15 Super-lebensmittel für schönes haar

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Wenn es um echte und dauerhafte Schönheit kommt, wir alle wissen, was für eine wichtige Rolle unserer Ernährung eine gesunde und natürlich schön zu erreichen Look zu spielen hat. Je besser ernährte und die weniger gestresst unsere Körper sind, desto mehr, dass die Gesundheit in einen schönen Glanz für alle Gewebe führen wird, die unsere Schönheit widerspiegeln: Haut, Haare, Nägel und so weiter. Aus diesem Grund ist unsere Liste der Super-Lebensmittel für schönes Haar eines der nützlichsten Dinge, die Sie rund um das Internet finden. Wenn es insbesondere um Haare geht, zu erreichen und einen schönen und gesunden Zustand zu halten ist besonders heikel, wenn nicht gar schwierig, da dieses Gewebe wie Haut vor direkter Feuchtigkeit nicht so viel profitieren können, und es ist auch die mit schädlichen Witterungs- und Umweltfaktoren. Dies ist, warum die meisten Frauen (oder Männer, die ihre Haare wachsen lassen) haben Schwierigkeiten zu erreichen lange Haare, die blühen immer noch aussieht, sich seinem Rücktritt, um es kurz zu halten.

Aber es gibt keine Notwendigkeit zu geben oder in einer Menge von teuren und künstliche Schönheit Produkte in High-End-Läden zu investieren, um Ihr Haar dicker und glänzender zu machen. Denn nach ihren Bewertungen geht diese Art der Lösung nicht einmal arbeiten, jedenfalls auf lange Sicht, da nur die Behandlung der Auswirkungen von Unterernährung und Dehydration auf das Haar richtet sich selbst, aber löst nicht die Ursache für die Ihr Haare geriet in einen schlechten Zustand an erster Stelle. Wie auch immer, auch wenn Sie eine feuchtigkeitsspendende Maske möchten Ihr Haar sofort zu erweichen und es einen schönen Schimmer geben, das Beste, was zu tun ist, einige natürliche Haarmasken statt weniger invasive Zutaten anzuwenden. Aber das wahre Geheimnis all dieser Schönheiten mit dem herrlichen Haar ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die auch ihre Haare ernährt. Da keiner von uns ein super-gesunde Ernährung zu allen Zeiten unterstützen können, was noch zu tun bleibt ist die Diät, die wir haben, um sicherzustellen, ist zumindest smart. In diesem Fall bedeutet dies, die Super-Lebensmittel für schönes Haar in Ihre Mahlzeiten und Snacks, so oft wie möglich auch.

1. Andenhirse - Das hochgelobte Korn ist nicht nur voll von Eiweiß, das für schönes Haar wesentlich ist (beachten Sie, dass Ihre Stränge aus mindestens 20% Protein hergestellt werden), aber es ist auch voll von B-Vitaminen, Folsäure und Biotin, die sind wieder für die Gesundheit der Haare wesentlich. Wenn diese Substanzen aus der Nahrung fehlen, reagiert Ihr Körper Haar, um durch den Verlust der Balance zu halten, weshalb sind B ergänzt die effektivste Haarausfall Abhilfe. Essen Sie eine Portion Quinoa 3 mal pro Woche und der Zustand der Haare und die allgemeine Gesundheit erheblich verbessern wird.
2. rote Paprika - Es handelt sich um ein von der Natur besten Quellen für Vitamin C so weit wie Gemüse betrifft, und auch eine der am einfachsten zu fast jedem Gericht Sie planen, hinzufügen zu essen. Der hohe Gehalt an Vitamin C macht die Paprika besonders wertvoll, um sowohl Ihre Haut und Ihr Haar, da es die körpereigene Produktion von Kollagen löst, eine wesentliche Substanz für schöne Haut und Haare. Außerdem fördert Vitamin C die Aufnahme von Eisen aus den Lebensmitteln Sie essen, und mit einem niedrigen Eisenspiegel, Haarausfall auftritt, was bedeutet, dass dieses Vitamin ist Gold für Ihr Haar auf zwei Arten, anstatt nur eine.
3. Orangen und Grapefruit - Aus den gleichen Gründen wie Paprika, Zitrusfrüchte (und vor allem diese zwei) sind eine prall Belastung von Vitamin C, also wichtig für schöne Haut und Haare. Darüber hinaus Vitamin-A-Orangen auch enthalten, die Ihr Haar besser ernährt und weniger empfindlich auf die schädlichen Auswirkungen des Wetters macht.
