13 Beste indische frühstück rezepte für diabetiker

Ein Diabetiker muss eine ausgewogene Ernährung, die den Nährstoffbedarf und auch muntert den Gaumen erfüllt. Eine gesunde Ernährung für Diabetiker beginnt mit dem Anfang Mahlzeit des Tages. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages noch nicht viele kräftig nehmen. Ein gesundes Frühstück wird befürwortet hart von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten auf der ganzen Welt. Für Diabetiker, ein gesundes Frühstück Rezept aufwendig ist sogar noch wichtiger. Hier sind 13 besten indischen Frühstück Rezepte für Diabetiker, die von gesammelt werden VKool

. Gehen Sie voran und überprüfen Sie sie heraus!

13 Best Indian Frühstück Rezepte für Diabetiker Sie wissen sollten

1. Soja und Hafer Dosa

Die indischen Frühstück Rezepte sind schnell und einfach zu machen. Click To Tweet Hafer und Soja-Hilfe in Zuckerspiegel Eindämmung, beide sind nicht schwer zu verdauen und überschüssiges Öl sowie sehr leicht zu konsumieren, zu absorbieren. Somit ist dies eine der besten indischen Frühstück Rezepte für Diabetiker.

Zutaten:

• ½ Tasse Haferflocken Mehl oder Sojamehl, oder beides
• ¾ Tasse Reismehl
• ¾ Tasse Weizenmehl
• ½ Tasse Urad dal
• Mehl
• Grüne Chilis
• ½ gehackte Zwiebeln
• Salz

Verarbeiten:

1. Mischen Sie alle diese Mehle in einem großen Behälter.
2. Hinzufügen von ein wenig Wasser, bereiten Sie einen flüssigen Teig oder Paste mit halbfester Konsistenz.
3. Fügen Sie grüne Paprikas und Zwiebeln zu diesem Teig zusammen mit Salz.
4. Erhitzen Sie das Öl in einer flachen Pfanne.
5. Fügen Sie den Teig in eine runde Form über diese Pfanne eine Tasse verwenden. Lassen Sie es zu kochen.
6. Drehen Sie die Dosa und dann kochen sie von den beiden Seiten.
7. Servieren mit Minze Chutney oder Kokosnuss ein großes Aroma zu solch einem gesunden indischen Frühstück Rezept hinzuzufügen.

Mehr erfahren: Reverse-Diabetics Bewertung

2. Weizen Rava Idlis

Grundsätzlich Weizen ist sehr reich an Magnesium, die als ein Feind des Diabetes angesehen wird. Mit Fülle von Mineralien und Vitamine in Rava und Weizen wird die Leber verstärkt, um mehr Insulin produzieren, so dass die chronische Erkrankung zu kämpfen.

Zutaten:

• ½ Tasse Weizen
• ½ Tasse Rava
• Eine Tasse Quark
• urad dal
• 1 / 4. Löffel Senfsamen
• asafetida
• Koriander Blätter
• Eine gehackte grüne Chili

Verarbeiten:

1. Erhitzen Sie einen Löffel Öl in einer Pfanne erhitzen.
2. Fügen Sie den Urad dal, grüne Paprikas, Senfkörner, asafetida und Korianderblätter. Lassen Sie es für ein paar Sekunden kochen.
3. Fügen Sie den gesamten Abschnitt von Rava, während Flamme noch eingeschaltet ist.
4. Mischen Sie es gut für etwa eine Minute. Lassen Sie es abkühlen.
5. Nun fügen Sie das Salz und Quark zum Rava Mischung und es dann wirklich gut mischen.
6. In sehr wenig Wasser so ist der Teig mehr wie ein Feststoff mit hoher Viskosität.
7. Bestreichen Sie die idli Platten einen Tropfen Öl, um unter Verwendung von Klebrigkeit zu vermeiden.
8. Füllen Sie die Platten mit dem Teig und nach diesem Druck Koch für etwa 10 Minuten.

3. Brown Bread Dahi Wadas

Video: Leckerste Essen der Welt | Galileo | ProSieben

Dies ist auch unter den besten Frühstück Rezepte gelten für Diabetiker sollten Sie versuchen.

