Top 13 gesundheitlichen vorteile von pilzen

Pilz ist eine große Quelle von Nährstoffen, die aus vielen Jahren kultiviert werden. Pilze haben wenig Kalorien, kein Cholesterin, kein Fett, kein Gluten, und es ist wenig Natrium. Darüber hinaus Pilze Vitamin D, Niacin, Riboflavin, Kalium, Selen usw. Laut einer Studie im Jahr 2013 im Journal of Nutrition veröffentlicht, tragen Pilze zur gesunden Ernährung und liefert wichtige Nährstoffe für die Gesundheit. Wenn Sie eine gesunde Ernährung haben wollen, sollten Sie Pilze haben jede Woche. In diesem Artikel, VKool.com

zeigen Ihnen 13 Nutzen für die Gesundheit von Pilzen oben und hoffen, dass Sie Pilze mehr in Ihrer Ernährung hinzufügen.

Top 13 gesundheitlichen Vorteile von Pilzen Sie sollten erkennen,

1. Gleichgewicht Cholesterinspiegel

Pilze haben schlanke Proteine, frei Fett, freies Cholesterin und arm an Kohlenhydraten. Pilze haben auch Enzyme und Ballaststoffe, die die guten und schlechten Cholesterinspiegel Cholesterinspiegel und das Gleichgewicht im Körper zu reduzieren. Es gibt eine Menge von gesunden Rezepten, die Sie mit Pilzen versuchen können, und Sie können versuchen, jede Woche zu essen. Pilze nicht nur niedrigere schlechte Cholesterin helfen, aber es hilft Ihnen auch andere Krankheiten zu verhindern, wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Arteriosklerose, usw.

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2. Heilung Anämie

Wenn Sie Anämie erhalten, wird Ihr Blut niedriger in Eisen sein, und es verursacht Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verdauungsprobleme. Die Behandlung von Anämie, die durch Lebensmittel, einschließlich Pilze, ist auch ein sicherer Weg für Ihre Gesundheit. Pilze sind reich an Eisen, die vom Körper absorbiert werden kann, und es kann die roten Blutkörperchen Bildung sowie halten Sie Ihren Körper gesund und Potential zu fördern. Diese Bedingung ist auch eine sehr häufige Erkrankung in den USA und es wirkt sich auf etwa 3,5 Millionen Menschen in Amerika. Jedes Mal, wenn diese Krankheit bekommen, werden Sie fühlen sich müde, müde, blass, haben kurzatmig, und einige Herzprobleme haben. Zusammen mit der richtigen gesunde Ernährung, sollten Sie Stress reduzieren, entspannen, meditieren, und vermeiden Sie Lebensmittel, wie s Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Koffein Essen, usw.

3. Verhindern Prostatakrebs

Prostatakrebs ist häufigsten auftretende Krebsart bei Männern mit mehr als 40.000 Fällen pro Jahr in Großbritannien. Diese Art von Krebs wächst langsam, und es hat wirklich kein Zeichen für viele Jahre. Die Symptome sollten Urinieren erhöht werden, erhöht zu belasten, und Sie werden ein volles Gefühl in der Blase haben. In diesem Fall sollte man verwenden Pilze, die Prostatakrebs aufgrund der Linolsäure, beta-Glucane in dem Bestandteil zu verhindern. Durch den Verzehr von Pilzen, wird das Risiko für diese Krebs von immer erheblich reduziert. Darüber hinaus sollten Sie rote Lebensmittel wie Tomaten essen, Obst, Gemüse, Fisch, Soja, Tee, natürliches Fett, essen Folsäure Lebensmittel, Milchprodukte, und das Rauchen aufgeben, Alkohol,

4. Verhindern Sie Brustkrebs

Brustkrebs ist eine sehr häufige Art von Krankheit bei Frauen weltweit. Click To Tweet Etwa 16% der weiblichen diesen Krebs haben und es verursachte den Tod für den Patienten. Brustkrebs hat die hohe Rate in den Nationen, und es gibt viele Gründe, die mit Lebensmitteln, um Brustkrebs führen. Als Bericht vom National Cancer Institute, gibt es 2240 männliche Brustkrebs und 232.340 weiblichen Brustkrebs in den USA jedes Jahr und es verursacht 39.620 Todesfälle für Brustkrebspatientinnen. Linolsäure in Pilzen kann die erhöhte Östrogen reduzieren und Brustkrebs wirksam zu verhindern. Als Ergebnis sollten Sie Pilze in Ihre wöchentliche Ernährung.

