Nutzen für die gesundheit von orangen in den körper, die sie begeistern

Wer liebt nicht süß Orangen für Snack am Nachmittag? Sie sind sehr beliebt bei Sportlern, da sie für immer einen Ausbruch von Energie leicht gegessen werden kann. Genießen Sie das Essen 1 oder 2 Orangen täglich für diese Energie steigernden Effekt und andere Vorteile. In diesem Artikel auf VKool Website in der Reihe der Ernährung, wir werden Nährwerte von Orangensaft zu entdecken und die besten gesundheitlichen Vorteile von Orangen in den Körper. Lesen Sie die Informationen unten!

9 Nutzen für die Gesundheit von Orangen in den Körper

I. Nährwerte Orangensaft

Der Konsum von Orangen bietet Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile, weil es wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält. Diese Tabelle zeigt Ihnen Nährwerte etwa 1 Tasse Orangensaftkonzentrat mit Wasser verdünnt.

II. Ernährungsvorteile

1. Vitamin C Quelle

Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin C, ein 130-Gramm-Orange liefert 100% der empfohlenen Tagesverbrauch Ihres Vitamin C.

Vitamin C wird vom Körper nicht synthetisiert werden, so haben Sie es in Ihrem Getränk zu sich zu nehmen und Nahrung. 64% - Trinken 2 Gläser mit frischem Orangensaft pro Tag kann die Konzentration von Vitamin C im Körper um etwa 40 erhöhen. Das Vitamin C Sie von Orange erhalten hilft, Ihren Körper vor schädlichen Auswirkungen der freien Radikale verursachen eine vorzeitige Alterung zu schützen, und es hilft bei der Absorption von Mineralien wie Kalzium.

2. Kohlh Quelle

Orangen enthalten Zucker, aber sie haben einen niedrigen glykämischen Index - 40. Jeder Bestandteil mit dem glykämischen Index unter 55 niedrig ist. Das bedeutet, von 1 bis 2 Orangen am Tag zu essen, wird diese Frucht nicht Ihren Blutzucker erhöhen sowie einige Probleme auf Ihre Gewichtszunahme und Insulin im Zusammenhang verursachen.

3. Faserquelle

Neben einer hervorragenden Quelle von Kohlenhydraten, Orangen enthalten auch gute Ballaststoffe. Daher durch den Verzehr von Orangen, können Sie Ihren Darm zu verbessern, Verstopfung vorzubeugen und die Verdauung zu stärken.

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4. Sonstige Ernährungsnutzen

Zusätzlich sind oranges hohem Vitamin A, Vitamin B, Aminosäuren, Pektin, beta-Carotin, Calcium, Folsäure, Phosphor, Jod, Zink, Natrium, Chlor, Eisen und Mangan. Vor allem, Vitamin B6 präsentiert in Orange in der Hämoglobin-Produktion unterstützen.

Plus Beta-Carotin aus Orange hilft Zellschäden zu verhindern, während Kalzium in dieser Zitrusfrüchte stärken hilft, Ihre Zahngesundheit und fördern Ihre Gesundheit der Knochen. Folsäuren in frischen Orangen steigern Gehirn, Nervensystem Gesundheit und Rückenmark. Außerdem hat es sich gezeigt, dass Orangen für Gewichtsverlust sehr vorteilhaft sind.

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III. Gesundheitlichen Vorteile von Orangen

Lassen Sie uns jetzt an Nutzen für die Gesundheit von Orangen in den Körper einen genaueren Blick!

1. Stärkung des Immunsystems

Orangen haben lange für die Gesundheit mit ihren heilenden Eigenschaften verwendet. Nur eine einzige Portion frischer Orangensaft enthält etwa 200% des Bedarfs an Vitamin C in Ihrem Körper. Vitamin C ist auch ein Ascorbinsäure betrachtet, die als natürliches Antioxidans wirkt. Diese Eigenschaft kann freie Radikale, bevor diese schädlichen freien Radikale schädigen die Systeme des Körpers neutralisieren oder zu zerstören. Ihr Körper braucht genügend Vitamin C für alle Aspekte des Immunsystems stimulieren. Außerdem in Orangensaft gefunden Ascorbinsäure ist eine der Hauptkomponenten von Kollagen, die die Körperzellen zu reparieren und für das neue Gewebewachstum in dem Körper wesentlich ist.

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2. Verhindern Sie Krebs

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"Orangen Hilfe verhindern Krebs"

Neben großen Nutzen für die Gesundheit von Orangen, das ist ihre effektive Wirkung auf Krebsprävention. Wie oben erwähnt, wirkt Vitamin C in Orangen wie ein Antioxidationsmittel, und die wichtigste Funktion von natürlichen Antioxidantien ist Krebs zu hemmen. Antioxidantien in Orangen gefunden halten die DNA von gesunden Körperzellen aus zu Krebszellen mutieren und Vitamin C unter den besten Antioxidantien ist sehr effektiv für die Krebsprävention und anderen Krankheiten.

Neben Vitamin C enthält Orange auch ein anderes Antioxidans nützlich - Hesperidin, die bei der Verringerung des Wachstums von Tumoren angenommen wird, stimulierend Apoptose, den programmierten Zelltod in die Krebszellen des Körpers. Obwohl eine Forschung über dieses Antioxidans in oranges im Gange ist, ist es zur Verhinderung von Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht worden, und es ist wahrscheinlich, dass das Hesperidin Antioxidans in Bezug auf verschiedene Arten von Krebs sehr effektiv ist.

