27 Einfach gesund pfannkuchen rezepte

Pfannkuchen muss nicht immer mit Kohlenhydraten allein geladen werden. Sie können ihnen einen Hauch von Gesundheit bieten durch Proteinquellen einschließlich. Entscheiden Sie sich für Hafer oder Vollkorn oder sogar Finger, besser Hirsemehl. Chuck aus der raffinierten alle Kuchenmehl oder Mehl. Integrieren Sie Gemüse und Obst in der Pfannkuchen. Darüber hinaus können Sie verschiedene Gewürze oder Verwendung Honig, jiggery oder Melasse statt Zucker hinzufügen. Darüber hinaus können Sie ihnen eine pikante Note mit Gewürzen, Kräutern und Salz geben. Halten Sie diesen Beitrag lesen zu Vkool.com

Website mehr diese gesunde Pfannkuchen Rezepte zu lernen.

27 Einfache Gesunde Pfannkuchen Rezepte, die Sie sollten jetzt versuchen

1. Haferflocken Coconut Pfannkuchen

Pfannkuchen sind nicht nur leicht zu machen, sondern auch gesund für unser Frühstück. Click To Tweet Dies ist eines der besten gesund Pfannkuchen Rezepte für Ihr Frühstück.

Zutaten:

1. 1 ½ Tassen Haferflocken Mehl
2. ½ Tasse Vanillegeschmack Puddingpulver
3. 2 Teelöffel Backpulver
4. 3 Eier
5. 3 Esslöffel Olivenöl, für Einfetten der Pfanne und in den Teig mischen
6. 3 Esslöffel Honig
7. 1 ½ Tasse Milch
8. 1 Tasse Kokosflocken

Zum Servieren:

1. Erdnussbutter und Kokosflocken

Anleitung:

1. Der erste Schritt ist es, diese Haferflocken Mehl mit Backpulver und Puddingpulver in einer Schüssel zu wischen.
2. Als nächstes müssen Sie die Eier, Milch, 2 EL Öl, Honig hinzufügen und dann zu kombinieren wischen.
3. die Kokosflocken Danach fügen und eine schnelle stir bieten.
4. Vorwärmen Dann ein Bratpfanne auf mittlerer Hitze.
5. Sprinkle Öl (ein paar Tropfen) und Wirbel um sicherzustellen, dass eine gleichmäßige Beschichtung.
6. Löffel in einem Teig (1/8 Tassen) auf diesem beheizten Bratpfanne und jetzt kochen für etwa 5 bis 6 Minuten oder bis die Löcher an der Spitze auftreten.
7. Danach umdrehen und kochen, bis sie goldbraun sind.
8. Schließlich heiß servieren mit Erdnussbutter und Kokosflocken.

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2. Hafer Adai -Lentils und Hafer Pancake

Zutaten:

1. ¼ Tasse tuvar dal
2. 1/8 Tasse Gramm dal
3. ¼ Tasse Moong dal
4. 2 Esslöffel schwarzen Urad dal
5. 2 Esslöffel geröstete Gramm
6. 1/8 Tasse Masur dal
7. 1 Tasse Haferflocken
8. 4 bis 5 trockenen roten Paprikas
9. 1 große Zwiebel, geschält, fein gehackt
10. 2 Karotten, geschält, fein gerieben
11. 2 Esslöffel Curryblätter, fein gehackt
12. ½ Teelöffel asafetida
13. Salz nach Geschmack
14. Genug Sesamöl zum Einfetten und Kochen

Verarbeiten:

1. Zunächst einmal müssen Sie etwa 3 bis 4 mal alle dals zu waschen oder bis das Wasser klar wird.
2. Der nächste Schritt ist es, diese Linsen in frisches Wasser für ca. 2 Stunden zusammen mit Chilis und Hafer zu tränken.
3. Grind diese Linsen Hafer Mischung zu einem groben Teig mit einer halb fließenden Konsistenz in einen Mixer geben.
4. Dann mit Salz abschmecken.
5. Nun gehackten Zwiebeln und geriebenen Karotten hinzufügen zusammen mit asafetida und Curryblätter. Geben Sie einen schnellen Mix.
6. Fügen Sie Wasser, wenn nötig, diesen Teig Konsistenz einzustellen.
7. Vorwärmen Danach wird eine Bratpfanne.
8. Nun gießen eine Schöpfkelle voll von diesem Teig auf der Pfanne und dann ein wenig Öl bestreichen.
9. Bei mittlerer Hitze kochen, bis der untere Teil wird sie goldbraun sind.
10. Flip über und dann kochen für weitere drei bis vier Minuten.
11. Schließlich heiß servieren mit frischem Quark.

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3. Whole Wheat Ei Pfannkuchen

Im Allgemeinen ist dies auch eine der einfachsten gesunde Pfannkuchen Rezepte.

Was du brauchst:

1. ½ Tasse Vollkornmehl
2. 2 Kugeln Molkeproteinpulver
3. 1 Ei
4. Genug Milch zur Einstellung der Konsistenz
5. Ein wenig Butter
6. Honig nach Geschmack

Wie man ... macht:

1. Eier mit Hilfe eines Schneebesen, bis sie flauschig und erbleichen.
2. In Honig und dann einen schnellen Mix geben.
3. Fügen Sie ein wenig Weizenmehl zu einem Zeitpunkt, mit Protein-Pulver im Wechsel, die Kombination von gut nach jeder Zugabe.
4. Dann fügen Sie Milch, die Konsistenz dieser Teig zu regulieren.
5. Danach wird bei mittlerer Hitze erhitzen ein Antihaft- Pfanne.
6. Gießen Sie auf Kelle voll Teig und lassen Sie es zu verbreiten.
7. Butter, wenn gewünscht, und lassen Sie es zu kochen, bis die Unterseite goldbraun wird.
8. Dann drehen den Kopf und jetzt zwei bis drei Minuten kochen.
9. Heiß servieren neben Honig nieselte über diese Pfannkuchen.