5. Behandeln Diabetes

Behandlung von Diabetes ist einer der Vorteile von Pilzen aufgrund fettfrei, cholesterinfrei und arm an Kohlenhydraten. Pilze sind auch groß an Eiweiß, Mineralien und Vitamine sowie Ballaststoffen und Wasser. Zusätzlich Pilze enthalten Enzyme, Insulin, die die Stärke und Zucker in der Nahrung kann brechen. Pilze können die Funktionen der Leber, der endokrinen Drüsen und Bauchspeicheldrüse fördern und die Insulinbildung fördern. Diabetische Patienten leicht Infektionen, vor allem in den Gliedern, und es kann für eine lange Zeit dauern. Pilze haben natürliche Antibiotika, die Ihren Körper von Diabetes schützen kann, so sollten Sie diese Zutat in Ihrer Ernährung.

6. Erhöhen Sie Ihre Knochen

Wie oben erwähnt, Pilze umfassen Calcium, das für die Knochenentwicklung sehr notwendig ist. genügend Kalzium Versorgung kann das Risiko von Osteoporose verringern und es kann das Risiko von Gelenkschmerzen und Knochenerkrankungen senken. Außerdem sollten Sie kalziumreiche Nahrungsmittel wie mehr Käse, Joghurt, Milch, Sardinen, dunklen Blattgemüse, Getreide, Orangensaft, Sojabohnen, Sojamilch, Getreide, Waffeln, usw. Darüber hinaus essen, sollten Sie jeden Tag trainieren zu tun zu bauen bis Ihre Muskeln sowie Ihre Knochen natürlich stärken. Wollen Sie noch mehr Vorteile der Pilze zu entdecken? Halten Sie die Schrift zu lesen und ich werde zeigen Ihnen mehr.

7. Verbesserung des Immunsystems

Ergothioneine in Pilzen ist sehr wichtig für den Körper vor freien Radikalen und zu verbessern, das Immunsystem zu schützen. Die großen Antioxidantien in Pilze können das System Gesundheit zu verbessern und die freien Radikale zu verringern, die für den Körper sehr gefährlich ist. Essen Pilze ist auch eine natürliche Art und Weise zu bekämpfen oder die Schwäche im Körper zu verhindern. Nicht nur notwendig für das Immunsystem, ergothioneine ist ein großes Element für die Gesundheit. Außerdem Pilze gehören natürliche Antibiotika wie Penicillin, die Pilzinfektionen und das mikrobielle Wachstum abbrechen. Warum sollten wir nutzen jede Woche Pilze? Denn diese Zutat ist gut in Vitamin A, B und C.

8. Heilung Bluthochdruck

Hoher Blutdruck oder Hypertonie kann das Risiko von Demenz, Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz erhöhen und Herzinfarkt. Es gibt mehr als 5 Millionen Menschen in England von Bluthochdruck. So ist die Beratung für die Erwachsenen mit hohem Blutdruck ist der Blutdruck regelmäßig zu überprüfen und gesunde Lebensmittel zu essen ist der Schlüssel, um dieses Problem zu behandeln. Kalium in Pilzen kann die Spannung in den Blutgefäße und den Blutdruck sehr gut reduzieren. Hoher Blutdruck ist verbindend mit schweren Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt sowie die kognitive Funktion. Offensichtlich Behandlung von Bluthochdruck ist eine der besten Leistungen von Pilzen Sie für Ihre eigenen bekommen kann.

