferflocken zum Frühstück

  • Schritt 1: Sie kochen Vanille, Gewürze, Chiasamen, Hafer Milch und Wasser
  • Schritt 2: Sie fügen Banane in Hafer und Unterhitze, dann decken Sie es für 4-5 Minuten
  • Schritt 3: Sie rühren Sie die Mischung mit Kürbis und decken Sie das Rezept mit Ahornsirup und Müsli

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5. Haferflocken mit Schokolade 

gesund Haferflocken Rezepte

Schokolade ist ein Lieblingsessen, und es wird auch in gesunden Haferflocken Rezepte hinzugefügt.

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Schokolade Müsli: 1 Esslöffel
  • Erdnussbutter: 1 Teelöffel
  • Geröstete Mandeln: 1 Esslöffel
  • Kokosflocken: 1 Teelöffel
  • Gebrühten Kaffee: 2 Esslöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie rühren Haferflocken, Kokosflocken, Mandeln, Erdnussbutter und Müsli
  • Schritt 2: Sie einen Kaffee addieren und das Rezept mit Leichtigkeit zu genießen

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6. Haferflocken mit Himbeeren 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Old-fashioned Hafer: ½ Tasse
  • Wasser, Mandelmilch: ½ Tasse
  • Banane: 1 Medium in püriert
  • Vanilla: ein wenig
  • Frischkäse: 2 Esslöffel
  • Puderzucker: 1 Teelöffel
  • Zitronensaft: ein wenig
  • Himbeere: 1 Esslöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie haben einen 375 Grad Ofen mit Vanille, Banane, Milch oder Wasser und Hafer. Sie gießen sie in der Backform.
  • Schritt 2: Sie mischen Zitronensaft, Zucker und Frischkäse in einer Plastiktüte, können Sie sie in die verschiedenen horizontalen Linien quetschen, fügen Himbeere in einer anderen Tasche und quetschen sie zwei horizontale Linien.
  • Schritt 3: Sie einen Wirbel mit einem Messer zu bekommen, Sie backen diese Kombination für 20 Minuten und es genießen.
    Jetzt wissen Sie, ein weiterer Vorteil der Himbeere ist, dass es verwendet werden kann, gesunde Haferflocken Rezepte vorzubereiten.

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7. Haferflocken mit Frühstück Plätzchen

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Zimt: 1 Spritzer
  • Stevia: 1 Prise
  • Meersalz: 1 Prise
  • Vanille: ein wenig
  • Nuss-Butter: 2 Esslöffel
  • Milch: 1 Tasse
  • altmodische Hafer: 1/2 Tasse
  • Protein-Pulver: 1/2 Schaufel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie kombinieren Vanille, Meersalz, Süßstoff oder Stevia, Zimt, Protein-Pulver, und Hafer in einer Mahlzeit.
  • Schritt 2: Sie fügen Nussbutter und Sie sie rühren
  • Schritt 3: Sie ganz oben auf der Schale mit Milch und genießen Sie es!

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8. Haferflocken mit Polenta 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Milch: 1/3 Tasse
  • Pfeffer und Salz
  • Cornmeal: 1 Esslöffel
  • Egg: 1 Rührei
  • Baby-Spinat: ½ Tasse
  • Cheddar-Käse: 3 Esslöffel
  • Wasser: 1/3 Tasse
  • Haferflocken: 1/3 Tasse

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie kochen Maismehl und Hafer
  • Schritt 2: Sie ganz oben auf der Mischung mit Käse, Eier und Baby-Spinat.

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Sie werden detaillierte Schritte lernen, andere einfach gesund Haferflocken Rezepte im nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels kochen.