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4. Gingery Bananen-Pfannkuchen

Suche nach den einfachen gesunden Pfannkuchen Rezepte, sollten Sie dieses Gericht nicht entgehen lassen.

Was du brauchst:

1. 2/3 Tasse Milch (kann man reine Milch / Mandelmilch / Sojamilch verwenden)
2. ¾ Tasse Vollkornmehl
3. 2 Esslöffel pulverisierte Jagrezucker
4. 1 Ei
5. 1 Esslöffel Leinsamen
6. 1 Teelöffel Zimtpulver
7. 1 Teelöffel Backpulver
8. 1 Teelöffel gemahlener Ingwer
9. 2 Bananen, in dünne Runden
10. 1 Teelöffel gemahlene Nelken

Wie man ... macht:

1. Zunächst einmal müssen Sie die trockene ingredientsin einer separaten Schüssel mischen und dann auf diese feuchten Zutaten hinzufügen.
2. Auf mittlerer Hitze vorheizen eine kleine Antihaft-Pfanne für zwei Minuten.
3. Rühren, bis nur gemischt.
4. Dann gießen ¼ dieser Mischung in das vorgeheizte Pfanne.
5. Nun streuen 5 bis 6 Bananenscheiben in Anfang der Teig.
6. Lassen Sie die erste Seite kochen für etwa 3-4 Minuten oder bis es bilden sich Blasen und die Ränder beginnen golden einzuschalten.
7. Flip und lassen für weitere ein bis zwei Minuten oder bis Banane caramelizes zu kochen.
8. Dann auf einem Kühlregal, setzen Sie Pfannkuchen abgeschlossen, und wiederholen Sie mit dem Rest der Teig.
9. Schließlich dienen mit einem Sprühregen von Honig oder Ahornsirup.

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5. Vanilla Hüttenkäse Pfannkuchen

Dies wird auch als eine der einfachen gesunden pancake Rezepte betrachtet.

Zutaten:

1. ½ Tasse Hüttenkäse
2. 3 Eier
3. 2 Esslöffel Milch
4. 1/4 Tasse Vollkornmehl
5. 2 Teelöffel Backpulver
6. 1 Teelöffel Vanilleextrakt
7. 1 Teelöffel Olivenöl

Zum Servieren:

1. Bananen, Erdbeeren und Mandelbutter

Richtungen:

1. In einer Küchenmaschine, haben Sie alle diese Zutaten zu verarbeiten, um eine gut, glatt gemischten Mischung zu machen, die leicht flüssig ist.
2. Legen Sie dann eine Pfanne auf mittlerer Hitze.
3. Danach fügen Sie Öl (ein paar Tropfen) und schwenken diese Pfanne für eine gleichmäßige Beschichtung.
4. Jetzt Löffel in einem Schöpflöffel voll von diesem Teig auf der Pfanne und danach kochen, bis die Spitze blasen.
5. Flip gut über und Koch auf niedrig - mittlerer Hitze zwei Minuten.
6. Schließlich dienen frisch mit Bananen, Erdbeeren und Mandelbutter.

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6. Joghurt Und Griess Pfannkuchen

Zutaten:

1. 1 ½ Tassen Grieß
2. 1 große rote Zwiebel, fein gehackt
3. 1 ¼ Tasse Joghurt oder Buttermilch
4. 1 Teelöffel Kümmel
5. 2 Esslöffel grüne Chilischoten, fein gehackt
6. 24.01 Tasse Koriander, fein gehackt
7. Wasser - je nach Bedarf
8. Speiseöl - zu Fett plus Koch
9. Salz - nach Geschmack

Verarbeiten:

1. Zunächst einmal mischen alle diese Zutaten zusammen mit Ausnahme von Wasser und Öl. Fügen Sie Wasser, wenn nötig, zu einer Zeit wenig, so gleicht der Teig einen Dosa Teig oder Pfannkuchen.
2. Auf mittlerer Hitze erhitzen Sie eine Bratpfanne. Streuen Sie etwas Öl und abbürsten sicher gleichmäßige Beschichtung zu machen.
3. Dann gießen in einer Schöpfkelle voll Teig und ausgebreitet wie ein Dosa mit einem Löffel.
4. In Öl (ein paar Tropfen), so dass dieser Teig nicht auf die Pfanne kleben bleibt.
5. Danach decken und für zwei Minuten kochen, diese Seiten ganz gelegentlich drücken, bis der untere Teil golden beginnt drehen.
6. Flipchart und jetzt kochen für eine weitere Minute.
7. Schließlich heiß servieren mit Chutney.

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7. Chocolate Chip Pancakes Hafermehl-Plätzchen

Dies wird auch als eine der besten gesunden pancake Rezepte betrachtet.

