Wie gesunde augen natürlich zu hause zu haben - 31 tipps, jetzt zu handeln!

Wenn Sie eine Person, die auf das Lesen Dokument fast die Hälfte Ihrer Tage verbringt, oder arbeiten auf dem Bildschirm eines Computers, wie ich gerade jetzt, dann könnten Sie die Augen über die Zeit beschädigt werden. All dies führt zu Ermüdung der Augen und Probleme im Zusammenhang mit Auge, die weiter den Zustand der verminderten Sicht verursachen. Halten Sie nach diesem Artikel zu entdecken 31 Möglichkeiten, wie man gesunde und schöne Augen natürlich zu Hause zu haben, die die Vision Ihres Augen- helfen kann somit zu schärfen, könnten Sie den Weg in eine Zukunft der Langlebigkeit zu sehen.

Wie haben Sie gesund und schön Augen natürlich zu Hause - 31 einfache Tipps, jetzt handeln

1. Übung Your Eyes

Eines der ruhigsten und einfachsten Tipps für gesunde Augen ist die Ausübung Ihrer Augen. richtig Trainieren wird helfen, als auch optimale Sicht zu halten, wie halten die lästigen Mouches volantes in Schach. Sie können diese folgenden Übungen am Morgen durchführen, oder vor dem Zubettgehen, und zu jeder Zeit, die Ihre Augen müde fühlen. denken Sie daran, nur dass vor dem Training, Ihre Hände sind sauber und die Stimmung ist entspannt. Es ist auch wichtig, dass Sie der Praxis täglich begehen kann, so dass Sie große Verbesserung innerhalb von 1 Monat zu sehen. Hier sind sie:

• Wärmen Sie Ihre Augen dann die Handflächen aneinander reiben für Wärme zu schaffen. Und legen Sie Ihre Hände an die Augen für ca. 5 Sekunden. Führen Sie diese Routine für 3-mal besseres Ergebnis zu erzielen.

• Rollen Sie die Augen. Beginnen Sie mit der Suche nach oben und umkreisen langsam die Augen 10-mal im Uhrzeigersinn und das gleiche wie gegen den Uhrzeigersinn.
• Konzentrieren. Halten Sie einen Stift auf Armlänge, dann konzentrieren sich die Augen auf sie. Langsam bringen Sie den Stift näher, bis der Abstand von dem Stift auf die Nase ist ungefähr 6 Zoll. Danach bewegen sich langsam, während immer noch die Augen Fokus auf den Stift halten zurück. Wiederholen es 10 mal.
• Massage der Schläfen. Verwenden Sie den Daumen knuckles- die Tempel mit kleinen Kreisen etwa 20-mal in einer eine bestimmte Richtung massieren und 20-mal in der Theke. Haben die gleiche Aktion mit dem mittleren Punkt der Augenbrauen auf der Stirn und dann unter den Augen auf zwei Seiten.

• Nach dem Lesen oder arbeiten am Computer, nehmen Sie ein Mini-Nickerchen. Legen Sie einfach den Kopf zurück, schließen Sie die Augen, und bleiben für ca. 3 Minuten entspannt. Wenn Ihre Augen sind so müde, oder fühlen, wie sie von einem leiden Augen Ausgabe, dann hinlegen und über die Augenlider Kühlgurkenscheibe legen.
• Blinken die Augen regelmäßig. blinkt ständig die Augen halten vermeiden, dass Ihre Augen frisch und auch die Belastung der Augen. Die Mehrzahl der Computerbenutzer in der Regel blinken die Augen so Less- daher wird es auch empfohlen, dass sie die Augen blinken Übung alle 3-4 Sekunden folgen müssen.
• Kopfnicken. Ihr Nicken wird nach oben und unten, als ob Sie mit "Ja" jemand nicken. Dann die Decke nach oben und unten den Zehen. Es kann Ihnen helfen, die Muskeln im Nacken zu stärken, damit die Blutzirkulation, um Ihren Kopf und Augen zu. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, das schlaffe Kinn reduzieren.

2. Stare in einem bestimmten Abstand

Die Mehrheit der Computer-Opfer sind ein Opfer von Weitsichtigkeit. Das heißt, sie haben einige Probleme in Sachen in einem bestimmten Abstand zu sehen. Um diese und vermeiden das Problem zu beheben, müssen Sie etwas in einem Abstand alle 45 Minuten für ca. 5 Sekunden zu starren. Schauen Sie sich etwas in der Ferne, und warten Sie auf das Auge zu ändern und das Objekt in den Fokus bringen. Danach schauen etwas näher an Ihnen. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, die Konzentration von entfernten Objekten zu verbessern.

