Top 17 gesundheitlichen vorteile von brombeeren täglich essen

Brombeeren sind süß und saftig, die mehr als nur ein Leckerli. Sie sind auch reich an Nährstoffen und Phyto-chemincals, die die menschliche Gesundheit fördern können. Diese Art von Obst kann eingefroren werden, roh gegessen und Konserven und sind populär in Marmeladen, Säfte, Desserts und sogar Wein. Um die Vorteile dieser Frucht zu nehmen, sollten Sie diese gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Brombeeren überprüfen täglich, die im Folgenden vorgestellt werden.

17 gesundheitlichen Vorteile von Essen Brombeeren täglich, dass Sie überraschen

I. gesundheitlichen Vorteile von Essen Brombeeren täglich - Nutzen Sie Brombeeren mit nützlichen Tipps

1. Antioxidanspotential

Brombeeren sind eine reichliche Menge hilfreicher Antioxidans, das den menschlichen Körper in vielfältiger Weise schützen kann. Komponenten, wie Flavonoide, Phenolsäuren und Flavonoide, vor allem in Brombeeren kämpfen, diese schädlichen freien Sauerstoffmoleküle sowie deren Wirkung aus. Diese nützliche Aktivität kann der Körper aus einer Vielzahl von Krankheiten zu schützen führte vor oxidativen Schäden, die die zugrunde liegende Ursache von vielen tödlichen Krankheiten sein könnten.

2. Anti-Krebs-Eigenschaften

Einer der Nutzen für die Gesundheit des Essens täglich Brombeeren verhindert Krebs. Blackberry Obst ist effizient in das Gebäude von Krebs enthält Lungenkrebs, Speiseröhrenkrebs und Darmkrebs zu besiegen. Die Mikronährstoffe in Brombeeren gefunden können chemopräventive Wirkung entfalten und auch verhindern, dass die Proliferation von malignen Zellen. Diese Frucht ist reich Anthocyan. Diese Anthocyane bieten die Möglichkeit der Kampf gegen den Krebs. Sie können als Antioxidantien wirken, genetische Mutationen und Krebs erregenden Gewebeschäden abzuwehren. Sie haben auch die Fähigkeit, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Einigen Studien zufolge kann Anthocyane beim Schutz der menschlichen Haut vor Schäden in Folge von Überbelichtung zu UV-Strahlen von Vorteil sein. Da die UV-Strahlen eine Hauptrolle in der Hautkrebsentstehung spielen, so dass Anthocyane einen gewissen Schutz vor Hautkrebs bieten kann.

Darüber hinaus können Brombeeren Frauen aus dem Risiko von Brustkrebs schützen. Wissenschaftlich entwickelt Östrogen-Hormon-Brustkrebszellen in Frauenkörper. freie Radikale und Östrogen aus ihrem Körper, was Sache ist, Brombeeren sollten in Frauen täglichen Ernährung aufgenommen werden. Genau, arbeitet eine Säure in Brombeeren genannt ellagic die Bildung von Brustkrebszellen zu reduzieren, und Östrogen wird dazu beitragen, Frauen bekommen größere Brüste.

Plus, Folsäure und Vitamin B in Brombeere hoch, so dass diese Nährstoffe funktionieren Zellen zu reparieren und Chromosomenstörungen in Spermien reduzieren.

3. Verhindern einer endothelialen Dysfunktion

Diese Art der Frucht liefert Menschen mit der Fähigkeit, die endotheliale Dysfunktion zu schützen, die durch die abnormale Funktion der inneren Auskleidung der Blutgefäße gekennzeichnet. Brombeeren sind vorteilhaft Komponenten wie cyaninding-3-O-glucosid, die oxidative Aktivitäten besiegt und unterstützt den Körper mehrere wichtige Faktoren bei der Normalisierung in solchen Bedingungen gebracht. Darüber hinaus kann es bei der Verringerung der DNA und schützt gegen eine solche Gefäßversagen nützlich sein.

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4. Kognitive Vorteile

Auch der Nutzen bei der Ausweitung der kognitiven Funktionen des menschlichen Körpers zu verbessern, Brombeeren werden empfohlen, regelmäßig zu konsumieren. Polyphenol-Komponenten in Brombeeren gefunden können die altersbedingte Verringerung der kognitiven und motorischen Aktivität verlangsamen. So könnte die regelmäßige Einnahme von Brombeere als hilfreich erweisen, die Gedächtnisleistung steigern und verbessert die neuronale Funktionen und Verhaltensfunktionen.