Zutaten:

• 6 braun Brotscheiben
• ½ Tasse Magermilch
• Eine Schüssel Quark
• Eine Prise Salz
• ½ Esslöffel Kümmel Pulver
• ½ Esslöffel roten Chilipulver
• Eine Prise Kurkuma Pulver

Verarbeiten:

1. Nehmen Sie eine wischt Löffel und nächste Peitsche das Salz und Quark, so dass ein feines, halbfeste und klumpenfreie Paste erhalten wird.
2. Fügen Sie die Kurkuma Pulver, rotes Chilipulver, Chat Masala (falls gewünscht) und Kümmelsamen Pulver und gut mischen sie alle.
3. Nehmen Sie einen Behälter und später fügen Sie alle Scheiben Schwarzbrot hinein.
4. Fügen Sie Milch in gemeinsamen Abständen während Sie brechen und die Grissini quetschen einen festen Teig zu bilden.
5. Sobald Ihr Teig mit viskoser Konsistenz erzeugt wird, stoppen Milch hinzugefügt wird.
6. Machen Sie kleine Bälle von den Schwarzbrot Teig mit den Händen.
7. Nun eins nach dem anderen, setzen alle Bälle in diesem Quark und Gewürzmischung, die zunächst ausgepeitscht wurde.
8. Stellen Sie sicher, dass alle diese Bälle sind gut in diesem Quark Mischung getränkt. Wenn nicht, nehmen Sie einen schmalen Behälter oder mehr Quark-Mischung hinzufügen.
9. Lassen Sie die braune Brot Bälle den Quark zu absorbieren für etwa 20-30 Minuten.
10. Sofort servieren, da diese Quark mit der Zeit sauer wird.

4. Chana Dal Pfannkuchen (Linsen und Kichererbsen)

Zutaten:

• Eine Tasse chana dal (über Nacht eingeweicht)
• 100 g Spinat
• ½ Tasse Hafer (gekocht)
• Eine große Zwiebel
• Kreuzkümmelsamen
• Limettensaft
• Salz
• Ingwer

Verarbeiten:

1. Druck kochen diese Chana dal und steckte es in einen Behälter, bis er abgekühlt ist.
2. Fügen Sie diese gekochten Hafer zu ihm und dann stampfen sie mit einem Löffel, bis eine Paste erhalten wird. Sie können auch einen Mixer verwenden, um die Paste zu erstellen.
3. Hacken Sie die Fetzen Spinatblätter und Zwiebeln minutiös. Dann fügen Sie ihn in dieser Paste.
4. Zerreiben Sie etwas Ingwer in diese Mischung direkt, während einige Löffel Salz und Limettensaft in ihm hinzufügen. Mischen Sie diese ganze Mischung gut.
5. Nun erhitzen eine Pfanne mit der Hälfte ein Teelöffel Öl. Sobald dieses Öl erwärmt sich, werfen Sie einen Löffel der Paste auf dieser Pfanne und danach verteilt, als ob es ein Dosa ist.
6. Sobald diese Unterseite ist gekocht, Ihre Flip auf der verbleibenden Seite.
7. Heiß servieren danach.

Mehr erfahren: 27 Einfache Gesunde Pfannkuchen-Ideen

5. Ragi Uttapam

Allgemein gesprochen, Ragi Uttapam ist auch eine der gesündesten indischen Frühstück Rezepte für Diabetiker sollten Sie versuchen.

Zutaten:

• Eine Tasse ragi Mehl
• 1/4 Tasse Quark
• Ingwer
• Gehackte Tomaten
• Gehackte Paprikas
• Peperoni
• Zwiebel

Verarbeiten:

Video: Die besten Diät Pläne für Diabetes

1. Lassen Sie den Quark, Mehl und andere Zutaten in einem Behälter mit Ausnahme der Gemüse.
2. Während Sie Wasser nach und nach hinzufügen, wie Konsistenz eines halbfesten Dosa wie Teig mit Honig machen.
3. Erhitzen Sie eine Pfanne geben und dann ein wenig Öl hinzufügen (wie gewünscht).
4. Den Teig in eine Kreisform in diesem Topf eine Tasse verwenden.
5. Während dieser Unterseite noch kocht, können Sie diese gehacktem Gemüse als Belag hinzufügen.
6. Wenn Sie Ihr Gemüse wollen knusprig zu sein, drehen Sie die Uttapam und lassen Sie es auf beiden Seiten zu kochen

6. Gebratene Zucchini, Kora Und Brokkoli-Salat mit asiatischen Dressing

Zutaten:

