25 Beste-super-lebensmittel für eine klare und strahlende haut

Umweltverschmutzung, Stress, Wetterwechsel, usw., die direkt oder indirekt Einfluss auf die Haut. Die meisten Frauen nicht dagegen sehr viel Geld in Salons verbringen, Spa und teure Behandlungen zu bekommen fehlerlos und leuchtende Haut. Aber man kann nicht das Geheimnis schöner Haut in Ihrem Make-up-Kit finden. Es ist in Ihrer Diät! Ja, Sie haben richtig gehört. Diese teure Hautbehandlungen können den Zustand Ihrer Haut für eine Weile, aber auf lange Sicht zu verbessern, es ist die ausgewogene Ernährung, die Ihre Haut in der rosa halten. Eine nahrhafte Diät und viel Wasser machen die Haut von innen heraus gesund. Hier haben wir eine Liste von einigen der besten Super-Lebensmittel für perfekte Haut zur Verfügung gestellt. Fügen Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung und loszuwerden, alle Ihre Haut Leiden und Sorgen!

1. Joghurt

Dieses Wunder Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß und Ballaststoffen. Der tägliche Verzehr von Joghurt können Sie die Haut elastisch und fest zu machen. Um maximalen Nutzen zu erhalten, verwenden Sie griechischen Joghurt anstelle von normalen Mischungen.

2. Avocados

Ob als Salat oder Smoothie verbraucht, löst dieses Wunder Nahrung mehrere Hautproblemen wie Rötungen und Reizungen, es gerechter und strahlend zu machen. Die Schale aand Zellstoff von Avocado, beide mit hohem Anteil an Niacin und Vitamin B verpackt, die Ihre Haut im rosa halten.

3. Beeren

Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren, alle sind gut situierte Außerdem in Vitamin C, sie sind auch mit Antioxidantien angereichert. Vitamin C und Antioxidantien halten gemeinsam Ihre Haut jünger und strahlender für eine längere Zeit. Daher speichern Sie Ihre Lieblings-Beeren für Ihre Routine Diät, die perfekte Haut zu bekommen.

4. Melons

Essen Melone oder Wassermelonen Ihren Körper zu entgiften. Es entfernt träge Haut, ist es klar und makelfrei.

5. Kichererbse

Verpackt mit Proteinen, helfen Kichererbsen dunkle Flecken zu reduzieren, Narben, und Flecken. Sie helfen auch bei der Reparatur von Gewebe und ihre und Wachstum.

6. Tomaten

Tomaten enthalten eine phytochemical, genannt Lycopin, die Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt. Essen Sie gekochte Tomaten für bessere Ergebnisse.

7. Mango

Mangos enthalten reichlich Vitamin A, die das allgemeine Erscheinungsbild der Haut verbessert. Die Antioxidantien in diesem leckeren Frucht bekämpfen freie Radikale, die Haut jünger und strahlender länger zu halten.

8. Spinat

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Als reich an Folsäure und Ballaststoffe, Spinat verbessert die Fähigkeit der Zellen, sich zu erneuern, wenn täglich konsumiert. Der Wassergehalt dieser grünen Veggie strafft Haut und reduziert Falten.

9. Flaxseeds

Flaxseeds wirkt Wunder für die empfindliche Haut. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren acids- eine wesentliche Komponente für die Poren unclogging, feuchtigkeitsspendende, den Körper, und die Bekämpfung der Akne. Verbrauchen Leinöl (1 Esslöffel) jeden Morgen für einen natürlichen glühenden Blick.

10. Vollkorn

Ganze Körner wie Mais, Hirse und Weizen enthalten Vitamin B, und Rutin, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit von innen heraus. Essen Sie sie regelmäßig für eine klare und makellose Haut.

11. Cottage Cheese

Hüttenkäse mit Antioxidantien, Vitamin E und Selen geladen. Die regelmäßige Einnahme von Hüttenkäse bekämpft freie Radikale und gibt Ihnen chicque und gesündere Haut ab.

