Nutzen für die gesundheit von heidelbeeren - gründe zu essen sie mehr und mehr

Video: KEINE KURZSICHTIGKEIT MEHR! - 5 Fallstudien und Beweise!

Blueberry Pie, Blaubeerekäsekuchen, Heidelbeeren Cookies und bröckelt, und Heidelbeeren Kaffee Kuchen. Die Dessert Möglichkeiten und Rezepte sind wirklich endlos und unendlich lecker. Aber wussten Sie über die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren? Ja, das sind die Früchte, die die leckersten und gesündesten Sache sein, können Sie den ganzen Tag essen gehen, zur gleichen Zeit. Wollen Sie mehr wissen? Hier ist eine umfassende Liste aller gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren.

Gesundheitliche Vorteile von Heidelbeeren

# 1. Ihre antioxidative Kapazität ist durch das Dach

Wie in der Tat, Heidelbeeren haben die größten Mengen an Antioxidantien aller frischen Früchten. Abgesehen davon sind sie auch hoch in den folgenden.

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• Vitamin C
• Vitamin B-Komplex
• Vitamin A
• Vitamin E
• Kupfer, die auch Ihr Immunsystem aufbaut und hat antibakterielle Eigenschaften
• Zink
• Selen
• Eisen, die durch Erhöhung der Konzentrationen von Sauerstoff und Hämoglobin im Blut Ihr Immunsystem hilft.
• Das Antioxidans namens Anthocyane

Alle diese Verbindungen sind bekannt, das menschliche Immunsystem und thusly, zu steigern Infektionen zu verhindern. In Laien ausgedrückt, wenn es Ihnen gelingt, gute Pflege Ihrer Immunsystem zu nehmen, dann werden Sie in der Lage sein, Erkältungen, Fieber, die Pocken, sowie alle anderen bakteriellen und viralen Erkrankungen zu verhindern, zu kontrollieren, die normalerweise von einer Person zur anderen zu kommunizieren.

# 2. Freie Radikale verschwunden sein

Ein weiterer großer Eintrag auf unserer Liste der gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren ist die Tatsache, dass diese unglaublichen wenig Früchte, freie Radikale zu neutralisieren. Sie beeinflussen den Prozess der sowie Krankheit im Körper altert, deshalb müssen sie gepflegt werden. Heidelbeeren sind die beste und natürlichste Weg, das zu tun. Die Tatsache, dass sie, dass an freien Radikalen ist aufgrund ihrer hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitamin C. tun können

#3. Erste Ihrer Bauchfett loswerden

Es ist Zeit, die kalten, harten Fakten konfrontiert. Die meisten von uns haben Bauchfett. Egal, wie dünn und passen Sie auch sein mag, dass lästigen Bauchfett ist immer da, um Sie zu erinnern, dass Sie noch zu erarbeiten müssen, halten Laufen oder das Fitness-Studio getroffen. Aber was, wenn wir Ihnen gesagt, dass in der Tat, es gibt eine einfache Möglichkeit, um es loszuwerden? Es Heidelbeeren genannt, und diese Lösung hat sich in Ihrem Schrank diese ganze Zeit stehen.

Die University of Michigan Herz-Kreislauf-Center hat eine Studie durchgeführt, die diese Idee hilft beweisen. Die Probanden waren Ratten, und es ihnen zweifellos gearbeitet. Da die Forschung entwickelt, wird auch weiterhin die Michigan Wissenschaftler als auch Tests auf andere Tiere durchzuführen, einschließlich des Menschen. Hier sind ein paar Details darüber, was sie es geschafft, so weit zu tun.

Sie zusammengebraut ein Pulver mit Heidelbeeren angereichert, und sie gefüttert es um ihre Laborratten, zusammen mit anderen Lebensmitteln in ihrer normalen Ernährung. Diese besonderen Elemente der Nahrung waren sowohl fettarmen und fettreiche. Nach einem Zeitraum von 90 Tagen, die Tiere, die mit der Heidelbeere Pulver gefüttert wurden, zeigten Anzeichen von weniger Bauchfett. Abgesehen davon, dass sie auch angezeigt, eine niedrigere Triglyceride und Cholesterinspiegel. Ihre Empfindlichkeit zu Nüchtern-Glukose und Insulin verbessert auch.