5. Verbesserung der Magen-Darm-Gesundheit

In der Tat, Brombeeren sind eine reiche Quelle von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die für die optimale Funktion der Gesundheit des Verdauungssystems notwendig sind. Die unlösliche Ballaststoffe in dieser Frucht kann eine bessere und einfache Absorption von Wasser in Ihrem Dickdarm und trägt Masse Ihrem Stuhl zu fördern. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein Stuhlgang zu verbessern, loszuwerden Verstopfung und Verdauung Gesundheit fördern.

Patienten, die an Darm- und anorectal Problemen leiden nicht bewusst sind, ihre Gewohnheiten, die von normalen variieren. Als ihre Probleme von Kindheit als lebenslangen Gewohnheiten stammen, haben sie keine comparison- die meisten von ihnen gehen davon aus, dass ihre Heide Bedingungen normal sind.

Sie erhöhen daher ein hohes Risiko der Divertikulose, Darmkrebs, Divertikulitis, Fisteln, Hämorrhoiden und Fissuren mit ihren Eingeweiden. In einigen Fällen können sie aus chronischer Verstopfung leiden.

Die Hauptursache für die chronische Verstopfung ist der Mangel an ausreichender Faser. In der Tat ist Ballaststoffe aus der Nahrung erhalten und Teil der Pflanzen, die Menschen nicht essen oder zu konsumieren. Während Stärken, Vitamine und Zucker, sind in wesentlichen Nährstoffe abgebaut werden und sie durch menschliche Darm aufgenommen werden, werden die Zellwände nicht verdaut und weiterhin wichtige Bestandteile der Masse, Hocker und Raufutter zu bilden. Ein typisches Beispiel für Faser ist Zellulose- und Brombeeren und andere Früchte in der Beere Familie sind reich an Ballaststoffen, so verbrauchen diese Art von Obst anorectal und kolorektalen Probleme zu verringern.

Außerdem Brombeeren sind eine gute Quelle von Tannin. Dieser Nährstoff präsentiert in Brombeere, dass AIDS in Straffung Gewebe. Auch hilft es auch, Magen Defekte zu reduzieren und damit die Verbraucher von Darmentzündungen loszuwerden.

6. Gut für Herz-Kreislauf-System

Durch den Gehalt der Flavonole sind Brombeeren als Herz gesund Früchte betrachtet. Auch andere nützliche Komponenten enthalten, wie Faser und Magnesium verhindert Brombeere die Arterien von blockiert und steigert reibungslosen Fluss des Blutes. Dieser Wille das potenzielle Risiko von Herzerkrankungen verringern wie Arteriosklerose, Schlaganfall, und unterhält die kardiovaskuläre Gesundheit. Außerdem Magnesiumgehalt in Brombeeren können Menschen helfen, ihre Blutdruckwerte bei der Regulierung und Herzrhythmusstörungen sowie unregelmäßige Kontraktion verhindern.

7. Erhöhung Immunsystem

Brombeeren kann bei der Verbesserung der Immunität des Körpers dank der Anwesenheit von Vitaminen und Mineralstoffen und Phytoöstrogene nützlich sein. Daher regelmäßige Verzehr von Brombeeren können viele Krankheitserreger bekämpfen und den Körper vor Infektionen sowie andere tödliche Krankheiten zu schützen.

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8. Verwalten Gewicht

Eigentlich Brombeeren eine geringe Menge an Zucker haben somit kann es Menschen helfen, ihr Gewicht in die Verwaltung. Aufgrund der Fasergehalt in Brombeeren und sehr wenige Mengen an Kalorien, kann dies in der Reinigung der Därme sowie Gewichtsmanagement effizient sein.

9. Gesunde Knochen

Brombeeren sind lebenswichtige Mineralien wie Kalzium und Magnesium, die für die Erhaltung gesunder Knochen notwendig sind. Normalerweise kann Kalzium die Knochen stärken, während Magnesium die Aufnahme von Kalium und Kalzium im Körper erleichtert. Abgesehen davon, Phosphor mineral in Brombeeren gefunden unterstützt die Regulierung der Calcium- und hilft bei der starken Knochen bildet, und spielt auch eine wichtige Rolle in geeigneten zellulären Funktion beibehalten wird.

