Gesundheit und ernährungsvorteile von brokkoli - 16 vorteile

Brokkoli ist seit langem ein super Essen für die menschliche Gesundheit angesehen. Broccoli hat große Nährwert. Es ist eine sehr reiche Nahrungsquelle von Eisen, Eiweiß, Kalzium, Chrom, Kohlenhydrat, Vitamin A und Vitamin C. Broccoli sollte hinzugefügt werden, gesunde tägliche Ernährung wegen seiner wundervollen Nutzen für die Gesundheit.

Gesundheitlichen Vorteile von Broccoli - die besten Ernährungs Vorteile:

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Die gesundheitlichen Auswirkungen von Brokkoli wurden von vielen Studien nachgewiesen. Broccoli hat viele Antioxidantien, wie Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin, und Faser, die die Risiken von Krebs zu reduzieren helfen kann, insbesondere Darmkrebs. Brokkoli ist auch reich an Eisen und Folsäure, die Anämie zu verhindern helfen können.

Darüber hinaus enthält Brokkoli viele Phytochemikalien und Antioxidantien, die beiden Substanzen, die den Körper bei der Bekämpfung helfen Krankheit und verschiedenen Infektionen. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die wissenschaftlich wurden von Brokkoli bewährt.

1. Verhindern Krebs: 

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Die erste von den gesundheitlichen Nutzen von Brokkoli, Ich mag würde in diesem Artikel vorstellen, dass Brokkoli kann Krebs effektiv zu verhindern helfen. Die Cancer Association der Vereinigten Staaten empfiehlt Menschen in regelmäßigen Abständen Brokkoli und andere Kreuzblütler Gemüse zu essen, weil sie krebsbekämpfe Phytochemikalien enthalten. Epidemiologische Studien zeigen, dass eine Ernährung mit viel Brokkoli der Körper einige Krebsarten bekämpfen helfen können, wie zum Beispiel Brustkrebs, Darmkrebs und Lungenkrebs.

2. Kontrolle Diabetes:

Dies ist auch einer der am meisten Nutzen für die Gesundheit von Brokkoli, dass die Menschen nicht nach unten schauen sollte. Broccoli ist eine reichliche Versorgung von Chrom, der Art der Substanz, die den Insulinspiegel zu regulieren helfen kann, zu helfen zu steuern Diabetes. Daher sollten die Menschen Brokkoli zu ihrer täglichen Ernährung in den Diabetes zu kontrollieren.

3. Verhindern Anämie: 

Anämie bezieht sich auf den Eisenmangel, und wenn Sie eine Menge von Brokkoli essen, das Risiko dieser Erkrankung wird spürbar reduziert werden. Eisen und Folsäure in Brokkoli Säure hilft Anämie zu vermeiden, die aufgrund von Eisenmangel sehr effektiv. Daher ist dies auch einer der besten Nutzen für die Gesundheit und ernährungsphysiologischen Vorteile von Brokkoli, die Menschen sollten daran denken, Gebrauch machen.

4. Verbesserung der Immunsystem: 

Brokkoli ist sehr reich an Vitamin C, die essentieller Nährstoff, die helfen können, zu erhalten und stärken das Immunsystem effektiv, ohne auf teure Medikamente viel Geld und Zeit zu verbringen, Pillen oder Medikamente. Das Immunsystem gut funktioniert werden Sie Krankheit vermeiden helfen und gesund leben.

5. Halten Sie den Fetus Gesund: 

Brokkoli ist eine reiche Quelle von Folsäure, die neuralen Defekten in den Fötus zu verhindern helfen können, wie Spina bifida. Während der Schwangerschaft müssen Mütter oft ihre eigenen Körper mit Folsäure liefern daher die Gesundheit des Fötus zu gewährleisten, sollten zukünftige Mütter oft essen Brokkoli. Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli, die jeder nutzen kann!

6. Verlangsamen Alterungsprozess: 

Broccoli hat auch Antialterung Eigenschaften. Daher ist dies die Nahrung, die den Alterungsprozess helfen können beim Menschen zu verlangsamen. Menschen, insbesondere Frauen, sollten Brokkoli in der täglichen Ernährung in regelmäßigen Abständen fügen ihre Jugend und Schönheit zu erfassen.

7. Verbesserung des Verdauungssystems: 

Brokkoli ist sehr reich an Ballaststoffen. Faser ist eine Substanz, die das Verdauungssystem hilft arbeitet "glatt". Daher ist für diejenigen, die unter Verstopfung leiden, ist der Brokkoli ein natürliches Heilmittel Menschen aus dieser unangenehmen Krankheit weg zu helfen, zu bleiben.