Wenn wir über die Ratten zu sprechen waren, die die Blaubeere Pulver mit einer fettarmen Diät kombiniert gefüttert wurden, haben sie sogar noch besser. Ihre Gesundheit wurde insgesamt verbessert. Sie waren dünner, hatte eine geringere Gesamtfettmasse und ihre Leber war kleiner als gut, im Vergleich zu den anderen Ratten. Unnötig zu sagen, eine vergrößerte Leber zu Fettleibigkeit als Insulin-Resistenz als auch führen müssen. Diese beiden übersetzen Symptome in Diabetes.

# 4. Hilfe für die Harnwege gesund zu bleiben

Die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren sind offensichtlich, wenn es auch in unseren Harnwege kommt. Infektionen auf dieser Ebene werden durch Bakterienkolonien wie b-coli verursacht, der Aufbau und die Leitung der Innenwände des Darm-Trakt. Dieser Aufbau führt zu Entzündungen, ein brennendes Gefühl, wenn Sie versuchen, Urin durchlässig ist, sowie eine Reihe anderer Komplikationen. Mit anderen Worten, eine Infektion der Harnwege.

Ob Sie es glauben oder nicht, sind die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren auch hier deutlich. Sie haben eine Verbindung, die schwere Moleküle enthält. Sie werden in der gleichen Weise große Polymere sind aufgebaut. Daher hemmen sie die oben beschriebenen Bakterien und erlauben nicht, es zu entwickeln oder zu vermehren. Die schweren Moleküle haben antibiotische Eigenschaften als auch die zweifellos zu den positiven Effekt hinzuzufügen. Sie sind einfach abwaschen alle Bakterien, keine lästigen Infektionen im Prozess zu verhindern.

# 5. Wie funktioniert die Erhaltung Ihrer Vision Sound?

Nutzen für die Gesundheit von Heidelbeeren für ein Sehvermögen Pflege? Ja bitte. Wie funktioniert das? Es gibt einen Heidelbeerextrakt mit hohem anthocyanosides. Studien zeigen, dass diese besondere Verbindung in der Lage ist Vision Zerfall zu verlangsamen. Die visuellen Probleme im Zusammenhang mit Alter, die Heidelbeeren können Sie mit Hilfe sind wie folgt: Makuladegeneration, Kurzsichtigkeit, Grauer Star, Infektionen, Trockenheit, Weitsichtigkeit und der Netzhaut damit verbundenen Beschwerden.

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Heidelbeeren haben eine Reihe von Antioxidantien Carotinoide, wie Lutein und Zeaxanthin genannt, die all diese Krankheiten bekämpfen helfen. Sie haben auch Flavonoide, wie Resveratrol, Rutin und Quercetin sowie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen und Phosphor. Alle diese Verbindungen sind dafür bekannt, äußerst vorteilhaft für unsere Augen, zumal wir altersmäßig fortzuschreiten.

Die Archives of Ophthalmology veröffentlicht eine Charge von Studien, deren Daten und Ergebnisse, die zeigen, dass drei Portionen dieser Früchte zu essen werden Sie alle Vorteile der gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren nehmen helfen. Es wird das Risiko von ARMD, auch bekannt als altersbedingte Makuladegeneration senken, was bekannt ist, ist die Hauptsache zu sein, die in den meisten Erwachsenen Verlust des Sehvermögens führt. Die genannte Ebene wird um 36 Prozent gesenkt, wenn wir es mit Personen zu vergleichen, die nicht essen Blaubeeren auf einer regelmäßigen Basis oder die verbrauchen weniger als eineinhalb Portionen dieser Frucht pro Tag.

# 6. Nutzen für die Gesundheit von Heidelbeeren helfen mit Hirnschäden

Alle Top-Verbindungen, über dem Blaubeeren genannt enthalten auch helfen, wenn es um Schäden an das Gehirn kommt. Sie können sowohl zu verhindern und neurologische Erkrankungen zu heilen, weil sie die Neuronen aus degenerieren oder sterben zu stoppen. Dies ist auch der Fall bei Gehirnzellen. Mehr als das, Heidelbeeren und deren Komplex von Vitaminen und anderen nützlichen und gesunden Verbindungen des zentralen Nervensystems die Gesundheit wiederherzustellen.

