Top 14 positiv und nebenwirkungen von nahrungsergänzungsmitteln auf dem körper

Video: Anabole Steroide zerstören deinen Körper! Ursachen, Auswirkungen & Nebenwirkungen vom Doping

Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Natürliche Lebensmittel können tatsächlich nicht versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, Mineralien und Vitamine. Daher können Sie Ihren Körper mit Ergänzungen der Körper Bedarf in bestimmten Zwecken wie Gesundheit Erholung oder Sporttraining versorgen. Dennoch können Sie einige gesundheitliche Probleme von Nebenwirkungen der verschiedenen Ergänzungen erhalten, einschließlich Vitamin-Ergänzungen, Gewichtsverlust ergänzt, Sport ergänzt und so weiter. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, mehr Informationen über 14 positive und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf den Körper, so dass Sie sie für eine gute konsumieren können.

14 Positive und Nebenwirkungen von Ergänzungen auf dem Körper - Wie zu nehmen Ergänzungen Rechts

I. Positive Effekte von Nahrungsergänzungsmitteln auf den Körper positive Effekte von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Körper

Im Allgemeinen Ergänzungen helfen uns mehr Nährstoffe zur Verfügung stellen. Insbesondere sind einige Ergänzungen wichtig für Kinder, alte Menschen, Schwangere, Menschen nach einer Krankheit oder schwache Menschen nach der Operation Erholungen.

Darüber hinaus sind nach einer Studie von Diabetes Metabolismusforschung und Bewertungen im Jahr 2010 fettleibig Teilnehmer, die verwendet Low-Kalorien-Diät einschließlich Proteinergänzungen los, mehr Fett und Gewicht über einem Jahr als diejenigen, die nicht eine Diät mit Ergänzungen folgten.

Im Folgenden sind spezifische guten Wirkungen der Ergänzung auf dem Körper:

1. Vitamin-Ergänzungen

Es gibt verschiedene Vitamin-Ergänzungen, die Ärzte empfehlen, investieren Sie. Vitamin D ist hoch in Ei, Fleisch und Fisch. Doch im Fall, dass Sie Ihre Gesundheit der Knochen oder Gehirn Kraft zu steigern, vor allem für schwangere Frauen und ihre Babys, nehmen Sie diese Vitamin-Ergänzung von 0,01 mg pro Tag.

Für die Kinder und die ältere, sollten sie eine regelmäßige Einnahme von Multivitaminen müssen regelmäßig wachsen und stark und gesund zu bleiben. Es gibt verschiedene Gruppen von Multi-Vitamin-Ergänzungen wie Ergänzungen von Vitamin A-C-D oder Ergänzungen von Vitamin B-Komplex.

2. Proteinergänzung Proteinergänzungen

Zusätzlich zu den natürlichen Lebensmitteln, die Menschen wollen, um Muskeln aufzubauen und zu formen ihren Körper liefern kann Bodybuilding Ernährung mit Proteinergänzungen. Protein hat die Schlüsselrolle in das Muskelwachstum. Proteinergänzungen liefern Bodybuilder mit einer höheren Menge an diesem Nährstoff. Im Allgemeinen Proteinergänzung können Sie die folgenden Vorteile mit sich bringen:

Proteinergänzungen helfen Ihnen, unerwünschte Übergewicht und Fett zu verlieren, während die Muskelmasse Tonen. Die Proteinergänzungen arbeiten von Kohlenhydraten im Körper und zur Verbesserung der Blutzucker reduzieren. Daher wird, wenn Protein aufwendig, können Sie sich voll und sogar Triglyzeridkonzentrationen reduzieren.

Proteinergänzungen kann bei der Verringerung der kardiovaskulären Erkrankungen unterstützen. Nach Ansicht der Wissenschaftler eine erhöhte Proteinergänzung Aufnahme um 23% können Sie niedrigere schlechte Cholesterin helfen. So können Sie Ihre Gesundheit von einigen schützen Herz-Kreislauf- Erkrankungen wie Herzinfarkt und Angriff.

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Außerdem können Kinder Proteinergänzungen, um ihre Mahlzeiten für das Muskelwachstum hinzuzufügen. Eigentlich ist dies möglich, da Protein Anstieg IGF-1 hilft, ein Hormon zu Muskel entwickeln.

Proteinergänzungen sind auch hilfreich bei der metabolischen System zu verbessern. Wie Sie Protein nehmen, Enzyme im Körper, die für geringere Fettsäure verantwortlich sind, einzustellen. Gluconeogenese kann darüber hinaus zu erhöhen, als auch.

Darüber hinaus Proteinergänzungen können Ausdauer helfen erhöhen und Muskelschmerzen oder Muskelbalance schneller zu verbessern.

3. Eisenpräparate

Schwangere Frauen oder diejenigen, die planen, schwanger zu werden, wird empfohlen, Folsäure (400 Mikrogramm pro Tag) nehmen vor allem in den ersten zwölf Wochen der Schwangerschaft. In der Tat, nicht nur schwangere Frau, aber Erwachsene sollten etwa 200 Mikrogramm Eisen in natürlichen Lebensmitteln konsumieren. Es gibt verschiedene Arten von Eisenpräparate, aber alle von ihnen haben eine Bedeutung Rolle in Produkten von roten Blutkörperchen im Körper.