Zutaten:

1. 1 Banane, überreif, mittel
2. 1 Ei
3. 1 Teelöffel Backpulver
4. 1 Esslöffel Mandelbutter
5. 2 Esslöffel Milch
6. 1 Esslöffel Olivenöl
7. ½ Tasse Haferflocken
8. 3 Esslöffel dunkle Schokolade-Chips
9. ¼ Tasse Vollkornmehl

Zum Servieren:

1. Ungesüßte Schokolade Fudge, frische Bananenscheiben, trocken geröstete Nüsse

Verarbeiten:

1. Zunächst müssen Sie diese Banane mit Backpulver zu zerdrücken.
2. Dann schlagen Eier leicht und beiseite stellen.
3. Mischen Sie Milch, Mandelbutter und Öl mit geschlagenen Eiern.
4. Danach fügen Hafer, Vollkornmehl und zerdrückte Banane und mischen, bis gerade kombiniert.
5. Nun falten in Schokolade-Chips.
6. Auf mittlerer Hitze, Hitze eine Bratpfanne leicht eingefettet.
7. Gießen Sie in Teig (ca. ¼ Tasse) auf der Platte.
8. Dann kochen drei Minuten, bis der untere Teil golden wird.
9. Flipchart und jetzt kochen für zwei weitere Minuten.
10. Schließlich heiß servieren mit Ahornsirup, ungesüßte Schokolade Fudge oder Nüsse und Bananen.

8. Mango Whole Wheat Pancake

Allgemein gesprochen, ist dies auch eine der einfachen gesunden Pfannkuchen Rezepte.

Zutaten:

1. 1/3 Tasse Vollkornmehl
2. 1 Ei
3. 1 Esslöffel Puderzucker
4. 200 ml Milch
5. 1 Teelöffel geschmolzene Butter
6. ½ Teelöffel Backpulver
7. ½ geschält und in Würfel geschnitten Mango

Wie man ... macht:

1. Zunächst einmal müssen Sie Mango mit Milch zu mischen, um ein glattes Püree zu bilden.
2. Dann schlagen Eier leicht und beiseite stellen.
3. Jetzt Sieb Vollkornmehl mit Zucker und Backpulver.
4. Danach, geschlagenes Ei auf alle trockenen Zutaten hinzufügen mit dem Mango-Mischung abwechselnd, Mischen gründlich nach jeder Zugabe. Nicht zu mischen.
5. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne.
6. Den Teig auf der Pfanne und dann streuen ein wenig Olivenöl oder Butter.
7. Auf mittlerer Hitze kochen, bis unten wird braun.
8. Flip über und dann kochen für zwei weitere Minuten.
9. Schließlich heiß servieren mit nieselt von Ahornsirup oder Honig.

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9. Kein Ei Zucchini-Pfannkuchen

Zutaten:

1. ½ Tasse Mandelmehl
2. 1 Tasse brauner Reismehl
3. ½ Tasse Maismehl
4. ½ Tasse geriebener Zucchini -
5. 1 Teelöffel Backpulver
6. 5 Esslöffel gemahlener Leinsamen
7. Zimt - nach Geschmack
8. 6 Esslöffel Wasser
9. 1 Tasse Joghurt
10. Salz - nach Geschmack

Wie man ... macht:

1. Erstens haben Sie mit Maismehl, Mandelmehl, Backpulver, Zimt und Salz in einer großen Schüssel brauner Reis Mehl mischen.
2. Dann fügen Sie geriebenen Zucchini und jetzt gut umrühren.
3. In einer anderen Schüssel, Sie Leinsamen-Pulver mit dem Wasser hinzuzufügen und so beiseite für zwei Minuten.
4. Mix Joghurt mit diesem Leinsamen Mischung.
5. Vorsichtig mischen diese nassen Elemente auf die trockene.
6. Nun rühren, bis diese Mischung gut vermischt ist.
7. Danach gießen Sie die Mischung (1/8 Tasse) in eine die Antihaft-Pfanne vorgewärmt.
8. Jetzt kochen, bis der Boden hellgoldene wird.
9. Flip über und dann kochen für ca. 2 bis 3 Minuten.
10. Schließlich heiß servieren.

10. Banane und Schokolade Protein Pancake

Suche nach den besten gesunde Pfannkuchen Rezepte, ist dieses Gericht eine gute Wahl für Sie.

Zutaten:

1. 2 Esslöffel cadburys Kakaopulver
2. 2 Esslöffel Vollkornmehl
3. 2 Kugeln aus reinem Molkenprotein
4. 3 Eier, leicht geschlagen
5. 4 EL Milch
6. 1 Banane, gründlich püriert

Wie man ... macht:

1. Verquirlen Mehl und anderen trockenen Zutaten in einer großen Schüssel.
2. Weiter Mischung Milch mit Bananen eine glatte Mischung zu schaffen.
3. In einer kleinen Schüssel schlagen Eier.
4. Dann Bananenpüree zu geschlagen die Eier hinzufügen und gut mischen.
5. Mild diese feuchten Zutaten zu den trockenen diejenigen hinzufügen, Mischen fest, aber vorsichtig mit Hilfe eines Gummispachtel bis diese Inhalte nur sind etwa gemischt. Nicht über den Teig mischen.
6. Auf mittlerer Hitze vorheizen eine große Bratpfanne. Sprinkle geschmolzene Butter oder Olivenöl (ein paar Tropfen) und Wirbel um sicherzustellen, dass eine gleichmäßige Beschichtung zu machen.
7. Schöpfkelle Teig (1/8 Tasse) in der Pfanne und danach kochen, bis die Unterseite goldbraun wird. Das wird etwa drei Minuten dauern.
8. Flip diese Pfannkuchen den Kopf und dann kochen für zwei weitere Minuten.
9. Schließlich heiß servieren neben ungesüßte Schokolade Fudge.

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11. Kichererbsenmehl Pfannkuchen

Es überrascht nicht, dies ist auch eine der gesunden pancake Rezepte.

