16 Nutzen für die gesundheit von blaubeeren

Alle guten Dinge kommen in kleinen Paketen. Und das ist 100 Prozent wahr für Heidelbeeren. Die kleine Beerenfrucht ist ein Paket aus den stärksten Antioxidantien und eine kickass gegen Krankheiten. Heidelbeeren zweiter Stelle nach Erdbeeren in der Obstkonsum Diagramm US-. Sie sind nicht nur lecker und beliebt, sondern auch mit 20 Arten von Antioxidantien geladen, die im Einklang natürlich Ihren Körper gesund zu helfen. Die kleine Frucht hilft in allen Aspekten zu verhindern, dass schwere Krankheiten wie Krebs die Haut weich zu halten und zu glühen. Der beste Teil ist, dass diese sehr gesunde Lebensmittel auch sehr schmackhaft ist und verwendet werden kann, Gebäck, Muffins, Smoothies und alle Arten von Köstlichkeiten zu machen.

Lassen Sie uns bei 16 gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren haben einen Blick.

1. Höchste Quelle von Anti-Oxidantien

Heidelbeeren sind mit Antioxidantien geladen, wie Anthocyane, Vitamin A, B-Komplex, C, E, Eisen, Zink, Kupfer, Selen, etc., die bei der Stärkung des Immunsystems des Körpers helfen. Aufgrund dieser Eigenschaft, Heidelbeeren den oxidativen Stress in der Herz-Kreislauf-System des Körpers zu reduzieren. Also, das leckere Obst bietet im Grunde Sie mit einer ganzen Körper antioxidative Unterstützung System.

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2. Schützt den Vision

Eine Verbindung, die so genannte Anthocyanosid, ist zur Verringerung der Verlust der Sehkraft verantwortlich, und Heidelbeeren ist in dieser Verbindung sehr reich. Nach den Berichten in der Studie der "Archives of Ophthalmology" veröffentlicht, Essen 3 Portionen von Blaubeeren täglich das Risiko von ARMD (altersbedingte Makuladegeneration) reduzieren, was die Hauptursache für Erblindung bei Erwachsenen ist, Middle- Alter und ältere Menschen.

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3. Get Rid of Fat Belly

Diese Frucht kann Ihnen auch helfen, in immer natürlich der hartnäckige Bauchfett loszuwerden. Die Forschung an der University of Michigan Herz-Kreislaufzentrum bewiesen, dass die Polyphenole, die in Heidelbeeren gefunden werden, leicht den Bauch Fett abbauen kann. Er schneidet auch das Risiko des metabolischen Syndroms nach unten. Daher Essen Heidelbeeren würde nicht nur Freude Ihren Gaumen, sondern auch den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren.

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4. Kognitive Vorteile

Eine der neueren Forschungen hat eine sehr spannende Nutzen von Heidelbeeren gefunden. Nach dieser Forschung kann, Heidelbeeren verringern tatsächlich den Gedächtnisverlust und anderen kognitiven Problemen, die mit dem Altern kommen. In dieser Forschung, ältere Menschen im Alter (Durchschnittsalter 76 Jahre) wurden diese super-Früchte in Form von Saft gegeben. Teilnehmer hatten 2 bis 3 Tassen Saft jeden Tag für 12 Wochen, und es wurde gefunden, dass es tatsächlich sehr vorteilhaft für die Verbesserung des Gedächtnis war.

5. Herz-Kreislauf Vorteile

Die antioxidative Abwehr von Blaubeeren sind für den Schutz des Herz-Kreislauf-System besonders bekannt. Nach verschiedenen Untersuchungen in diesem Bereich, der regelmäßige Verzehr von Heidelbeeren (durchschnittlich 1-2 Tassen täglich) über einen Zeitraum von ein bis drei Monate verbessert die Blutfetthaushalt reduziert schlechte Cholesterin senkt Triglyceride und erhöht HDL-Cholesterin. Nicht nur das, es wird auch festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme dieser schmackhafte Früchte hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks. Daher ist es sehr vorteilhaft für Personen, die an kardiovaskulären Problemen oder hohem Blutdruck leiden.

6. Starke Knochen

Ein Blueberry ist eine große Quelle von Mangan, die eine sehr wichtige Rolle für das Wachstum und die Stärke der Knochen spielt. Eine Forschung im Jahr 2010 bewiesen, dass Tiere, die auf Ration enthält gefriergetrockneten Heidelbeeren hatte viel besser Knochenmasse als die Tiere gefüttert wurden, die auf Rationen gefüttert wurden, die keine Heidelbeeren enthalten. Sie helfen, eine Menge in der Knochenentwicklung der Kinder und die Knochenstärke in den Erwachsenen und älteren Menschen wiederherzustellen.

7. Verdauungsstörung

Heidelbeeren sind nicht nur wohlhabende an Antioxidantien und Vitaminen, sondern sind auch eine große Quelle für Ballaststoffe, die im Einklang das Verdauungssystem gesund und munter eine bedeutende Rolle. Es wird festgestellt, dass eine Tasse roh Heidelbeeren so viel wie vier Gramm Ballaststoffe enthalten. Die löslichen Ballaststoffe in Heidelbeere zieht Flüssigkeit in Ihrem Darm, wodurch die Stuhlgang zu erhöhen und helfen Sie loswerden Verstopfung zu bekommen. Die regelmäßige Einnahme von Heidelbeeren sorgt für eine gesunde Verdauung.