9. Haferflocken mit Karotte 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Mandelmilch: 1 Tasse
  • Zitronensaft: ½ Teelöffel
  • Kokosmilch: 2 Esslöffel
  • Zimt: 1 Teelöffel
  • Ingwer: ¼ Teelöffel
  • Nutmeg: 18 Teelöffel
  • koscheres Salz: 1 Prise
  • Möhre: 1 große
  • Hafer: ½ Tasse
  • Vanilla: 1 Teelöffel
  • Walnüsse: 2 Esslöffel
  • Ahornsirup: 2 Esslöffel
  • Kokosmilch Sahne: 1 Esslöffel
  • Ein paar Zimt, Kokosraspeln und Rosinen, für Ornament

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie rühren Kokosmilch Sahne, Zitronensaft und Mandelmilch in den Topf bei mittlerer Hitze.
  • Schritt 2: Sie rühren Hafer und Karotten, regulieren Wärme und Unterhitze, wenn die Mischung gekocht wird. Sie warten 8 Minuten, während sie gerührt wurde. Sie fügen Vanille, Ahornsirup und Walnüsse in der Kombination. Sie strömen in die Schüssel, wenn sie vor der Hitze zu entfernen.
  • Schritt 3: Sie ganz oben auf der Schale mit Kokosraspeln, Teelöffel und Walnüsse, Verzierung mit den Rosinen, Zimt, Ahornsirup und Kokos-Milchcreme.

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10. Haferflocken mit Mokka 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Rolled Haferflocken: ½ Tasse
  • Wasser: ½ Tasse
  • Gebrühten Kaffee: ¼ Tasse
  • Kakaopulver: 1 Esslöffel
  • Süßstoff: 1 Teelöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie Haferflocken mit Mikrowelle für 4 Minuten erhitzen
  • Schritt 2: Fügen Sie Süßstoff, Kakaopulver und Kaffee für mehr geschmackvoll

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11. Haferflocken mit Brot 

gesund Haferflocken Rezepte

Video: Frühstücks Smoothie mit Brombeeren & Haferflocken | einfach, schnell & gesund | Shake Rezept Idee

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Mehl: 3 Tassen
  • Backpulver: 2 Teelöffel
  • Backpulver 1 Teelöffel
  • Salz: 1 Teelöffel
  • Süßstoff: 2 Esslöffel
  • Sojamilch: 2 Tassen
  • Essig: 1 Teelöffel
  • Haferflocken: ¼ Tassen
  • Ei-Ersatz

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie heizen Sie den Backofen auf 375 Grad F, Spray auf dem Teller Kochen
  • Schritt 2: Sie peitschen Essig, Sojamilch, und Ei-Ersatz in einer kleinen Schüssel
  • Schritt 3: Sie Mehl und Soja-Milch Kombination mischen
  • Schritt 4: Sie verwenden eine Pfanne, die Teig und oben Haferflocken gießen
  • Schritt 5: Sie backen den Kuchen für 40 Minuten und es für 10 Minuten abkühlen, bevor Sie genießen

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12. Haferflocken mit Rosinen 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Wasser 1/3 Tassen
  • Butter oder bakbotter: 5 Esslöffel
  • Weißes Mehl: 2 Tassen
  • Vollkornmehle: 1 Tasse
  • Old-fashioned Hafer: 2/3 Tassen
  • Brauner Zucker: 2/3 Esslöffel
  • Salz: ½ Teelöffel
  • Zimt: 1 Teelöffel
  • Brotmaschine Hefe: ½ Teelöffel
  • Rosinen: ¾ Tasse
  • Gluten: 1/3 Esslöffel
  • Schritt 1: Sie alle diese Zutaten mischen Maschine
  • Schritt 2: Sie wählen die schnelle Zyklus, regelmäßige, Vollkorn oder weiß
  • Schritt 3: Nach der ersten steigenden, fügen Sie Rosinen in den Teig

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

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13. Haferflocken mit Maple 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Wasser: ¾ Tasse
  • Ahornsirup: 1/3 Tasse
  • Canola Öl: 1 Esslöffel
  • Salz: 1 Teelöffel
  • Kochen Hafer: ¾ Tasse
  • Brotmehl: ½ Tasse
  • Trockenhefe: ¼ Teelöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie das Brot Einstellung wählen grundsätzlich und legen Sie alle Zutaten, um Wählen Sie das Format des Laibs und Farbe der Kruste
  • Schritt 2: Sie backen den Kuchen nach den Anweisungen der Brotmaschine.

