Nahrungsmittel brustmilchproduktion zu erhöhen natürlich

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Es ist normal, über die Muttermilch Produktion besorgt zu erhalten, wie Sie das Stillen Ihres neugeborenen Babys beginnen.

Sie fragen sich vielleicht, ob Ihr Körper genügend Milch produzieren kann Ihr Baby braucht für die Erfüllung oder gibt es eine Möglichkeit, Ihre Muttermilch versorgen zu erhöhen, wenn nötig.

In Wirklichkeit sind bestimmte Lebensmittel angenommen, dass die Versorgung mit Muttermilch zu erhöhen, und einige sind durch Studien und Ergebnis gesichert. Jedoch einen Arzt konsultieren, bevor Sie jede Zubereitung, Kräutergetränke nehmen oder Veränderungen haben in Ihrem Diät. Auch mit allen natürlichen Heilmittel und Kräuter, Moderation ist immer der Schlüssel.

In diesem Artikel auf VKool Website, wir werden Top 14 Lebensmittel zu erforschen natürlich Brustmilchproduktion zu erhöhen. Schauen Sie sich und fügen Sie einige auf Ihre Laktation Ernährung.

14Nahrungsmittel Brustmilchproduktion natürlich zu erhöhen

1. Wasser

Technisch gesehen ist Wasser kein Essen, aber es ist ein wesentlicher Aspekt sicher, dass Sie für Ihr Baby eine ausreichende Produktion von Muttermilch haben. Nach wissenschaftlichen Studien, etwa 75% der Amerikaner sind chronisch dehydriert. Es wird festgestellt, dass die Menschen brauchen nicht mehr als 3 Liter pro Tag zu trinken, aber es ist notwendig, angemessen mit 8 Gläser oder etwa 64 Unzen Flüssigkeit pro Tag mit Feuchtigkeit versorgt werden.

In frühen Stadien einer Stillen Reise, eine große Flasche Wasser neben unternehmen Sie, um Krankenschwester gehen zu setzen, ist ein Muss. Sie können nicht erhalten durstig, aber Sie müssen noch eine ausreichende Menge an Wasser für Ihre zusätzliche Brustmilchproduktion zu erhalten.

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2. Cookies

Neben Lebensmitteln Muttermilch zu erhöhen, sollten Sie Cookies. Natürlich nicht sind sie spezielle Laktation Cookies mit bestimmten Zutaten, die Mütter von Neugeborenen zugute kommt. Das Folgende ist eine Laktation Cookie Rezept für Sie sofort zu lernen und zu kochen.

Zutaten:

• 1 Tasse Butter
• 1 Tasse fest verpackt braun
• 1 Tasse Zucker und brauner Zucker
• 2 Esslöffel Leinsamen Mahlzeit
• 4 EL Wasser
• 1 Teelöffel Vanille
• 2 große Eier
• 2 Tassen Mehl
• 1 Teelöffel Salz
• 1 Teelöffel Backpulver
• 3 Tassen Stahl geschnitten Hafer
• 4 Esslöffel Bierhefe
• 1 Tasse Schokolade-Chips

Anleitung:

• Zuerst vorzuwärmen Ihren Ofen auf 350 ° F
• das Wasser und Leinsamenmehl Als nächstes mischen und für 3 bis 5 Minuten sitzen lassen
• Die Butter, braunem Zucker und Zucker
• Dann fügen Sie Eier und mischen sie gut
• Als Nächstes fügen Sie mit Vanille die Leinsaat zusammen
• Das Mehl, Backpulver, Salz und Bierhefe gut
• Fügen Sie die trockenen Zutaten in die Butter mischen und rühren in den Schokoladenstückchen und Hafer
• Als nächstes Schaufel auf ein Backblech, etwa 1 "Kugeln und backen für ca. 12 Minuten
• Lassen Sie die Cookies für mehrere Minuten einzustellen, bevor Sie sie aus der Ablage entfernen

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3. Bockshornkleesamen

Bockshornkleesamen oder methi Samen wurden für lange zu fördern, um die Muttermilch Versorgung. Heute ist die wissenschaftliche Forschung zu dieser alten Heilmittel zurück. Einige Ärzte schlagen vor, dass methi Samen können zu neuen Mütter Diät hinzugefügt werden, und sie werden in nur einer Woche das Angebot an Milch zu erhöhen. Auch Bockshornkleesamen sind gute Quellen für Kalzium, Vitamine, Mineral- und Eisen, die für das Stillen Mutter gut sind.

