16 Super-lebensmittel für superfrauen

Jetzt ist nichts sexier als eine starke, intelligente und geschmeidig Frau, die weiß, wie man sich selbst zu kümmern. Manchmal schlagen der Turnhalle und die neueste Couture Kauf ist einfach nicht genug. Eine wahre Dame muss wissen, wie ihre Ernährung zu planen und vor allem gesund bleiben. Der Begriff der "Super-Lebensmittel" wurde in den letzten Jahren in der virtuellen Welt immer mehr an Popularität gewinnt, aufgrund der Tatsache, dass sie als fantastische Hausmittel wirken und sind von wesentlicher Bedeutung für eine richtige Ernährung. Wissenschaftler und Forscher haben eine breite Palette von Lebensmitteln mit Superhelden-Kräfte entdeckt, die wirklich helfen, verschiedene Bedingungen zu heilen oder zumindest halten sie unter Kontrolle.

Das ist genau der Grund, warum wir uns entschieden haben die ultimative Liste von 16 Super-Lebensmittel für Superfrauen zu machen, die ... Superfrauen zu werden streben. Spaß beiseite, diese köstlichen Leckereien werden Sie sicherlich helfen, eine viel gesünderen Lebensstil führen, während alle möglichen Krankheiten zu verhindern. Überprüfen Sie alle von ihnen unten aus und lassen Sie uns wissen, welche Sie super Essen finden die meisten hilfreich und angenehm.

1. Die Eier sind ausgezeichnet!

EiXactly! Besonders Eigelb mit Antioxidantien und Nährstoffen verpackt. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Eigelb kann Ihnen helfen, Brustkrebs zu verhindern, um ihre hohe Cholin zurückzuführen ist. Auch wenn viele Menschen Eier zu vermeiden neigen (insbesondere ganz), wegen der Gerüchte über die Risiken von Herzerkrankungen zu entwickeln, wir garantieren, dass sie in einer verantwortungsvollen Angelegenheit raubend werden Sie eine der verheerendsten Krankheiten vermeiden helfen, die Frauen zu neigen.

2. Bohnen sind am besten!

Beans können wirklich Wunder für Ihren Körper zu arbeiten. Rote Bohnen, vor allem, sind hervorragend für ihre Nährwerteigenschaften besitzt, kommen beladen mit Ballaststoffen, Mineralien, Eiweiß und Antioxidantien, unter anderem. Eines der eindrucksvollsten Eigenschaften von roten Bohnen ist die resistente Stärke sie Contain gesagt wird ein Schlüsselfaktor für die Fettverbrennung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.

3. Avocados sind Amazing!

Inzwischen sollte jeder gesundheitsbewusste Individuum sein und sich der Tatsache bewusst, dass Avocados an der Spitze der Super-Lebensmittel-Liste sind. Sie präsentieren buchstäblich unzählige gesundheitlichen Vorteile, mit einfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihr Herz wie echte Soldaten zu schützen. Obwohl viele Frauen, sie zu vermeiden neigen, weil sie "fatty" sind, sollten Sie wissen, dass die Fette enthalten sie sind tatsächlich "gesunde Fette". Abgesehen von den MUFAs, Avocados sind auch reich an Vitaminen, Kalium, Eiweiß und Magnesium.

4. Joghurt ist lecker!

Studien zeigen, dass Sie durch den Verzehr von fettarmen Joghurt mehrmals pro Woche ein viel gesünderes Leben werde leben. Wissenschaftler glauben sogar, dass regelmäßig essen fettarmen Joghurt kann Damen helfen, Brustkrebs und potentiellen vaginale Infektionen abzuwehren. Was will man mehr wollen ein Mädchen? Doch immer sicher sein, Naturjoghurt zu konsumieren, wie die anderen Arten (wie jene, mit Stücken von Früchten) Lasten von Zucker enthalten, die Ihnen mehr schaden als helfen könnte am Ende. Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis von Kalzium und genießen Sie etwas Joghurt als Snack oder zum Frühstück.