3. Slash Wasser

Für den Fall, dass Sie Ihre Augen sind angespannt fühlen, dann können Sie auf die Toilette gehen, um die Augen gründlich zu waschen. jeden Tag Machen Sie es wie Ihre Gewohnheit. Spritzen Sie die Augen mit Wasser wird in der Lage sein, Ihnen die Augen vor übermäßigen Stress zu lindern.

4. Praxis Zooming Übung

Um diese Augenmuskel zu beginnen Übung Richten, sollten Sie in einem richtigen und bequemen Position sitzen. Dann strecken Sie den Arm mit dem Daumen in einer trampen Position aus, auf den Daumen konzentrieren, wenn der Arm sanft ausgestreckt wird. Nun bringen die Daumen näher an Sie und konzentrieren sich die ganze Zeit, bis der Daumen ist 3 Zoll aus dem Gesicht. Starten Sie nun den Daumen wieder weg bewegen, bis der Arm vollständig ausgestreckt. Halten Sie diese Routine für einige Sekunden zu üben.

5. Machen Sie einen Spaziergang in den frühen Morgen

in den frühen Morgenstunden zu gehen, ist völlig gesund für beide Ihre Gesundheit im Allgemeinen und für die Augen, insbesondere. Diese Technik werden die Augen in immer entspannt und frisch unterstützen. Darüber hinaus Ihre Augen auch genügend gesundes Sonnenlicht am Morgen.

6. Verbesserung Peripheral Vision

Dies ist ein Tipp aus der besonderen Kraft. Zum Verbesserung der peripheren Sehens schnell, schauen gerade knapp vor die zentrale Vision auf einen Punkt konzentriert zu halten, um Sie herum. Auf der Suche nach vorn, bemerken Dinge, die Sie vor Ihrer Ansicht sehen können.

Wiederholen Sie diese Übung die periphere Sicht zu verbessern und mehr von der Welt im Moment, den Sie sich umschauen zu sehen. Es könnte besonders hilfreich sein, während der Fahrt, weil es Ihnen bewusst, die anderen Fahrer um zu machen.

7. hängendem Kopf

Dies ist einer der seltsamen Tipps, wie man gesunde und schöne Augen zu haben, die Sie anwenden können, um den Fluss von Blut in den Kopf zu erhöhen helfen. Hängen der Kopf auf den Kopf für einige Minuten jeden Tag kann die Augen und auch nützlich für die Verbesserung der gesundes Haar sowie die Verbesserung der Haut Teint profitieren.

8. Übungen mit dem Bildschirm

Schauen Sie sich die linken mittleren Rand des Bildschirms, dann die andere Seite, zurück nach links danach. Wiederholen Sie diese Routine etwa 10-mal so, dass Sie Ihre Augen vor der rechts nach links und von links nach rechts.

Die gleiche Praxis wird wiederholt, jedoch von der linken oberen Ecke auf der rechten unteren Ecke des Bildschirms. Es ist diagonal Bewegung. 10 Mal wiederholen und tun dies wieder für die Gegendiagonalbewegung, von rechts oben nach links unten.

Schließlich arbeiten die Art und Weise über den Bildschirm von oben links nach unten beginnen, wie Sie von der linken Seite auf die rechte Seite in Zick-Zack-Bewegung nach oben und unten bewegen.

Führen Sie diese Zick-Zack-Bewegung horizontal über den Bildschirm für mehrere Male.

9. Rauchen aufhören

Rauchen kann die Blutgefäßdurchmesser beschränken, die den Blutfluss in die Augen zu behindern führt. Das Blut eines Rauchers enthält auch weniger Sauerstoff als ein Nichtraucher Blut. Da Sauerstoff ist wichtig für Zellen im Körper, so dass die Gesundheit der Augen wird sich negativ auswirken, wenn der Blutfluss beeinträchtigt wird.

10. Schützen Sie Ihre Augen

In der Tat, wenn Sie ständig Ihre Augen vor der starken Sonneneinstrahlung ohne Brille aussetzen, dann sind Sie auf die Netzhaut und Linse der Augen schädigen. Darüber hinaus kann dies zur Entwicklung von Katarakt und Degeneration der Makula führen. Somit wird, wenn sie im Freien, müssen Sie eine Brille tragen, die Filter UV-Licht, weil der Schaden Sonnenlicht in die Augen verursacht, ist kumulativ über die Zeit somit wird Ihre Augen noch schlimmer im Laufe der Zeit.