Es kann schwierig sein, sich vorzustellen, wie etwas so klein und so vollständig in greifbare Nähe gerückt wie Heidelbeeren können, in der Tat, zu verhindern und schwere Krankheiten wie Alzheimer und anderen Demenzerkrankungen zu heilen, aber es ist ganz richtig. Heidelbeeren können sogar Gehirnzellen und Neuronen Gewebe zu heilen, die bereits beschädigt wurde. Abgesehen davon können sie auch Ihr Gedächtnis behalten bis zu par für eine viel längere Zeit, dass es normalerweise erhalten bleiben.

Die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren bis Hirnschäden geht nicht aufhören hier, though. Erstaunlicherweise verbessern sie auch die Lernfähigkeit der jungen Menschen sowie die motorischen Fähigkeiten der alten. In diesem Sinne kann Heidelbeeren ältere Menschen aus psychischer Sicht gleichwertig machen mit denen, die viel jünger sind.

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# 7. Herzkrankheiten

Heidelbeeren haben einen sehr hohen Fasergehalt, abgesehen von all den Antioxidantien wir bereits erwähnt haben. Diese Idee führt zu der Tatsache, dass sie buchstäblich in der Lage, das schlechte Cholesterin zu lösen, die sich entlang der Auskleidung der Arterien und Venen aufbaut. Daher Heidelbeeren eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Ernährung werden in der Lage sein wird, zu verhindern, und viele der bekannten Herzkrankheiten zu heilen. Darüber hinaus wird es Ihre Herzmuskeln zu stärken, vorausgesetzt, Sie essen die Früchte mehrmals am Tag, jeden Tag. Aber das sollte kein Problem sein, da Heidelbeeren absolut köstlich sind und so einfach in die tägliche Ernährung zu integrieren.

The Journal of Agriculture and Food Chemistry hat eine Studie veröffentlicht, die die folgenden Ergebnisse zeigten. Etwa vier Unzen oder eine vernünftige trinken Weißwein hat 0,47 mmol der freien Radikale, die Antioxidantien absorbieren. Die gleiche Menge an Rotwein hat 2,04 mmol, während die Art von Wein, der aus Heidelblaubeeren gemacht wird eine satte 2,42 mmol der genannten Verbindungen liefern kann, die unser Herz schützen.

# 8. Nutzen für die Gesundheit von Heidelbeeren helfen Ihnen nicht zu Verstopfung reagieren

Wir haben in einem der vorstehenden Absätzen genannten und Heidelbeeren einen hohen Fasergehalt aufweisen. Es ist gut, sich der Tatsache bewusst sein, dass es auch mit Verstopfung Probleme hilft. Heidelbeeren tun Verstopfung in Schach zu halten, aber Sie müssen eine ganze Reihe von ihnen zu essen. Auf diese Weise ihre Vitamine, Kupfer, Natrium, Säuren und Fructose wird Ihre Verdauung verbessern.

Daher fühlen Sie das nächste Mal Sie verstopft sind, keine Eile direkt in die Apotheke für ein Abführmittel oder zwei. Versuchen Sie, die wunderbare Hausmittel, die Heidelbeeren ist.

# 9. Nutzen für die Gesundheit von Heidelbeeren in Bezug auf Krebs

Wenn es um Krebspatienten kommt, haben Heidelbeeren bewährt völliger Glückseligkeit zu sein. Die Früchte sind sehr hoch in Verbindungen wie Pterostilbene, eine fantastische Lösung für Dickdarm- und Leberkrebs sowie in Ellagsäure. Letztere, wenn sie mit Anthocyan und einigen anderen Antioxidantien, die gerne von Kupfer und Vitamin C kombiniert, Wunder wirken so weit wie Krebs-Prävention geht.

The Journal of Agricultural and Food Chemistry hat einige Studien im Labor durchgeführt veröffentlicht, die zeigen, dass die phenolischen Komplexe typischerweise in Heidelbeeren gefunden und wird die Vermehrung von Darmkrebszellen hemmen. Abgesehen davon, können sie auch Apoptose induzieren, die auch als programmierter Tod von bestimmten Zellen bekannt ist.