Zutaten:

1. 1 Tasse Kichererbsenmehl, gesiebt
2. 1 rote Zwiebel, mittel, fein gehackt
3. ½ Teelöffel Carom Samen
4. 3 grüne Chilis, fein gehackt
5. 2 EL Korianderblätter, fein gehackt
6. 1 EL Ingwer, fein gerieben
7. Genug Speiseöl zum Kochen
8. 1 ¼ Tasse Wasser
9. Red Chili-Pulver für Geschmack
10. Salz für den Geschmack

Wie man ... macht:

1. Mischen von Wasser mit dem Kichererbsemehl ein Teig von Dosa Teig Konsistenz zu schaffen
2. Mit Salz und roten Chilipulver nach Wunsch.
3. Dann in Carom Samen, grüne Paprikas, Zwiebeln, Koriander und Ingwer mischen.
4. Geben Sie einen schnellen Mix und beiseite lassen, für zehn Minuten.
5. Auf mittlerer Hitze erhitzen eine große, nicht-Stick Pfanne
6. Pinsel gleichmäßig etwas Öl oben auf dieser Pfanne.
7. Nun gießen in einer Schöpfkelle voll Teig zusammen mit Pracht verschont verwandt mit dem Dosa.
8. Danach Regen (ein paar Tropfen) und Koch auf niedrig - bei mittlerer Hitze für etwa drei Minuten oder der Boden dieser Pfannkuchen dreht bräunlich.
9. Dann drehen Über Abdeckung, plus Koch für weitere 2 Minuten.
10. Schließlich heiß servieren mit Chutneys Ihrer Wahl.

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12. Whole Wheat Yogurt Pancake

Sie sollten auch dieses Gericht nicht verpassen, wenn Sie die besten gesunde Pfannkuchen Rezepte suchen.

Zutaten:

1. ¼ Tasse Vollkornmehl
2. 1 bis 2 Kugeln zuckerfreie Molkeprotein (Geschmack egal)
3. ¾ Tasse Joghurt
4. 1 Ei, leicht geschlagen
5. 2 Teelöffel Backpulver

Wie man ... macht:

1. Schlagen Sie Ei mit Joghurt bis cremig mit Hilfe eines Schneebesen.
2. Dann wird in einer großen Schüssel, Sieb Mehl mit Molkeprotein und Backpulver und beiseite stellen.
3. Machen Sie nun eine gut in diesem Zentrum der trockenen Mischung und dann die feuchten Zutaten hinein gießen.
4. Danach mischen, bis dieser Teig kombiniert wird und beiseite für etwa zehn Minuten.
5. Den Teig (1/8 Tasse) auf eine vorgeheizte Pfanne und kochen dann bei mittlerer Hitze, bis der Boden golden wird und der Pfannkuchen ist spritzig.
6. Danach umdrehen und für zwei weitere Minuten kochen.
7. Schließlich heiß servieren mit Honig und Beeren.

13. Fingerhirse Jaggery Pancake

Erhalten Sie diese:

1. ½ Tasse pulverisierte Jagrezucker
2. 1 Tasse Mehl ragi
3. ½ Teelöffel Kardamom
4. Öl oder Butter - für das Kochen
5. 2 Eier
6. ¼ Tasse Wasser

Zum Servieren:

1. Geröstete Nüsse, Honig, frisch geschnittenen Ananas

Verarbeiten:

1. Zunächst einmal müssen Sie Wasser in eine tiefe Schüssel zu erhitzen.
2. Wenn das Wasser aufkocht, fügen Sie pulverisierte Jagrezucker und lassen Sie es zu schmelzen.
3. Jetzt Sieb Fingerhirse Mehl mit dem Kardamom und beiseite stellen.
4. schlagen leicht Eier und beiseite stellen.
5. Dann Mehlmischung auf die Eier hinzufügen und bis eingebaut schlagen.
6. Jetzt in Jagrezucker mischen und dann gut mischen.
7. Erhitzen Sie eine Pfanne und eine Schöpfkelle voll Teig und Ausbreitung gießen.
8. Drizzle Speiseöl oder Butter (½ Teelöffel) und lassen Sie es zu kochen, bis Unterseite goldbraun wird.
9. Flip über und dann kochen auf der anderen Seite.
10. Endlich heiß servieren mit gerösteten Nüssen und frische Butter.

14. Strawberry Almond Pfannkuchen

Dies ist im Allgemeinen eine der besten gesunde Pfannkuchen Rezepte.

Erhalten Sie diese:

1. 1 Tasse Hafermehl
2. ¼ Tasse Mandelmehl
3. 2 Esslöffel pulverisierte jaggery oder 3 Esslöffel Honig
4. 2 Eier, mittel
5. 2 Teelöffel Backpulver
6. 1 Tasse Magermilch
7. 2 Tassen Scheiben Erdbeeren, in Scheiben geschnitten

Wie man ... macht:

1. Machen Sie ein dickes Püree von Erdbeeren mit Milch gemischt werden.
2. Schlagen Sie Eier leicht und beiseite stellen.
3. Dann Sieb Mehl mit dem Backpulver.
4. Fein Pulver Jagrezucker und dann mit Mehl-Mischung mischen.
5. Jetzt mit den Eiern Erdbeerpüree mischen.
6. Danach Ei-Mischung zu den trockenen Zutaten gut mischen hinzufügen, bis kombiniert. Dieser Teig sollte glatt und dick sein.
7. Vorheizen ein nonstick ein mittlerer Hitze Bratpfanne.
8. Jetzt Löffel Teig (1/8 Tasse) auf die Pfanne, Nieselregen etwas Olivenöl oder Butter, und kochen, bis die Unterseite goldbraun wird und diese Pfannkuchen ist sprudelnd etwa 3 Minuten.
9. Flip über und dann kochen für zwei weitere Minuten.
10. Endlich heiß servieren mit Ahornsirup und Butter.