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14. Haferflocken mit Käse 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Hüttenkäse: ½ Tasse
  • Vanilla: 1 Teelöffel
  • Eiweiß: 4

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie alle oben genannten Zutaten mischen
  • Schritt 2: Verwenden Sie das Spray und backen die kleinen Pfannkuchen
  • TEP 3: Sie ganz oben auf der Pfannkuchen mit den Lieblingssachen

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Es gibt viele andere leckere gesunde Haferflocken Rezepte im nächsten Teil dieser Schrift angewiesen, so lesen Sie weiter!

15. Haferflocken mit Erdbeere 

gesund Haferflocken Rezepte

Erdbeere ist auch bei der Herstellung von Salatrezepte sowie gesunde Haferflocken Rezepte verwendet. Versuchen Sie diese einfache Art und Weise zu probieren.

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • gesalzene Butter: 1 ¾-Sticks
  • Mehl: ½ Tasse
  • Hafer: ½ Tasse
  • Brauner Zucker: 1 Tasse
  • Backpulver 1 Teelöffel
  • Salz: ½ Teelöffel
    Erdbeere: 10-12 Unzen jar



Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie Ofen vorheizen 350 Grad f
  • Schritt 2: Sie kombinieren Salz, Backpulver, brauner Zucker, Mehl Hafer und Butter. Sie stellen die Hälfte der Hafer in die Pfanne geben, glätten die Erdbeere, und sprühen Sie den restlichen Hafer auf der Spitze, es sanft streicheln.
  • Schritt 3: Sie backen für 30-40 Minuten, bis sie hellbraun fällt. Sie kühlen sie und schneiden sie in den Plätzen und genießen.

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16. Haferflocken mit Aprikose 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Pflanzliche Speiseöl
  • Aprikosenmarmelade: 1 ¼ Tassen
  • Getrocknete Aprikosen: 8
  • Mehl: 1 ¾
  • Brauner Zucker: 1 Tasse
  • Zimtpulver: 1 Teelöffel
  • Meersalz: ¾ Teelöffel
  • Backpulver: ¾ Teelöffel
  • Old-fashioned Hafer: 1 ¾ Tassen
  • Walnüsse: 1 Tasse
  • Geschmolzene, ungesalzene Butter: 1 Tasse
  • Egg: 1
  • Reine Vanille: 1 Teelöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie heizen Sie den Backofen für 350 Grad F und Spray Gemüse kochen Öl- Sie das Pergamentpapier verwenden, um die Pfanne Seiten und die Linie der unteren Linie. Sie verwenden pflanzliche Speiseöl auf das Pergamentpapier sprühen.
  • Schritt 2: Sie mischen Aprikosen und Marmelade
  • Schritt 3: Sie kombinieren Backpulver, Salz, Zimt, Zucker und Mehl. Rühren Sie sie in Nüssen und Hafer. Sie fügen Vanille, Ei und Butter und rühren Sie sie.

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17. Haferflocken mit Bananen 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Bananen: 2
  • Vanilla: 1 Teelöffel
  • Haferflocken: 2 Tassen
  • Salz: ½ Teelöffel
  • Getrocknete Datteln: ¼ Tasse
  • Nüsse (Pekannüsse, Haselnüsse oder Walnüsse): ¼ Tasse
  • Ein wenig Zimt oder Muskat

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: 350 ° F Ofenhitze, Sie sprühen Auflaufform mit Butter oder Olivenöl
  • Schritt 2: Sie die Bananen Haut und Sie sie in der mittleren Schüssel brauen.
  • Schritt 3: Sie zerdrücken sorgfältig