8. gesundes Herz

Der regelmäßige Verzehr von Heidelbeeren wird auch ein gesundes Herz halten und Sie vor Herzinfarkt schützen. Es enthält einige Verbindungen, die die Arterien und die Kontrolle der Plaque-Bildung zu erweitern, die der Hauptgrund für Herzinfarkt ist. Nach Angaben der Gesundheitsstudie der Krankenschwester, Frauen, die jede Woche drei bis vier Portionen von Blaubeeren essen, sind 32 Prozent weniger wahrscheinlich, einen Herzinfarkt zu bekommen.

9. Mit Wirkung gegen Krebs

Forscher haben herausgefunden, dass Blaubeeren phenolische Verbindungen enthalten, die build-up gegen Krebszellen arbeiten. Ein wichtiges Ergebnis der Untersuchung ist, dass Frauen, die eine hohe Aufnahme von Heidelbeeren hatten, 34% weniger wahrscheinlich, dass Eierstockkrebs als diejenigen, die hatte eine geringe oder gar keine Blaubeere Diät zu entwickeln waren.

10. Blutzucker Vorteile

Menschen mit metabolischem Syndrom diagnostiziert, Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz muss Heidelbeeren in ihrer Ernährung. Die Forscher haben gezeigt, dass Heidelbeere Verbrauch eine sehr starke Wirkung auf den Blutzuckerregulation hat. Es würde nicht zulassen, Spike zu hoch oder zu bekommen nach unten, und ein Gleichgewicht zu halten. Abgesehen davon fallen Heidelbeeren in der Kategorie der niedrigen GI (glykämischer Index) Lebensmittel, die für Menschen hilfreich ist die an Diabetes leiden.

11. Blasenentzündungen

Heidelbeeren sind besonders hilfreich bei Infektionen der Blase. Homeopaths wurden unter Verwendung dieser Frucht für eine Entzündung in der Blase und der Niere für eine lange Zeit der Behandlung. Die Faser in Blueberry hilft auch, das Verdauungssystem gut funktionieren, indem das überschüssige Galle entfernt wird. Gerbstoffe wirken als Adstringens für die Entzündung in der Niere oder Blase.

12. Anti-Depressiva

Eine weitere interessante Tatsache über Heidelbeeren ist sie eine ausgezeichnete Anti-Depressiva zu machen. Sie halten Sie frisch, aktiv, fit und in guter Stimmung. So brauchen Sie kein Geld für Medikamente ausgeben. Denken Sie daran, dass je dunkler die Beere ist, desto besser ist es im Hinblick auf seine Gehalt an Antioxidantien und medizinischen Wert ist.

13. Gehirn-Gesundheit

Es wurden viele Studien und Experimente, in denen Wissenschaftler über die Auswirkungen von Heidelbeeren auf das Gehirn Gesundheit einer Person gekommen. Menschen bei USDA Forschungszentrum wurden auf das Gehirn von Tieren, die Auswirkungen von Blaubeeren zu studieren und sie haben Heidelbeeren für die Funktionen des Gehirns, als äußerst vorteilhaft erwiesen. In der Tat, die Gedächtnisverlust, die durch Alterung, verursacht wird, kann auch mit einem normalen Blaubeere reiche Ernährung rückgängig gemacht werden zurück. Eine weitere Studie von Robert Krikorian an der University of Cincinnati getestet, um die Wirkung von Heidelbeeren auf Menschen und fanden heraus, dass Menschen, die Blaubeeren auf einer regelmäßigen Basis aß erzielte viel höher auf Gedächtnistests als Personen, die weniger aßen oder ohne Blaubeeren.

14. Heidelbeeren für UTI

Heidelbeeren sind sehr hilfreich bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen. Cranberry, Heidelbeeren und Granatapfel sind für Menschen mit UTI Probleme haben. Diese Früchte weisen Verbindungen, die Anhaftung von Bakterien an die Trakts Wände verhindern und somit die Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu verhindern. Dazu gehören natürliche Antioxidantien und Anthocyane, die dafür bekannt sind Geschwüre, Hämorrhoiden, Halsschmerzen, Durchfall zu behandeln, usw. Es wird Ihnen auch in der Urin-Schmerzen eine gewisse Erleichterung geben, während es zu behandeln.

15. gesundes Immunsystem

Eine sehr interessante Studie an der Oregon State University untersuchte den Einfluss von etwa 446 Verbindungen auf den menschlichen Körper. Sie fanden heraus, dass eine Chemikalie, genannt pterostilbene, die in Heidelbeeren gefunden wird, einen signifikanten Einfluss auf das Immunsystem des Menschen haben kann. Also, für ein gesundes und aktives Immunsystem, stellen Sie sicher, dass Sie essen eine Diät bestehend aus Heidelbeeren.

16. reiche Quelle von Vitamin C

Blueberry ist gut situierten an Vitamin C, die eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben hat. Es ist für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe erforderlich. Es hilft auch, den Körper Kollagen zu machen, die die Haut gesund hält. Es hilft auch, die Immunität des Körpers zu steigern und schützt Ihre Haut und Haar gegen viele Probleme, wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlen, usw.