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15. Mandelbutter Pancake

Du brauchst:

1. ½ Tasse Apfelmus, ungesüßt
2. ½ Tasse Mandelbutter
3. 2 Eier
4. ¼ Teelöffel Zimt
5. 1 Teelöffel Backpulver
6. ¼ Teelöffel getrocknete Ingwerpulver

Zum Servieren:

1. Aprikosen-Marmelade, Honig, gerösteten Mandeln

Verarbeiten:

1. Erstens haben Sie Ofen bei 350 Grad F für 10 Minuten vorzuheizen.
2. Als nächstes Zeile ein Backblech mit einem Pergamentpapier, das leicht eingefettet ist.
3. Wenn dieser Ofen nach oben erhitzt sich, schlagen Sie leicht Eier.
4. Fügen Sie die restlichen der Zutaten und jetzt schlagen, um eine glatte Mischung.
5. Scoop 1/8 Tasse des Teigs auf den vorbereiteten Blättern.
6. Jetzt backen für 10 Minuten oder bis Pfannkuchen werden flauschig und golden wie gut.
7. Heiß mit gerösteten Mandeln und danach Honig.

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16. Karottenkuchen Pfannkuchen

Zutaten:

1. Allzweckmehl (1 1/4 Tassen)
2. Gehackte Walnüsse, geröstet (1/4 Tasse)
3. Backpulver (2 Teelöffel)
4. Zimtpulver (1 Teelöffel)
5. Salz (1/4 Teelöffel)
6. Frisch gemahlener Muskat (1/8 Teelöffel)
7. Gemahlene Gewürznelken (a dash)
8. Ingwerpulver (ein Bindestrich)
9. Brauner Zucker (1/4 Tasse)
10. Low-fat Buttermilch (3/4 Tasse)
11. Canola Öl (1 Esslöffel)
12. Vanille-Extrakt (1 1/2 Teelöffel)
13. Twolarge Eier, leicht geschlagen
14. Fein geriebene Karotten (2 Tassen)
15. Cooking Spray
16. Butter (3 Esslöffel), erweicht
17. Honig (2 Esslöffel)

Wie man ... macht:

1. Leicht Mehl in trockenen Messbecher Löffel oder wiegen, und dann mit einem Messer nivellieren.
2. Mehl und nächsten sieben Zutaten (durch Ingwer) in einer großen Schüssel, Rühren, um ein Schneebesen.
3. Kombinieren Sie brauner Zucker (1/4 Tasse) und nächsten vier Zutaten (durch Eier) - neben Zuckermischung der Mehlmischung hinzufügen, rühren nur bis feucht.
4. Falten in zwei Tassen Karotte.
5. Erhitzen Sie eine große beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze.
6. Coat Pfanne mit dem Kochspray. Löffel ¼ Tasse Teig Hügel auf die Pfanne geben, mit Hilfe einer Spachtel zu verbreiten.
7. Dann kochen für zwei Minuten oder bis Blasen auf Spitzen erscheinen und Kanten gekocht aussehen.
8. Nun drehen Pfannkuchen Über 1 Minute oder bis Böden kochen sind sie leicht gebräunt sind.
9. Wiederholen Sie den Vorgang zweimal mit Teig bleibt.
10. In einer kleinen Schüssel, kombinieren Honig und danach mit Pfannkuchen Butter- dienen.

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17. Vollkorn Blaubeerepfannkuchen

Dies ist auch einer der besten gesunde Pfannkuchen Rezepte.

Was brauchst du:

1. Multigrain Pfannkuchen-Mix (3/4 Tasse) (wie Arrowhead Mills)
2. Canola Öl (1 Esslöffel)
3. Sojamilch (1/2 Tasse + 2 Esslöffel)
4. Frische Heidelbeeren (1/2 Tasse)
5. Puderzucker (optional)
6. Ahornsirup

Wie man ... macht:

1. Zunächst einmal kombinieren ersten vier Zutaten (durch Blaubeeren).
2. Den Teig mit etwa 1/4 cupper Pfannkuchen auf einem heißen beschichteten Pfanne oder Bratpfanne.
3. Koch über mittlerer Hitze ca. 2-3 Minuten oder bis Blasen erscheinen auf Spitzen und Kanten gekocht aussehen.
4. Dann Flip Pfannkuchen über, und jetzt eine zusätzliche 2-3 Minuten oder bis Böden sind goldbraun kochen.
5. Nun stapeln auf einem Teller in einem Stapel. Decken Sie ein Handtuch mit warm zu halten.
6. Platzieren zwei Pfannkuchen auf jede der drei Platten. Danach Nieselregen mit diesem Ahornsirup und Staub mit ein wenig Puderzucker, falls gewünscht.

18. Erdnussbutter Pfannkuchen

Video: Pfannkuchen Rezept - gesund Kochen - Bananeneis mit Beeren - Nachtisch von BodyKiss

Du brauchst:

1. Allzweckmehl (1 1/2 Tassen)

2. Zucker (6 Esslöffel)

3. Backpulver (2 Teelöffel)

4. Salz (1/4 Teelöffel)

5. Fettfreie Milch (1 1/4 Tassen)

6. Chunky Erdnussbutter (1/4 Tasse)

7. Pflanzenöl oder geröstet Erdnussöl (1 Esslöffel)

8. Vanille-Extrakt (1/2 Teelöffel)

9. Zwei große Eier, leicht geschlagen

Wie man ... macht:

1. Zum einen leicht Mehl in die trockene Mess CUPS- Ebene Löffel mit einem Messer.
2. In einer großen Schüssel, kombinieren Zucker, Backpulver, Salz und Mehl.
3. Kombinieren Sie Milch und den Rest der Zutaten-nächsten zum Mehl-Mischung unter ständigem Rühren, bis glatt.
4. Löffel etwa 1/4 Tasse Teig auf einer großen beschichteten Pfanne oder einem heißen nonstick Bratpfanne.
5. Drehen Sie Pfannkuchen als Blasen erscheinen auf Spitzen und Kanten aussehen gekocht.

