8 Top-übungen für die augen

Heute steigen wir immer Computer-Nutzung am Arbeitsplatz, zu Hause oder im Fernsehen zu beobachten, die zu Augenermüdung oder alterungsbedingten Augen Krankheiten führen kann. Deshalb sollten wir Übungen für Augen Augen Problem loszuwerden sowie haben und aktuelle Sehkraft Niveau zu halten. In diesem Artikel, Vkool.com

 einige Top-Übung für die Augen geben, dass Sie eine bessere Sicht zu bekommen helfen. Geben Sie ihnen einen gehen jetzt ohne Brille.

Die besten Übungen für Augen - Most Effective Übungen zu machen:

Unsere Augen brauchen, um ausgeübt werden, um sie wie jeder andere Teil des Körpers gesund zu halten. Leider ist die intensive Nutzung von Augen im Blick auf den digitalen Geräten wie Computer-Bildschirm, Fernseher oder Handy wodurch chronische, übermäßige Belastung auf unser visuelles System. Augen Übungen sind so konzipiert Augen Muskel zu stärken, die Fokussierung der Augenbewegung, stimulieren das Sehzentrum des Gehirns und des scharfen unsere eigene Vision. Augenübungen nur meine Augen in vollem Umfang nutzen, die in einem Bereich von Bewegung und Fokussierung Fähigkeiten ist. Sie machen auch die Gewohnheit Augen zu halten feucht und Augen Belastung zu verhindern, die Ursache von verschwommenen Augen führt. Wenn Sie ein qualitativ hochwertiges Trainingsprogramm bekommen, mag Sie überraschen, wie schnell Ihre Sehkraft verbessert werden - und das ist der Grund, warum Sie nicht Ihre Brille benötigen. Daher würde Ich mag Ihnen einige effektive Möglichkeiten vorstellen, die Ihnen die besten Übungen für Augen geben, einschließlich:

2. Scharfeinstellung

3. Zooming

4. Zahl der acht

5. Do Directional

6. sonnt

7. Mühelos Fokus

8. palming

1. Blinzeln:

Blinken ist eine der besten Übungen für die Augen, die Sie sollten versuchen. Auf diese Weise bekämpft trockene Augen dass führen zu verschwommen Vision- Kopfschmerzen und Augen-Stamm, oft Wurzel in den fort TV oder Computer-Nutzung oder intensiv auf etwas konzentrieren. Wenn Sie das Gefühl, die Augen Stamm kommen auf Start, blinken nur. Für die nächsten zwei Minuten blinken alle 3 - 4 Sekunden. Nach getan bemerken, wie die Augen fühlen, sind sie belasten, müde oder entspannt.

Blinken ist der einfache Weg, um Ihre Augen zu schmieren, länger zu konzentrieren zu können, und aktualisieren Sie Ihr Gehirn bereit, neue Informationen zu erhalten.

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2. Fokussierung:

Dies ist auch einer der effektivsten und gesunde Übungen für Augen, dass die Menschen, die die Gesundheit der Augen und des Sehvermögens zu verbessern wollen, sollten so schnell wie möglich die Nutzung in Betracht ziehen. In der Tat ist diese Übung sehr einfach direkt auf den Komfort von jeder den eigenen vier Wänden zu implementieren, so werden die Menschen zu gehen, einen Arzt ins Krankenhaus oder zu sehen, für die Zwecke der Erhöhung der Sehkraft und Augen sorgen müssen nicht Gesundheit nicht mehr!

Die Menschen tragen eine Brille, die bei Fokussierung faul - das ist der Grund, warum sie nicht beibehalten Vision.

• Setzen Sie sich in einen Stuhl oder stehen vor einer leeren Wand. Konzentrieren Sie sich auf den Daumen, die in vor dem Gesicht über 10 Zoll.
• konzentrieren sich dann auf ein Objekt etwa 10 - 20 Meter vor Ihnen, ohne den Kopf zu bewegen in 15 - 20 Sekunden
• Danach wird wieder zu dem Daumen Flick zurück. Versuchen Sie, ein klares Bild jedes Mal zu erhalten

. Denken Sie daran, dies in 5-mal zu üben.

Die Fokussierung ist die große Übung für die Augen, weil es die Muskeln in Ihren Augen zu stärken und Ihre aktuelle Vision zu verbessern.

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3. Zooming:

Eine weitere aus der Liste der besten Übungen für Augen zoomt, dass Sie gelten sollten. Es ist gut, mit Schwerpunkt der Übung, aber es ist für Menschen angewendet, die von Weitsichtigkeit oder Alterssichtigkeit leiden.