• ½ Tasse Kora (Kolbenhirse)
• 1 Teelöffel Sesamöl
• 1 Sternanis
• 1 Tasse gelbe Zucchini (gewürfelt)
• 1 Tasse grüne Zucchini (gewürfelt)
• Salz nach Geschmack
• 1 Tasse Brokkoliröschen (blanchiert)

Für die Salatsoße:

• 1 Teelöffel Sesamöl
• 1 ½ Esslöffel dunkle Sojasoße
• 1 Esslöffel Knoblauch (fein gehackt)
• 2 Esslöffel fein gehackte Frühlingszwiebel Grüns
• Schwarzer Pfeffer Pulver, nach Geschmack

Verarbeiten:

1. Kochen Sie 2 Tassen Wasser. Trocken braten die Kora in einer Pfanne bei mittlerer bis niedriger Flamme, bis der Duft erfüllt die Luft.
2. Nach und nach unterrühren genug heißes Wasser, um nur diese Kora decken. Senken Sie die Flamme und kochen, bis die Kora ist zart zu beißen.
3. Hitze Sesamöl über eine mittelhohe Flamme in einem kadhai oder Wok.
4. Wenn Öl Rauchen beginnt, Sternanis hinzufügen und dann für etwa zwei bis drei Sekunden rühren.
5. Werfen Sie in der grünen und gelben Zucchini und Brokkoli und danach unter Rühren braten über eine hohe Flamme bis Zucchini weich ist leicht, aber immer noch fest.
6. Jetzt Salz hinzufügen und dann gut werfen.
7. In gekocht Kora und danach gut werfen, bis gut kombiniert. Beiseite legen.
8. Für das Dressing kombinieren Sie alle diese Zutaten in einer kleinen Schüssel und dann schlagen Sie gut mit einer Gabel.
9. In der Gemüsemischung und gebratenem Kora und gut werfen. Danach warm servieren.

Mehr erfahren: 16 Gesundheits- und Ernährungs Vorteile von Broccoli

7. Gemüse-Omelett

Zutaten:

• Eiweiß von zwei Eiern
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• Eine Tasse Gemüse (Tomaten, Zwiebeln, Champignons, Paprika, Paprika)
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1 Esslöffel Magermilch

Verarbeiten:

1. Mischen Sie diese Eiweiß mit einem Löffel Milch, Pfeffer, Salz und Gemüse in eine Schüssel geben.
2. Erhitzen Sie eine beschichteten Pfanne und dann in einem Löffel Olivenöl fallen.
3. Sobald dieses Öl erhitzt wird, können Sie dieses Eimasse hinzufügen und gleichmäßig auf der Oberfläche dieser Pfanne verteilt.
4. Lassen Sie es für eine Weile, um zu kochen und danach Seiten drehen.
5. Schließlich heiß servieren.

Video: Diabetiker Diät RTL Beitrag

Es gibt viele beste indische Frühstück Rezepte für Diabetiker in diesem Beitrag vorgestellt, halten Sie beim Lesen!

8. Gesunde Diabetische Freundlich Hafer Rezept

Zutaten:

• ½ Tasse Haferflocken
• Eine Hand voll von Motten Bohnen (matki) (getränkt für mindestens drei Stunden oder über Nacht)
• 1 kleine Zwiebel
• 1 Zweig Curryblätter
• 1 grüne Chili oder rote Chili
• 2 Teelöffel Öl oder Ghee
• 1 Teelöffel geriebene Kokosnuss
• 2 Teelöffel geriebene Karotten
• 1 Teelöffel Korianderblätter gehackt
• Pinch jeder Senf und Kümmel
• ½ Teelöffel Ingwer geschreddert
• 1 Esslöffel Zitronensaft

Verarbeiten:

1. Druck kochen matki mit ein wenig Wasser und Salz für 2 Pfeifen.
2. Waschen Sie Hafer und nächste Abfluss aus all dem Wasser gut.
3. Dampf kochen sofort für genau 4-5 Minuten auf großer Flamme.
4. Entfernen Sie nun und streuen ein wenig Salz und einem Teelöffel Öl über sie, und dann leicht mischen.
5. Erhitzen Sie eine Pfanne mit Öl. Dann fügen Sie Senf, Kümmel, Curry-Blätter, Chili und Ingwer. Lassen Sie die Samen zu stottern und die Flamme zu hoch heben.
6. Fügen Sie etwas Wasser und die matki. Kochen, bis das Wasser vollständig verdampft.
7. Fügen Sie die Kurkuma und Hafer und braten auf eine hohe Flamme für eine Minute.
8. Nehmen Sie von der Flamme weg und fügen Sie Karotten, Zitronensaft, Kokos, und Korianderblätter. Danach mischen und servieren.