4. Mandeln - In der Mutter-Abteilung, Mandeln sind das Beste, was jemals auf Ihre Haare und Nägel, zusammen mit den sensiblen Bereichen der Haut, wie Lippen oder Ellbogen und Knien passieren wird. Die Mandelöl in nur einer Handvoll Mandeln enthält genügend Vitamin E und A enthalten sind Ihre Haare und Nägel von innen eine ganze Woche lang zu ernähren! Was natürlich nicht bedeutet, Sie sollten aufhören, Mandeln mit, nachdem Sie dieses Kontingent von einer Handvoll pro Woche erreichen: Je mehr Mandeln Sie in Ihre Mahlzeiten enthalten ist, desto besser wird Ihr Haar und Haut aussehen.
5. Pilze - Die Proteine ​​in Pilzen enthalten sind leicht und einfach durch Ihr Verdauungssystem zu absorbieren, sondern um die Schönheit der Haare wesentlich. Wenn Sie auch berücksichtigen, die ein hohes Maß an B-Vitaminen, Selen, Kalium und Eisen, die Pilze enthalten, wird es klarer, warum sie betrachtet werden, ist eine der besten Super-Lebensmittel für schönes Haar. Versuchen Sie, eine großzügige Portion Pilze so oft dreimal pro Woche für die besten Ergebnisse zu essen.
6. Grünkohl - Dies ist wahrscheinlich ein super Essen für grundsätzlich jeden Teil des Körpers, nicht nur die Haare, und es wurde so intensiv von Gesundheits-Food-Medien gelobt in letzter Zeit, dass Sie Ihre Augen rollen kann, sobald man seinen Namen zu sehen. Ja, wir werden nicht leugnen, dass die kale Manie eines der laufenden Marotten des Augenblicks ist, aber das bedeutet nicht, das grüne Blatt nicht wie ein Wunder gesund ist, wie es zu sein verspricht, und Ihr Haar könnte vor allem von allen zugute kommen das Vitamin C und Vitamin A in ihm. Zusätzlich zu diesen zwei essentiellen Vitaminen, Kohl enthält auch Kupfer, die ein wichtiger Mineralstoff für die Produktion von Kollagen ist.
7. Olivenöl - Einer der besten pflanzlichen Fetten könnten Sie vielleicht essen, Olivenöl ist direkt bei der Herstellung Ihrer Haare weicher und glänzender (wie jeder gute Qualität Fett Sie einnehmen) nicht nur beteiligt, aber es ist auch voll von Vitamin E und Antioxidantien, die den Schaden verhindern Ihr Haar Risiken täglich von Hitze Styling, Umweltfaktoren und so weiter. Zusätzlich zu all dem, Olivenöl hat zu einem Rückgang der DTH-Hormone in Verbindung gebracht worden, die die Ausdünnung der Haare führen, so dass eine gute Dosis von Olivenöl in Ihre Mahlzeiten arbeitet an allen Fronten die Haare schön zu halten.
8. griechischer Joghurt - Einer der Natur am besten Proteinquellen (so hoch wie 20 Gramm in einem 6 Unzen Behälter, wenn man sich vorstellen kann) und gesunde Fette (ja, Butter ist ein sehr gesundes Fett, trotz der schlechten Ruf es ein paar Jahrzehnte bekam vor), griechischer Joghurt ist der einzige Snack Sie von nun an zwischen den Mahlzeiten haben sollten, wenn Sie ein gesundes Verdauungssystem und ein natürlich schönes Haar wollen. Neben den wertvollen Proteinen und Fett, das Joghurt enthält auch Milchsäure, die Ihre Haare, Haut und Nägel dann für Peeling verwenden, feuchtigkeitsspendend und das Zellwachstum und die Regeneration zu fördern.
9. Kokosnuss - Coconut Zellstoff, Kokosmilch und Kokosnussöl sind alle sehr gute Quellen für Vitamin A und E für Ihr Haar, sowie gesunde Proteine ​​und Mineralien, die Ihr Haar, um zu wachsen muss. Der hohe Gehalt an gesunden Fette in Kokosöl auch nähren tief Ihr Haar, es stärker und glänzender zu machen. Lockiges Haar besonders gut aus Kokosöl profitieren, da es sich um eine Art von Haar mehr ist schwer aufrechterhalten.