Dennoch werden vorsichtig, nicht zu viel diese Samen zu verwenden, wie sie ein Diuretikum und Überdosis des Verbrauchs von Bockshornkleesamen sind, können Sie viel Wasser verlieren.

Außerdem ist Bockshornklee Tee ein gemeinsames Getränk für junge Mütter. Sie können an verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, vor allem Fleisch, Gemüsegerichte und vieles mehr.

4. Fenchelsamen

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass saunf oder Fenchelsamen die Lieferung von Muttermilch in neuen Mütter erhöhen helfen kann. Einige Ärzte auch darauf hin, dass Fenchelsamen mit hohem Vitamin C sind, so dass sie bei der Verhinderung von Koliken bei neuen Babys helfen können, wenn sie mit Muttermilch gefüttert. Außerdem Fenchelsamen sind eine gute Munderfrischungsmittel, auch beide im Verdauungssystem unterstützen für Mütter und Babys.

5. Fenchelgemüse

Noch Fenchel, aber die grüne, die unter Lebensmitteln vorteilhaft ist die Muttermilch zu erhöhen.

Ob Sie es sautieren, es in einen Salat zu werfen, oder Eintopf es, Fenchel Gemüse ist ein großes Essen, das geglaubt wird, eine gute galactagogue zu sein. Wenn Sie Anis (oder schwarzer Lakritze) nicht mögen, ist dieses Gemüse nicht für Sie.

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6. Haferflocken

Neben Lebensmitteln Brustmilchproduktion zu erhöhen, ist diese Haferflocken. Hafermehl ist eine ausgezeichnete Quelle für die Pflege und den Aufbau der Muttermilch versorgen. In irgendeiner Weise neue Mütter Haferflocken, wie machen Haferflocken Kuchen, mischen Sie es mit Joghurt oder Milch oder Obst konsumieren, ist es gut!

Außerdem können Haferflocken helfen Verringerung der hohen Cholesterin und Hilfe bei der Regulierung des Blutdrucks.

7. Knoblauch

Knoblauch ist ein super Gewürz, das nicht nur eine zusätzliche Schicht Köstlichkeit ergänzt, aber auch verstärkt die Muttermilch versorgen.

Knoblauch ist durch neue Mütter seit Jahrhunderten, um lange genutzt, um ihre Milchproduktion zu erhöhen. Ein moderner Weg für stillende Mütter, die es nicht dieses Gewürz Liebe zu konsumieren ist Knoblauch Pillen oder Knoblauch-Öl-Kapseln zu nehmen.

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8. Karotten

Karotten sind reich an Beta-Carotin, die in zusätzliche Nachfrage zu sein auftritt, wie Sie laktierenden. Karotten sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Kohlenhydraten sowie die Gemüse kann steigern Kalium.

Außerdem auf rohe Karotten Naschen ist eine weitere gute Möglichkeit für junge Mütter ihre hartnäckige Baby Fett und Gewicht zu verlieren.

Peel, dann mehrere Karotten in Scheiben schneiden - zu einer Zeit, speichern Sie sie in den Kühlschrank für eine schnelle & leicht Naschen. Alternativ können Sie Karotten auf Ihre Suppe, gebratenem Gerichte hinzufügen oder Sie können Karotten Marmelade oder Karottenöl essen. Sie funktionieren auf die gleiche unter Lebensmittel Muttermilch zu erhöhen.

9. Nüsse

Nehmen Sie eine Verschnaufpause und eine Handvoll leckeren Nüssen greifen, genießen sie als Snack, die in Ihrer Muttermilch versorgen helfen. Mandeln, Macadamia und Cashews Nüsse sind die beste Wahl für die Pflege und Muttermilch einen Schub. Darüber hinaus sind viele Muttern auch große Quellen von Antioxidantien und Fette.