11. Halten Sie sich fit

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht für solche, die notwendig ist, die gesunde Augen zu wollen. fettleibig und Übergewicht kann das Risiko der Entwicklung von Diabetes und anderen systemischen Zustand zu fördern, die auf den Zustand der Sehverlust wie Glaukom und diabetische Augenkrankheit führen kann.

Um ein gesundes Gewicht zu halten, können Sie folgen eine ausgewogene Ernährung oder tun einige einfache Gewichtsverlust Routinen für sich fit zu halten.

12. Reinigen Sie Hände und Kontaktlinsen Passender

Um das Risiko einer Infektion zu vermeiden, passen Sie Ihre Hände gründlich zu reinigen vor der Einnahme oder die Kontaktlinsen herausnehmen. Denken Sie daran, Kontaktlinsen als Anweisungen zu desinfizieren und sie als richtige ersetzen.

Wenn Sie einige häufige Krankheiten für die Augen verhindern wollen, dann entdecken die einfache noch einzigartigen Tipps pinkeye zu behandeln Zuhause.

13. Vermeiden Dry Air

Richten Sie die Düsen des Autos an den Füßen nach unten, nicht die Augen. Als bewährte, trockene und klimatisierte Luft kann die Feuchtigkeit aus den Augen wie ein Schwamm saugen. Also, sollten Sie die Lüftungsschlitze in das Auto zielen vom Gesicht weg. Schwerwiegende oder über Trockenheit kann zu Hornhauterosionen führen, sogar Blindheit.

14. Das Handtuch Nicht Teilen Sie

Das heißt, Sie besser ein frisches Handtuch Sie das Gesicht wischen jedes Mal verwenden hatte. Gesichtstuch teilen sowie Waschmaschinen mit anderen Menschen vielleicht zu hoch ansteckende Augeninfektion genannt Konjunktivitis führen - pinkeye. Verwenden Sie außerdem das Gesicht Handtuch von den anderen kann zu dem gleichen Ergebnis führen. Daher halten Hygiene für Ihr Auge durch Ihr eigenes Gesicht Handtuch ab sofort verwenden.

15. Steuerdruck

Überprüfen Sie Ihren Blutdruck monatlich um gesunde Augen zu halten. Man könnte dies mit dem Do-it-yourself zu Hause tun Manschette überwachen. In Wirklichkeit, hohen Blutdruck, wenn die Option deaktiviert, könnte die Gefäße in die Augen schädigen.

Wenn du möchtest verwalten Stress und Druck effektiv, dann nicht übersehen, die Führung.

16. Geben Sie Augen eine Pause 

Wenn Sie auf dem Computer-Bildschirm zu arbeiten, denken Sie daran, die 20/20/20 Regel zu üben. Geben Sie Ihren Augen eine Pause nach 20 Minuten alle 20 Sekunden und Blick auf Worte oder etwas über 20 Meter entfernt. Diese Regel erlaubt es, die Augen zu entspannen, neu auszurichten und zu verhindern, verschwommene Sicht, die zu lange durch einen Blick auf den Bildschirm auftreten können.

17. Schützen Sie Ihre Augen im sicheren Arbeitsumgebung

Die Arbeitgeber sollten verpflichtet werden, in einem sicheren Arbeitsumfeld zu arbeiten. Wenn ihre Schutzbrille ein Teil ihrer Arbeit ist, machen diese Gewohnheit alle mal üben und ihre Mitarbeiter ermutigen, ihr zu folgen Recht als eine Möglichkeit, ihre gesunde Augen zu verbessern.

18. Essen Sie zweimal pro Woche Fisch

Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die effektiv das Risiko von Syndroms des trockenen Auges vermindern kann. Für den Fall, dass Sie nicht Fisch stehen, machen Gebrauch von Fischöl ergänzt.

Essen 19. Rote Zwiebeln

Versuchen Sie, Ihre Gerichte mit den roten Zwiebeln zu kochen, nicht die gelbe. Rote Zwiebeln bestehen aus mehr Quercetin, das antioxidative Gedanke ist wirksam gegen Grauen Star zu schützen.
Sie können ein entdecken komplette Liste der Super-Lebensmittel zu essen jetzt, um mehr Ideen zu bekommen für eine bessere Gesundheit zu bekommen.

20. Gehen Sie für Orange

Die Lebensmittel mit gelb sind nützlich für das menschliche Auge. Haben süße Kartoffeln für das Abendessen. Diese Art von Nahrung ist reich an Vitamin A und auch besonders gut an das Auge Vision in der Nacht zu steigern.