10. Blaubeeren - Eines der bekanntesten Super-Lebensmittel, gemunkelt, jede letzte Spitze des Körpers zu helfen, Heidelbeeren sind offensichtlich sehr gut für die Haare als auch. Nicht nur diese winzigen Früchte enthalten viele Vitamine und Sie für den ganzen Tag Energie, aber die hohe Menge an Antioxidantien enthalten sie alle Ihre Gewebe schützen vor Alterung, so dass sie die ideale Nahrung für die Haare, Haut und Nägel zu machen.
11. Lachs - Eines der besten Proteinquellen so weit wie Fleisch betrifft, Lachs hilft Ihrem Haar seine Gesundheit zu erhalten, nicht nur wenn diese hohen Werte des guten Protein, sondern auch durch seine hohe gute Fette und Fettsäuren.
12. Walnüsse - Die zweitbeste Mutter Quelle für Vitamin E für Ihr Haar, direkt nach Mandeln, Walnüsse Omega-3-Fettsäuren auch (wie Lachs) enthalten, so dass sie so wertvoll wie Gold für Ihr Haar. Wenn Sie eine Portion Walnüsse 2 bis 3 mal pro Woche essen, wird Ihr Haar sichtbar glänzender und weicher, als auch weniger anfällig für ein Herausfallen.
13. Süßkartoffeln - Eines der besten Gemüse Sie essen könnten, sollten süße Kartoffeln ersetzen dauerhaft regelmäßige Kartoffeln in Ihrer Ernährung. Sie sind voll von Vitamin A und C (noch mehr als Orangen, zum Beispiel), und auch sie Beta-Carotin, ein starkes Antioxidans enthalten. All dies bedeutet, es ist eines der besten Lebensmittel, die Alterung der Gewebe zu kämpfen, die ihnen das ideale Abendessen für schöne Haut und Haare macht.
14. Spinat - Eine weitere große grüne Lunge neben Grünkohl, Spinat sollte auf jeden Fall ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie Ihre Haare mit Schönheit von innen nach außen blühen sehen wollen. Die hohen Konzentrationen von Eisen durch Spinat enthalten sind nicht die einzige Sache, die Ihr Haar stärker wachsen wird und schöner: zusätzlich zu der, die köstlichen Blätter enthalten auch Lutein, Vitamine B, C und E, sowie essentielle Mineralien, wie Kalium, Magnesium und Calcium und auch Omega-3-Fettsäuren (die Art, in der Regel von fettem Fisch wie Lachs enthalten ist). Um den vollen Nutzen aus Spinat ernten, versuchen Sie es roh zu essen, in Form von Baby-Spinat-Salat, so oft wie 3-mal pro Woche.
15. Kiwis - Ein weiterer Super-Combo von hohen Gehalt an Vitamin C und hohen Gehalt an Antioxidantien, kann die grüne säuerliche Frucht Wunder für Ihr Haar, wenn Sie eine Portion mindestens einmal pro Woche essen. Ihre Nägel und Ihre Haut wird von der magischen Cocktail profitieren als auch, so nicht schüchtern sein und holen Sie sich einen Nachschlag, wenn Sie Lust haben.

Zusätzlich zu diesen Super-Lebensmittel für schöne Haare so oft wie möglich zu essen, versuchen Sie, den Salon zu vermeiden, gehen die Haare zu färben oder Dauerwelle nach oben und für eine natürliche Farben statt (wie rotes Henna für eine natürliche rot entscheiden, oder dunkle Henna für schwarzhaarigen Frauen), da sie weniger Stress und invasiv als künstliche Farbstoff sind. (Sie können Henna in jeder Apotheke oder Naturprodukt speichern, wo es in einer großzügigen Versorgung zur Verfügung stehen, neigt) Geben Sie Ihrem Haar eine Pause und es wird es Ihnen danken, indem stärker und gesünder als je zuvor wachsen. Sobald Sie mit den Super-Lebensmittel für schönes Haar oben dargestellten Ergänzung Ihrer Diät zu beginnen, werden Sie beginnen, die Ergebnisse so schnell wie innerhalb von zwei bis drei Monaten zu bemerken. Wenn Sie schon immer über mit langen und wunderschönen Haare geträumt haben, aber Erweiterungen schien zu übertrieben, jetzt die Länge wollten Sie wird einfacher als je zuvor zu erreichen.