16 Gesundheit und schönheit vorteile von brokkoli

Wenn Sie eine gute Haut und eine bessere Gesundheit wollen, dann sollten Sie auf Ihrem lokalen Gemüsemarkt Kopf und etwas Brokkoli kaufen. Diese grüne Blattgemüse von der Familie der Kreuzblütler ist reich an Vitamin A, K, C, B6 und E, Ballaststoffe, Kalium, Selen, Folsäure, Mangan, Tryptophan und Phosphor. Es hat auch mehrere organische Verbindungen wie phytonutrient, Glucosinolate, Flavonoide und verschiedene andere Antioxidantien, die Sie fit bleiben können. Es werden vor allem drei Arten von Brokkoli, und die am häufigsten vorkommende ist Calabrese Brokkoli. Die anderen beiden sind - lila Blumenkohl und Brokkoli sprießen in der Regel in Europa und den Mittelmeerländern zu finden. Der Hauptteil, die gegessen wird, ist die Blüte des Brokkoli. Sie können flach gebraten Brokkoli oder essen sie roh oder gekocht. Der beste Weg ist es, den Brokkoli in der gedämpfte Form zu konsumieren, so dass alle Nährstoffe des Gemüses intakt bleiben.

Gesundheitliche Vorteile von Broccoli

1. Verhindert, dass Krebs

Es wurde von den Forschern bewiesen, dass jeden Tag durch den Verzehr von zwei Portionen Brokkoli, können Sie das Risiko für verschiedene Arten von Krebs (Darmkrebs, Magenkrebs, Rektumkarzinom, Lungenkrebs) um 50% zu reduzieren. Broccoli hat Indole und Sulforaphan, die krebserregende Eigenschaften haben und helfen, Brust, Gebärmutter, und Hautkrebs zu verhindern.

2. Gut für Herz Gesundheit

Broccoli hat Fettsäuren, Ballaststoffe und Vitamin C und K, die den Blutfluss regelmäßig hält. Es hilft auch, das schlechte Cholesterin zu entfernen und schützt die Blutgefäße beschädigt werden. Eine Diät, bestehend aus Brokkoli verringert die Chancen von Herz Schlaganfall und Herzinfarkt.

3. Hilft bei der Verdauung

Da Brokkoli mit Faser verpackt ist, glättet sie die Verdauung. Es enthält Sulforaphan, die aus Festhalten an den Wänden des Bauches Helicobacter pylori (im Magen gefunden Bakterien) verhindert. Brokkoli hält Blähungen und Verstopfung in Schach.

4. Gesunde Sicht

Broccoli hat eine sehr gute Menge an Vitamin A und Beta-Carotin in ihm vorhanden, die die Netzhaut helfen, leicht, das Licht zu absorbieren. Eine Tasse Brokkoli reduziert jeden Tag das Risiko von Katarakt und verbessert die Sehkraft.

5. Detoxifikationsmittels

Brokkoli, fördert in der Natur faserig, den Prozess der Beseitigung der Toxizitäten aus dem Körper. Glucoraphanin, Gluconasturtiin und Glucobrassicin in Brokkoli den Körper zu entgiften und es in der rosa halten.

6. hält die Knochen stark

Brokkoli ist mit vielen nützlichen compounds- Kalzium verpackt ist einer von ihnen. Brokkoli liefert Ihnen mehr Kalzium als andere Milchprodukte, die wiederum, Osteoporose und hält die Knochen gesund verhindert. Ebenso ist es von Vorteil bei der Arthrose zu verhindern.

7. Verhindert, dass Anämie

Brokkoli ist gut situierten in Eisen, so hilft treat Anämie. Es steigert die Produktion von roten Blutkörperchen und erleichtert den reibungslosen Fluss von Sauerstoff im ganzen Körper.

8. stärkt das Immunsystem nach oben

Um im Kampf gegen jede Krankheit, braucht man ein gutes Immunsystem. Der regelmäßige Verzehr von Brokkoli liefert Ihnen Vitamin C, Beta-Carotin, und verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen wie Selen, Kupfer, Zink und Phosphor. Alle diese stärken die Widerstandskraft des Körpers.

9. Reduziert Allergien und Entzündungen

Kaempferol und Isothiocyanate in Brokkoli vermindern die Allergien up zu einem sehr großen Teil. Aufgrund des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren, Brokkoli reduziert auch die Entzündung.

10. alkalizes der Körper

Wegen seiner alkalischen Natur, Brokkoli reduziert die Säure des Körpers, wenn regelmäßig konsumiert. Die Faser in Brokkoli bindet die Säure in der Speiseröhre, so geben Linderung von Sodbrennen.

11. Aids in Gewichtsverlust

Broccoli hat wenig Kalorien, und es hilft Ihnen schnell füllen. Die hohen Wassergehalt und Faser Ebenen dieses grüne Gemüse halten einen Scheck auf Ihr Gewicht.

Schönheit Vorteile von Broccoli

12. Regeneriert und Reparaturen der beschädigten Haut

Essen Brokkoli auf der täglich erneuert die geschädigten Hautzellen, wodurch sich die strahlende Haut, Sie haben immer gewünscht. Es hat glucoraphanin, die später in Sulforaphan umgewandelt wird, die den Teint aufhellt.

13. Eine leistungsfähige Anti-Aging-Mittel

Video: Brokkoli [Gesunde Lebensmittel - Folge 15]

Brokkoli ist bekannt für seine Anti-Aging-Eigenschaften. Es wehrt freie Radikale ab. Vitamin C, Beta-Carotin, Vitamin B und E in diesem Veggie Hilfe reduzieren die Falten, feine Linien, Pigmentierung und behalten den lang anhaltenden Glanz der Haut.

14. Best Sunscreen

Brokkoli schützt die Haut vor den UV-Strahlen. Sulforaphan in Brokkoli reduziert die Entzündung und Rötung der Haut, führte aufgrund der Exposition zur Sonne. Broccoli-Extrakte, wenn topisch angewendet, erweist sich die bessere natürlichen Sonnenschutz als die chemische beladene sunscreens zu sein.

15. fördert den Haarwuchs

Broccoli wirkt als natürliche Booster für das Haarwachstum. Es enthält Vitamin A und C, die für die Produktion von Talg Öl verantwortlich sind. Dieses Öl spendet Feuchtigkeit und pflegt das Haar Kopfhaut. Auf der anderen Seite stärkt Kalzium die Haarfollikel und verhindert, dass Haare fallen.

16. bringt wieder die Luster

Wenn Sie den strahlenden Glanz zurück in Ihr Haar möchten, müssen Sie verbringen nicht Geld für die mehr Chemikalien. Broccoli Samenöl hat Fettsäure drin, die den natürlichen Glanz zu Ihrem Haar zurück bringt. Alles was Sie tun müssen, ist das Brokkoli Samenöl regelmäßig anwenden.