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18. Haferflocken mit Pilz 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Haferflocken: 1 Tasse
  • Wasser: 2 Tassen
  • Gouda: ½ Tasse
  • Pilze: 6-8 oz
  • Frische Thymianblätter zum Garnieren: 3-5 Zweige
  • Gewürznelken Knoblauch: 2
  • Zwiebel: ½ Medium
  • Meersalz und schwarzem Pfeffer
  • Olivenöl: 2 Esslöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie Haferflocken im Wassertopf, niedriger Hitze und Deckel gießen.
  • Schritt 2: Sie Haferflocken kochen, bis es stellt sich zur Angebotsabgabe oder Sie können für 25 bis 30 Minuten rechnen.
  • Schritt 3: Sie schneiden die Thymian, Knoblauch, Zwiebeln und Champignons
  • Schritt 4: Sie gießen Olivenöl in einer Sauce bei mittlerer Hitze und fügen Sie Knoblauch und Zwiebel für 3-5 Minuten.
  • Schritt 5: Sie fügen Thymian und Pilz, bis Sie goldbraun Pilz bekommen, dauert es 5-7 Minuten. Wenn das Wasser trocknet, sollten Sie 1 Teelöffel hinzufügen
  • Schritt 6: Sie braten das Gemüse von der Hitze und bekommen abstrakt den Thymian.
    Schritt 7: Sie das Ganze zum Kochen und die Schale in Gouda lassen falten.
  • Schritt 8: zusammen mit sautierten Gemüse mit Haferflocken in einem Topf. Alle Zutaten mischen und verwenden Sie eine Schüssel Haferflocken mit dem Löffel.
  • Schritt 9: Sie fügen Pfeffer, Salz und Olivenöl abschmecken und haben frische Thymian zum Garnieren. Genieß es!

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19. Leckere Haferflocken mit Ingwer 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Old-fashioned Hafer: 1 Tasse
  • Wasser: 2 Tassen
  • Schwarze Senfsamen: 1 Teelöffel
  • Ungesalzene Erdnüsse: 2 Esslöffel
  • Red Chili-Pulver: 1 Prise
  • Curryblätter: 2 Prisen
  • Gehackte Zwiebel: 3 Esslöffel
  • Gehacktes Samen: ½ Serrano
  • Gehacktes Ingwer: 1 Stück
  • Gewürfelte Tomaten: 1
  • Gehackter Koriander: 1
  • Ein wenig Salz

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie Wasser und Hafer in der Mikrowelle für 2 ½ Minuten mischen.
  • Schritt 2: Sie Rapsöl bei mittlerer Hitze erhitzen und fügen Sie Senfsamen
  • Schritt 3: Sie fügen Curryblätter, Chili-Pulver, Ingwer, serrano, Zwiebeln und Erdnüsse, rühren Sie alle und Sie für einige Minuten kochen.
  • Schritt 4: fügen Sie Tomaten und Sie etwas Salz auf der Oberseite.
  • Schritt 5: Sie die Haferflocken Schüssel nehmen, reiben in die heiße Pfanne, und Sie für ein paar Minuten kochen, bis es warm ist. Sie gehackter Koriander hinzufügen und genießen!

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20. Spinat OatMahlzeit Rezept 

gesund Haferflocken Rezepte

Serve 1:

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Hafer: ¼ Tasse
  • Gefrorene Spinat: 1 Tasse
  • Marinara Sauce: ¼ Tasse
  • Hefe: 1 Esslöffel
  • Soja-Protein bröckelt oder Hackfleisch-Stil: 1/3 Tasse
  • Pfeffer und Salz

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie Hafer in abgekochtem Wasser rühren, reduzieren Hitze 5 Minuten, bis es zäh
  • Schritt 2: Sie rühren die Hafer in Hefe, gefrorenen Spinat und 5 Minuten köcheln lassen.
  • Schritt 3: Sie rühren in Pfeffer, Salz, Eiweiß bröckelt, und Marinara.
  • Schritt 4: Sie weiterhin für 1-2 Minuten kochen
  • Schritt 5: Sie etwas mehr Pfeffer und Salz hinzufügen und servieren.