9. Methi Missi Roti

Video: 7 VEGANE NEUHEITEN: Attila Hildmann, Diabetes Buch, Vivobarefoot, FaYo Rolle, KoRo Drogerie [VEGAN]

Zutaten:

• 1 Tasse Besan
• ¼ Tasse Mehl
• ¾ Tasse Vollkornmehl
• ½ Tasse zerkleinerte Bockshornklee Blätter
• ½ Tasse fein gehackte Zwiebeln
• ½ Teelöffel Carom Samen
• 1 Teelöffel fein gehackte grüne Paprikas
• Salz nach Geschmack
• 1/8 Teelöffel Öl zum Kneten
• Für Rollen: Vollkornmehl

Verarbeiten:

1. Kombinieren Sie all diese Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und neben kneten zu einem festen Teig mit genügend warmem Wasser. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde lang unter einem feuchten Baumwolltuch.
2. Kneten Sie wieder mit Öl, bis sie glatt und teilen sich in zwölf gleichen Teilen.
3. Ausrollen jeden Abschnitt in einem dünnen Kreis von 5-Zoll im Durchmesser etwas Mehl mit zum Walzen.
4. Erhitzen Sie eine nonstick Tava (Bratpfanne) und dann eine Roti kochen, bis braune Flecken zeigen auf beiden Seiten.
5. Heben Sie die Roti mit einem Paar flacher Zange und dann braten auf beiden Seiten über eine offene Flamme, bis dunkelbraune Flecken erscheinen.
6. Wiederholen Sie mit den anderen Teig Kreise 11 weitere rotis machen.
7. Heiß servieren danach.

10. Indian Zitronen-Suppe

Dies spiegelt sich auch bei den einfachen und gesunden indischen Frühstück Rezepte für Diabetiker in Betracht gezogen.

Zutaten:

• 10 Tassen Wasser gekocht
• 2 Knoblauchzehen (Masse)
• 5 Teelöffel Zucker
• 1 ½ Teelöffel Salz
• 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer Pulver
• ½ Tasse Minzblättern
• 2 Tassen Zitronensaft

Verarbeiten:

1. Fügen Sie Wasser, Zucker, Salz, Knoblauch, Minze, und schwarzer Pfeffer Pulver in Kochtopf.
2. Setzen Sie auf dem Herd und dann kochen auf dem langsamen Flamme für acht Minuten.
3. Dann Zitronensaft hinzufügen und jetzt mehr 10 Minuten auf langsamen Flamme kochen.
4. Gießen Sie in der Schüssel und servieren.

Mehr erfahren: 41 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Zitronensaft, Öl und Peel

11. Indian Grilled Chicken

Wenn Sie Indian Frühstück Rezepte suchen die besten für Diabetiker, sollten Sie nicht dieses Rezept überspringen.

Zutaten:

• 1 kg ganze Hähnchen
• 1 Teelöffel Chilipulver
• 1 Teelöffel Chilisauce
• 1 Teelöffel weißer Kümmel (geröstet und zerkleinert)
• 1 Teelöffel Koriander (geröstet und zerkleinert)
• 1 EL Ingwer Knoblauch-Paste
• 1 ½ Teelöffel Salz
• ¼ Tasse Joghurt
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 1 Teelöffel Piment
• 1 Prise orange Farbe

Verarbeiten:

1. Prick Hähnchen marinieren gut mit Chilisauce, Chili-Pulver, weiß Kümmel, Koriander, Salz, Joghurt, Ingwer Knoblauchpaste, Zitronensaft, orange Farbe, und Piment und lassen Sie es für zwei Stunden.
2. Setzen Sie in ein Backblech und dann Grill auf 180 ºC für 1 Stunde.
3. Servieren mit Pommes.