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3. den Körper zu entgiften

"Orangen Hilfe den Körper zu entgiften"

Ein weiterer großer Antioxidans in Orangen gefunden ist Vitamin A. Dieses Vitamin arbeitet, den Körper zu entgiften durch die Funktion der Nieren zu steigern. Es wird auch auf die Gesundheit der Augen verbunden. So, genug Vitamin A für Ihre Vision wie auch zur Verhinderung Makula-Degeneration zu verbessern.

Nur eine Tasse dieses Zitronensaft dient, weist etwa 50% der empfohlenen Tagesdosis von Ihrem Vitamin A.

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4. Erhöhung der Blutzirkulation

"Orangen Hilfe erhöhen die Blutzirkulation"

Neben gesundheitlichen Vorteile von Orangen, sollten Sie täglich mindestens eine Tasse Orangensaft trinken für die Blutzirkulation zu erhöhen.

Folat ist in der B-Komplex-Gruppe enthalten, technisch Vitamin B9 betrachtet. Dieses Vitamin ist in der DNA Erzeugung und das Wachstum neuer Zellen vorteilhaft. Darüber hinaus hält Folat die Körperzellen sicher vor der Mutation, eine Art, die freie Radikale Ihren Körper schädigen können. Außerdem spielt eine wichtige Rolle Folat der roten Blutzellen zu produzieren, die Stimulierung der Durchblutung von Blut als auch die Extremitäten. Dies bedeutet, dass die Organsysteme des Körpers gut mit Sauerstoff angereichert wird und sie in ihrer vollen Kapazität arbeiten. Dies kann helfen, den Stoffwechsel im Körper sowie das Funktionieren aller die Systeme des Körpers unterstützen, wodurch sie effizienter zu arbeiten.

5. Reduzieren Entzündung im Körper

"Orangen reduzieren Körperentzündung"

Wie andere Zitrusfrüchte, Orangen enthalten entzündungshemmende Mittel, so dass sie Ihnen helfen Stress los werden im Gehirn und Hautproblemen wie Akne. Auch mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist Orangensaft erwiesen Insulinresistenz bewohnen - eine Hauptursache für Arteriosklerose und Diabetes Typ II. Durch die Entzündung des Körpers zu reduzieren, Orangen dabei helfen, Ihr Herz, Gehirn und Herz-Kreislauf gewährleistet Schutz.

6. Blutdruck zu regulieren

"Orangen Hilfe Blutdruck zu regulieren"

Neben wichtigen Vorteile von Orangen für die Gesundheit, betrachten diese Frucht zu essen oder Orangensaft als Ihre tägliche Snack trinken.

Studien haben gezeigt, dass Orange enthält Hesperidin, eine wasserlösliche Pflanzenfarbstoff, die die Aktivität der Blutgefäße für Ihre ausgewogene Blutdruck verbessern helfen und dazu beitragen, ein hohes Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen in abnimmt.

7. GleichgewichtCholesterin im Körper

"Orangen Hilfe BalanceCholesterin"

Ein hoher Cholesterinspiegel ist eine gefährliche Ursache für Herz-Kreislauf- Erkrankungen, verbrauchen so Orangen senken Sie Ihre schlechte Cholesterin (LDL-Cholesterin). Orangensaft arbeiten können Mengen des guten Cholesterins (HDL) und zur Verringerung der Präsenz sowie negative Auswirkungen des schlechten Cholesterins im Körper zu erhöhen.

8. Förderung Hautausschlag

Wieder einmal über Antioxidantien in Orangen sprechen. Mit Hilfe der starke Antioxidantien wie Vitamin A, Vitamin C, Beta-Carotin, helfen sie Ihre Hautzellen vor freien Radikalen schützen, indem sie immer beschädigt sowie eine Verlangsamung, die Zeichen des Alterns.
Im Allgemeinen sind oranges gut für die Haut. Sie helfen, Ihre verstopfte Poren ziehen, reinigt Schmutz von der Haut. Darüber hinaus wird angenommen, feine Linien zu reduzieren und Falten auf der Haut verhindern.

9. Vermeiden Sie Neuralrohr-Defekte

Folat noch! Dies ist ein wichtiger Nährstoff für schwangere Frauen. In der Tat ist die Folatmangel eine Hauptursache Neuralrohrdefekte und niedriges Geburtsgewicht.

Um Neuralrohrdefekte zu verhindern, sollten schwangere Frauen als eine Tasse Orangensaft täglich zu trinken, die ihre Körper etwa 40 mcg von Folsäure versorgt und liefert etwa 10% der erforderlichen täglichen Einnahme von Folsäure.

Fazit:

Dies sind Top 9 gesundheitlichen Vorteile von Orangen in den Körper. Ich hoffe, dass Sie diese Frucht und fügen Sie es zu Ihrer täglichen Ernährung Liebe, für Ihre Gesundheit zu steigern. Wenn Sie Feedback auf dem Schreibtisch haben, zögern Sie Ihren Kommentar am Ende des Posten zu verlassen!