8. Reduzieren Sie die Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck:

Broccoli kommt mit hohen Gehalten an Chrom, Faser und Kalium, die die essentiellen Mineralien sind, um den Cholesterinspiegel zu senken und Blutdruck Ebenen. Dies ist tatsächlich eine der besten Leistungen von Brokkoli, die Menschen sollten diese natürliche Lebensmittel in regelmäßigen Abständen für gut zu essen Verwendung, so erinnern.

9. Zunahme Sehvermögen: 

Viele Studien haben gezeigt, dass Beta-Carotin in Brokkoli für die Gesundheit der Augen besonders gut sind. Sie helfen Ihnen, Auge Makula-Degeneration zu kämpfen und zu verhindern, Katarakt. Daher ist für gut, sollten die Menschen Brokkoli zu ihrer täglichen Ernährung in den Augengesundheit effektiv und natürlich verbessern.

10. Reduzieren Sie die Risiken der Alzheimer: 

Eine Studie zeigte, dass eine Ernährung, die reich an Folsäure wird dazu beitragen, das Risiko für die Alzheimer-Krankheit zu reduzieren und Brokkoli sind eine der Lebensmittel, die diese Substanz enthalten. Dies ist auch einer der besten ernährungsphysiologischen Vorteile von Brokkoli, dass die Menschen nicht nach unten schauen sollte.

11. Verhindern Osteoporosis: 

Broccoli ist reich an Calcium, Magnesium, Zink und Phosphor. Daher kann es helfen, die Knochen zu stärken. Regelmäßig Brokkoli ist für ältere Frauen und Schwangere gut zu essen, weil diese Menschen mit dem höchsten Risiko von Osteoporose sind.

12. Reduzieren Sie die Risiken von Herz-Krankheit: 

Carotinoide Lutein in Brokkoli kann die Verdickung der Arterien im Herzen, helfen dabei, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, um zu verhindern, vor allem Schlaganfall. Für gut, die Leute sollten Brokkoli auf die tägliche Ernährung hinzufügen, ein gesundes Leben zu leben. Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli, die Menschen Gebrauch machen sollten!

13. Prevent Prostate Cancer: 

Laut einer Studie von britischen Wissenschaftlern, Blumenkohl oder Brokkoli einmal pro Woche zu essen hilft 52% der Männer, die Risiken von Prostatakrebs zu reduzieren. Die Anlage Substanz, die gut für die Gesundheit ist, ist Sulforaphan - ein Anti-Krebs-Verbindung, die in Brokkoli erschien, wenn es gekaut wird.

14. Reduzieren Sie die Stomachache und Magenkrebs:

Labortests zeigten, dass die Sulforaphan in Brokkoli und seine sprießen können Bakterien Helicobacter pylori (HP) zu töten. Diese Art von Bakterien kann Magengeschwüre verursachen und die Mehrheit der krebserregende Stoffe.

15. Hilfe bei der Gewichtsabnahme:

Brokkoli enthält niedrige Niveau der Kalorien, so ist es ideal für Menschen, die Gewicht verlieren wollen. 146 Gramm Brokkoli enthält nur 50 Kalorien, und dies hat Brokkoli in die große Lebensmittel gedreht, Gewicht zu verlieren. Dies ist auch einer der besten ernährungsphysiologischen Vorteile von Brokkoli, die Menschen sollten wissen und Gebrauch zu machen.

16. Verhindern, dass die Risiken von Blasenkrebs:

Dies ist nicht zuletzt zugunsten von Brokkoli, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten, Menschen zu helfen, die Verwendung dieser gesunden natürlichen grünen Veggie kennen zu lernen und zu machen. Die Forscher an der Ohio State University und der Harvard University sagte, dass eine Gruppe von Substanzen in Brokkoli die Fähigkeit und den Fortschritt verlangsamen zu verhindern, hat der Blasenkrebs. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die essen 2 Portionen Brokkoli pro Woche wird die Häufigkeit von Blasenkrebs 44% niedriger als diejenigen, die pro Woche nicht mehr als 1 Portion dieses natürliche Zutat aß.

Dies ist die Liste der 16 häufigsten gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli, die nützlich sind für die Leser von VKool.com und andere Leute, die grüne Gemüse lieben und wollen ein Gesundheits Leben zu leben.

Wenn Sie denken, dass die ernährungsphysiologischen Vorteile von Brokkoli, die ich in diesem Artikel eingeführt sind sehr gut für Sie und andere Menschen, die Gesundheit, Immunsystem, Haut und andere Organe im Körper mit Gemüse zu verbessern möchten, sollten Sie fühlen sich frei, diese zu teilen Liste mit anderen Menschen. Denken Sie daran, Ihre Kommentare und Feedbacks unten zu lassen Sie mir Ihre eigene Meinung zu zeigen.