9. Eine gute InCopper

Kupfer hat die guten Wirkungen für Ihren Körper, und es kann in Pilzen gefunden werden. Kupfer kann Arthritis, profitieren die Augen behandeln & Haare, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, enzymatische Reaktionen stimulieren, um den Prozess der vorzeitigen Alterung senken Cholesterinspiegel zu senken, und die Immunität zu verbessern. Pilze sind eine der Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Kupfer. Darüber hinaus kann Kupfer in Fisch, rohe Kohl, Samen, Nüsse, Bohnen, Avocados, Früchte, Ziegenkäse, Sojaprodukte, und so weiter zu finden. Darüber hinaus Pilze haben das hohe Niveau von Eisen und Kalzium, und Sie sollten diese Zutat zu essen mehr regelmäßig glücklich sein. Kupfer ist auch gut in Cholesterin balancieren, die Steigerung der Energie, die Verbesserung der Gewebe und Knochen usw.

10. Lose Weight

Abnehmen ist immer ein schwieriger Prozess für übergewichtige Menschen. Es gibt viele Fettabbau Programme auf dem Markt, aber die Kombination von gesunder Ernährung mit der richtigen Übungen ist die ideale Wahl für Sie. Essen mageres Eiweiß Lebensmittel wie Pilze ist ein perfekter Weg, um Gewicht zu reduzieren. Es ist sehr gut, dass Pilze kein Cholesterin haben, kein Fett und es ist toll, in der Faser, die natürlich Fett zu beseitigen. In der täglichen Ernährung, sollten Sie nicht viel Fleisch essen, stattdessen sollten Sie die Vorteile von Fisch, mageres Fleisch wie Pilze nehmen. Sie können Pilze in Suppen, kombinieren mit Huhn, Gemüse, grüne Bohnen, hinzufügen und usw.

11. Boost Up Your Energy

Sind Sie in der Regel müde und schwach fühlen? Wissen Sie, wie Energie für Ihre täglichen Arbeiten zu erhöhen? Sie sollten Ihre Energie durch gesunde Lebensmittel zu essen wie Pilze steigern, die an B-Vitaminen ist groß. Pilze sind reich an Vitamin B2, B3 und Vitamin B5. Zusammen mit, dass, sollten Sie essen mehr Lebensmittel wie Eier, frisches Obst, Wasser, Nüsse, dunkle Schokolade, Spargel, Kardamom, Sauerkraut, usw. Im Allgemeinen können Sie Pilze essen, indem sie mit anderen Zutaten kombiniert gesunde und leckere Rezepte zu machen.

12. gut für Ihre Haut

Sie wissen, dass gute Lebensmittel zu essen, können Sie Ihre Nägel und Haare zu verschönern? Pilz ist einer der besten Gemüse für Ihre Schönheit und es kann den Stoffwechsel anregen. Selen in Pilze können Sie Ihre Haut und verbessern die Elastizität sehr gut schützen. Polysaccharide in Pilze können Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und es können feine Linien zu reduzieren, Falten sowie machen die Haut geschmeidig und glatt aussehen. Pilze enthalten Antioxidantien und Verbindungen, die Entzündung bekämpfen Akne, Rosacea und Ekzeme zu behandeln. Außerdem Pilze haben Kojisäure, die in Hautaufheller verwendet wird, und Sie sollten Pilze essen, um die Wirksamkeit dieser Zutat zu nehmen, um Ihre Haut zu verschönern.

13. Erhöhen Sie Ihre Haare

Wie in jedem Teil des Körpers, sollten Sie Ihre Haare bekommen genügend Nährstoffe für seine Gesundheit und Mangel an Nährstoffen zu einigen Haarprobleme wie Haarausfall und trockenes Haar führen kann. Pilze können die signifikante Menge an Wasser zur Verfügung stellen, Kupfer und Selen, die für Ihr Haar lebenswichtig sind. Kupfer in Pilz kann die Eisenaufnahme aus der Nahrung zu erleichtern und es wird auf die Melanin-Produktion verbunden ist. Pilze haben auch die große Quelle von Eisen, die Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Haar zu stärken. Pilze sind auch groß in Wasser und es hält Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgt.

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