• Setzen Sie sich in einen bequemen Platz
• Halten Sie Ihren Daumen in die trampen Position heraus (Daumen nach oben) und konzentrieren sich auf sie
• Bringen Sie Ihre Daumen Sie näher, bis er drei Zoll vor Augen ist. Die Aufrechterhaltung ganze Zeit konzentrieren
• Dann bewegen Sie Ihren Daumen heraus wieder auf. Lassen Sie uns dies für ein paar Minuten zu einer Zeit während des Tages

Hinweis: Es gibt eine weitere Möglichkeit, um die Übung zu üben, die Sie den Bleistift vor Ihnen auf Armlänge halten kann. Dann bewegen Sie den Arm langsam auf die Nase, bis Sie nicht auf sie nicht mehr konzentrieren können.

Üben Sie die Übung wird Ihr Schwerpunkt Fähigkeiten (auch bekannt als Unterkunft) und Augen Muskeln im Allgemeinen zu stärken.

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4. Zahl der acht:

Dies ist eine recht einfache, aber eine der besten Übungen für die Augen, weil es effektiv helfen können, die körperliche Bewegung der Augen bei der Kontrolle der Augen und der Flexibilität zu erhöhen.

• Bild eine riesige Zahl von acht auf dem Boden, die etwa 10 Meter vor Ihnen setzt
• Shade die Zahl von acht mit Ihren Augen langsam
• Tun es eine Möglichkeit, für ein paar Minuten und dann in der entgegengesetzten Richtung für ein paar Minuten

Diese Übung kann zunächst fremd sein, aber es ist es wert zu halten.

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5. Do Directional:

Dies ist der nächste aus der Liste der besten Übungen für die Augen, die ich zu offenbaren möchte. In der Tat ist diese Übung auch sehr sicher und einfach so zu üben, sorgen Sie sich nicht, auch wenn Sie ein Neuling sind und haben keine Erfahrung vor! Sie müssen auch nicht in jedem Krankenhaus oder einen Arzt treffen, um zu lernen, wie man diese Übung zu üben hier, weil es ist:

• Bleiben Sie stehen oder sitzen auf der rechten Seite. Schau geradeaus. Schauen Sie nach links, ohne den Kopf zu entfernen. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie sehen und dann nach rechts schauen. Bewegen Sie Ihre Augen Seite 5 Mal hin und her. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal
• Blick nach unten, ohne den Kopf zu bewegen. Dann konzentrieren sich auf das, was Sie sehen und nachschlagen. Der Fokus auf das, was Sie sehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal
• Schauen Sie geradeaus, ohne den Kopf zu bewegen. Dann schauen Sie nach unten und nach links. Konzentrieren, was Sie sehen. Schauen Sie oben und nach rechts. Konzentrieren, was Sie sehen. Wiederholen Sie dies fünf Mal.

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6. sonnt:

Dies ist auch eine andere aus der besten Übungen für die Augen, die ich möchte Ihnen zeigen, und möchten, dass Sie lernen und üben genau Schritt für Schritt zu Hause beste Ergebnis zu erzielen. Augen müssen gut und natürliches Licht, gesunde Augen zu bekommen. Wir müssen zu schützen uns vor UV-Strahlung, ist es immer noch wichtig, die Augen, damit das natürliche Sonnenlicht mindestens 20 Minuten pro Tag zu erhalten.

• Nehmen Sie zwei tiefe Atemzüge
• Sitzen oder an einem Ort stehen, wo die Sonne auf oder unter einem vollen Spektrum Lichtquelle scheint.
• Bewegen Sie die Kopfseite, dass das Sonnenlicht dringt in die Augenlider zu Seite.
• Ersetzen Sie fünf Atemzüge mit zwei Atemzüge von palming Sonnen.

7. Mühelos Fokus:

Diese Übung erhöht Ihr Bewusstsein des Objekts, das Sie auf das konzentrieren, und was ihn umgibt

• Tief durchatmen
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmten Punkt mit großem Aufwand zum Punkt. Dann entspannen Sie Ihren Fokus und schauen Sie es mühelos. Verglichen mit dem Unterschied, wie man sich zwischen mit Mühe und ohne Anstrengung.
• Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Vision erweitert, wenn Sie es mit Leichtigkeit zu suchen.

Er gilt als einer der effektivsten Übungen als für die Augen, die ich Ihnen vorstellen möchten und Sie verwenden möchten für gut zu machen.

8. Palming:

Dies ist eigentlich die letzte, aber sicherlich nicht zuletzt einer der besten und effektivsten Übungen für die Augen, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und so schnell wie möglich für eine gute Praxis!

beenden Sie immer nur entweder mit palming Ihre Augen zu entspannen, wenn die Augen müde und erschöpft fühlen am Computer aus zu sein oder jede andere in der Nähe - Punkt Aufgabe und nach intensiven Trainingseinheit.