21. Essen Sie Eier

Eines der wichtigsten Ernährung Möglichkeiten auf, wie gesunde und schöne Augen zu haben, ist Eier zu essen. Eigelb enthalten Zeaxanthin und Lutein, werden diese Verbindungen scharfe Vision schnell und sicher zu verbessern gezeigt und verringern das Risiko der altersbedingten Makula-Degeneration (AMD), die die führende Ursache für Erblindung bei Erwachsenen über 50 ist.

Um das beste Ergebnis zu erhalten müssen Sie die Eier mit etwa 2 bis 4 Eier pro Tag roh zu verzehren, da dies die Eier "Nährstoffgehalt bewahren können.

22. Essen Grünen

Grünes Blattgemüse wie Collard grün, Spinat, Rüben grün und Kohl sind reich an zeaxabthin und Lutein, die zwei starke Antioxidantien, die Makula-Degeneration verhindern und helfen, Netzhaut Schaden zu behandeln.

24. Nehmen Sie Supplements

Es gibt verschiedene Ergänzungen für die Gesundheit der Augen gemacht. Die Vitamine A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B2, Zink, Omega-3-Fettsäuren und Selen sind gut diejenigen, die Sie für Ihre bessere Sicht und die allgemeine Gesundheit zu nehmen.

24. Essen Sie Beta-Carotin-reiche Lebensmittel

Heidelbeeren sind reich an Beta-Carotin und mit der Ermüdung der Augen Verbesserung verbunden.

Aprikosen sind gute Quellen für Leucoxen und Beta-Carotin, die beide Ihre Vision zu verbessern und verhindern, dass Katarakt. Neben Aprikosen, Melone, Winter Squash, Karotten und Süßkartoffeln sind auch in der Beta-Carotin hoch.

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25. Essen Sie Bohnen 

Ihre Augen lieben rote Bohnen. Warum? Da dieses Getreide ist eine große Quelle von Zink, ein lebenswichtiges Mineral Augengesundheit. Rote Bohnen hilft Ihrem Körper Vitamin A aus der Leber zu Retina für das Auge schütz Melanin und Zink in Kidneybohnen Hilfe bekommen Katarakt und Nachtsicht bei der Verhinderung, auch. Neben Kidney-Bohnen, Austern und Meeresfrüchte, Fleisch, Kürbiskerne und Geflügel auch reich an Zink.

26. Essen Erdnüsse

Erdnüsse sind in Vitamin E hoch, so dass sie von Vorteil Ihre Augen von Radikal Faktoren zu schützen. Vitamin E verhindert auch die Entwicklung von Katarakt und Makuladegeneration. Neben Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse und sind auch reich an Vitamin E.

27. Trinken Sie Tee

Es gibt verschiedene Kräutertees wie Kamillentee, Rosmarin-Tee, grüner Tee helfen kann, grauem Star zu verhindern, weil diese Tees enthält Antioxidantien-reichen Eigenschaften.

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28. Verbrauchen Knoblauch 

Wie Eier, kann Knoblauch Linse des Auges zu schützen und schützen vor grauem Star und andere Augenprobleme, wie Sie älter werden. Knoblauch ist auch ein super Essen oder eine erstaunliche Gewürz, das den Cholesterinspiegel senken, das Immunsystem stärken und den Blutfluss zu erhöhen.

29. Essen Sie dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist ein gutes Dessert für Ihre Sehkraft! Insbesondere enthält dieses Dessert Flavonoide Blutgefäße in die Augen zu schützen. Die stärkeren Blutgefäße gleich stärker Hornhaut und Linse stärker. So essen dunkle Schokolade auf!

30. Essen Corn

Mais nicht nur gut schmecken, sondern enthält auch Zeaxanthin und Lutein, die Augengesundheit zu verbessern helfen. Eine Forschung aus dem Journal of Agricultural Food- & Die Chemie hat, dass Kochen Mais mehr erhöht Lutein und Antioxidansniveaus gezeigt. Sie können Mais zu Suppen, Chilis und Aufläufe hinzuzufügen.

31. Verbrauchen Avocados

Neben Mais, Avocados auch eine gute Quelle von Lutein, enthalten noch höhere Menge an Lutein als alle anderen Früchte. Genau, hilft Lutein Vision zu verbessern, indem das hohe Risiko von grauem Star und einige andere Augenprobleme und Bedingungen zu senken.

Nachdem alle großen Tipps für eine gesunde Augen über die Überprüfung, ich hoffe, dass Sie etwas Neues gelernt haben! Um klare Augen zu bekommen und Auge Vision zu verbessern, müssen Sie für die Schaffung einer gesunden Lebensweise alle diese Tipps für eine gesunde Augen zu kombinieren. Wenn ja, ich wette, dass Sie Ihre Augen im Laufe der Zeit zu stärken.

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