Die beste gesunde ernährung für erkältungen - top 10 lebensmittel erkältungen zu behandeln

Niemand ist immun gegen eine Erkältung zu bekommen. Über 200 Viren verursachen Erkältungen und die Rhinoviren sind die am weitesten verbreitete Täter.

Diese äußerst ansteckende Virusinfektion hat vor allem eine Auswirkung auf den oberen Teil des Atmungssystems einschließlich Ihrer Hals und Nase. Es breitet sich in erster Linie durch Niesen und Husten.

Nach NIAID, etwa 1 Milliarde Menschen bekommen Erkältungen jedes Jahr in den USA

Erkältungen werden durch einige Symptome wie Halsschmerzen, Schwellung der Nasennebenhöhlen, verstopfte Nase, Niesen, Husten, häufige Kopfschmerzen und leichtes Fieber.

Darüber hinaus oft der Körper schwach wird zu einer verringerten Produktivität führt, verpasste Schule, verpasste Arbeit und andere Probleme. Diese Symptome können 2-14 Tage. Dennoch erholen sich die meisten Menschen oft völlig innerhalb von 10 Tagen.

Nun gibt es noch kein Heilmittel bekannt. Einige Maßnahmen zur Bekämpfung von Erkältungssymptome reichen von Abhilfemaßnahmen zu Hause auf bestimmte Medikamente. Auch können bestimmte Nahrungsmittel helfen, Erkältungen zu bekämpfen und zu verhindern. In diesem Artikel, VKool präsentiert die Top 10 gesund und beste Nahrung für Erkältungen zu Ihnen. Dieser Artikel genannten Top-Lebensmittel, die Menschen, die von einem kalten leiden aus vertrauenswürdigen Quellen zu konsumieren. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Die beste gesunde Ernährung für Erkältungskrankheiten - Top 10 Foods Colds zu behandeln

1. Knoblauch

Knoblauch ist bekannt für seine starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Daher wird es als erste gesunde Ernährung für Erkältungen und ihre Symptome betrachtet. Darüber hinaus hat es Allicin, eine Schwefelverbindung, die starke Antioxidantien produziert und viele medizinische Vorteile.

Darüber hinaus Knoblauch ist auch eine der immunstärkende Lebensmittel, die in der Abwehr und Bekämpfung von Infektionen Ihren Körper unterstützen. Laut einer Studie in der Zeitschrift der Fortschritte in der Therapie im Jahr 2001, Knoblauch ergänzt täglich hilft bei der Verhinderung von Erkältungen nehmen.

• Essen Sie 1 bis 2 Gewürznelken von rohen Knoblauch oder fügen Sie einige Tropfen Knoblauchöl auf Ihre Getränke und Speisen regelmäßig zu verhindern und Erkältungen zu bekämpfen.
• Wenn Sie eine Erkältung zu bekommen, können Sie einige gehackte Knoblauchzehen in 1 Tasse sauberes Wasser kochen. Dann entfernen Sie es von der Hitze und fügen Sie 1 Teelöffel Honig dazu. Schließlich trinken Sie es für 2 oder 3 mal pro Tag, bis es weg ist weg.

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2. Grüner Tee

Eine weitere gesunde und beste Nahrung für Erkältungen ist grüner Tee. Es ist mit Krankheiten bekämpfen Antioxidantien und antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die Erkältungen zu bekämpfen effektiv helfen.

Insbesondere ist es auch berühmt für eine Gruppe von Antioxidantien genannt Catechine, die die Aktivität eines Erkältungsvirus und bestimmte Grippe-Viren hemmen können. Darüber hinaus grüner Tee hilft Ihnen auch allgemeine Immunsystem stärken und den Stoffwechsel wieder zu beleben.

Genießen Sie 2 oder 3 Tassen grüner Tee pro Tag auf der täglichen Basis zu verhindern oder zu kämpfen, um eine Erkältung aus. Sie können Honig und Zitronensaft seinen Geschmack zu verbessern, aber vermeiden Sie Milch gießen. Wenn Sie diesen Tee zu trinken, versuchen, seinen Dampf zu inhalieren. Es hilft, Staus zu reduzieren sowie öffnen Sie Ihre verstopfte Nase.

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3. Heidelbeeren

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Heidelbeeren enthalten Quercetin, die das Risiko zu verringern, sich einen Erkältung helfen kann. Klicken Sie Zusätzlich zu twittern, Heidelbeeren sind auch mit verschiedenen Antioxidantien und einige Krankheiten bekämpfen Nährstoffe wie Vitamin C geladen, die Ihr Immunsystem stärken und unterstützen Sie Ihren Körper Infektionen zu bekämpfen.

Frische gefrorene Heidelbeeren haben gleich ernährungs- so können Sie verwenden, um entweder Erkältungen abzuwehren.

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4. Orangen

Orangen sind in Vitamin C sehr reich und kann helfen, mit verschiedenen Arten von viralen Infektionen wie Erkältungen zu behandeln. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem zu steigern hilft. Es fördert auch die Produktion Ihrer weißen Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen.

Trinken 1 bis 2 Gläser Orangensaft pro Tag auf der täglich zur Prävention und Bekämpfung von Infektionen zu verbessern sowie das Immunsystem aus. Darüber hinaus auch wird Orangensaft trinken helfen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, was für Ihre Gesundheit äußerst wichtig ist.

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5. Joghurt

Es gibt mehr als 10 Billionen guten Bakterien im Verdauungstrakt leben, die für Ihre Gesundheit sehr notwendig sind. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass die guten Bakterien zahlreicher als die schlecht sind. Sie können dies tun, indem probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt zu Ihrem normalen Ernährung.