10. Gesunde Augen

Wenn es darum geht, Brombeeren täglich essen gesundheitlichen Vorteile von, ist diese Frucht vorteilhaft in die gesunden Augen zu schützen. Die Menschen sollten Brombeeren regelmäßig konsumieren, wie sie ihre Augen vor UV-Strahlung schützen können, um das Aussehen von Lutein zuzuschreiben. Darüber hinaus Vitamin und anthocyanosides Aussehen Gehalt in Brombeeren erhöht die Augen Vision und zum Schutz der menschlichen Augen von verschiedenen Krankheiten, wie Makuladegeneration, Nachtblindheit und Katarakt.

11. Gesunde Blutgerinnung

Brombeeren sind Vitamin K, die in normalen Blutgerinnung hilft. Es kann bei der Heilung von Wunden bei der Vermeidung von übermäßigen Blutungen aus leichten Verletzungen und hilft helfen. Vitamin-K-Auftritt in Brombeeren spielt eine entscheidende Rolle, um Ihre Knochen vor Osteoporose zu schützen.

12. Wohltuend in der Schwangerschaft

Wenn Sie eine schwangere Frau sind, sollten Sie die Verwendung von Brombeeren machen. Sie enthalten einen hohen Gehalt an natürlichen Folat, die in das Wachstum der Gewebe und Zellen beiträgt, und reduziert auch das Risiko Geburtsfehler bei Neugeborenen. Außerdem ist Folsäure ein wichtiger Nährstoff für gute zelluläre Funktion, die für die Menschen in allen Altersgruppen. Vitamin C plus mit anderen Antioxidantien kann die Macht der Krankheit kämpfen der werdenden Mutter zu steigern. Mit anderen Worten, das Auftreten von Mineralien wie Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalzium in Brombeeren die Knochen zu stärken und dazu beitragen, die schwangere Frauen gesund zu halten. Was mehr ist, Brombeeren haben einen erfrischenden Geschmack, eine köstliche, gesunde Wahl für einen schnellen Snack während der Schwangerschaft zu machen.

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13. Mundgesundheit

Die Blätter sowie Rinde von Brombeeren Pflanze kann traditionell konsumiert werden. Die Blätter werden verwendet, leichte Entzündung des Zahnfleischs zu heilen.

Die Blätter und die Rinde der Brombeere Pflanze wurden traditionell verbraucht. Ihre Blätter sind verwendet worden, leichte Entzündung des Zahnfleischs zu behandeln.

Nach Untersuchungen von der University of North Carolina, und der University of Oregon State University im Jahr 2012, Essen Brombeeren orale Bakterien getötet, die Krankheit verursachen. Was die Forscher an der University of Kentucky, Brombeere Extrakt betroffen antibakterielle Eigenschaften auf der parodontalen Gesundheit. Der Test auf 10 verschiedene Arten von Bakterien, die Blackberry getötet Erreger gezeigt, und die entzündungshemmenden sowie antivirale Eigenschaften können parodontale Infektionen zu verhindern und zu heilen.

14. Gut für die Haut

Neben den gesundheitlichen Vorteilen oben, Brombeeren könnten die Menschen als schmackhafte Hilfe bei der Aufrechterhaltung der glühend, schöne Haut dienen. Es ist Marmelade mit einer Vielzahl von hautfreundlichen Nährstoffen verpackt und andere Antioxidantien. Hier sind einige der nützlichsten Haut Nutzen für die Gesundheit von Brombeeren täglich essen:

• Kampf Freie Radikale

Brombeeren enthalten Antioxidantien wie Polyphenole und anthocyanocides in Hülle und Fülle, die in dem Sieg über Schäden durch freie Radikale helfen können, und negativen Auswirkungen Sonne. Außerdem bestehen sie auch von Kollagen bildenden Vitamin C, und eine kleine Menge an Vitamin A. die als Antioxidationsmittel, diese Vitamine können ihre Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale, die die Hautalterung beitragen geführt schützen. Daher könnten regelmäßig Brombeeren raubend schützen die Haut vor UVA- und UVB-Schäden und hilft bei der Zellerneuerung der Haut.

• Der Haut Feuchtigkeit

Trink zu halten, ist notwendig für leuchtende, gesunde Haut. Der einfachste Weg, Feuchtigkeit zu erhalten, ist viel Wasser zu trinken. Brombeeren, andererseits bestehen aus mehr als 85% Wasser mit einer großen Menge an Fasern kommen. Alle diese Substanzen verbessern natürlich den Zustand Ihrer Haut. Es wird empfohlen, dass Sie Brombeeren regelmäßig, um den eigenen Körper zu entgiften und zu pflegen Elastizität Ihrer Haut sowie halten Sie es hydratisiert von innen verbrauchen sollte. Außerdem können Sie eine Gesichtsmaske machen von Brombeeren Saft mit einem Teelöffel Honig vermischt werden. Dann wenden Sie die Mischung auf Ihr Gesicht und Hals, bevor sie mit lauwarmem Wasser abgewaschen. Auf diese Weise können Sie Ihre eigene Haut Feuchtigkeit, während immer noch wichtige Nährstoffe, um es zu liefern.