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19. Apfelmus Pfannkuchen

die besten gesunde Pfannkuchen Rezepte zu suchen, sollten Sie diese ein nicht entgehen lassen.

Du brauchst:

1. Allzweckmehl (1 Tasse)
2. Backpulver (1 Teelöffel)
3. Salz (1/8 Teelöffel)
4. Geröstete Weizenkeime (2 Esslöffel)
5. Nonfat Buttermilch (1 Tasse)
6. Ungesüßt Apfelmus (1/4 Tasse)
7. Pflanzenöl (2 Teelöffel)
8. Ein großes Ei, leicht geschlagen
9. Zuckerfreie Ahornsirup (optional)
10. Cooking Spray
11. Frische Fruchtscheiben (optional)

Wie man ... macht:

1. Zum einen in einer mittelgroßen Schüssel kombinieren ersten vier Zutaten-ein gut in der Mitte der Mischung zu machen. Dann kombinieren Buttermilch zusammen mit der nächsten drei Zutaten.
2. In Buttermilchmischung zu den trockenen Zutaten, rühren nur, bis sie befeuchtet sind.
3. Dann erhitzen eine beschichtete Pfanne oder nonstick Bratpfanne mit Koch beschichtet ein mittlerer Hitze sprühen.
4. Für jeden Pfannkuchen, Teig (1/4 Tasse) auf heiße Herdplatte, und die Verbreitung zu einem Fünf-Zoll-Kreis.
5. Cook-Pfannkuchen bis Blasen erscheinen auf Spitzen und Kanten aussehen kochten dann drehen Pfannkuchen, plus Koch aother
6. Servieren mit frischem Obst und Ahornsirup, falls gewünscht (Obst und Sirup nicht in der Analyse enthalten).

20. Lemon-Ricotta-Pfannkuchen

Video: GESUNDE PFANNKUCHEN

Allgemein gesprochen, ist dies auch als eine der gesunden Pfannkuchen Rezepte berücksichtigt.

Zutaten:

1. Allzweckmehl (1 1/2 Tassen)

2. Zucker (2 Esslöffel)

3. Backpulver (1 Teelöffel)

4. Salz (1/2 Teelöffel)

5. Buttermilk (1 1/2 Tassen)

6. Zwei große Eier, getrennt

7. geriebene Zitronenschale (1 Esslöffel)

8. Teilmager Ricotta (1/3 Tasse)

9. Salatöl

Vorbereitung

1. Mehl, Zucker, Salz und Backpulver in eine große Schüssel. Weiter wischen Buttermilch, Zitronenschale und Eigelb in einer Schüssel mischen.
2. Stir Buttermilchmischung in die Mehlmischung, bis nur gleichmäßig befeuchtet. Mild rühren in Ricotta-Käse.
3. In einer Schüssel schlagen das Eiweiß, bis weiche Spitzen bilden bei hoher Geschwindigkeit ein Mixer. Mit Hilfe eines flexiblen Spachtel falten Sie leicht die Weißen in diesem Teig nur, bis sie eingebaut sind.
4. Legen Sie ein 12-Zoll-Antihaft-Pfanne oder einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze (350 °) - so heiß, Fell leicht mit Öl und dann Hitze einstellen Temperatur zu halten.
5. Drop-Teig in Halbschalenteile auf dieser Pfanne und kochen bis Pfannkuchen auf seinem Boden braun sind und Kanten beginnen trocken aussehen, etwa zwei Minuten- Kuchen drehen eine breite Spachtel und braun andere Seiten, ca. 1 1/2 bis 2 Minuten länger mit .
6. Jetzt mit extra Ölmantel Pfanne nach Bedarf restlichen Pfannkuchen zu kochen.
7. Danach dienen Pfannkuchen zubereitet, oder warme halten in einer einzigen Schicht auf die Backbleche in einem 200 ° Ofen für etwa 15 Minuten.

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21. Oatmeal Pancakes And Wild Blueberry Sauce

Dies ist auch einer der besten gesunde Pfannkuchen Rezepte.

Was du brauchst:

1. 1 Tasse 1% fettarmer Butter
2. 1 1/2 Tassen Haferflocken
3. 1 Tasse Allzweck-Mehl
4. 1/4 Tasse Zucker
5. 1/2 Tasse Vollkornmehl
6. 1 Teelöffel Backpulver
7. 1/2 Teelöffel Salz
8. 1 Teelöffel Backpulver
9. 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
10. 2 große Eiweiß
11. 2 große Eier
12. 1 1/2 Tassen von 1% fettarmer Milch
13. 2 Tassen gefrorene wilde Blaubeeren, aufgetaut
14. Cooking Spray
15. 1/4 Tasse Zucker
16. 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
17. 1 Esslöffel frischer Zitronensaft

Wie man ... macht:

1. Vor allem in einer kleinen Schüssel einweichen Hafer in Buttermilch für 15 Minuten.
2. kombinieren Next Allzweckmehl, 1/4 Tasse Zucker, Vollkornmehl, Backpulver, Salz, Backpulver und 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt in einer mittelgroßen Schüssel.
3. In einer kleinen Schüssel wischen Sie Eier mit den Eiweiß zusammen und rühren in der Milch.
4. Dann fügen Sie diese trockenen Zutaten auf die nasse und rühren.
5. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, und nach diesem Mantel mit Kochspray.
6. Nun gießen Teig (ca. 1/2 Tasse) pro Pfannkuchen auf diesem heißen Pfanne und kochen zwei Minuten oder bis Blasen auf Spitzen erscheinen und Kanten gekocht aussehen.
7. Flip und kochen zwei Minuten oder bis Böden sind leicht gebräunt. Dann Transfer zu einem platten- warm halten.
8. Kochen Sie die restlichen Teig in den Reihen.
9. Inzwischen in einem mittelgroßen Topf, kombinieren 1/4 Tasse Zucker, Heidelbeeren und Zitronensaft. Kochen Sie über die mittlere Hitze bis Beeren Pop.
10. Stir in 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt.
11. Löffel Blaubeeresoße über die pancakes- danach dienen.

Mehr erfahren: 28 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Zimt

22. Fudgy Chocolate Chip Pancakes

Du brauchst:

1. Allzweckmehl (1 Tasse)
2. Kakao (1/4 Tasse)
3. Zucker (2 Esslöffel)
4. Backpulver (1 Teelöffel)
5. Backpulver (1/4 Teelöffel)
6. Salz (1/8 Teelöffel)
7. Low-fat Buttermilch (1 Tasse)
8. Pflanzenöl (1 Esslöffel)
9. 1grosses Ei, leicht geschlagen
10. Halbsüß Schokoladenstückchen (1/3 Tasse)
11. Cooking Spray
12. Fettfreie Hot Fudge Topping (9 Esslöffel)
13. Gefrorene fettfrei gepeitschte Spitze (9 Esslöffel), aufgetaut
14. Frische Himbeeren (9 Esslöffel)

Wie man ... macht:

1. Zunächst einmal Löffel leicht Mehl in einem trockenen Becher- Ebene Messung mit einem Messer. Dann leicht Löffel Kakao in einem trockenen Becher- Ebene Messung mit einem Messer.
2. In einer großen Schüssel, kombinieren Kakao, Mehl und nächsten 4 Zutaten-Stir mit einem Schneebesen.
3. Danach verbinden Buttermilch, Ei und Öl-zu Mehl-Mischung unter ständigem Rühren, bis alles gut vermischt ist hinzuzufügen. Dann rühren in Schokolade-Chips.
4. Löffel Teig (1/4 Tasse) für jeden Pfannkuchen auf einem Medium beschichtete Pfanne beschichtet mit dem Kochspray.
5. Drehen Sie Pfannkuchen als Blasen erscheinen auf Spitzen und Kanten aussehen gekocht.
6. Mikrowelle Hot Fudge Topping gründend auf Packungsanweisung.
7. Schneiden Sie die einzelnen Pfannkuchen in der Hälfte, zusammen mit Top mit Schlagsahne Topping, Fudge Topping und Himbeeren.
8. Sofort servieren.

Mehr erfahren: 13 Backpulver verwendet, um auf Haushalt und Schönheit

23. Caramel-Banana Pancakes

Video: Pancakes selber machen! | Paleo - Rezept. Glutenfrei, laktosefrei, vegetarisch!

Suche nach den einfachen gesunden Pfannkuchen Rezepte, sollten Sie nicht dieses passieren.

Zutaten:

1. 6 Esslöffel nicht hydrierten Margarine, geteilt
2. 25 Kraft Karamellen
3. 2-1 / 4 Tassen Milch, geteilt
4. 2 Tassen Mehl
5. 3 Esslöffel Zucker
6. 1 Esslöffel Magie Backpulver
7. 1/2 Teelöffel Salz
8. 2 Eier
9. 3 Bananen, geteilt

Wie man ... macht:

1. Klicken oder tippen Sie Schritte, um so vollständig zu markieren.
2. Dann in kleine mikrowellengeeignet Schüssel, Mikrowelle 2 Esslöffel Margarine, Karamellen zusammen mit 1/4 Tasse Milch für 2 Minuten oder bis Karamellen sind vollständig geschmolzen und Gemisch wird gut gemischt, jede Minute gerührt wurde.
3. In großen Schüssel Mehl, Zucker, Salz und Back Pulver- beiseite stellen. In Medium mikrowellengeeignet Schüssel, verbleibende Mikrowellen Margarine für 30 Sekunden oder bis sie geschmolzen.
4. Die restlichen Milch und Eier- wischen, bis gemischt. Jetzt Maische 1 Banane. Dann fügen Sie zu Ei vorsichtig an Mischungs- mischen. Fügen Sie Zutaten-Umdrehung, bis gemischt, um zu trocknen.
5. Kelle Teig in heißen Pfanne oder auf heißen Bratpfanne mit Kochspray besprüht, mit Teig (1/4 Tasse) für jede pancake- Koch bis Tops sind mit Blasen bedeckt, später braun andere Seiten drehen.
6. Scheibe verbleibenden Bananen. Danach dienen Pfannkuchen mit Karamell-Sauce gekrönt und in Scheiben geschnittenen Bananen.