12. Mandeln

Verbrauchen Mandeln zur Entfernung toxischer Substanzen und Halte Wasser im Körper (entweder über Nacht oder so wie sie sind durchtränkt). Das Vitamin E in Mandeln schützt die Haut vor UV-Strahlen, und das ätherische Öl verleiht einen natürlichen Glanz.

13. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln enthalten starkes Antioxidans namens Beta-Carotin. Essen Sie sie püriert oder in gerösteter Form zur Minimierung der Auswirkungen der Alterung auf die Haut.

14. Paprika

Paprika enthalten Vitamin C und steigern die Produktion von Kollagen up, die wichtig für eine gesunde Haut. Hacken sie in Stifte, rühren braten oder schließen Sie sie in Ihrem Salat, sie schmecken gut in jeder Form.

15. Grüner Tee

Genießen Sie eine Tasse grünen Tee täglich für die Elastizität der Haut zu erhöhen. Grüner Tee ist ein wirksames Mittel gegen Haut-Tags, Falten und Hautalterung.

16. Orangen

Da Orangen mit Vitamin C belastet werden, werden sie die Produktion von Kollagen beschleunigen. Sie sind wirksam in Clearing dunkle Flecken und Anheben der versunkenen Bereiche.

17. Safloröl

Die Omega-6-Fettsäuren in Safloröl sind hilfreich bei verschiedenen Hauterkrankungen wie Juckreiz, Trockenheit zu behandeln, und Ekzem. Das Öl hilft auch bei der besseren Eindringen von Wasser in die Haut durch die Zellwände geschmeidig.

18. Salmon

Affluent mit Omega-3-Fettsäuren, Lachs erhöht die Produktion von Elastin und Kollagen zwei wichtige Komponenten für Nicht-flockig und weiche Haut.

19. Dark Chocolate

Sie würden staunen, zu wissen, dass Schokolade nicht nur Ihren süßen Zahn zu erfüllen, sondern auch Rauheit der Haut vermindern. Es schützt die Haut vor Sonnenschäden und verbessert die Textur, macht sie weich und geschmeidig.

20. Karotten

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Karotten verhindern Ausbrüche von Akne und Pickel. Vitamin A in Karotten minimieren erheblich das Risiko der Entwicklung von Zellen, Hautkrebs, und verhindert das Verstopfen der Poren.

21. Lemon

Hohen Gehalt an Vitamin C in Zitronen erhöht die Synthese von Kollagen. Alles, was Sie tun müssen, ist Zitronensaft und trinken Sie es als das erste, was am Morgen vorzubereiten. Für Zitronensaft Vorbereitung quetschen eine Zitrone in ein Glas heißes Wasser. In Honig und gut umrühren.

22. Rote Bete

Wollen Sie, dass die rötlichen Schein auf Ihrem Gesicht? Essen Rote Beete auf der täglichen Basis. Die Anwesenheit von Anthocyanen (ein Antioxidans) macht für die Haut eine ausgezeichnete super Essen Rote Bete.

23. Äpfel

Äpfel enthalten Antioxidantien, die als Alterungsschutzmittel wirken. Es reduziert das Auftreten von feinen Linien und Falten. Außerdem sind Äpfel in Vitamin C auch reich, die Ihre Haut klar und glänzend macht.

24. Papaya

Das Enzym Papain in Papaya hilft abgestorbene Hautzellen und Verunreinigungen zu entfernen. Der Verbrauch von Papaya auf täglicher Basis nährt die Haut von innen heraus.

25. Kürbiskerne

Die hohe Menge an Vitamin E und Zink in Kürbiskerne halten das Niveau von Kollagen, die Produktion von Talg zu steuern, und das Wachstum neuer Zellen stimulieren. Sie verbessern auch den Ton der Haut.