Darüber hinaus Joghurt stärkt auch das Immunsystem Ihren Körper zur Hilfe bei der natürlich Infektionen wie einer Erkältung abwehren. Um den maximalen Nutzen für die Gesundheit, den Kauf Joghurt, die "lebenden und aktiven Kulturen" enthält.

Verbrauchen 1/2 Tasse Joghurt pro Tag auf dem täglich das Auftreten einer Erkältung und anderen viralen Infektionen zu reduzieren. Oder Sie können Nüsse oder Früchte zu Joghurt hinzufügen, um es gesünder und schmackhafter zu machen.

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6. Pilze

Eine weitere gesunde und beste Nahrung für Erkältungen ist Pilze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wurden, von ihm weg zu kämpfen und andere Arten von viralen Infektionen. Pilze erhöhen die Produktion von Cytokinen, die zur Bekämpfung von Infektionen helfen. Darüber hinaus Pilze enthalten auch Polysaccharide, die Ihr Immunsystem unterstützen.

Pilze sind bekannt für ihre starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften und haben viele wichtige Nährstoffe bekannt.

Um mit einer Erkältung behandeln, sollten Sie Pilze wie weiße Taste, Shiitake, Maitake und Portobello wählen. Sie können Pilze zu Salaten oder Rühren braten oder eine Schüssel mit warmem Pilzsuppe genießen.

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7. Paranüsse

Diese Nüsse sind sehr hoch in Selen, ein essentielles Mineral, das Ihr Immunsystem und hilft bei der Verbesserung Infektionen wie Erkältungen abzuwehren. Darüber hinaus hilft Selen auch durch Unterstützung bei der Bildung von infektionsbekämpfenden T-Zellen, die die Schädigung von Zellen vor freien Radikalen zu verhindern.

Außerdem haben Paranüsse Mineralien wie Eisen und Zink und Vitamin C, die sehr notwendig sind, ein gesundes Immunsystem zu halten.

Verbrauchen nur 1 oder 2 Paranüsse täglich gibt Ihrem Körper die wesentliche Dosis von Selen eine Erkältung und Grippe zu verhindern.

8. Rote Paprika

Verpackt mit voller Nährstoffe, entzündungshemmende und Antioxidantien Eigenschaften, spielen rote Paprika eine entscheidende Rolle in einen starken Körper und gesundes Immunsystem zu halten. Darüber hinaus sind sie an Vitamin C sehr reich, die Ihr Immunsystem zu steigern hilft und verhindern, dass eine Erkältung. Rote Paprika kann roh gegessen, gebraten, gegrillt, gedünstet oder gebraten werden. Nur 1 Tasse rohe rote Paprika wird ausreichen, um Ihre erforderlichen täglichen Bedarf an Vitamin C zu erfüllen

9. Kürbis-Samen

In der Tat, Kürbiskerne sind mit Zink verpackt, ein Mineral eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von einer Erkältung zu spielen. Zink stärkt das Immunsystem und enthält eine antimikrobielle Eigenschaft, so hilft es, die Viren zu töten, verursacht Erkältungen. Lebensmittel mit hohem Zink kann auch helfen, die Zeit der Heilung von Erkältungssymptome zu verringern.

Verbrauchen gerösteten Kürbiskernen als eine ausgezeichnete Snack oder fügen Sie sie zu Salaten, Joghurt, Suppen oder andere Mahlzeiten.

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10. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind auch eine Art von gesunden und beste Nahrung für Erkältungen durch seinen Gehalt an Beta-Carotin. Wenn Beta-Carotin verbraucht wird, ist es in Vitamin A umgewandelt, das wesentlich ist, ein starkes Immunsystem als auch eine gut funktionierende Körper zu erhalten.

Auch Vitamin A hält die Schleimhäute, die den Hals und Nase gesund und richtig funktionieren Linie. Deshalb, wenn Sie eine Erkältung zu bekommen, werden die Symptome milder und Sie werden schneller erholen.

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Essen Sie 1/2 Tasse geröstet oder gekocht Süßkartoffeln regelmäßig Ihre Immunität und befassen sich mit Erkältungen zu verbessern.

Machen Sie das gesunde und beste Nahrung für Erkältungen ein Teil der täglichen Ernährung werden Sie Ihren Körper mit seiner beste Verteidigung gegen eine Erkältung zu schaffen. Darüber hinaus, denken Sie daran, dass Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und sauberem Wasser zu waschen die beste Prävention ist.

Erkältungsviren hauptsächlich verbreitet, wenn die Hände Viren von einer infizierten Person abholen und andere Objekte, bei denen Viren vorhanden sein, wie Türknäufe sind, und dann legen Sie den Mund, Augen oder Nase.

Außerdem viel Wasser trinken zu helfen, Staus zu lösen sowie Austrocknung zu verhindern. heiße Hühnersuppe ist eine gute Methode, um dies zu tun, weil sie die Bewegung von Schleim beschleunigen Staus zu reduzieren.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Health Nutrition Seite. Sie meinen Artikel Top 10 gesund und beste Nahrung für Erkältungen Nach der Lektüre, hoffen, dass es Ihnen die beste Nahrung für Erkältungen finden helfen können. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- dann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, den Rat zu bekommen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die Kommentare unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Und wenn Sie wissen, andere gesund und beste Nahrung für Erkältungen, sie bitte unten verlassen.

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