• Verjüngen Sie Ihre Haut

Wegen der großen Mengen an Vitamin A, C und K in Brombeeren haben Hautverjüngung Eigenschaften. Ihre Samen sind reich an Omega-3 sowie Omega-6-Fettsäuren, die für eine gesunde Haut wichtig sind. Bereiten Sie einfach eine Gesichtsmaske über Schleifen Brombeeren. Mischen Sie sie mit frischem Joghurt, eine Prise Muskatnuss Pulver und Zitronensaft. Wenden Sie diese Maske auf dem Gesicht und Hals. Dann nach 30 Minuten, spülen Sie es mit lauwarmem Wasser. Die regelmäßige Anwendung der Gesichtsmaske wird verjüngen und sorgen mit Feuchtigkeit versorgt, glatte und hydratisierte Haut.

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• Saubere Fettige Haut

       Brombeeren könnte bei der Entgiftung und Reinigung der Haut helfen. Wenn Ihre Haut ölig ist, bereiten Sie eine natürliche Hautreinigungsmittel durch eine Gesichtsmaske mit von 2 EL fullers `Erde gemacht mit 1 EL Brombeersaft eine dicke Paste zu schaffen. Wenn Sie unter Akne leiden, dann fügen Sie einige Tropfen Teebaumöl. Feuchten Sie das Gesicht, bevor die Mischung auf Ihr Gesicht anwenden. Lassen Sie es für ca. 2 Minuten auf der Haut für Entfernen von überschüssigem Öl und schrumpfen die Poren. Dann waschen Sie es sanft.

15. hilfreich für die Haare

Die Antioxidantien in Brombeeren gefunden sind nachweislich für die Haare gut zu sein. Es gibt einige Möglichkeiten, in denen sie gesund, glattes Haar unterstützen könnte. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das weitgehend verantwortlich für gesundes Kollagen ist, macht das Haar gesund. Das Blackberry-Fruchtextrakt hat antioxidative Eigenschaften, die die schädlichen und schädlichen Auswirkungen der Umwelt auf dem Haar bekämpfen kann daher Haarprobleme zu verhindern.

Wollen Sie Haarprobleme zu verhindern, dann beziehen sich einfache Tipps, um Haarausfall zu vermeiden und Wege mit vorzeitigen grauen Haaren zu tun.

16. Hilfsmittel bei der Heilung von Diabetes

Eine Tasse Brombeeren enthält 30% einer täglichen Menge an Ballaststoffen. Die Bewegung der Faser durch Verdauungssystem ermöglicht einen Abbau von Lebensmitteln. In dieser Zusammenfassung von Lebensmitteln hilft auch Extremen zu beschneiden, um Zuckeraufnahme aus dem Verdauungssystem. Ein Überschuss an Zucker-Aufnahme können die Blutzuckerspitze erzeugen. Der Mangel an Zucker-Aufnahme kann die schnelle Blutzuckerabfall produzieren und stören die Blutzuckerbilanz. Fiber in Brombeeren können diese beiden Extreme vermeiden helfen.

17. Anti-Aging

Laut einer Studie aus dem Human Nutrition Research Center, eine Tasse Heidelbeeren essen kann täglich helfen, oxidativen Stress in zwei Regionen des menschlichen Gehirns und schützt Neuronen zu reduzieren. In der Tat, die meisten Früchte und Gemüse mit dem dunkelvioletter Farbe arbeiten können Gebühr Radikale zu bekämpfen, eine Schlüsselkomponente Schäden DNA, im Zusammenhang mit Alterung viele Gesundheitsstörungen, Zellmembranen und viele Krankheiten. Die Ergebnisse zeigen, dass die Menschen eine Tasse Beeren durchgeführt diese aßen pro Tag 5% besser auf Anti-Aging als andere ohne diese Frucht regelmäßig zu essen.

Blackberry ist eine Mehrzweckanlage mit seiner Verwendung von Nahrungsmitteln, großen medizinischen Nutzen unterschiedlicher, an die Schönheit Effekte. Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Brombeeren täglich über das hoffentlich können Sie die Vorteile dieser leistungsstarken Frucht nehmen helfen leicht bessere Gesundheit zu erhalten.

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