Tipps zur Fügen Mehr Blaubeeren in der täglichen Ernährung

• Sie können eine fast sofortige Sauce für Ihre Desserts beginnend mit Heidelbeeren als Grundlage erstellen. Mikrowelle einige frische, Konserven oder frischen Früchten zusammen mit einem oder zwei Löffeln eines Staus Ihrer Wahl. Sie können es gießen, während es noch ein Eis, Sorbet, Pfannkuchen, Joghurt oder Milchreis erwärmen vorbei ist.

• Fügen Sie eine Handvoll Blaubeeren zu Ihrem Garten Salat. Drizzle alles mit etwas Olivenöl und Essig und beobachten Sie, wie Sie Ihren banal Salat in kürzester Zeit eine mediterrane Seligkeit übergeht. Plus: Sie werden die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren auf unerwartete Weise genießen zu lernen.
• Heidelbeeren können mit etwas Ahornsirup erhitzt werden. Sie können dann die resultierende Gebräu über Pfannkuchen gießen oder auch Waffeln.
• Fügen Sie einige Heidelbeeren zu zuckerfreie Gelatine und machen dieses Dessert in eine wunderbare gesunde Sache, die Sie den ganzen Tag lang genießen können.
• Jedes Mal, wenn Sie Muffins backen, stellen Sie sicher auch eine Handvoll Blaubeeren in den Teig zu werfen.
• Sie können auch Salsa mit Heidelbeeren machen. Mischen Sie die Früchte mit Erdbeeren, Limetten, Zwiebel, Koriander, sowie eine halbe Avocado einige gesunde Fette, um in dort und so, dass man es ein bisschen mehr Füllung machen kann. Alle Gäste an Ihrer Partei werden sich fragen, von welcher Koch haben Sie das Rezept zu bekommen.
• Blueberry Dip ist sehr einfach zu machen. Weichen Sie über Nacht ein paar Cashewnüsse. Am Morgen, mischen sie mit einem gekochten Gebräu aus Heidelbeeren, Zitronensaft und Joghurt auf. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Dip lassen sehr gut vor abkühlen zu essen es. Fügen Sie es zu etwas Schokolade-Fondue, Bananenscheiben, Erdbeeren, Ananas, und alles, was man sich denken kann, oder Sie möchten, um zu versuchen.
• Wie wäre es Blaubeere cornbread? Die meisten Menschen, die dieses Rezept versucht haben, haben festgestellt, dass, sobald Sie Heidelbeeren auf Ihre cornbread gehen, die Sie nie mehr zurück. Ist das wirklich wahr? Warum versuchen Sie es nicht für sich selbst und finden Sie heraus?
• Eine weitere Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren in einem köstlichen Rezept zu genießen, ist durch die frischen Früchte auf Couscous hinzufügen. Seien Sie jedoch vorsichtig, weil Sie die wilde Art zu verwenden müssen. Fügen Sie einige Zucchinis, Kichererbsen und Karotten, und beobachten Sie, wie eine solche Grundschale praktisch selbst in einer exotischen Küche heften verwandelt
• Blueberry Barbecue-Sauce? Warum nicht? Sobald Sie es versuchen, wird diese spezielle BBQ-Sauce gebunden Ihre Favoriten. Es ist einzigartig, und es hat eine erstaunliche süß und sauer schmecken, die mit Ihrem Huhn oder Ihre Schweinefleisch Mahlzeiten erstaunlich gut funktioniert. Es gibt Online-mehrere Rezepte so wünschen können, um zu versuchen und zu finden, die am besten für Sie und Ihre Familie funktioniert. Doch sie alle beginnen mit Blaubeeren, Apfelsauce, Zwiebeln, brauner Zucker, Paprika, und überraschenderweise, Kaffee.

Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile von Heidelbeeren, dass es unmöglich wäre, sie in einer einzigen Liste zu setzen. Vor diesem Hintergrund, warum Sie versuchen, sie nicht für sich selbst und sehen, welche erstaunlichen Dinge, die Sie erleben werden?