Serve 2:

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Haferflocken: ½ Tasse
  • Wasser: 1 Tasse
  • Cubed Butternut: ¼ Tasse
  • Gehackter Spinat: ¼ Tasse
  • Rosmarin: 1 Teelöffel
  • Egg: 1
  • Pfeffer und Salz

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie rühren Hafer in Wasser gekocht, bis es cremig und dick dreht
  • Schritt 2: Sie verwenden einen Topf in Spinat rühren
  • Schritt 3: Sie Hitze ausschalten, fügen Sie Pfeffer, Salz, Gewürze und Squash nach Geschmack
  • Schritt 4: Sie können Spiegelei hinzufügen und wie es ich warme dienen.

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Wenn Sie mehr andere gute, einfache und gesunde Haferflocken Rezepte für Ihre Familie zu lernen wollen, halten Sie den nächsten Teil dieses Schreibens zu lesen!

21. Gemüse Haferflocken Rezept

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Haferflocken: 1 Tasse
  • Gedämpfte, gewürfelt Karotten: ¼ Tasse
  • Gedämpfte, grüne Erbsen: ¼ Tasse
  • Gehackte Zwiebel: ¼ Tasse
  • Ingwer: 1 Teelöffel
  • Gehackte grüne Chili: 1
  • Curryblätter: 5-6
  • Gehackte Tomaten: ¼ Tassen
  • Kurkuma Pulver: ¼ Teelöffel
  • Zimtpulver: ¼ Teelöffel
  • Senfsamen: ½ Teelöffel
  • Urad dal: 1 Teelöffel
  • Red Chili: 1 (halbiert)
  • Geröstete Cashewnüssen: 1 Esslöffel
  • Kokosraspeln oder gehackte Korianderblätter (zum Garnieren)
  • Speiseöl: 1 Tafellöffel
  • Ein wenig Salz

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie trocknen die Haferflocken bis Umdrehungen knackig leicht und übertragen Sie die Hafer auf eine andere Schüssel, bis es abgekühlt ist.
  • Schritt 2: Sie können das Öl erhitzen und Urad dal, Senfkörner und rote Chili hinzufügen, bis sie leicht braun werden. Daher fügen Sie einige Curryblätter, Ingwer, grüne Chilischoten und Zwiebeln. Saute die Zutaten.
  • Schritt 3: fügen Sie Tomaten, gedünstetes Gemüse, Salz, Zimt-Pulver und Kurkuma Pulver. Sie andünsten es für die Hälfte der Minute. Sie heizen es für ein paar Minuten.
  • Schritt 4: Wenn erforderlich, können Sie etwas warmes Wasser hinzufügen. Wenn fertig garen, fügen Sie etwas Kokosraspeln und coariander Blätter und Bananen zum Garnieren.

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22. Hafer mit Schalotten 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Haferflocken: 1 Tasse
  • Wasser: 2 Tassen
  • Sojasauce: 2 Teelöffel
  • Schalotten: 2 Esslöffel
  • Meersalz: ein paar Shakes

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie Hafer, Meersalz und Wasser in einem Topf mischen, schalten hohe Hitze. Sie senken Wärme, wenn das Wasser kocht, rühre 5 Minuten.
  • Schritt 2: Sie Hitze ausschalten, fügen Sie etwas Sojasauce, 1 EL Schalotten. Warten, bis der Topf kühl geht. Fügen Sie die restlichen Schalotten auf der Oberseite.

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Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr gesunden Haferflocken Rezepte für Ihre Mahlzeiten.

23. Hafer Mit Zwiebel 

gesund Haferflocken Rezepte

Zwiebel ist eine der häufigsten Zutaten leckere und gesunde Rezepte Haferflocken zu machen. Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Wasser: 1 Tasse
  • Haferflocken: ½ Tasse
  • Currypulver: 1/2 Esslöffel
  • Salz: ¼ Esslöffel
  • Karamellisierten Zwiebeln: 2-3 Esslöffel
  • Olivenöl oder Butter (optional)

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie das Wasser in einem großen Topf kochen, Haferflocken hinzufügen, Hitze reduzieren, und rühren Sie es.
  • Schritt 1: sad Salz, Currypulver und rühren Sie die Kombination.
  • Schritt 3: Sie für 2 Minuten kochen lassen und 2 Esslöffel Zwiebeln hinzufügen
  • Schritt 4: Sie fügen Olivenöl oder Butter, ganz oben auf der Mischung mit Zwiebeln. Jetzt dienen, wenn es heiß ist.

