14 Super lebensmittel für rüstig augen

Eyes arbeiten beharrlich von morgens bis abends, und wir ihnen verschiedene Dinge aufzudecken, wie Zeitung, Fernseher, Computer, Handy etc. Constant Aktivität Augen führt zu verschiedenen Augenbezogenen Fragen auf lange Sicht, die schlecht sehen kann, Katarakt halten, Makuladegeneration, etc. beachten sie alle diese Probleme, wird es zwingend notwendig, die richtige und gute Pflege Ihrer Augen zu nehmen. In diesem Zusammenhang spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Halten Sie sich im Einklang mit der richtigen Diät-Schema kann eine Reihe von Augenkrankheiten abzuwenden von einer gefährlichen Form annimmt. Hier sind ein paar wunderbare Super-Lebensmittel, die bei der Erhaltung gesunder Augen nützlich sind.

1. Spinat

Der Verzehr von Spinat ist etwas, das jeder in ihrem regulären Regime folgen sollte. Es fällt in die Kategorie jener gesunden Gemüse, die eine Reihe von Beschwerden in Ihrem Körper bekämpfen. Spinat ist ebenso wirksam in die Augen gesund zu halten. Es ist mit Lutein, Zeaxanthin und Vitamin A. geladen Diese Nährstoffe sind mächtig bei der Heilung der Krankheiten der Augen. Sie verbessern die Sicht der Augen, schützen das Auge vor UV-Strahlen, und die Hornhaut zu schützen. Ob roh gekochter Spinat oder Spinat-Saft, nehmen Spinat in irgendeiner Form Augen gesund zu halten.

2. Salmon

Mit Lachs, ein Kaltwasserfisch, sorgt für täglich, das Wohlbefinden der Augen und hält die Netzhaut vor Verletzungen frei und abwendet Blindheit. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Augen schützt und verhindern, dass sie vor dem Austrocknen. Andere Kaltwasserfische wie Sardinen, Thunfisch, Hering und Makrele, sind ebenso wirksam bei der Behandlung von Augen.

3. Karotte

Karotten sind in Hülle und Fülle in einem Pigment, genannt Beta-Carotin, das für die Aufbewahrung Augen gesund und abnehmende Krankheiten notwendig ist, wie Nachtblindheit. Es schützt auch die Zellen in die Augen und Körper und löscht Hornhaut. Karotten sind in Lutein auch reich, die die Augen vor leiden unter Makula-Degeneration schützt. Die Faser und Kalium in Karotte ist auch für die Augen sowie verschiedene andere gesundheitliche Störungen.

4. Heidelbeeren

Video: Five Nights at Candy's 3 DEMO

Heidelbeeren sollten regelmäßig gegessen werden, um gesündere Auge Anblick zu haben. Blueberry ist vollgepackt mit Antioxidantien, vasoprotektiven, Rhodopsin, Kollagen Stabilisierung und Regeneration Eigenschaften. Es verbessert die schwache Sehkraft und stärkt auch die Blutgefäße der Augen. Heidelbeere enthält Anthocyanine, die bei der Senkung der Blutdruckpegel therapeutische und Verstopfungen in den Arterien zu verhindern, dass Sauerstoff in der Netzhaut bereitzustellen.

5. Süßkartoffel

profused Sein mit Vitamin A, sind Süßkartoffeln für die Augen sehr gut. Vitamin A hat bei der Verbesserung der Vision und ein Ende zu setzen Makuladegeneration, Katarakt und Glaukom zu sein fantastisch unter Beweis gestellt. Das trockene Auge Probleme wird auch von Vitamin A behandelt, und es hält die Augen frei von der Gefahr von viralen und bakteriellen Infektionen. Süßkartoffel ist ebenso mit Ballaststoffen, Kalium und Beta-Carotin belastet.

6. Peppers

Peppers sind in der Tat einer der wohlhabenden Quellen für Vitamin A und C. Peppers kommen in verschiedene Arten, wie grün, gelb, rot, orange, schwarz, braun und lila und alle sind gut für die allgemeine Gesundheit der Augen zu halten. Als reich an Vitamin A, C, B6, Zeaxanthin, Lutein, Lycopin und Beta-Carotin, Paprika die Sehkraft zu schützen und bekämpft Katarakt.

7. Walnüsse

Video: FOOD HAUL | vegan | Supermarkt | CiraLaMare

Walnüsse enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit nicht nur von wesentlicher Bedeutung ist, sondern ist für die Augen auch hervorragend. Darüber hinaus Walnüsse voller Zink sind, Antioxidantien und Vitamin E. Neben Nussbaum, können Sie verbrauchen auch Haselnuss, Mandel, Erdnuss und Pecan.

8. Avocado

Neben für Haut und Haar verwendet wird, Avocados sind auch für die Augen. Sie haben Lutein, die ein lebenswichtiger Nährstoff ist, die Katarakt, altersbedingten Augenerkrankungen und Makula-Degeneration verhindert. Es enthält auch Vitamin C, Vitamin B6, beta-Carotin und Vitamin E, die für die eine gute Sicht gleichermaßen wichtig sind. Er schirmt auch die Augen vor oxidativem Stress Schaden.

9. Broccoli

Brokkoli ist wohlhabende an Vitamin B2, Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin. Vitamin B2 ist extrem wichtig für die Augen, als er die Augen davon, dass sehr empfindlich gegenüber starkem Licht, verschwommenes Sehen, Entzündung und visuelle Müdigkeit sichert. Es verzögert auch das Fortschreiten der Katarakt. Auf der anderen Seite macht Vitamin A die Sehkraft stark.

10. Strawberry

Erdbeere ist mit Vitamin C profused, die bei der Erhaltung gesunder Augen erforderlich ist, und hält sie frei von entzündlichen Erkrankungen. Die verschiedenen Antioxidantien in Erdbeeren können erleichtern aus einer Reihe von Augenleiden, wie Makuladegeneration, Trockenheit der Augen und Sehstörungen zu bleiben weg. Essen Erdbeeren, drei bis vier Mal pro Tag, kann die Wahrscheinlichkeit von altersbedingten Augenprobleme verringern.

11. Tea

Einige Studien haben über die Tatsache kommen, dass schwarz, grün oder Oolong-Tees sind große Heilmittel in der Katarakt verhindern und Makula-Degeneration. Der Grund, warum diese Tees sind gut ist, weil sie die Bildung neuer Blutgefäße in den Rücken von Augen, als mehr die Gefäße generiert verringern, mehr werden sie Flüssigkeit und Blut sickern. Diese Leckage kann zu bleibenden Schäden an den Augen und den Verlust der Sehkraft führen.

12. Egg

Ein Ei jeden Tag ist ein ausgezeichnetes Auge Essen. Es ist mit DHA Omega-3-Fettsäure, Lutein, Zeaxanthin und erfüllt. Alle diese Nährstoffe halten die Augen gesund und munter, ohne das Risiko einer Augen Problem.

13. orange

Video: EXTREME BACK-CHALLENGE mit BRAND ESKALATION | BibisBeautyPalace

Als eine sehr reiche Quelle von Vitamin C, Orangen werden auch als "Supernahrungsmittel" betrachtet, die die Augen gesund und problemfrei zu halten.

14. Mandeln

Mandeln sind reich an Vitamin E. Eine Handvoll Mandeln Makuladegeneration und boost Sehkraft verhindern.