• Nehmen Sie zwei tiefe Atemzüge
• Setzen Sie sich bequem einen Stuhl. Reiben Sie Ihre Hände, bis sie warm werden.
• Schließen Sie die Augen .Cup die Hände über die Augen und erstellen Sie einen sanften Druck auf die Augäpfel.
• Sie nicht Ihre Nase bedecken, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Belüftung während der palming haben
• Achten Sie darauf, kein Licht Ihre Augen zwischen dem Finger oder Rand Ihrer Palmen und Nase eingeben. Bild tiefe Schwärze und den Fokus darauf.
• Während die Augen geschlossen sind, in die Schwärze starren, als ob Sie in den Raum starrt. Wenn Sie nichts anderes als Schwärze zu sehen, entfernen Sie Ihre Palme aus den Augen.
• Tun Sie dies so lange, wie Sie möchten, in der Regel mindestens 30 Sekunden benötigt.

Palming ermöglicht Ihre Augen entspannen und erneut schmieren die einen großen Unterschied für Ihre aktuelle Vision zu machen. Kurz gesagt, wird dies als eine der effektivsten Übungen werden kann für die Augen gesehen, dass ich in der gesamten Artikel zu offenbaren wollen.

Es gibt keine Beweise dafür, dass für die Augen-Übungen werden Ihre Sehkraft zu verbessern, aber sie können aus vorhandenen Augen Probleme zu schützen, dass Sie Ihre aktuelle Vision Niveau zu halten helfen. Außerdem Übungen für Augen können mehr Vorteile bringen wie Belastung für die Augen zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und zur Stärkung peripherale Sicht. Wir sind der Ansicht, dass die Augen Zustand der Gesundheit von Körper reflektiert, Lifestyle-Entscheidungen und Ernährung spielen wichtiger Faktor für immer und gute Sicht zu halten. Hier sind einige empfiehlt:

• Laut Marc Grossman, O.D., L.Ac dank verbesserter Ernährung und Programm ergänzen, kann der Patient die Augen Druck um fünf bis sieben Millimeter reduzieren. Es wird empfohlen, dass Sie eine Ernährung reich an Beta-Carotin, Vitamin C und E und schwefelhaltigen Aminosäuren und Lebensmittel diese Nährstoffe Bohnen, Zwiebeln, Knoblauch, orange, gelb Orangen, Äpfel, Seetang, Spinat, Rüben, Sellerie enthalten, haben, grüne Blattgemüse und Tomaten.
• Täglich Entsaften - 1 Pint pro Tag Minimum. Trinken Sie bis zu 2 - 8 Liter pro Tag für die Heilung.
• Trinken Sie viel Wasser - 8 - 10 Gläser Wasseraufnahme. Vermeiden Sie kohlensäure, caffeinated und Alkohol, die Ihre Augen entwässern kann.
• Verwalten Sie Ihre Stress - machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder der Praxis Yoga
• Übung auf einer täglichen Basis - tun mindestens 20 Minuten Bewegung täglich

Neben Übungen für Augen, diese genannten Dinge helfen Ihnen, gesunde Augen, so dass Sie folgen müssen, um diese um empfiehlt zur Verbesserung der Sehkraft und von altersbedingten Augenprobleme zu verhindern. Darüber hinaus wird Vkool.com Ihnen den Artikel einführen, die Übungen bringen Augen Problem zu bekämpfen, dass Sie Gesicht kann. Top 8 besten Übungen für Astigmatism Cure ist ein revolutionäres Artikel, der einige effektive Übungen für Astigmatismus Heilung offenbart helfen Leser als auch weitere Informationen über die Augen Störung und die nützlichen Übungen für Astigmatismus Heilung zu bekommen. Die Übungen in diesem Artikel enthaltenen sind eigentlich sehr einfach, wie gut und sicher für Menschen in jedem Alter mit allen Fällen von der Bedingung, damit die Menschen sollten nicht besorgt über diese zu Hause zu üben! In der Tat, nachdem diese Übungen genau Schritte durch folgende Schritte an, wie angewiesen, werden Sie schnell Ergebnisse zu erhalten, ohne schädliche Nebenwirkungen nach alle mit Blick!

Der Artikel umfasst heute acht besten Übungen für die Augen, die Sie pflegen Sehkraft und Vision und reduzieren die Symptome zahlreicher Augenerkrankungen, wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus und Augen Anstrengung helfen. Der Artikel ist ausschließlich für die Information aber nicht dazu neigen, medizinischen Rat zu geben, sondern ermutigen Sie Übungen für die Augen, um zu versuchen, die für Ihre Augen im Besonderen und Ihre Gesundheit im Allgemeinen harmlos sind. Wenn Sie die Liste der besten Übungen für Augen fühlen, ist nützlich, nicht nur in Ihrem Fall, aber für andere Menschen, die die besten Übungen suchen, gesunde Augen zu bekommen, diesen Artikel weithin bitte. Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, Ihre Kommentare und Feedback in den Kommentaren unter diesem Artikel zu verlassen, werde ich Ihnen so bald wie möglich antworten.

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