5. Nüsse sind Nahrhafte!

Verrückt werden! Genießen Sie eine gesunde Ernährung während alle Arten von Nüssen aufwendig, von Pistazien und Mandeln auf Cashewnüssen und Walnüssen. Viele Fachleute empfehlen auch Nussbutter, die Sie zu Hause auf eigene Faust und genießen als Brotaufstrich zu machen. Nüsse sind mit Vitaminen verpackt, Mineralien, Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die Sie kämpfen niedrigen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen helfen, sowie Krebs (!). Verschiedene Nüsse haben auch ein wichtiger Bestandteil erwiesen für Stress loszuwerden und noch besser schlafen in der Nacht zu bekommen.

6. Shrimp ist spektakulär!

Sea Essen war noch nie gesünder! Falls Sie nicht wissen, Garnelen ist praktisch fettfrei und mit allerlei Leckereien gepackt, wie viel Protein. Eine Portion von 3 Unzen hat nur etwa 90 Kalorien, so sollten Sie wirklich Garnelen in Ihrer Ernährung berücksichtigen enthält. Auch wenn viele vermeiden Garnelen für seine hohe Cholesterin, aber man sollte wissen, dass sie für den Schutz Ihres Herzens geschätzt werden. Sie nicht, dass Garnelen vergessen ist auch reich an Selen, die in den Kampf Krebs bewährt hat.

7. Hafer sind hervorragend!

Gibt es einen besseren Weg, um Ihren Tag zu beginnen, als durch eine Vollkorn-Haferflocken zum Frühstück zu genießen? Sprechen Sie über die leckeren und nahrhaften zugleich! Eine weitere große Neuigkeit für gals ist, dass Hafer nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern sie auch den Eindruck, dass Sie voll sind, so dass Sie nicht zu viel essen. Sie können ganz einfach Hafer verbrauchen täglich (Stahl-Schnitt sind die reichste in der Faser) und Ihre Super gesunde Ernährung genießen.

8. Curry

Inder wirklich kennen ihre gesunde Nahrung! Wenig wissen die Leute wissen, dass Curry ein aktiver Kämpfer gegen Krebs sein kann, als das primäre Antioxidans darin (Curcumin) enthalten sind, können tatsächlich Krebszellen zu beseitigen und wachsenden Tumoren zu stoppen! Es ist eine große super Essen für Frauen, da sie sowohl Eierstock- und Brustkrebs verhindert, die unter Damen sind sehr häufig. Auch wenn wir eine Frau konsumieren sollten in Bezug auf die Menge an Curry nicht einen bestimmten Vorschlag haben, stellen Sie sicher, dass es auf dem hausgemachten Speisen einmal in eine Weile zu streuen.

9. Gehen Bananen!

Wir sind bereits mit der Tatsache vertraut, dass Bananen eine außergewöhnliche Quelle von Kalium, das den Blutdruck hilft Ihnen stark bei der Kontrolle. Damen gehen auch Bananen für ihre beeindruckende gesundheitlichen Vorteile in Bezug auf Haut und Haare. Dies wird aufgrund der Tatsache, dass Bananen reich an Vitamin B6 sind. Sie können frische Bananen essen oder ein paar hausgemachte Masken und Peelings für sie, um Ihre Haut zu einigen klassischen zarte Liebe und Sorgfalt zu behandeln.

10. Tomaten sind Terrific!

Wir können nie genug bekommen tomatoes- wir sie in unseren Salate werfen, kochen sie mit unseren Mahlzeiten und Saft sie für ein erfrischendes und gesundes Getränk. Die wunderbare Nachricht ist, dass Tomaten mit Vitamin A geladen werden, und sie kommen in allen möglichen Sorten, die für Ihren Körper sind unglaublich. Rote und orange Tomaten können Sie Herzerkrankungen und Krebs, dank ihrer hohen Lycopin zu verhindern. Rethink Ihr Mittagessen Auswahl und werfen ein paar Tomaten in der Liste der Zutaten!