Laut wissenschaftlichen Berichten, Ergänzungen während 12 Wochen Eisen Einnahme um 50% Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.

Für Frauen, Eisenpräparate Menstruationsbeschwerden zu reduzieren bewährt.

Eine weitere Forschung auf Eisenergänzung zeigte auch, dass dieser Nährstoff Anstieg Intelligenzen von Jugendlichen geholfen. Die Forscher untersuchen zwei Gruppen von 208 Teilnehmern und 205 andere Teilnehmer in verschiedenen Altersgruppen von 12 -15. Das Ergebnis hat gezeigt, dass Menschen, die Mangel an Eisen waren niedriger IQ Gewinn haben als diejenigen, die Eisenpräparate nahmen (5,8 IQ-Punkt).

4. Kreatin

Forscher in der Ernährung haben bewiesen, dass Kreatin bestimmten gesundheitlichen Bedingungen in verbessern nützlich sein kann, die durch die geschwächten Muskeln wie Herzinfarkt verursacht werden, Muskeldystrophie, amyotrophe Lateralsklerose oder der Huntington-Krankheit.

Außerdem zeigten die Studien auch, dass Kreatin Senkung des Cholesterinspiegels bei Patienten helfen kann, die aus abnorm hohen Konzentrationen leiden.

II. Nebenwirkungen von Ergänzungen auf dem Körper

Neben Vorteile von Ergänzungen auf dem Körper, sollten Menschen achten auf einige Ergänzungen und richtigen Wege oder Dosen in ihnen verbrauchen.

1. Zuschläge für schwangere Frauen Ergänzungen für Schwangere

Es ist gut für alle schwangeren Frauen mit Vitamin A-Präparate während der Schwangerschaft zu vermeiden, weil dieser Nährstoff das Baby Entwicklung schädigen kann.

Neben Vitamin A, schwangere Frauen zahlen auch hohe Aufmerksamkeit Vitamin B6 zu nehmen. Hohe Dosen dieses Vitamins (über 10 mg / Tag) kann zu Bauchschmerzen, sogar Durchfall.

Ähnlich hohe Dosen von Vitamin C und Vitamin D (1000 mg / Tag) auch zu den gleichen Symptomen führen oben für Kinder und Erwachsene.

Aus diesen Gründen sollten Sie vorsichtig sein, wenn Vitamin-Ergänzungen. Fragen Sie die Ärzte und beschreiben Sie Ihre gesundheitlichen Bedingungen eindeutig, so dass sie Sie führen können direkt Dosen von Ergänzungen und andere Pillen als auch zu konsumieren. Vor allem sollte man Kinder daran erinnern, nicht Pillen ohne die Führung der Erwachsenen in allen Fällen nehmen.

2. Ergänzungen sind schlecht in Ernährung

Wenn alle Arten von Ergänzungen, denken Sie daran, dass sie bei der Bereitstellung von zusätzlichen Nährstoffen für den Körper helfen nur, aber Ergänzungen können nicht wesentlich Lebensmittel ersetzen wir täglich essen wie Getreide, Fleisch, Gemüse oder Obst. Wenn Sie also auf Ergänzungen abhängen, gesund zu bleiben, sind Sie falsch.

3. Verdauungsprobleme




Fiber spielt eine große Bedeutung in der pflegen eine gesunde Verdauung. Zuschläge sind arm an Ballaststoffen, so hängen nicht von ihnen. Wenn nicht, werden Sie einige Verdauungsprobleme wie Divertikulitis oder Verstopfung bekommen.

Laut Ärzten und Nährstoffe, sind High-Protein-Diät gut für Muskeln und Kraft. Jedoch noch zusätzlich Proteinergänzungen zu nehmen, sollten wir den Körper mit Faser liefern, die in Obst und Gemüse, um hoch ist gesundes Verdauungssystem zu halten.

4. Kidney Risiken

Wenn Sie Ergänzungen nehmen regelmäßig, können Sie einige Probleme mit den Nieren entwickeln. Einigen Berichten zufolge von den Zentren der Krankheitsbekämpfung & Prävention, sind Nieren mit Proteinabsorption verbunden sind, so Proteinergänzungen menschlicher Organe beeinträchtigen können und sie in den Overdrive werfen. Die Organe müssen härter arbeiten, um überschüssige Abfälle im Körper zu vertreiben.

5. Atembeschwerden, Übelkeit und Hautausschlag Atemnot Übelkeit und Hautausschlag

Alle Menschen, darunter auch Kinder, Jugendliche und Erwachsene sollten den Rat des Arztes folgen richtigen Dosen von Ergänzungen zu nehmen ihrer Nebenwirkungen loszuwerden. In den Tatsachen Ergänzungen wie Kreatin kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wenn Sie hohe Dosen wie Atembeschwerden nehmen, Übelkeit, Erbrechen, Magenbeschwerden, Hautausschlag, Angst, Gewichtszunahme, Durchfall, Fieber, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Bestimmte Medikamente können gefährliche Wechselwirkungen mit Kreatin. Kombinieren Sie Arzneimittel, einschließlich Kreatin, Ephedra und Koffein kann über die Risiken dieser Nebenwirkungen erhöhen.

Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen und Kinder unter 18 Jahren sollten es vermeiden, einige Ergänzungen und Vitamine zu nehmen, weil sie ihren Blutzucker und verursachen Austrocknung beeinflussen können.

6. Leberschäden

Da Ergänzungen müssen durch Urin und Nahrungsergänzungsmittel gehen durch Leber, um die Verarbeitung, so ergänzt giftig für Mensch lebenswichtigen Organen sein. In der Tat erfordern viele Leber Verletzungen Transplantationen und schreiben sie Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln zu Seite, sogar Todesfälle.

Die FDA warnt Verbraucher über einige Ergänzungen wie Kava, Ephedra, Total Body Formeln zu nehmen und einige andere haben studiert worden.

Weitere Informationen im Jahr 2002 warnte die FDA die Welt über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln einschließlich Kava. Diese Ergänzung ist als natürliches Heilmittel für Angst, Stress und das prämenstruelle Syndrom verwendet. Jedoch nach der FDA kann Kava Leberversagen verursachen.

Die FDA hat sich in den Fettabbau das Risiko von Usninsäure zu studieren. Während die Menschen, Gewicht zu verlieren, indem sie die Nahrungsergänzungsmittel mit Usninsäure nehmen, können sie auch das Risiko einiger bekommen Lebererkrankungen und Probleme, einschließlich Chaparral, Beinwell, Bitterorange, Gamander, schwarz cohosh und Niacin.

Vitamin A wird auch dazu führen, Leberschäden erwiesen, wenn der Verbraucher hohe Dosierungen für eine lange Zeit in Anspruch nehmen.

7. Hormonstörungen und Krebs

Laut Studien über Ergänzungen, DHEA und Androstendion können Hormonstörungen in großen Dosen und diese Ergänzungen verwendet werden, funktionieren wie starke anabole Steroide und beitragen.

Manche Menschen bekommen Akne und fettige Haut haben. Männer, die Steroide nehmen, können Spermien Ebenen fallen und die Prostata vergrößert.

Weibliche Athleten, die Steroide konsumieren mehr männliche ähnliche Eigenschaften erhalten wie breitere Schultern, dickere Taille, breiter Rücken, mehr Gesichts- und Körperbehaarung, tiefere Stimmen und flacher Brust. Auch können Menstruationszyklen unregelmäßig sein, oder zu stoppen.

Darüber hinaus nehmen Androstendion und DHEA kann zu einem hohen Risiko für Unfruchtbarkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Brustentwicklung bei Männern und sogar Hodenkrebs führen.

Neben DHEA und Androstendion, gibt es eine breite Palette von anderen Ergänzungen in hoher Intensität Sport verwendet, um Körperkraft oder Fettabbau erhöhen auch Hormonstörungen und andere Krebs verursachen, sogar zum Tod führen. Diese Sport Ergänzungen umfassen thermogenics - ein Fatburner, Ephedra - eine Ergänzung sportliche Leistung zu steigern.

8. Dehydration Austrocknung

Amphetamine sind starke Stimulantien betrachtet. Es wird oft Stärke zu erhöhen und missbraucht Leistung verbessern. Doch diese Ergänzung raubend kann die Körpertemperatur, verursachen Austrocknung und führen zum Tod von Athleten und die Verbraucher zu erhöhen. Ein typisches Beispiel ist Tommy Simpson, ein professioneller Radfahrer in Großbritannien. Heutzutage wird diese Ergänzung von allen internationalen Sportorganisation verboten.

9. Probleme mit dem Immunsystem

Einige Ergänzungen wie anabole Steroide, Bänder und Sehnen, die verwendet werden, für Muskelwachstum und Körperkraft des Immunsystems kann zu Problemen führen, wenn über verwendet.

Steroid kann den Blutdruck, Blutzucker, Fett zu erhöhen, wenn die Menschen sie regelmäßig nehmen. Außerdem Verhaltensprobleme wie Paranoia, Aggression, geringen Sexualtrieb, Depression und Stimmungsschwankungen Verbraucher auch zu bekommen.

Reduzieren 10. Höhe

Nach neueren Forschungen über Ergänzungen bei jugendlichen Athleten nehmen, Menschen, die früh Steroid verwenden können, um das Wachstum von Platten in ihren langen Knochen führen. Daher schließt das Wachstum schneller als die normale Knochenentwicklung und geringe Höhe in diesen jugendlichen Athleten führen.

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Eigentlich kann man die Ärzte fragen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln zu wissen, bevor einige verbrauchen. Dies ist die beste Art und Weise Vorteile zu erhalten und von Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Körper loszuwerden. Es ist zu hoffen, dass diese 14 positive und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln haben Sie klare Punkte zu diesem Thema gezeigt und Sie haben bereits wissen, wie Ergänzungen zu nehmen.

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