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24. Rosmarin Haferflocken Rezept 

gesund Haferflocken Rezepte

Haben Sie in der Regel verwenden Rosmarin zum Kochen gesund Haferflocken Rezepte? Versuchen Sie jetzt diese einfache Zutat!

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Butter: 1 Esslöffel
  • Mittelständische Apfel: 1
  • Haferflocken: ½ Tasse
  • Stahl-Schnitt Irish Hafer: ¼ Tasse
  • Wasser: 1 Tasse
  • Zerkleinerte Greyerzer: 2 Esslöffel
  • Rosmarin: ½-1 Teelöffel
  • Pfeffer und Salz

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie andünsten Apfel und Butter für 1-2 Minuten.
  • Schritt 2: Sie Haferflocken in den Topf hinzufügen, rühren sie, und rösten sie für 2 Minuten (erinnern sie häufiger zu rühren)
  • Schritt 3: Sie Wasser und kochen Haferflocken als die Richtungen hinzufügen
  • Schritt 4: Sie rühren Rosmarin und Käse, fügen Sie Pfeffer und Salz abschmecken und zu genießen.

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25. Pecan Haferflocken Rezept 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Äpfel: 2 entkernt groß
  • Haferflocken: 1 Tasse
  • Zimt: 1 Teelöffel
  • Geriebene Muskatnuss: ¼ Teelöffel
  • Rosinen oder Medjool: 4 (gehackt und entkernt)
  • Chia Samen: 1 Esslöffel
  • Pekannüsse: ¼ Tassen
  • Mandelmilch: 1,5 Tassen
  • Vanilla: 1 Esslöffel
  • Ahornsirup: 1,5 Esslöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie den Backofen 350F vorzuwärmen. Legen Sie entkernten Äpfeln in der Backform
  • Schritt 2: Sie alle restlichen Zutaten in einer Schüssel wischen
  • Schritt 3: Sie Haferflocken mit Äpfeln mischen, Löffel die Haferflocken und Flüssigkeit in die Schale
  • Schritt 4: Sie können es für 30 bis 50 Minuten backen und servieren mit Joghurt, Eiscreme, Kokosmilch, Kürbisbutter oder Apfelbutter.

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26. Lemon Haferflocken Rezept

gesund Haferflocken Rezepte

Lemon ist eine der häufigsten Zutaten leckere und gesunde Rezepte Haferflocken zu machen. Diese Frucht ist sehr vorteilhaft und Sie können völlig diese Frucht verwenden, um gesunde Haferflocken Rezepte wie diese kochen.

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Geröstete Hafer: 1 Tasse
  • Wasser: ¾ Tasse
  • Zitronensaft: 1 ¼ Esslöffel
  • Kurkuma Pulver: ¼ Teelöffel
  • Geröstete Erdnüsse
  • Salz
  • Speiseöl: 2 Teelöffel
  • Assafoetida: ¼ Teelöffel
  • Curryblätter: 1
  • Rote Chilis: 1
  • Grüne Paprikas: 2
  • Bengal Gramm: 1 ½ Teelöffel
  • Gram dal: 1 Teelöffel
  • Senfsamen: ½ Teelöffel

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie Öl erhitzen und Senfsamen, Gramm dals hinzufügen, bis sie leicht rot. In assafoetida, Curry-Blätter, rote Chili und grünen Chilis. Mische alle Zutaten
  • Schritt 2: Sie fügen Kurkuma Pulver, Salz und Wasser zum Kochen bringen
  • Schritt 3: Sie fügen Hafer, Unterhitze, und 4 Minuten kochen
  • Schritt 4: Sie Zitronensaft und 4 Minuten kochen
  • Schritt 5: Sie fügen Sie einige geröstete Erdnüsse für Schmuck und servieren es warm.