11. Beeren sind vorteilhaft!

Yep, Beeren sind eine erstaunliche Wahl für Ihre Ernährung. Von Heidelbeeren und Preiselbeeren zu Himbeeren und Erdbeeren, alle Arten von diesen leckeren Früchte kann Wunder für Ihre Gesundheit zu arbeiten. Die meisten Beeren sind mit Vitamin C verpackt, Flavonoide mit antioxidativen Eigenschaften und Folsäure, die Patienten Krebs überwinden helfen. Sie können Beeren verbrauchen sowohl frische als auch tiefgefroren, da ihre Eigenschaften gleich unter jeder Form bleiben.

12. fettem Fisch sind fantastisch!

Wenn wir es einmal gesagt haben, haben wir gesagt, es tausendmal: nie die Macht von fettem Fisch unterschätzen! Makrelen, Sardinen und Lachs sind eine außergewöhnliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die zahlreiche Krankheiten sind dafür bekannt, zu verhindern. Lupus, Arthritis, Depressionen und Herzerkrankungen sind nur einige der Krankheiten, die fettem Fisch mit helfen kann, so dass Sie sollten wirklich versuchen, einige dieser köstliche Meeresfrüchte in Ihre Ernährung zu integrieren.

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13. Knoblauch ist groß!

Nein, wir bereiten Sie sich nicht für Vampire abwehren, aber wir sind auf jeden Fall bekommen Sie bereit, Krankheiten zu verhindern und ein viel gesünderes Leben leben. Abgesehen von der Tatsache, dass es jede gekochte Mahlzeit macht unendlich yummier, Knoblauch ist reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Allicin, die ein Lebensretter für Menschen erwiesen hat, kämpft gegen Bluthochdruck sein. Es ist auch ein Krebs-Eroberer, die einen sehr guten Ruf für Kampf gegen Eierstockkrebs gewonnen hat. Jetzt nicht über ihre Geruch Aufhebens, können Sie einfach Ihre Zähne gut nach jeder Mahlzeit putzen und Knoblauch frei Atem an, während gesund zu bleiben. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken definitiv auf lange Sicht.

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14. Gehen Grün!

Denken Sie daran, wenn Sie klein waren und deine Eltern schalt man immer nicht alle Ihre grünes Gemüse zu essen? Gut jeder verantwortliche Elternteil ist gut bekannt, ihre gesundheitlichen Vorteile. Grünen wie Spinat, Rosenkohl oder Brokkoli haben alle mehr awesome Eigenschaften als wir uns jemals vorstellen konnte, und sind der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Sie sich als Pop-Eye zu sein, wie stark wollen, sind mehr Gemüse neben den Mahlzeiten und genießen so viele Salate, wie Sie während der Saison können.

15. Äpfel sind Awesome!

Denken Sie daran, das Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern"? Nun, wir garantieren, dass es nicht nur eine Frage der Folklore ist! Ungeschälte Äpfel sind mit Vitamin C geladen, so auf der Haut zu halten, wenn Sie wollen, von seinem unlöslichen und löslichen Fasern zu profitieren. Diese Fasern sind von entscheidender Bedeutung für Bauch Probleme wie Verstopfung, sowie Controlling Cholesterin. Vor allem sind sie wirklich köstlich und dienen als eine ausgezeichnete Wahl für Snacks zwischen den Mahlzeiten. Sie können sogar Ihre eigenen Apfelsaft machen und nehmen Sie sie mit zur Schule oder bei der Arbeit.

16. Dark Chocolate

Wir sparen das Beste zum Schluss! Ja, Sie hören uns Recht, Schokolade tatsächlich für Ihre Gesundheit erstaunlich sein kann. Aber nicht zu aufgeregt zu erhalten, sollten Sie wissen, dass dunkle Schokolade funktioniert das Beste für einen gesunden Körper zu erhalten und ein Super gesundes Herz. Umso mehr, dunkle Schokolade können Sie Hilfe bei der Ausgleich von Bluthochdruck und fühlen reines Glück (Spezialisten berichten, dass, wenn Sie essen Schokolade, Ihr Gehirn Serotonin freisetzt). Versuchen Sie dunkle Schokolade zu finden, die 60% oder mehr Kakao enthält, so können Sie alle seine unglaublichen Eigenschaften genießen.