Denken Sie daran, Lebensmittel-Etiketten zu lesen, vor dem Kauf, und gehen Sie für rohe Nüsse, wenn möglich. In der Tat sind einige kommerzielle Nüsse stark gesalzen und geölt. Also, entscheiden sich für salzfrei oder niedrige Natrium-Versionen, wenn möglich.

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10. Green Papaya

Fortsetzung auf der Liste der Lebensmittel Muttermilch zu erhöhen, sollten Sie grüne Papaya.
Ja, wir reden hier über unreifen Papaya verbrauchen. In vielen asiatischen Ländern ist die grüne Papaya ein traditionelles galactagogue oder ein Super-Laktation Nahrung betrachtet.

Es gibt verschiedene grüne Papaya Rezepte wie Papaya-Salat, Papaya gebratenem Gerichte oder Dämpfen Papaya mit Fleischgerichten. Lernen Sie einige Rezepte und fügen Papaya auf Ihre spezielle Diät für eine natürliche Muttermilch versorgen.

11. Cumin Seeds

Kreuzkümmelsamen oder jeera ist eine traditionelle indische Laktation Essen. Es wurde zur Stimulierung der Produktion von Muttermilch in neuen Mütter seit Jahrhunderten lange verwendet. Auch Kümmel Hilfe in das Verdauungssystem zu verbessern und eine schnelle Entlastung für Säure, Blähungen und Verstopfung zu geben. Darüber hinaus sind diese Samen in Eisen hoch, was stillende Mütter ihre Kraft nach der Geburt gewinnen helfen kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kümmel zu konsumieren. Einfach, können Sie etwas aus und fügen Sie sie in Ihre Snacks, Chutneys rösten, und Raitas oder trinken Kümmel-Tee.

12. schwarzem Sesam

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Neben Kümmel, können Sie schwarzem Sesam versuchen, da sie auch eine der Super-Lebensmittel sind Brustmilchproduktion zu erhöhen. Schwarzer Sesam sind eine große Quelle von Kalzium. Plus, sie beinhalten verschiedene wertvolle Nährstoffe wie Kupfer. Sie können so in verschiedenen Gerichten schwarzem Sesam verwenden, wie sie zu Ihrem Salat hinzufügen oder schwarzem Sesam Kuchen essen.

13. Holy Basil

Tulsi oder heiliges Basilikum wurde verwendet, um lange ein breites Spektrum von Krankheiten helfen zu behandeln. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K. Traditionell wird es verwendet, um Milchversorgung bei stillenden Müttern zu verbessern. Darüber hinaus wird angenommen, eine beruhigende Wirkung zu geben, einen gesunden Appetit fördern und Stuhlgang zu verbessern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, heiliges Basilikum zu verwenden. Zum Beispiel können Sie Basilikumblätter zu gekochte Suppen oder Gemüse hinzufügen. Außerdem können Sie heißen heiliges Basilikum Wasser machen, indem sie Kochen und es mit ein wenig Honig zu trinken.

14. Dillsamen

Dill ist eine ausgezeichnete Quelle für Mangan, Kalzium und Eisen. Es wird gesagt, Dillsamen können traditionell zur Verbesserung der Milchversorgung, Schlaf und Verdauung verwendet werden. Dill ist auch ein mildes Diuretikum, aber es sollte in Maßen verwendet werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Dill zu konsumieren. Zum Beispiel können Sie Dillsamen gemahlen oder ganz in vielen Nahrungsmitteln wie Gurken, Currys, Salate und Käseaufstriche verwenden. Auch Dill Tee ist ein gemeinsames postnatal Getränk, wenn es um Lebensmittel geht die Muttermilch zu erhöhen.

Fazit:

Es gibt alle 14 Super-Lebensmittel auf natürliche Brustmilchproduktion zu erhöhen. Ich hoffe, dass dieser Artikel nach dem Lesen Sie jetzt den Einsatz von einigen dieser Hausmittel und Kräuter für Ihre persönlichen Muttermilch versorgen zu machen. Für Feedback auf das Schreiben, lassen Sie es bitte am Ende des Post!