Mehr erfahren: 10 Gesundheits- und Ernährungs Vorteile von Huhn für jedermann

12. Indian gebratene Nudeln

Zutaten:

• ½ Päckchen Eiernudeln
• 1 Tomate
• 1 Zwiebel
• 2 - 3 Stöcke grüne Zwiebel
• 2 Esslöffel Tomatensauce
• 1 Esslöffel Chilisauce
• 1 Kartoffel (gekocht)
• 1 EL rote Chilipulver
• 2 Esslöffel Ingwer Knoblauch-Paste
• 2 EL Sojasauce
• 2 Eier (geschlagen)
• 3 bis 4 grüne Paprikas (in Scheiben geschnitten)
• ½ Tasse Öl
• Grüne Koriander zum Garnieren
• Salz nach Bedarf

Verarbeiten:

1. Der erste Platz Nudeln in das heiße Wasser, fügen Sie 2 Esslöffel Öl und dann für etwa 3 kochen - 5 Minuten.
2. nehmen Sie es jetzt aus und dann waschen Sie es kühlen Wasser.
3. Wenn es um eine Raumtemperatur kommt, legen Sie es auf einer Seite.
4. Legen Sie Öl in Pfanne auf und dann kochen Ingwer Knoblauch-Paste und Zwiebel darin für etwa 2 - 3 Minuten.
5. Nun fügen Sie grüne Zwiebeln, Tomaten, Lorbeerblätter, Sojasauce, rote Chili, Chili-Sauce und Tomatensauce in ihr und nun mischen Sie es für etwa 2 gut und danach unter Rühren braten - 3 Minuten zu.
6. Fügen Sie Ei und es dann gut mischen.
7. Legen Sie Kartoffel in diesem und es mischen.
8. Fügen Sie Nudeln am Ende und Dish es in einer Servierplatte.
9. Schließlich garnieren Sie es mit grünem Koriander und grünem Chili.

13. Indian Butter Chicken

Auch dies ist eine der gesündesten indischen Frühstück Rezepte für Diabetiker.

Zutaten:

• 1/4 Tasse Pint Joghurt
• 1 Teelöffel Ingwer zerquetscht
• 1 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel rote Lebensmittelfarbe
• 3 lb Huhn
• 2 Unzen Butter
• 1 Zimtstange (1 inch)
• 6 Gewürznelken
• 4-5 Kardamomkapseln
• 1 Lorbeerblatt
• ¼ Pint saure Sahne
• ¼ Safran
• 2 Teelöffel gemahlene Mandeln
• ¼ Teelöffel Stärkemehl
• 1 Esslöffel Wasser
• Salz nach Geschmack

Verarbeiten:

1. Mix Joghurt, Ingwer, rote Lebensmittelfarbe und Salz und neben reiben in das Huhn.
2. Halten Sie es im Kühlschrank ganze Nacht marinieren.
3. Setzen Sie in einer Auflaufform geben und dann mit Öl bürsten.
4. Backen im Ofen bei 375 ° C für ca. 40-50 Minuten.
5. Reservieren Flüssigkeit, falls vorhanden.
6. Butter in einem Topf und sautieren alle diese Gewürze für eine Minute.
7. Fügen Sie den reservierten Huhn und saure Sahne.
8. Safran, gemahlenen Mandeln und Huhn.
9. Man löst cornstarch im Wasser und danach mit dem Huhn hinzufügen.
10. Lassen Sie verdicken. Cover Plus köcheln lassen für etwa 3-4 Minuten.
11. Vom Herd nehmen und danach servieren mit Naan.

Mehr erfahren: 16 Top And Easy Chicken Soup Rezepte für kalte

Für weitere Informationen im Zusammenhang mit leckeren und gesunden Rezepte erhalten, gehen Sie auf unsere Gesundheit Seite. Ich hoffe, dass dieser Artikel wird Ihnen helfen, einige beste indische Frühstück Rezepte für Diabetiker kennen. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, reagieren wir Sie so bald wie möglich. Sie können in den Kommentaren mit uns Indian Frühstück Rezepte für Diabetiker teilen.

Empfohlene Artikel:

9 Top gesundes Getränk Ideen für Diabetiker

Top 19 der gute Frucht-Ideen für Diabetiker und Bluthochdruck

11 Lösungen für Diabetes bei Männern und Frauen

10 Best Natural Herb Ideen für Diabetes

21 schnelle und einfache indische Ideen für Anfänger

Das Buch für Essen, Trinken und Rezepte verkleinern