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27. Hafer mit grünem Chili 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Hafer: 1 Tasse
  • Gehäuft Mehl: ¼ Tasse
  • Rava: 1/4 Tasse
  • Jeera: 1 Teelöffel
  • Gehackte Zwiebel: 1
  • Gehackte grüne Paprikas: 1
  • Pfefferpulver, Speiseöl, Salz und Wasser

Video: Haferflocken Bananen Kekse ohne Zucker - Vegane Süssigkeiten selber machen

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie trockene Hafer, bis die Farbe, abkühlen und fügen Sie einige grüne Chilischoten, Zwiebeln zu braten.
  • Schritt 2: Sie verwenden, um eine Schüssel geben und mit Salz, Pfeffer, grüne Chilischoten, Zwiebeln, jeera, Rava, Mehl, Wasser und Hafer zu mischen.
  • Schritt 3: Sie Speiseöl hinzufügen und die Kombination warten dreht sich zu goldbraun sind.

Weitere: Vorteile der Gewürze und Kräuter in Essen Kochen enthüllt

28. Grüne Erbse Haferflocken Rezept

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Hafer: 4 Esslöffel
  • Moong Dal: 2 Löffel
  • Grüne Erbsen: ¼ Tasse
  • Grüne Chili: 1
  • Wasser: 2 Tassen
  • Ein bisschen Salz

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie die Moong Dal im Wasser 30 Minuten einweichen oder Sie die Moong Dal über Nacht im Kühlschrank stellen kann.
  • Schritt 2: Sie Wasser erhitzen und Sie grüne Erbsen, Moong dal hinzufügen und kochen für 10-15 Minuten. Dann fügen Sie die Hafer, grüne Chilischoten für 5 Minuten kochen.
  • Schritt 3: Fügen Sie Salz und heiß servieren.

Grüne Erbse ist eine gemeinsame Gemüse und es ist sehr gut für die Gesundheit, vor allem, es ist eine perfekte Zutat ist gesund Haferflocken Rezepte zu haben.

Weitere: Gesundes Grün Gemüse Rezepte für Weight Loss

29. Honig Haferflocken Rezept 

gesund Haferflocken Rezepte

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

  • Haferflocken: 1 oder ½ Tasse
  • Mischungsmuttern
  • Honig, Salz, Banane, normale Milch oder Sojamilch

Schritt für Schritt Anweisungen, um dieses Rezept zu machen:

  • Schritt 1: Sie den Backofen vorheizen 180 Grad
  • Schritt 2: Sie decken Backblech mit Proofpapier
  • Schritt 3: Sie mischen Honig, Nüsse und Salz und den Beweis Papier abzuflachen, 15 Minuten kochen
  • Schritt 4: Sie die Mischung aus dem Ofen nehmen
  • Schritt 5: Sie Haferflocken in die Schüssel geben und Sojamilch oder normale Milch hinzufügen
  • Schritt 6: Sie kochen für 2 Minuten in der Mikrowelle
  • Schritt 7: Sie Banane in die Haferflocken, ein paar Nüsse und Ahornsirup hinzu. Genieß es!

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Um alle unsere Schriften über gesunde Ernährung Rezepte für eine bessere Gesundheit, einfache und leicht Kochtechniken und gesunde Vorteile aller Arten von Lebensmitteln für die Gesundheit und Schönheit zu sehen, gehen Sie auf unsere Lebensmittel & Rezepte-Seite. Nach dem Lesen der Schrift von oben 29 gute, einfache und gesunde Haferflocken Rezepte für leckere Mahlzeiten zu kochen, hoffen, dass dieses Schreiben hilft Ihnen, mehr über die Vorteile von Haferflocken für Gesundheit und Schönheit zu verstehen und wissen, wie Sie für Ihre Familie gesund Haferflocken Rezepte zu kochen. Es ist jedoch nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere gesunde Haferflocken Rezepte, sie bitte unten verlassen.


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