24. Schokoladen-orange Pfannkuchen

Zutaten:

1. 2 Tassen Mehl
2. 3 Unzen gehackte Bäcker Halbbitter- Schokolade
3. 2 Esslöffel Zucker
4. 1 Esslöffel Magie Backpulver
5. 1/2 Teelöffel Salz
6. 2 geschlagene Eier
7. 2 Tassen Buttermilch
8. 2 Teelöffel schmolz nicht hydrierte Margarine
9. 1 Schale von Orange
10. 1/2 Teelöffel Öl

Verarbeiten:

1. Zunächst einmal klicken oder tippen Schritte, um so vollständig zu markieren.
2. Dann in einer großen Schüssel, kombinieren ersten 5 Zutaten.
3. Whisk restlichen Zutaten, bis alles gut vermischt ist. Dann Mehl-Gemisch in den it- gut mischen.
4. Kelle Teig in heißen Pfanne oder auf heißen Bratpfanne gespritzt mit Spray Kochen, mit Teig (1/3 Tasse) für jeden Pfannkuchen.
5. Bei mittlerer Hitze kochen, bis Tops mit Blasen bedeckt sind, sich später zu braun andere Seiten.

Mehr erfahren: Gesundheit Vorteile von Orangen in den Körper

25. PB und Banana Pancakes

Allgemein gesprochen, ist dies auch als eine der einfache gesunde Pfannkuchen Rezepte berücksichtigt.

Was du brauchst:

1. 1-1 / 2 Tassen Mehl
2. 2 Teelöffel Backpulver Magie
3. 1/2 Teelöffel Backpulver
4. 1/2 Teelöffel Salz
5. 2 Eier
6. 1-1 / 4 Tassen Milch
7. 1 Tasse pürierte vollreife Bananen
8. 1 Teelöffel Vanille
9. 1 Esslöffel Öl
10. 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse, geteilt
11. 1/2 Tasse Kraft Erdnussbutter neben Honig

Wie man ... macht:

1. Zunächst müssen Sie die Schritte, um zu klicken oder tippen Sie als abgeschlossen markieren.
2. In einer mittelgroßen Schüssel mischen ersten 4 Zutaten. Dann schlagen Sie Eier, Milch, Vanille, Bananen und Öl mit einem Schneebesen bis gemischt. Danach, Mehlmischung in den it- gut mischen. Jetzt rühren in 2 Esslöffel Nüsse.
3. Auf mittlerer Hitze, Hitze große beschichtete Pfanne oder Bratpfanne mit Kochspray besprüht.
4. Den Teig auf dieser Pfanne, mit 1/4 Tasse Teig für jeden Pfannkuchen.
5. Kochen, bis Tops mit Blasen bedeckt sind, schalten Sie später braun andere Seiten.
6. Servieren garniert mit Erdnussbutter und restlichen Nüssen.

26. Fluffy Buttermilk Pancakes

Zutaten:

1. Teig
2. 2 Tassen Mehl
3. 1/4 Tasse Zucker
4. 2 Teelöffel Backpulver Magie
5. 1 Teelöffel Backpulver
6. 1/2 Teelöffel Salz
7. 2 Eier
8. 2 Tassen Buttermilch
9. 1/4 Tasse Öl
10. Toppings
11. 1/2 Tasse Kraft gepeitscht Erdnussbutter
12. 2 Bananen, in dünne Scheiben geschnitten
13. 1/2 Tasse Ahornsirup

Anleitung:

1. Zunächst einmal, tippen oder klicken Sie auf Schritte, um so vollständig zu markieren.
2. Teig: in einer großen Schüssel verrühren ersten 5 Zutaten mit Schneebesen, bis gemischt. Dann wischen Sie Eier, Öl und Buttermilch in einer separaten Schüssel bis gemischt. In trockenen Zutaten zu it- nur bis gemischt rühren. (Mischen Sie nicht über. Batter kann noch etwas klumpig).
3. Auf mittlerer Hitze erhitzen große beschichtete Pfanne.
4. Die Arbeit in den Reihen, Teig (1/3 Tasse) in Pfanne für jede pancake- dann zwei bis drei Minuten kochen, bis Tops mit Blasen bedeckt sind und auch Böden sind goldbraun sind.
5. Turn- 1 bis 2 Minuten bis braun andere Seiten kochen.
6. Legen Sie zwei Pfannkuchen auf jedem Teller. Dann fügen Toppings.

27. Pleasin `Peanut Pancakes

Sie sollten auch diese Pfannkuchen nicht verpassen, wenn Sie die einfach gesund Pfannkuchen Rezepte suchen.

Zutaten:

1. 1-1 / 2 Tassen Pfannkuchen-Mix
2. 1/3 Tasse Kraft Licht glatte Erdnussbutter
3. 1-1 / 4 Tassen Magermilch
4. 1 Ei
5. 1-1 / 2 Teelöffel Öl
6. 1/3 Tasse Ahornsirup, erwärmt

Anleitung:

1. Tippen Sie auf oder klicken Sie auf Schritte, um so vollständig zu markieren.
2. Dann schlagen ersten fünf Zutaten mit einem Schneebesen nur bis gemischt.
3. Auf mittlerer Hitze, Hitze großen Pfanne oder Bratpfanne mit Kochspray besprüht
4. Den Teig auf dieser Pfanne, mit 1/4 Tasse Teig für jede pancake- nun 2 bis 3 Minuten kochen oder bis Platten bedeckt sind mit Blasen und Böden sind goldbraun sind.
5. Drehen Sie danach auf braun andere Seiten.
6. Danach dienen mit Sirup.

Mehr erfahren: 7 Gesundheit und Ernährungsvorteile von Rohmilch

Wenn Sie mehr über gesunde Ernährung und Rezepte wissen wollen, gehen Sie auf unsere Essen & RezepteSeite. Nach dem Artikel von 27 leicht gesunde Pfannkuchen Rezepte lesen, hoffen, dass Sie mehr einige einfache gesunde Pfannkuchen Rezepte lernen. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Probieren Sie es heute und teilen Sie Ihre Ansichten mit uns.

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