18 Super lebensmittel zur steigerung der energie

jedes Mal Haben Sie müde und schläfrig fühlen? Verlieren Sie Interesse an der täglichen Haushalt oder im Büro Aufgaben ?? Wenn ja, dann sind Sie auf jeden Fall brauchen etwas Verjüngung. Das Gefühl von Trägheit und Lethargie den ganzen Tag können Sie Ihre Arbeit und Gesundheit schlecht beeinflussen. Hier sind eine Reihe von Super-Lebensmittel, die Ihre Energie steigern kann und Sie belebt den ganzen Tag lang zu fühlen.

1. Wasser

Die wichtigste Komponente für Körper, Wasser hält die Zellen des Körpers für lange mit Feuchtigkeit versorgt. Dieses integrales Element hält an der Bucht Müdigkeit und macht Sie den ganzen Tag voller Energie fühlen. Es wird empfohlen, Ihren Tag mit mindestens zwei Gläser Wasser zu starten.

2. Banana

Bananen halten Zuckerspiegel stabilisiert und auch den Prozess der Verdauung verlangsamen, da sie wohlhabende an Kalium und B-Vitamine sind.

3. Dunkle Schokolade

Sie wissen, dass eine moderate Menge an Schokolade nach dem Essen Ihr Herz gesund hält? Pralinen sind eine hervorragende Möglichkeit, Magnesium und Eisen zu verbrauchen. Darüber hinaus unterhält das Energieniveau auf einem hohen Ton für den ganzen Tag.

4. Quinoa

Der Reichtum der komplexen Proteine ​​und Kohlenhydrate in Quinoa macht dieses Getreide sehr nahrhaft als Energizer genommen werden. Versuchen Sie es mit Nüssen wie Getreide oder in Salaten, halten Sie sich energisch.

5. Mandeln

Diese petite knackigen Nüssen scheinen extrem leistungsfähig sein, wenn die Frage nach ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften ist. Eine Unze Mandeln reduziert täglich das Risiko von Herzerkrankungen und das Energieniveau steigern, da in gesunden Proteinen und Fetten reichen zu sein.

6. Salmon

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Omega-Fettsäuren sind eine notwendige Nährstoff, wenn wir über Energie sprechen. Sie verbessern das Niveau der Energie in einem Individuum und auch das Gehirn und Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.

7. Kleieflocken

Anstelle des Verzehrs von Getreide, verwenden Kleieflocken als Ihre tägliche Morgen Start-up. Sie sind reich an Ballaststoffen, und deshalb machen Sie für eine lange Zeit voller Gefühl. Das Magnesium, Eisen und B-Vitamine in Kleieflocken einflößen viel Energie im Körper und Sie aktiv zu machen.

8. Lentil

Leguminosen, wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen helfen Sie, wenn Sie schläfrig und schwere Augen fühlen. Sie tun dies, indem es die Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und bietet so einen schnellen Energie.

9. Coconut

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Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, schläfrig, verbrauchen "etwas Kokosnuss als das Öl, das es enthält ist in mittelkettigen Triglyceriden Fette, die reich, die in Energie in einem schnelleren Tempo umgewandelt wird. Es kann Sie aktiv halten alle durch den Tag.

10. Griechischer Joghurt

griechischer Joghurt weit nahrhafter als der normale Joghurt ist. Es ist in einem Tuch gespannt richtig die Molke abfließen enthält, die es nicht Fett und gesund macht. Es ist probiotischen in der Natur und steigert die Energieniveaus durch die Immunität des Körpers zu erhöhen.

11. Ingwer-Tee

Ein Schluck heißen Ingwer Tee direkt trifft Ihr Nervensystem und entspannt euch. Es ist eine große Stimulans, das reich an Antioxidantien ist es, Ihnen zu steigern.

12. Kale

Kale ist ein sehr nahrhaftes und gesundes Gemüse, das nicht nur einfach in der Küche, sondern auch gut für Ihr Wohlbefinden. Es ist reich an der Menge an Kalzium, Vitamin und Mineralien, und ist auch eine große Energie-Booster.

13. Zitrusfrüchte

Um die Immunität des Körpers zu erhöhen, ist es notwendig, Zitrusfrüchte zu konsumieren, wie Orangen, Zitronen, Grapefruit, etc. Wenn der Körper in Störfestigkeitswerte erhöht werden, wird es auch die Energie erhöhen.

14. Vollkorn

Vollkornprodukte, wie Weizen, Reis, brauner Reis, Hafer, etc. Erregen wirklich Komponenten. Sie können Sie bis zur nächsten Mahlzeit sättigen halten.

15. Broccoli

Die hohe Faser, Folsäure und Eisen reiche Eigenschaften von Brokkoli machen es zu einer Energie steigernden super Essen anders als es ein gutes Heilmittel für eine Reihe von chronischen Krankheiten zu machen, wie zum Beispiel Krebs.

16. Sesamsamen

Sesamsamen können mit Salaten und Getreide verzehrt werden, um von seiner energieliefernden Komponenten profitiert.    

17. Spinat

Die Eisengehalte Spinat bieten Ihnen die zusätzlichen Schub, die Sie brauchen, den ganzen Tag lang für summen.

18. Blueberry

Die Antioxidantien und phytoflavinoids von Heidelbeeren helfen Sie mit den schädlichen Komponenten bei der Bekämpfung. Es Immunes Ihren Körper und macht es kräftig.